Как изменить доши

Теперь, когда мы уже знаем свои пракрити и викрити, нам нужно понять, как же воспользоваться этой полезной информацией — как самостоятельно попробовать восстановить баланс дош? Да, эти данные полезны, но только в умелых руках. Люди для этого годами учатся, практикуются, совершенствуются. Эти люди называются докторами Аюрведы, ну или, на худой конец, консультантами.

Что делать? Срочно повышать Капху, немного понижая при этом Питту. При повышении Капхи Вата понижается атвоматически, так как это противоположные доши.

Я решила, что, раз уж Питта сейчас лидирует по дошам, то и придерживаться мне следует именно диеты для Питты. А это:

• исключение всего острого, горячего, жареного
• преобладание сладкого, вяжущего и горького вкусов
• далее я нашла в сети смесь специй для Питты, купила их по списку, перемешала и добавляла в каждое обеденное блюдо. Удивительным образом я стала наедаться теми самыми «двумя ладошками»
• питтам следует отказаться от любых крайностей – голодание, круглогодичное сыроедение (только сезонное!), обжорство, чрезмерно яркие вкусы – соленые, острые, кислые
• обязательно трехразовое питание с четко установленным временем без перекусов – фрукты утром, часов в 9-10, обед с 13 до 14 и ужин не позже 19 часов.
• на ночь, не пугайтесь, горячее коровье молоко с топленым маслом и куркумой (про молочные продукты я напишу отдельную статью, много чего интересного накопала и на себе, конечно же, опробовала – не пугайтесь раньше времени!)

Подробней о питании по типу Питта можете почитать здесь: http://www.vitamarg.com/health/ayurveda/2284-pitta-ayurveda

Режим восстановления дош касается не только питания, но и всего образа жизни в целом.

• Это и ранний отход ко сну с ранним подъемом (до восхода солнца)
• Для Питты – это отсутствие трудоголизма (я разрешила себе работать лишь тогда, когда у сына дневной сон! А это часа 2-3 в день, для женщины – это отличный вариант, уж простите меня офисные работницы, я работаю дома)
• Много прогулок, спокойных, размеренных, неспешных, на природе, с ребенком, с приятными людьми
• Молитвы, пожелания счастья, благодарности (для всех дош!)
• Есть еще йога, различные косметические процедуры, промасливания, массажи, дыхательные практики…

Все это в целом дает ошеломительные результаты – я читала отзывы людей в сети. Сама же я могу пока только питание практиковать и прогулки, частично косметические процедуры, например, промасливание. Но даже и эти два с половиной аспекта удивили меня – переедания ушли сразу же!

Внутри появилось небывалое спокойствие – в мою жизнь, наконец, пришла долгожданная гармония. Кожа перестала «чиститься» и шелушиться, что меня особенно удручало в последние месяцы сыроедения. Она стала удивительно нежной, гладкой, белой, чистой. От этого я стала светиться счастьем! Волосы стали мягче и перестали так быстро пачкаться. Я поправилась до тех форм, которые мне комфортны.

Но, так как из равновесия вышла еще и Вата, я постаралась совместить диету Питты и Ваты, тем более, что моя изначальная диета Капхи – полная противоположность Вате. Таким образом, можно и Вату опустить, и Капху поднять.

Я добавила в рацион:

•     сладкие каши с сухофруктами (на воде!),
•     выпечку из цельнозерновой муки,
•     сладкие калорийные фрукты – бананы, хурму, авокадо,
•     немного молочного, когда хотелось – топленое масло, домашнее сливочное масло, домашнюю сметану.

Вполне комфортный и вкусный рацион получился. Энергии не стало меньше, но она не такая стремительная, как на сыроедении, она – женская (плавная, текучая, созидательная). Я спокойно ложусь спать в 22, а встаю в 7 (пока по будильнику), и все успеваю, при этом вечером я не падаю с ног, а просто ложусь и тут же засыпаю – мне снятся сказки и летательные сны.

Конечно, в сети можно встретить множество вариантов подобных диет по дошам – думаю, вы это заметите. Остается только одно – пробовать. Как всегда, методом проб и ошибок искать свою собственную истину.

Мне кажется, я нащупала верный путь, но я больше не хочу так ошибаться. Уж больно дорогая цена у моих сыроедческих ошибок – здоровье моих зубов. А потому я обязательно буду консультироваться с аюрведическим доктором, как только он сможет меня принять. Чего и вам желаю!

Аюрведа (от санскр. — “наука жизни”) — древняя медицинская практика родом из Индии, идеология жизни и наука о пользе и вреде, о медицине и здоровом образе жизни.

Доша входит в философию аюрведы.

Существует 3 типа дош, которые определяют первичные жизненные силы. В статье расскажем о роли их в аюрведе, опишем что это такое простыми словами и определим их типы, разберемся, как определить тип доши онлайн.

Будьте осторожны в самостоятельном определении типов Доши. В главе с тестированием мы объясним почему и дадим единственное рабочее решение для точного определения.
Рекомендуем заказать консультацию аюрведиста, профессионального специалиста по дошам. В подарок вы получите на месяц помощь всего сообщества клуба “Йога еды”.

Этот материал взят из приватного клуба “Йога еды”. 

Доши — что это такое простыми словами?

«Доша»
переводится с санскрита как
«нечто, склонное нарушаться, портиться

Или как «недостаток, изъян».

Доша в аюрведе — это определение первичной жизненной энергии, которая зависит от слияния трех типов: Вата, Питта и Капха. Это духовность, интеллект и тело. В итоге слияния дош должен быть баланс, концентрация одной не должна быть больше другой.

Но иногда такое преобладание случается в связи с особенностями человека. При нарушении равновесия, тело разрушается.

Человеческое тело, с одной стороны, очень совершенно, оно может поддерживать разум человека. С другой оно очень хрупкое. И если человек хочет быть здоровым и продуктивным, а также долго жить, то достигается эта задача только через поддержания хорошего баланса дош.

1)    Энергии, т.е. реально существуют, но потрогать нельзя. Их три – Вата, Питта и Капха. Как гравитация.

2)    Являются основой всех процессов, которые происходят в организме.

3)    Делят эти процессы между собой по подобию, сходности качеств. Когда доша усиливается или ослабляется, тоже происходит с подвластными ей процессами в организме. Здоровье – это равновесие дош. Болезнь – это дисбаланс дош. 

Например, пищеварительные соки находятся под властью преимущественно Питта-доши. Поэтому повышение Питты сверх нормы делает соки чрезмерно агрессивными, “злыми”, у человека раздражаются и воспаляются органы пищеварения.

И наоборот, слабость Питта-доши будет ослаблять соки и их секрецию, человек не сможет нормально переваривать пищу, что тоже будет ухудшать здоровье человека.

Поэтому поддержание баланса дош это как хождение по канату. Канатоходец не должен заваливаться ни вправо, ни влево. Он должен сохранять равновесие, “золотую середину”. Иначе он упадет.

Также и человек должен поддерживать состояние дош в балансе. Слишком мало или слишком много = ухудшение здоровья или даже болезнь. Как определить тип доши? Необходимо знать об основных характеристиках и о влиянии каждой на духовное, интеллектуальное и физическое состояние человека.

Все, что делаем мы или происходит с нами влияет на состояние дош, и как следствие, на наше здоровье.

А это значит, что:

a) Если мы будем внимательны и разумны, то мы можем корректировать свое здоровье через практически все, что угодно. Включая мысли, слова, поступки, пищу, одежду, физические и духовные практики и т.д.

b)   Если мы не будем внимательны и разумны, например будем позволять себе вредные привычки, неправильный образ жизни, будем идти на поводу у своих эмоций и т.д., то это будет неизбежно расшатывать наши доши, выводить их из равновесия.

3 доши в аюрведе: Вата, Питта, Капха

Каждый тип отражает духовные и физические особенности человека, они отвечают за сон, питание, активность и за стороны характера индивидуума.

Доши связаны со стихиями, В Аюрведе выделяют 5 стихий:

●      земля (Притхви);

●      воздух (Ваю);

●      вода (Джала);

●      огонь (Теджа);

●      пространство (Аакаш).

Стихии:

●      Вата — ветер

●      Питта — огонь

●      Капха — вода

Доши “живут” в разных тканях тела, так, например:

●      Вата — это область ниже пупка, а именно мочеполовая система и толстый кишечник

●      Питта — область между грудью и пупком, а именно поджелудочная, печень и кишечник

●      Капха — зона груди, а именно легкие и желудок.

Чтобы быть здоровым и продуктивным, необходимо соблюдать баланс дош. Разберемся, какая доша за что отвечает, какая диета подойдет лучше для определенного типа и какой рацион лучше соблюдать.

Вата-доша

Вата — в переводе, как “то, что не стоит на месте”. Для этого типа характерно непрерывное перемещение.

Человек, у которого преобладает Вата, всегда креативен, эмоционален и постоянно в движении. В характере такого человека присутствуют периоды эмоционального импульса, которые также является причиной его творческого потенциала и нередко хаотичного поведения.

Характерные черты человека с преобладающим типом Вата:

●   Сухой тип кожи, черствость;

●   Беззаботность, инфантильность, худоба;

●   Эмоциональная чувствительность к действительности, педантичность, быстрое реагирование;

●   Мерзлявость, холодные конечности, нередко равнодушие;

●   Непоколебимость, шершавая кожа;

●   Неустойчивость в действиях, хаотичность, быстрая речь, бегающие глаза, тревожность.

Сильный дисбаланс дош, где неконтролируемо преобладает Вата-доша, может вызвать депрессивно-тревожное расстройство и частые панические атаки, и другие нервные расстройства. Также дисбаланс приводит к болям и спазмам в мышцах; проблемам с давлением; низкому иммунитету; сбоям в пищеварительной системы; болезням суставов; психической и физической слабости; проблемам с кровеносными сосудами; сбою ритмов; эмоциональной нестабильности, плаксивости.

Диета для Вата-доши

Рекомендации для уравновешивания Вата-доши:

●   Пища должна быть умеренно тяжелой, теплой и увлажненной;

●   Минимизировать сухую, холодную и легкую пищу;

●   Выбирать чаще соленую, сладкую и кислую пищу;

●   Минимизировать горькую, острую и вяжущую пищу;

●   Чаще использовать масло и жир;

●   Тяжелую пищу употреблять в соответствии с силой пищеварения.

Продукты, которые стоит выбирать:

●   Все теплые кисломолочные продукты, помимо кефира;

●   Различные масла;

●   Любые орехи, желательно замоченные в воде;

●   Зерновые культуры;

●   Цельные тяжелые крупы;

●   Мед;

●   Натуральные соки;

●   Неострые специи;

●   Все фрукты, помимо сушеных;

●   Овощи тепловой обработки;

●   Мясо и продукты животного происхождения: рыба, морепродукты, курица, индейка, яйца.

Рацион должен состоять из 4-х приемов пищи:

●   Завтрак: любые каши с большим количеством масла;

●   Обед: супы, тушеные овощи и мясо птицы или рыба;

●   Ужин: молочные продукты в теплом виде, мясо птицы или рыба, фрукты;

●   Перекус перед сном: молочные продукты или горячее молоко со специями, или горячий чай с имбирем.

Исключить из рациона:

●   Сырые овощи;

●   Дрожжевой хлеб;

●   Полуфабрикаты и фастфуд;

●   Кефир;

●   Сухую пищу;

●   Холодную или жареную еду;

●   Горькую, острую, вяжущую пищу.

Для уравновешивания Вата-доши необходимо соблюдать режим сна, ввести занятия спортом — это может быть йога, гольф, бег на свежем воздухе, плавание в бассейне, теннис и все, где не требуется тяжелая нагрузка.

Соблюдение рациона питания поможет установить баланс Вата-доши и улучшить как моральное, так и физическое состояние, что приведет к гармонии тела и духа.

Так как Вата-доша — это воздух и эфир, то нужно следовать от обратного, а именно научиться “заземляться”.

Капха-доша в аюрведе

Капха-доша — в переводе “то, что объединяет”. Для этого типа доши присуще постоянство эмоций и устойчивость к физическим недугам и к испытаниям жизни. Капха — это стабильность и невозмутимость.

В характере человека с преобладанием Капха-доши присутствует последовательность, логика и методичность. Такой человек тщательно и внимательно продумывает свои решения, и анализирует свои действия наперед.

Характерные черты человека с преобладанием Капха-доши в аюрведе:

●   Жирная кожа, полное или склонное к полноте телосложение;

●   Апатия и плохая переносимость холода;

●   Переносимость жары, неловкие и неуклюжие движения;

●   Неконфликтность и дипломатия;

●   Стабильность в отношениях, крепкое здоровье, непоколебимость и честность;

●   Медлительность, замедленная речь;

●   Долговременная память и любопытство.

Если Капха-доша в избытке, то это может привести к отечности, акне, нарушению метаболизма и пищеварительной системы; к застойным явлениям, избытку слизи — это горло, нос, желудок; к замедлению мышления и тяжести в голове, и теле. Часто психические расстройства, подверженность болезням, слабость и сонливость.

Диета для Капха-доши

Рекомендации для уравновешивания Капха-доши в аюрведе:

●   Выбирать сухую, легкую, острую и горячую пищу;

●   Минимизировать жирную, тяжелую и холодную еду;

●   Выбирать вяжущую, горькую и пряную пищу;

●   Минимизировать вкусы сладкие, соленые и кислые;

●   Минимизировать травы.

Продукты, которые стоит выбирать:

●   Курица, индейка. Остальное мясо исключить из рациона;

●   Все овощи;

●   Все бобовые;

●   Все фрукты, помимо апельсинов, бананов, ананасов, инжира, фиников и авокадо:

●   Минимизировать употребление орехов;

●   Все цельные крупы, помимо белого риса;

●   Любые специи, помимо соли;

●   Чай с имбирем и травяные чаи.

Рацион должен состоять из 2-х приемов пищи с 10 утра до 6 вечера:

●   На завтрак утром можно съесть ложку меда или в полдень приготовить овощи на паруу и съесть фрукты;

●   На ужин допускается мясо птицы, рыба или морепродукты, либо бобовые и цельные крупы, можно добавить овощи на пару.

Исключить из рациона:

●   яйца;

●   белый рис;

●   кунжут;

●   орехи;

●   авокадо;

●   молочные продукты, сыр;

●   красное мясо.

Чтобы Капха-доша была в равновесии, необходимо урегулировать сон — он должен длиться строго 8 часов и не меньше, ложиться нужно рано и вставать вместе с восходом солнца. Настоятельно не рекомендуется спать днем, это способствует отекам и застою жидкости, тогда человек просыпается с опухлостью на лице.

В повседневность стоит ввести занятия спортом — тяжелая атлетика, фитнес, бег на свежем воздухе, силовая йога. При исполнении этого условия, улучшиться ментальное и физическое здоровье, тело будет постоянно в тонусе.

Питта-доша

Питта — в переводе “то, что поддерживает пищеварение”. Питта — это пищеварение и обмен веществ. Также она отвечает за иммунитет и хорошее самочувствие. Сюда также можно включить состояние и цвет кожи, гибкость и мягкость тела.

Люди, у которых преобладает Питта-доша в аюрведе, отличаются отвагой, амбициями, острым умом и юмором, но в то же время они агрессивны.

Характерные черты с преобладанием Питта-доши:

●   Усиленный аппетит;

●   Быстрый метаболизм;

●   Покраснение кожи при стрессе;

●   Потливость;

●   Агрессивность;

●   Амбициозность;

●   Энергичность;

●   Лидерство;

●   Высокое чувство собственного величия;

●   Пунктуальность;

●   Смелость;

●   Высокий интеллект;

●   Добродушность;

●   Среднее телосложение, мускулистое.

В итоге избытка Питта-доши у человека появляется большой ряд болезней, а именно: воспалительные процессы, гастриты и язвы, лихорадка, акне, раннее облысение и поседение, проблемы со зрением, бесплодие, психическое перенапряжение, психическая неустойчивость и раздражительность, проблемы с печенью и поджелудочной железой, инфекции, гепатит C, эпилепсия, заболевания щитовидной железы.

Диета Питта-доши

Рекомендации для уравновешивания Питта-доши:

●   Выбирать горькую, сладкую и вяжущую пищу;

●   Теплая или холодная пища;

●   Предпочтение к безалкогольным напиткам;

●   Умеренно тяжелая пища;

●   Минимизировать употребление растительного и сливочного масла;

●   Лучше исключить острую, соленую и кислую пищу,

●   Исключить жирную пищу.

Продукты, которые стоит выбирать:

●   Бобовые, помимо красной чечевицы;

●   Любые специи;

●   Миндаль и подсолнечные семечки;

●   Умеренно тяжелая пища;

●   Фрукты и ягоды, помимо хурмы, персиков, абрикосов и бананов;

●   Бездрожжевой хлеб;

●   Овощи сладкие и горькие;

●   Крупы;

●   Молочные продукты с осторожностью;

●   Соевые продукты.

Рацион должен состоять из 3-х приемов пищи стабильно в одно и то же время:

●   На завтрак: можно съесть творог с ягодами или овсянку с фруктами;

●   На обед: подойдет белое мясо с цельнозерновыми крупами;

●   На ужин: салат с овощами.

Исключить из рациона:

●   Соления;

●   Кефир, сметана и сыр;

●   Кофе и крепкие чаи;

●   Алкогольные напитки, в особенности пиво;

●   Жирное мясо;

●   Жареную пищу;

●   Тяжелую и горячую пищу;

●   Фастфуд;

Питта-доша в аюрведе — это огненный тип, поэтому всегда нужно следить за питанием, не употреблять острое и горячее, чтобы не возбудить очаг внутри. Нужно стремиться к охлаждению, например, отдыхать у воды, охлаждать тело и выбирать более спокойные хобби, как благотворительность и волонтерство. Уметь слушать и сопереживать, учиться справляться с агрессией и высокомерием.

Виды спорта также стоит выбирать размеренны: йога, командные игры, занятия в бассейне, лыжи, аэробика, верховая езда.

Как узнать свою дошу?

Чтобы узнать свою дошу, нужно пройти тестирование. В этом тесте будут вопросы, касаемые привычек, черт характера, образа жизни и наклонностей в обыденной жизни.

Чтобы точно подобрать диету и рацион питания, раскрыть для себя новые грани личности и духовности, необходимо полностью погрузиться в свое “Я”. Для успешного и наиболее точного определения доши, важно отвечать на вопросы честно, сосредоточиться на вопросах и, в первую очередь, проявлять искренность к себе.

Ниже подготовили тест, который поможет определить тип доши в аюрведе и поможет в осознании своей сущности. Тогда можно с легкостью составлять свой рацион питания, урегулировать режим и добавить нужные тренировки.

Но есть нюансы, о которых вам следует знать.

Тест на определение типа доши в аюрведе

Прочитайте это перед тестом.

Самостоятельно можно определить примерный тип, многие люди дают неправильные ответы. Им нужна дополнительная интерпретация и вопросы.

К примеру, можно написать что кожа сухая, но на самом деле она сухая может быть именно в данный момент времени, потому что человек болеет. а вообще обычно она жирная.

И таких моментов очень много.

Часто бывает когда у человека проявлено сразу 2 или даже сразу 3 доши.

Ни один тест этого не покажет.

Т.е. с помощью подобного теста можно понять примерное преобладание, но за точным результатом надо к специалисту. Или можно пойти по неверному пути и назначить себе вредную диету. Пользы будет ноль.

Если вам действительно интересно разобраться, приглашаем вас в наш клуб аюрведического питания, где специалист сделает разбор баланса дош.

Наверняка у вас накопились личные вопросы по поводу питания, например, как правильно именно мне сбросить вес, какая еда мне подойдет и почему и т.д., вот на все эти вопросы ответит наш аюрведист.

С объяснением закончили.

В данном тесте 3 части и в каждом по 25 вопросов, именно они помогут определить тип доши в аюрведе. На каждый ответ вы отвечаете “да” или “нет”. Ваш тип доши зависит от количества пунктов, где вы ответили “да”.

Если в одном из блоков меньше всего положительных ответов, а оба других почти одинаково преобладают, то это двойная доша. Если одна вдвое больше второй и третьей, то это одинарная доша.их

Ом! Ум помни, помни себя.
— Иша Упанишада 14

Согласно Аюрведе, при всем многообразии болезней все они происходят от нарушения гармонии трех дош — Ваты, Питты и Капхи.

Доши могут порождать как физические, так и психические заболевания. Аюрведическое лечение приводит доши в равновесие и тем самым нейтрализует болезнь. В отличие от лечения в западной медицине, оно не связано с классификацией болезней и выявлением патогенных факторов: и тем и другим не придается первостепенного значения. Лечение, имеющее дело лишь с внешними факторами и симптомами заболевания, не затрагивает причин, лежащих в его основе. Приведение же дош в состояние равновесия лишает заболевание его корней.

Аюрведа и забота о своем здоровье

Среди аюрведических методов лечения довольно много простых. Для их применения пациенту не требуются предписания специалиста. Соблюдать диету, использовать лекарственные травы, придерживаться правильного образа жизни, заниматься йогой и медитацией можно самостоятельно. Более сложные средства (сильнодействующие травяные составы или минеральные препараты), а также более специальные методы (например хирургия) обычно необходимы лишь тогда, когда процесс заболевания долгое время оставался неконтролируемым и зашел уже слишком далеко.

То, что мы делаем ради своего здоровья сами, намного более эффективно, чем то, что сделает для нас кто-то другой. Если же наши усилия не увенчались успехом, тогда нужна помощь врача или даже госпитализация. Но после этого мы вновь окажемся в состоянии, когда мы должны будем сами заботиться о себе. Такие «мелочи», как отказ от вредных продуктов, в конечном итоге значат для нашего здоровья больше, чем прием многочисленных лекарств и бесконечные визиты к врачам.

Здоровый образ жизни невозможно заменить ничем. Его нельзя купить ни за какие деньги, и никто другой не в состоянии обеспечить его нам. Пока мы не будем жить в гармонии с собственной природой, мы не можем рассчитывать на то, что нас сможет исцелить тот или иной терапевтический метод. В том и состоит красота Аюрведы, что она дает нам знания, помогающие жить в гармонии. Она предлагает нам режим, соответствующий нашей конституции и затрагивающий все аспекты нашей природы — физические, психические и духовные. Но успех возможен только в том случае, если мы сами приложим усилия, затратим время, проявим настойчивость.

Один из недостатков современной цивилизации — отсутствие у нас достаточного количества свободного времени, чтобы заботиться о своем здоровье и о здоровье близких. Однако если мы действительно дорожим своим благополучием, мы найдем время. Ответственность за наше здоровье лежит только на нас, и если мы не предпринимаем ради него никаких усилий, нам некого в этом винить, кроме самих себя.

Аюрведические режимы жизни

Итак, каждому из нас следует установить для себя режим жизни, в наибольшей степени соответствующий индивидуальной конституции. Мне не нравится выражение «распорядок дня», так как оно предполагает жестко установленную дисциплину, которой надо механически придерживаться, некую проторенную дорожку, к которой нужно себя приучить. Слово «дисциплина» также не подходит для обозначения такого режима, ибо оно подразумевает попытку навязать нашей сопротивляющейся природе некую внешнюю или идеальную схему. Аюрведический режим — это скорее то, что должно открыться нам само собой благодаря естественному движению нашей собственной сущности, нашей восприимчивости по отношению к самим себе и к жизни. Фактически это йога, то есть согласование и ис-пользование наших ресурсов, позволяющее достичь максимальной энергии.

Желательно установить правильный ритм своей жизни, который поддерживал бы определенную гармонию и постоянство, но при этом оставался бы достаточно гибким к требованиям конкретного момента. Правильный ритм жизни порождает определенную движущую силу, дающую энергию нашей жизни и постепенно совершенствующую все наши способности.

В жизни очень существенно творчество. Творчество не хаотично. Оно устанавливает порядок, но не сковывающий, а, наоборот, делающий нас свободными, поскольку благодаря ему наша энергия больше не рассеивается из-за неверного или несвоевременного использования. Это то, что, как говорит Кришнамурти, дает «каждой вещи ее истинное место». Творчество — это своего рода зеркало внутри нас, отражающее глубинную красоту и упорядоченность природы.

Аюрведические режимы помогают нам жить в гармонии со Вселенной и с космической жизненной силой. Это ритмы творческой жизни. Они естественны, как дыхание. Вначале для того, чтобы установить их, требуется определенное усилие по преодолению инерции, созданной нашей несбалансированной жизнью, но вскоре ритм создаст свою собственную силу, способную поддерживать себя и расширять сферу своего действия.

Эти режимы в том виде, как они здесь представлены, должны помочь разработать индивидуальную дневную, месячную и годовую программу, которой предстоит придерживаться. Такая программа необходима всем, кто серьезно изучает Аюрведу. Ее нужно записать, отметить свое исходное состояние и в дальнейшем постоянно следить за результатами. Постоянным соблюдением режима можно добиться огромных улучшений в жизни.

Управление собственной кармой

Кто мы в этой жизни? Это зависит от нашего повседневного поведения. Наши действия определяют как содержание нашего сознания, так и энергетический уровень нашего физического тела. Предпринимаемые от случая к случаю визиты к целителю, каким бы известным он ни был и сколько бы это ни стоило, не могут заменить собственного режима или существенно изменить последствия неправильного образа жизни. Решающее значение имеет не то, что делает для нас кто-то другой, а то, что мы делаем сами. Чужие действия — это лишь полумеры. Только наши собственные усилия могут нас излечить, ибо только они приводят к изменению нашей внутренней природы.

Наши повседневные поступки определяют не только то, кем мы являемся в этой жизни, но также и то, кем мы станем в следующей. Согласно Упанишадам, «какова воля человека, таковы и его действия; каковы его действия, таким он и становится» (Брихадараньяка Упанишада IV, 4.5.). Мы должны прежде всего иметь добрую волю, то есть истинную решимость жить в гармонии. На санскрите она называется «крату», что означает «мудрость в действии». Она даст нам возможность управлять своей кармой, и тогда мы перестанем быть жертвами собственного бессознательного поведения.

Наши повседневные поступки — это и есть наша истинная религия: они показывают, что мы действительно ценим в жизни. Их отпечаток мы унесем на себе в свою следующую жизнь. Наши вредные привычки плохи не только потому, что из-за них у нас возникают проблемы со здоровьем в этой жизни: они создают предрасположенность к подобным проблемам и в будущей жизни. Возможно, мы сумеем избежать их последствий здесь и сейчас, но рано или поздно окажемся с ними лицом к лицу.

Аюрведические режимы и лечение болезней

Как мы уже видели, болезни и их лечение Аюрведа трактует с точки зрения концепции трех дош. Люди Капха-конституции предрасположены к болезням Капха-типа, при Питта-конституции обычно возникают болезни Питта-типа. В болезнях людей Вата-конституции также обычно преобладают симптомы высокой Ваты. Аюрведические режимы жизни дают нам ключ как к предотвращению, так и к лечению болезней.

Однако бывает и так, что болезнь вызвана не той дошей, которая доминирует в конституции больного, поэтому природа заболевания в каждом случае требует тщательного исследования. Если доша, вызвавшая болезнь, и доша, определяющая конституцию, отличаются, то такую болезнь, как правило, лечить легче.

Болезнь можно определить через лежащее в ее основе нарушение равновесия дош в соответствии с характером проявившихся симптомов и синдромов. Это значит, что определив дошу, вызвавшую то или иное болезненное состояние, мы можем лечить это состояние, даже не зная его нозологической характеристики. Например, если у больного наблюдаются кашель, застойные явления, обильная беловатая слизь, чрезмерное слюноотделение и прочие признаки высокой Капхи, можно применять терапию, снижающую Капху, не уточняя, какое именно из бронхолегочных заболеваний имеет место в данном случае.

Границы натуропатии

Основная трудность всех природных методов лечения состоит в том, что для достижения результата требуется определенное время, а также собственные усилия пациента. Применение растительного препарата может дать ощутимый эффект лишь через месяц или более, особенно если заболевание хроническое. Режим, соответствующий конституции больного, иной раз надо соблюдать в течение нескольких месяцев, прежде чем станут заметны существенные изменения. Не следует также ожидать, что щадящие натуропатические методы, в частности использование трав и физиотерапии, принесут нам пользу, если наша жизнь беспорядочна, если наше питание, работа и весь образ жизни с его стрессами антагонистичны этим методам.

Мягкие средства натуропатии работают на тонком внутреннем уровне, корректируя и улучшая свойства нашей жизненной силы. Этот процесс подобен выращиванию цветов. Целитель, использующий природные методы, лишь бросает семя в почву, а все остальное — вода, солнечный свет и любовь — должно исходить от нас, поскольку этой почвой являемся мы сами. Если «почва» не подготовлена должным образом, то даже хорошее «семя» не сможет пустить корни и дать плоды.

Итак, дорогие друзья, если вы всерьез решили прибегнуть к натуропатии, вы должны иметь веру и терпение. Вы должны заставить работать СЕБЯ. Никто другой не может прожить за вас вашу жизнь, и точно так же никто другой не может излечить вас. Относитесь с уважением к своей жизни и почитайте Божественный Дух в себе. Будьте хозяевами своей судьбы.

Режимы жизни и другие методы лечения

Аюрведические режимы просты, ненавязчивы, не имеют травмирующего действия и, как правило, не мешают более специфическому лечению. Их можно сочетать с другими лечебными методами, в том числе и с методами аллопатической медицины. Они усиливают эффект почти любого вида терапии и могут использоваться с этой целью.

Успокоение дош и устранение их избытка

Излагаемые здесь методы поддержания здоровья предназначены в основном для успокоения дош (шамана). В более тяжелых случаях они дополняются более сильнодействующими методами устранения избытка дош (шодхана). (Смотрите главы о траволечении)

Опасность неумеренного лечения

Физическая болезнь нередко возникает в результате чрезмерного внимания к своему физическому телу и материальному миру. Если мы отдаем своему физическому состоянию слишком много энергии, мы можем тем самым усугубить болезнь. Мы должны заботиться о своем теле в достаточной мере, но не должны позволять ему господствовать над другими аспектами нашей жизни. Следует с верой и терпением предпринимать необходимые усилия, но при этом большую часть своей энергии отдавать истинно духовным и творческим сторонам жизни.

В наше время многие страдают от неумеренного лечения. Мы пьем слишком много лекарств, слишком часто ходим к врачам и целителям. Чрезмерные усилия по восстановлению здоровья, приводят к тому, что оно рас-страивается еще больше. Поэтому не следует проявлять нетерпение и усложнять лечение. Принимая лекарства в избыточном количестве, мы не добьемся успеха. Даже если наше состояние оставляет желать лучшего, стоит подумать и о том, чтобы не ухудшить его. Кроме того, для проявления эффекта терапевтических методов нужно время, поэтому нельзя менять их слишком поспешно. Не следует также применять одновременно много разных методов, особенно сильнодействующих.

Режимы жизни

Саттвичный образ жизни

Всем человеческим существам следует придерживаться саттвичного образа жизни, который дает покой и ясность ума. Аюрведические методы по своей природе обычно являются саттвичными (гармонизирующими).

Правильный образ жизни является, пожалуй, важнейшим из основных факторов сохранения физического и психического здоровья. Он подразумевает не угнетение нашей природы, а, наоборот, раскрытие ее глубинных возможностей.

Согласно Аюрведе, каждому необходимы отдых, физические упражнения, солнечные ванны, пребывание в тепле и на холоде (в необходимых и вместе с тем в разумных пределах), а также приятная и естественная окружающая среда. Не следует сдерживать такие естественные потребности, как еда, сон, секс, испражнение, мочеиспускание, чихание, плач, кашель, зевание, испускание газов.

Поддержание чистоты тела включает в себя чистую диету с использованием свежей вегетарианской пищи, чистый воздух и чистую воду, специальные упражнения успокаивающего характера, а также гигиену (см. раздел «Саттвичная диета»).

Поддержание чистоты ума включает в себя правдивость, честность, скромность, уравновешенность, отказ от насилия, дружелюбие и сострадание ко всем живым существам. Эмоциональные загрязнения — такие как гнев, ненависть, гордость, похоть и страх, — должны быть устранены; следует также отказаться от пустой болтовни и суеты. Все это вредные привычки ума, нарушающие его природную ясность и равновесие.

Поддержание чистого образа жизни включает в себя получение средств к существованию способами, никому не причиняющими вреда, чистоту речи, гармоничную и благоприятную окружающую обстановку, тишину, сосредоточенность, отказ от грубых развлечений, стремление к божественному и истине, сострадание и служение человечеству, изучение духовных учений, почитание духовных учителей, практика йоги и медитации.

Однако соблюдение всех этих принципов не должно приводить к развитию самодовольства, повышенной чув-ствительности или фанатизма, чтобы чистота не обрати-лась в свою противоположность. Следует всегда сохра-нять доброе расположение духа и умеренность. Необходима естественная гармония и способность к адаптации, а не навязывание себе искусственных стандартов.

Диета и травы

Диета — важнейший из лечебных методов, рассчитанных на длительное применение. Ее результаты проявляются не сразу — обычно для этого требуется период от одного до шести месяцев, — но зато они стабильны. Диета носит постоянный характер, требуя лишь небольших изменений в зависимости от времени года, возраста пациента и конкретного заболевания. Наше тело состоит из того, что мы едим, и нет оснований ожидать, что его состояние улучшится, если мы не изменим наш рацион.

Травы — это своего рода тонкая пища. Принимать их можно как в малых, так и в больших дозах. К большим дозам — более 30 г в день — не следует прибегать без рекомендации и наблюдения специалиста. В малых дозах травы действуют мягко, и почти каждый может и даже должен регулярно их использовать, поскольку они являются необходимым элементом нашего рациона, обеспечивающим питание на тонком уровне. Правильное питание предполагает ежедневное потребление не только «хлеба насущного», но и «трав насущных».

Масла и массаж

Массаж и наружное применение масел необходимы большинству из нас, причем регулярно. Простейший способ заключается в прикладывании к ступням или голове обычного масла (например кунжутного) два раза в неделю. Прикосновения передают нашему телу энергию и устраняют застойные явления на его поверхности. Масляный массаж питает сердце и успокаивает ум. Он придает эластичность мышцам и связкам, укрепляет кости.

Важной частью правильного образа жизни являются также ароматические вещества. Они способствуют раскрытию ума и сердца, очищению воздуха и ауры, восприятию божественной энергии.

Цвета и драгоценные камни

Правильное использование цветов гармонизирует ум и эмоции. Зрительные впечатления питают ум и оказывают воздействие на доши.

Драгоценные камни приводят ауру в равновесие и Гармонизируют влияние космоса, передаваемое через звезды. Это не только украшение, но и дополнительное средство, позволяющее настраиваться в унисон с тонкими энергиями жизни. Астрология и Аюрведа советуют носить или иначе использовать те камни, которые помогают уравновесить физическую и психическую природу.

Йога и медитация

Йога и медитация связаны с духовным аспектом жизни. Согласно Аюрведе, душа — источник жизни и здоровья человека, и для того, чтобы обрести покой и благополу-чие, мы должны жить в согласии с задачами нашей души. Нередко болезнь является признаком того, что мы утратили контакт с собственной душой.

Следует ежедневно медитировать и выполнять определенные йогические упражнения. Это могут быть асаны, дыхательные упражнения, повторение мантр и визуализация, а также более прямые медитативные практики, направленные на достижение безмолвия ума. Без этого в нашей жизни не будет того подлинного центра, который организует вокруг себя все остальные составляющие правильного образа жизни.

Следует отметить, что хотя Аюрведа, будучи частью системы ведического знания, включает в себя все эти разнообразные методы лечения, далеко не все они являются собственно аюрведическими. Терапия с использованием драгоценных камней относится скорее к ведической астрологии, а йогическая терапия с применением асан, пранаям и мантр представляет собой обособленную ветвь целительства. Относительно этих особых областей ведического знания важно обратиться за разъяснениями к тем, кто имеет достаточный практический опыт, либо следовать собственной интуиции.

Духовные методы допускают большее многообразие вариантов, соответствующих характеру конкретной культуры и конкретного человека, чем методы достижения физического здоровья. Ум, не будучи такой строго определенной сущностью, как физическое тело, требует более гибкого лечения. Здесь даются лишь общие указания, применение которых требует мудрого и сознательного подхода.

Следует также сказать, что доши не охватывают всех аспектов нашей природы, хотя их воздействие сказывается на всех уровнях. Нет необходимости навязывать себе стереотип, связанный с доминированием у нас той или иной доши. Нужно лишь отнестись со вниманием к тем проблемам, которые могут возникнуть из-за того, что эта доша не скомпенсирована. Доши представляют собой лишь общее направление, следуя которому, можно «настроиться на волну» своей собственной природы, но «точная настройка» в конечном итоге сугубо индивидуальна.

Классические методы лечения для трех дош

Согласно Аштанга Хридайе (XIII, 1-12), для лечения дош применяются следующие методы:

• «Вату (воздух) лечат умеренным применением масел; щадящими потогонными и очищающими методами; сладкой, кислой, соленой и теплой пищей; масляным массажем; пребыванием в помещении; твердым руководством; смазыванием глаз; вином из зерна или сахара; теплыми масляными клизмами, умеренными очищающими клизмами; жизнью в благоприятных условиях; лекарствами, стимулирующими пищеварительный огонь; всевозможными маслами, в особенности — масляными клизмами с кунжутным маслом либо с бульонами из мяса или животных жиров».
• «Питту (огонь) лечат употреблением ги; слабительной терапией с применением сладких и холодных трав; сладкими, горькими и вяжущими пищей и травами; прикладыванием холодных, доставляющих наслаждение ароматных эфирных масел; ношением драгоценных камней на шее; частым смазыванием головы маслами из камфары, сандала и ветиверии; расслаблением при лунном свете; красивыми песнопениями; прохладным ветром; несдерживаемым наслаждением; общением с друзьями, с любящим сыном и привлекательной женой; водоемами с прохладной водой; жилищами с обширными садами; в особенности — нежными чувствами; а также молоком и ги в качестве слабительных».
• «Капху (воду) лечат сильными рвотными и слабительными средствами, следуя правилам; сухой и необильной пищей, горячей и пряной, на вкус острой, горькой и вяжу-щей; старым вином; сексуальным наслаждением; бодрствованием по ночам; всевозможными упражнениями; умственной работой; сухим и энергичным массажем; курением трав и особенно удовольствием от физической нагрузки».

Мы видим, что аюрведические методы, традиционно используемые для приведения дош в равновесие, представляют собой целые комплексы мер. Это не наше со-временное: «Примите эту таблетку и приходите через неделю». Во внимание принимаются все стороны жизни.

Кроме того, надо помнить, что важно не только то, что мы делаем, но и то, как мы это делаем. Мы можем применять правильные методы, но если наше отношение к ним неправильное, нельзя ожидать, что эти методы дадут необходимый результат. Например, представители Ваты склонны всё делать торопливо, хаотично, беспорядочно. Типу Питты свойственна тенденция к фанатизму и насилию, к жесткому и авторитарному образу действий. Люди, принадлежащие к типу Капхи, могут быть слишком медлительными или консервативными.

Ниже дается краткий обзор основных методов терапии для каждой из дош. Более подробно эти методы описаны в других главах.

Обзор методов лечения

Терапия для снижения Ваты

Характерное действие методов терапии снижающих Вату, — питательное, согревающее, увлажняющее, успокаивающее и приземляющее. Пациенту следует применять их терпеливо, спокойно, последовательно и систематично.

Диета. Рекомендуется питательная и укрепляющая диета с преобладанием сладкого, кислого и соленого вкусов. Пища должна быть теплой, тяжелой и влажной. Принимать ее нужно часто и в строго определенные часы. Для регулирования пищеварения следует использовать специи. Следует избегать холодной воды и льда, а также возбуждающих напитков, в частности кофе, хотя во время еды можно выпивать немного вина.

Травы

Пищеварение. Рекомендуемые специи: асафетида, каменная соль, чеснок, имбирь, кумин, фенхель, кориандр, кардамон, корица, аджван.

Выделение. Полезны тонизирующие послабляющие средства, увеличивающие объем кишечного содержимого: блошная трава и льняное семя; мягкие послабляющие, такие как Трипхала; масляные слабительные, например касторовое масло.

Энергия. Специальные тонизирующие травы, способствующие снижению Ваты: чеснок, ашваганда, бала, шатавари, черная и белая мусали, атмагупта, амалаки; из доступных трав полезны также тан квей, ягоды дерезы, алтей, корень окопника, купёна, пальма сереноа и др.

Ум. Снижению Ваты способствуют следующие укрепляющие нервы травы: аир, ашваганда, харитаки, джатамамси, валериана, мускатный орех, асафетида, базилик; полезны также семена ююбы, семена туи, ромашка и др.

Масла и массаж. Масляная терапия специально была разработана для лечения высокой Ваты. Теплые, тяжелые масла, например кунжутное или миндальное, регу-лярно наносятся на тело в умеренных количествах. Лучшие места для этого — ступни, макушка головы, спина и нижняя часть живота. Массаж при конституции Ваты должен быть теплым, влажным, мягким, питающим, расслабляющим и не причиняющим боли.

Из эфирных масел для Ваты лучше теплые, успокаивающие и очищающие: сандаловое, камфорное, масло гаультерии, коричное и мускусное. Большинство из них также хороши в качестве благовоний для ароматерапии.

Цвета и драгоценные камни. Для Ваты, которая склон-на к депрессии, полезны большинство цветов, включая желтый, оранжевый и белый, а также, в небольшом количестве, красный. Однако, поскольку Вата очень чувствительна, светлые и пастельные тона для нее предпочтительнее, чем яркие и металлические. Следует избегать темных оттенков, серого, коричневого и черного цветов. Зеленый и синий следует использовать умеренно либо в сочетании с более теплыми цветами.

Поскольку драгоценные камни обычно тяжелы и обладают «приземляющим» действием, они чаще всего полезны для Ваты. Рекомендуются специальные камни, влияющие на нервную систему: изумруд, гагат, оливин, оправленные в золото. Хорошо действуют желтый сапфир, топаз, цитрин и другие золотистые камни, оправленные в золото. Рубин и гранат также могут быть полезны, улучшая кровообращение и энергетику.

Йога. Из асан рекомендуются успокаивающие и способствующие «приземлению», в частности сидячие и лежачие позы, а также прогибы спины и перевернутые позы. Полезно спокойное глубокое дыхание, например, пранаяма с попеременным дыханием через правую и левую ноздрю или пранаяма «Co-Хам». Специальным средством для Ваты являются успокаивающие и рассеивающие страх мантры: «Рам», «Шам», «Хум», «Хрим», «Шрим».

Медитация. Полезна раджа-йога и интегральная йога, объединяющая в себе знание, преданность и психофизические техники. Для правильной медитативной практики в первую очередь нужно освободиться от беспокойства, страха, опасений, негативизма и маловерия.

Образ жизни. Важнейшими факторами являются сон в достаточном количестве, ранний отход ко сну, умеренные солнечные ванны, легкие физические упражнения. Следует избегать ветра и холода, переутомления и физических перегрузок, избытка разговоров и размышлений, соблюдать умеренность в половой жизни, не слишком много путешествовать, не подвергать себя сверх меры воздействию возбуждающих факторов, в том числе кино, радио, телевидения.

Очистительные практики. Панчакарма. При тяжелых состояниях для снижения Ваты используют различные клизмы. Для тонизирующих клизм применяют такие пита-тельные травы, как солодка, ашваганда, шатавари, или масла, например кунжутное. Для очищающих клизм хорошо использовать травы, разгоняющие Вату: аир, им-бирь, фенхель, а также каменную соль.

Полезно также введение через нос трав, очищающих Вату: аира, имбиря, базилика и др. (в виде порошков для вдыхания, отваров, лекарственных масел или лекарственного ги).

Терапия, снижающая Питту

Характерное действие методов терапии, снижающей Питту, — охлаждающее, успокаивающее, умеренно очищающее и питающее. При их применении важны спокойствие, сдержанность и умеренность.

Диета. Рекомендуется сбалансированная укрепляющая и облегчающая диета с преобладанием сладкого, горького и вяжущего вкусов и достаточным количеством сырых продуктов и соков. Пища должна быть прохладной, тяжелой и сухой, без вкусовых крайностей и чрезмерного количества специй. Воду следует пить прохладной. Кофе и алкоголя лучше избегать, но чай пить можно.

Травы

Пищеварение. Горькие травы, улучшающие пищеваре-ние: алоэ, горечавка, барбарис; охлаждающие или мягкие специи: куркума, фенхель, кориандр, кумин, мята.

Выделение. Горькие послабляющие травы: алоэ, жос-тер пурша, ревень и сенна; обычно достаточно мягких послабляющих средств, таких как молоко, ги или роза, либо послабляющих трав, увеличивающих объем кишеч-ного содержимого, например блошной травы.

Энергия. Успокаивающие и охлаждающие тоники: ша-тавари, бала, амалаки, шафран, сок алоэ, солодка, гуду-чи; полезны также корень окопника, купёна, алтей, корень одуванчика, корень лопуха, горец многоцветковый, ремания и др.

Ум. Охлаждающие и успокаивающие травы: брами, брингарадж, сандал, роза, семена лотоса; полезны также шлемник, пассифлора, буквица, хризантема, гибискус.

Масла и массаж. Для массажа следует использовать охлаждающие масла — например кокосовое, подсолнечное или ги. Полезны также лекарственные масла из брами или брингараджа. Их можно наносить на макушку головы, лоб и на область сердца. Специальными средствами для снижения Питты являются ароматические вещества, полученные из таких растений, как сандал, ветиверия, хна, роза, лотос, жасмин, гардения, жимолость, ирис.

Цвета и драгоценные камни. Для Питты особенно благоприятны охлаждающие цвета — белый, синий и зеленый. Желательно избегать очень насыщенных или очень ярких цветов, особенно красного. Серый и коричневый цвета использовать можно, но глубокого черного лучше избегать.

Из драгоценных камней хороши охлаждающие — лунный камень, чистые кристаллы кварца, изумруд, гагат, оливин, голубой сапфир, аметист, оправленные в серебро.

Йога. Рекомендуются охлаждающие и успокаивающие асаны, в частности, большинство сидячих или лежачих поз, стойка на плечах, охлаждающая пранаяма (ситали), лунная пранаяма, успокаивающие и охлаждающие мантры — «Ом», «Шам», «Сом», «Шум», «Шим».

Медитация. Подходит йога знания или самопознания — Веданта, Дзен, Випасана. Нужно освободиться от гнева, враждебности, склонности к спорам и от излишнего критицизма.

Образ жизни. Следует избегать длительного пребывания на солнце, на жаре и возле нагревательных приборов. Благоприятно воздействие легкого прохладного ветра, прохладной воды, лунного света, садов, цветов и озер. Воспитывайте в себе манеру говорить приятное для других, быть снисходительным и умиротворенным.

Очистительные практики. Панчакарма. Рекомендуется очищение с использованием сильных слабительных — ревеня, сенны и порошка алоэ. Для поддержания здоровья можно использовать более мягкие слабительные — сок алоэ, состав Трипхала или оболочки семян блошной травы.

Терапия, снижающая Капху

Характерное действие методов терапии, снижающей Капху, — облегчающее, стимулирующее, осушающее и очищающее. Их применение требует настойчивости, решимости и отрешенности.
Диета. Используется облегчающая диета с упором на острый, горький и вяжущий вкусы. Пища должна быть теплой, легкой и сухой, с добавлением горячих специй. Время от времени полезно лечебное голодание или просто пропуск приемов пищи. Не следует пить холодную воду и воду со льдом. Хороши травяные чаи, можно пить и обычный чай.

Травы

Пищеварение. Для улучшения метаболизма рекомендуются горячие специи: красный и черный перец, сухой имбирь, пиппали, горчица, гвоздика, корица, чеснок; для снижения влечения к сахарам и жирам используются горькие травы: алоэ, куркума, барбарис, горечавка.

Энергия. Острые или горькие тоники: чеснок, пиппали, корица, шафран, имбирь, корень девясила, мумиё, гуггул, мирра, сок алоэ.

Ум. Стимулирующие и повышающие ясность ума травы: аир, брами, базилик, гуггул и мирра; полезны также шалфей, мирт, шлемник, буквица.

Масла и массаж. Полезен сухой и энергичный массаж либо массаж с легкими маслами — например горчичным или льняным. Хорошо также втирать спирт или теплые травяные масла, приготовленные на спирту, например камфорное, эвкалиптовое, коричное, горчичное, гаультериевое, красного перца.

Из ароматических веществ и благовоний рекомендуются стимулирующие и очищающие — мускус, камфара, гвоздика, корица, кедр, ладан и мирра.

Цвета и драгоценные камни. Для Капхи благоприятны теплые и яркие цвета — желтый, оранжевый, золотистый и красный. Следует избегать розового, белого, а также бледных и разбеленных оттенков синего и зеленого. Коричневый, серый и черный цвета следует использовать умеренно.

Из драгоценных камней подходят теплые — рубин, гранат и кошачий глаз, оправленные в золото. Камни, обладающие облегчающим действием — голубой сапфир, аметист, ляпис, оправленные в золото, — тоже могут быть полезны, но их следует сочетать с более теплыми камнями.

Йога. Полезны интенсивные упражнения с минимальным количеством сидячих поз, стойки на голове, солнечная пранаяма, бхастрика (дыхание огня), а также стимулирующие и очищающие мантры — такие как «Айм», «Хрим», «Хум», «Ом».

Медитация. Природе Капхи обычно соответствует йога любви и преданности (бхакти-йога) или йога служения (карма-йога). Чаще всего божественному поклоняются как определенному божеству или воплощению божества — Раме, Кришне, Христу. Для очищения ума нужно освободиться от жадности, желаний, привязанности и сентиментальности.

Образ жизни. Следует выполнять интенсивные и аэробные упражнения, принимать солнечные и воздушные ванны при легком теплом ветре, избегать холода и сырости, соблюдать дисциплину, давать себе достаточную физическую нагрузку, поменьше спать и отказаться от сна в дневное время; полезны разнообразие впечатлений, путешествия, паломничества.

Очистительные практики. Панчакарма. Рекомендуется терапевтическая рвота с использованием отхаркивающих трав (аир, лобелия, солодка) и соли. Для поддержания здоровья можно систематически принимать в не-больших количествах отхаркивающие средства — мирт, шалфей, девясил, имбирь и другие.

Уравновешивание дош в современном мире

Следуя изложенным выше указаниям относительно об-раза жизни, нужно учитывать присущие нашей современности факторы, нарушающие равновесие. К ним относятся те аспекты нашего быта, которые увеличивают доши. Постоянное использование в рационе Сахаров, мороженого, воды со льдом, прохладительных напитков, углеводов, мяса и продуктов, жаренных на масле, имеет тенденцию нарушать равновесие Капхи. Наша общественная и деловая жизнь, построенная по принципу конкуренции, наше стремление к личным достижениям и успеху, а также привычка к курению и употреблению алкоголя возбуждают Питту. Однако подавляющее большинство наших привычек возбуждает Вату.

К факторам современного образа жизни, увеличивающим Вату, относятся в первую очередь многочисленные поездки и путешествия, особенно воздушные. Они в буквальном смысле отрывают нас от земли, поднимая высоко в воздух. Любой способ передвижения, нарушающий наш непосредственный физический контакт с землей — даже обычная поездка в автомобиле, — увеличивает Вату. Повышению Ваты способствует и высокая скорость: чем быстрее мы едем, тем больше становится избыток нашей Ваты, нашей нервной энергии. Аналогичным образом воздействуют на нас скоростные виды спорта, например бег или лыжный спорт.

Всем нам, а особенно тем, чья профессия связана с частыми поездками и высокими скоростями, следует за-думаться над тем, как все это может сказаться на нашем здоровье. Компенсировать воздействие этих неблагоприятных факторов можно при помощи таких простых процедур, как массаж стоп и смазывание их кунжутным маслом, выполнение перевернутых йогических поз, хождение босиком по земле.

Сильно возбуждают Вату и средства массовой информации. На нас воздействует не только идея изменчивости и мобильности, которую они несут, но и сама их природа, их тонкие излучения. Физическое тело имеет энергетическую оболочку, которая является основой Ваты (жизненной силы). Избыток волн, излучаемых телевизорами, компьютерами и т.п., может вызвать в ней «короткое замыкание». Мы привыкаем к постоянному присутствию возбуждающих факторов. Преобладание поверхностной информации держит наш ум в состоянии желания (пустота, увеличивающая Вату) и невозможности сосредоточиться. Многочасовая работа за компьютером вызывает перевозбуждение; в еще большей степени это относится к компьютерным играм.

Сильные шумы, постоянное воздействие очень громких звуков, в частности рок-музыки, также возбуждают нервную систему и повышают Вату. Звук соотносится с эфиром — составной частью Ваты, — поэтому чрезмерно громкие или негармоничные звуки способствуют ее повышению.

Большинство наркотических средств, принимаемых как в медицинских целях, так и для удовольствия, также вы-водят Вату из равновесия, в основном, из-за их чрезмерно стимулирующего или дестабилизирующего действия на нервную систему. Особенно сильно дестабилизируют нервную систему стимуляторы, препараты для снижения веса, большинство болеутоляющих средств, амфетамины и кокаин. В меньшей степени возбуждают Вату марихуана и табак, еще меньше — кофе и напитки, содержащие кофеин. Наркотические препараты, вызывающие измененные состояния сознания (например ЛСД) или состояния экстаза, могут привести к очень серьезным нарушениям Ваты. Искусственно вызванное резкое повышение чувствительности нервной системы влечет за собой длительную потерю этой чувствительности либо, наоборот, обостренную чувствительность. К числу симптомов подобных нарушений Ваты относятся бессонница, запоры, сухость кожи, потеря веса, головокружение или «неприземленность», ухудшение памяти, утрата остроты чувственного восприятия, нарушение координации, тремор, сердцебиения и беспокойство.

Недоброкачественные продукты, а также пища, приготовленная в микроволновых печах, возбуждают Вату потому, что в этих продуктах истощена жизненная сила.

Очень ватогеничны (то есть повышают Вату) некоторые из практик направления Нью Эйдж. Спиритизм, насильственные медитативные практики, гипертрофия воображения, вообще любые методы, нарушающие связь между нашей жизненной силой и нашим телом, могут вызвать увеличение Ваты.

Неумеренность в сексуальной сфере также возбуждает Вату, поскольку лишает организм самой сильной из сдерживающих Вату энергий воды — репродуктивной жидкости. Гомосексуальные контакты возбуждают Вату силь-нее, чем гетеросексуальные, так как уравновешивающее влияние противоположного пола способствует удержанию Ваты в равновесии.

Для современного образа жизни характерны быстрые разводы, частая смена сексуальных партнеров, неполные семьи. Семья и дом имеют природу Капхи (воды), и частые перемены нарушают ее. В результате Вата выходит из равновесия у всех членов семьи, а особенно у детей, которые более впечатлительны, ибо у них еще не сформировался свой собственный жизненный центр.

Все это относится не к морали, а к энергетике. Для других культур характерны другие нарушения равновесия. В той степени, в какой мы участвуем в определенной деятельности, мы вызываем соответствующий дисбаланс. Факторы, выводящие из равновесия Вату (а иногда и Питту), обычно имеют раджастичную природу. Одновременно они также снижают Саттву — гармонию ума.

Ценности нашего общества в основном сугубо материальны: деньги, удовольствие, слава, власть. Наше социальное поведение — это в основном действия, возбуждение, развлечения, поиск, частая смена объектов внимания. Мы должны задуматься над духовным смыслом своей повседневной жизни. Надо, чтобы здоровая и гармоничная жизнь нашего тела стала основой для развития сознания. Если мы не можем или не хотим изменить характер нашей деятельности, следует по крайней мере знать и использовать как можно больше методов, которые могли бы компенсировать ее побочные эффекты.

Что делать человеку после того, как он узнал, какая доша доминирует?

В идеале в каждом человеке должны быть сбалансированы все три доши (Вата, Питта, Капха), а на практике это встречается достаточно редко. Чаще одна из дош доминирует, а другие находятся в более подавленном состоянии.

Может происходить «перекос» и, соответственно, один человек может быть Ватой, а потом стать Питтой, или наоборот. Нужно индивидуально следить за собой и своим организмом.

Доминирующая доша влияет на 4 аспекта:

• Питание.
• Физические нагрузки.
• Сезонность.
• Распорядок дня.

Благодаря им и стоит достигать баланса. Соответственно, доминирующую дошу нужно уравновешивать.

«…чтобы определить свою дошу, нужно обратить внимание на свое тело.»

К примеру, если человек имеет очень худое, истощенное тело, есть проблемы с физическими нагрузками, часты простуды, не хватает жизненной энергии – доминирует ВАТА.

Режим дня

Некоторые люди не имеют распорядка и системности в образе жизни. Они бессистемно едят, спят. Их сон поверхностный и беспокойный, после пробуждения они подавлены, нервная система нагружена. Такие люди депрессивны, они испытывают много переживаний, у них нет гармонии и баланса. У них отсутствует аппетит.

Прямые рекомендации

Перед приемом пищи разжевывать имбирь, он повышает аппетит, и просто появляется желание есть. Рекомендуется более тяжелая пища, продукты и блюда с высокой жирностью, а также сладкое.

Как правило, Вата питаются очень неорганизованно и в малых количествах. Они едят один-два раза в день, быстро перебиваются едой без полноценного рациона и режима питания Им стоит обратить на качество тела: если при худощавом теле есть дряблость, то тело лишено жизненных сил.

Физические нагрузки: не перетруждаться. Не чрезмерно, не с интенсивностью.
Им следует отдыхать, гармонизировать себя, медитировать. Исключить агрессивную музыку и фильмы. Им рекомендована йога.

ПИТТА

Им требуются яркие цвета и очень питательная, сладкая, сбалансированная пища. Стоит быть осторожнее с жидкостями: Питта — это та доша, которая много жидкости не любят, также как много отдыха, тепла и регулярное питание.

Питта — самая энергичная из дош. Эти люди жгучие, огненные, «перекос» Питты всегда связан с внутренним огнем, он идет в агрессию и раздражение. Огонь превращается в гастрит, язву и прочее. Питте достаточно своего огня, такие люди даже солнечное тепло не любят.
Питание: холодное. Дошу нужно охлаждать. Об этом будет подробный пост, следите за обновлениями.

В их питании есть еще одна особенность: Питта постоянно поглощает пищу, у них нет с пищеварением, им хочется есть постоянно. Здесь могу порекомендовать, чтобы человек дозировал приемы пищи, делал их маленькими. Для них ограничивать себя и запрещать что-то — это не выход.
Им рекомендован сон в прохладном помещении (21-22 С), то есть охлаждать себя во время сна.

Питта – человек, который связан с природой. Всё, что касается красоты природы – про них, соответственно, им нужно максимально много времени быть на природе, она охлаждает Питту, балансирует огонь, уравновешивает энергию.

Питте стимуляторы (алкоголь, кофе) вообще не нужны. Это доша просто горит огнём от природы, и стимуляторы лишь спровоцируют агрессию, конфликтность.

КАПХА

Самая жизнеспособная и стабильная доша. Самая уравновешенная.

Из всех трех дош, только одна нуждается в симуляторах — это Капха. Ее энергию стимулирует кофеин. Это могут быть и другие допинги, например алкоголь, но Капха может с ним справиться, в отличие от Ваты и Питты.

«…Это доша, которая сложнее всего меняется.»

На Вату можно очень быстро повлиять: изменить немного питание, добавить маслины, напитать тело. Человек оживает максимально быстро. Так вот, Капха — это полная противоположность. Можно очень долго правильно питаться, заниматься спортом, всячески уравновешивать дошу, но результаты будут видны не скоро. Трудиться придется долго и усердно. Временные действия безрезультатны!

Здесь нужно очень много активного спорта, с высокой интенсивностью. В идеале, интенсивный спорт на регулярной основе на протяжении всей жизни, только так можно взбудоражить Капху и придать ей максимум энергии. У Капхи резервы огромные, очень много энергии, жизнеспособности.
Эти люди практически не болеют. Для того, чтобы они легли в постель, им должно стать очень плохо, таковы особенности организма. Им свойственно крепкое здоровье, заложены от природы крепкие зубы, прекрасные волосы и кожа. Они медленно стареют.

Питание Капхи

Полная противоположность Ваты. Единственная доша, которой вообще противопоказан сладкий вкус. Это нужно запомнить раз и навсегда, если хочешь быть здоровым. Ограничивать себя на 100%. Ешьте мёд, он сухой, что как раз подходит этой конституции, но и мед в малых количествах. Сухофрукты: курага, чернослив. Мед и сухофрукты, натуральные сладости только в утренние часы!

Вся пища Капхи должна быть горячей. Конституция Капхи предполагает наличие большого количества слизи, и чтобы слизь выводить, нужно её растворять, подогревать. Слизеобразующие продукты (рис) исключить.

Молочные продукты не желательно употреблять этому типу доши. Пища должна быть горячей по температуре и со специями. Горячие супы, имбирь, перец, жгучие специи.

Сон

С ним всё в порядке, чем больше спишь, тем больше хочется. Капхе рекомендованы ранние подъемы и малое количество сна. Подъем в 6:00 — это максимум. Идеальны утренние физические нагрузки.

Находиться в статичном положении не нужно, больше двигаться, больше общаться, больше приключений, больше эмоций, больше адреналина. Жизнь начинает играть красками, когда Капха сбалансирована. Расскажи вкратце об Аюрведе?

Мало кто знает об этой традиционной индийской медицине. Хотелось бы сказать, что она очень древняя, все ее рецепты действительно имеют место быть. Тысячелетняя история Аюрведы доказала, что это как раз-таки наука, а образ жизни, который она предлагает, ведет к абсолютному здоровью. Абсолютное здоровье — это пребывание в абсолютно здоровым физическом теле, в гармоничном разуме.

Аюрведа — это не только наука о том, какие средства принимать во время болезни, это гораздо большее. Она говорит о режиме дня, питании, рационе, физических нагрузках, о процедурах по уходу за телом, аюрведических средствах.
Здоровое тело не нуждается в добавках, но к нему нужно прислушиваться, и тогда тело ответит взаимностью.

У каждого из нас есть преобладающая доша, но и о других не стоит забывать. Вата, Питта и Капха обладают разными характеристиками и их баланс может нарушаться в зависимости от времени года и различных обстоятельств. 

Чтобы восстановить его и обрести гармонию, практикуйте эти комплексы, каждый из которых подходит для определённой доши и учитывает её характеристики.

Перед практикой комплекса выполните несколько кругов Сурья Намаскар, чтобы разогреть тело, активировать мышцы и уменьшить вероятность получения травмы. Сочетайте дыхание с движениями, это поможет вам выполнять асаны в комфортном для вас ритме.

Вата доша

Её сезон – осень и первая половина зимы. Это время перемен и нестабильности, потому практикуйте эту последовательность, чтобы заземлиться, снять напряжение и пригласить покой в жизнь.

• Врикшасана (вариация) – сначала выполните классический вариант: Перенесите вес на правую ногу, левую согните и стопу поставьте на внутреннюю поверхность правого бедра. Потянитесь за руками вверх, затем наклонитесь вперёд. Ладони поставьте на пол или на блоки.
• Паривритта Гомукхасана – сядьте на коврик. Согните правую ногу перед собой, левую также согните и положите поверх правой ноги. Стопы у ягодиц, колени друг над другом. Вытянитесь за руками, правую руку уведите за спину, левую заведите за правое колено. Поверните корпус вправо.
• Пурвоттанасана – сядьте на коврик, ноги вытяните перед собой, а руки поставьте на ширине плеч чуть позади ягодиц. Оттолкнитесь руками и ногами и поднимите таз вверх. Передняя поверхность тела – ровная линия. Если асана для вас сложная, согните ноги, чтобы стопы были под коленями. Продолжайте раскрывать грудную клетку и толкать таз вверх.

Капха доша

Сезон – весна. Если чувствуете чрезмерную нагрузку, эта практика на прогибы, наклоны и скрутки поможет вам вздохнуть полной грудью и успокоить ум. Чтобы получить максимум от каждой асаны, дышите глубоко.

• Сишумарасана – встаньте на четвереньки и опустите предплечья. Также можно войти в асану из Адхо Мукха Шванасаны. Итак, предплечья на полу, таз наверху, корпус толкайте ближе к ногам. Голову не поднимайте, но и не уводите вперёд.
• Паривритта Джану Ширшасана – сядьте на коврик, вытяните перед собой левую ногу, а правую согните и прислоните стопу к внутренней поверхности бедра прямой ноги. С внутренней стороны левой рукой захватите левую стопу и разверните корпус вправо. Правую руку вытяните над головой. Дышите глубоко, чтобы вытянуть бок и раскрыть грудную клетку.
• Сету Бандха Сарвангасана – лягте на спину, согните ноги и стопы поставьте ближе к тазу. Руки вдоль корпуса. Поднимите таз вверх и с каждым выдохом старайтесь толкнуть его выше. В качестве усложнения сцепите руки в замок или захватите щиколотки.

Питта доша

Сезон – лето. Скрутки, наклоны и широкая постановка ног поможет вам хорошо вытянуться и расслабиться.

• Прасарита Падоттанасана – поставьте ноги широко, стопы слегка заверните внутрь. Потянитесь за руками вверх, затем наклонитесь к прямым ногам. Расслабьте шею.
• Джану Ширшасана – сядьте на коврик, правую ногу оставьте прямой, а левую согните и стопу прижмите к внутренней поверхности прямой ноги. Наклонитесь с прямой спиной к прямой ноге. Под лоб положите блок, чтобы больше расслабиться.
• Упавиштха Конасана – сидя на коврике, разведите ноги максимально хорошо. Можно поместить под ягодицы болстер, чтобы сохранить спину прямой и избежать скругления в области поясницы. На выдохе наклонитесь вперёд. Если наклон достаточно глубокий, также можно использовать болстер для достижения расслабления.