Как изменить завышенную самооценку - Исправление ошибок и поиск оптимальных решений проблем

Советы психолога для людей с завышенной самооценкой

Симптомы низкой самооценки

Как правило, людей, неуверенных в себе, легко распознать по внешним признакам. Обычно у них проявляются следующие качества.

Постоянная нерешительность, которая связана с боязнью допустить ошибку.
Страстное желание угождать, чтобы влиться в коллектив и ощущать принадлежность к группе.
В то же время проявляется враждебность по отношению к окружающим и зависть к чужим успехам.
Патологическая ревность. Причем деструктивные чувства могут возникать не только по отношению к партнеру, но и к друзьям.

Также низкую самооценку выдает манера речи. Как это проявляется?

В разговоре могут проскальзывать нотки негативного мировоззрения и пессимизма.
Чрезмерная самокритика. Человек постоянно упоминает о своих недостатках и о том, что не удовлетворен собой.
Люди с заниженной самооценкой в разговоре занимают оборонительную позицию и всегда ищут оправдания своим действиям даже без явных причин. Обычно это выглядит как оправдание перед самим собой.
Прослеживается зависимость от мнения окружающих и негативное отношение к критике в свой адрес. Причем даже любая фраза собеседника может интерпретироваться как претензия или оскорбление.

Роль самооценки в нашей жизни

Самооценка отображает ваше представление о собственных достоинствах и недостатках, играет ведущую роль в отношениях с окружающими. У уверенного в себе человека круг общения всегда шире, так как он излучает особую положительную энергетику. Таким людям легче преодолевать жизненные трудности и достигать поставленных целей.

Отношения в семье, на работе, в обществе напрямую зависят от вашего ощущения себя. Идя на поводу и своей боязни, нерешительности и неуверенности, вы программируете себя на неудачи. Заведомо лишаете себя побед, перспектив и достижений.

Правильная самооценка дает человеку возможность принимать решения, опираясь на собственные убеждения и желания. Не зависеть от мнения окружающих. Быть уверенным в собственном выборе. Не останавливаться на достигнутом и стремиться к успеху.
Общество оказывает большое влияние на самооценку каждого человека. Воспитание в семье, общение со сверстниками, друзьями и коллегами либо понижает, либо повышает наше мнение о себе.
Реальная самооценка должна выстраиваться на собственных способностях и умениях. Нужно уметь принимать свои недостатки и приумножать достоинства.

Самооценка должна быть реальной

Раскрывайте обществу свои лучшие стороны, получайте похвалу за достигнутые успехи. Любой нормальный человек стремится выбирать друзей и собеседников среди самодостаточных людей.
Недооценивание своих возможностей мешает людям полноценно жить. Завышенные амбиции часто приводят к множественным ошибкам. В обоих случаях человек отказывается воспринимать свое настоящее «я».
Заниженная самооценка может стремительно переходить в завышенную и наоборот.

В современном обществе заниженная самооценка стала часто встречающейся проблемой. Рассмотрим несколько эффективных рекомендаций, соблюдение которых поможет пересмотреть отношение к себе и улучшить качество жизни.

Психология завышенной самооценки: признаки, последствия

Самооценка — это мера восприятия человеком собственных личностных качеств, сил и возможностей, внешних и внутренних данных. От самооценки напрямую зависит эффективность его существования в современном обществе, психология человека, его реализация в материальном плане, взаимодействие с другими людьми. Что же может случиться, если само восприятие создает картинку для подсознания намного лучше, чем она есть в реальной жизни? Психология поведает, чем это чревато.

Искаженное восприятие собственных возможностей может сделать человека грубым, высокомерным, надменным. Неспособность определить собственный потенциал приводит к краху в начинаниях, неудачам и разочарованиям. Результатом трудов человека с завышенной самооценкой часто становится отсутствие общественного признания, и как результат, депрессивное состояние.

Для того чтобы разобраться в последствиях и масштабах проблематичности завышенной самооценки человека, нужно понять причины ее появления.

Причинами таких нарушений психологии могут послужить детские страхи и психологические травмы, комплекс неполноценности, частое потакание родителей всем желаниям ребенка, излишняя опека, социальные условия, в которых отсутствует чувство здоровой конкуренции (например, если вы одна девушка в коллективе среди мужчин), широкая популярность.

Завышенная самооценка, в народе именуемая как нарциссизм, выступает чрезмерной самоуверенностью, психология человека не дает ему признавать вероятности правоты оппонента, заведомо пустым стремлением достичь недостижимой вершины, человек не признает критики, не терпит высказываний, не совпадающих с его точкой зрения. Такие люди редко принимают помощь извне, ошибки и неудачи человек старается скрыть от постороннего глаза, принимает поражения с отчаянной болезненностью.

Признаки низкой самооценки

Низкое самовосприятие имеет вполне конкретные симптомы:

постоянная самокритика;
неудовлетворенность собой;
излишняя чувствительность к мнению и критике других людей;
чувство тревожности, страх принять неправильное решение;
зависть к успехам других людей;
оправдание собственных поступков;
пессимизм и отрицательное отношение к окружающему миру.

Если вы чувствуете, что ваши постоянные жизненные спутники – проблемы и неудачи, если вам кажется, что принимаемые решения неправильные, углубитесь в изучение темы – как поверить в себя и повысить самооценку. В противном случае возможны эмоциональные расстройства и депрессия.

Завышенная самооценка

Недавно на бензозаправке наблюдал такую картину. Подъехала новенькая, тонированная Ауди. Из нее вылез паренек лет восемнадцати. Очень такой модный, в солнцезащитных очках. И начал с барским видом давать указания сотрудникам заправки. Что им нужно делать, где нужно протереть. После того, как его заправили. Он небрежным жестом кинул девушке, которая его обслуживала пятьдесят рублей на чай и укатил.

По парню было видно, что его просто распирает от чувства собственной значимости, которую он стремится показать всегда и везде. И со стороны создается впечатление уверенного, крутого парня. Про таких говорят, «поймал звездную болезнь» или говорят, что у человека завышенная самооценка. Он действительно производит впечатление сверхуверенного человека, который очень высокого мнения о себе.

Но это только впечатление. В реальности, я считаю, что нет людей с завышенной самооценкой. На мой взгляд, это вариант нестабильной самооценки. Просто человек, создавая свою внутреннюю классификацию людей, несколько неправильно определил свое место.

Очень часто завышенная самооценка бывает у молодых людей, которые проецируют на себя успехи родителей. То есть деньги, связи, социальный статус родителей, это мой статус. Так как человек считает успехи родителей своими успехами, то он и находит семе место в классификации, на одном уровне с родителями. Соответственно он и ведет себя так, как будто он достиг таких высот. В тоже время остальные люди видят картину более объективно. И ставят его ниже, чем он сам себя оценивает.

Поэтому возникает определенный дисбаланс, между тем как человек оценивает сам себя, и тем как его оценивают окружающие. И у окружающих возникает впечатление, что человек оценивает себя неадекватно высоко. Поэтому и появилось выражение завышенная самооценка. Хотя далеко не все люди это понимают. Обычно возле человека с завышенной самооценкой, всегда крутятся люди, которым льстит такое крутое знакомство.

Будучи на ролях фактически шестерок, они с помощью этой связи компенсируют свою неуверенность. Ну и звезде хорошо, всегда есть кто-то, кто тобой восторгается, кем можно управлять и почувствовать себя еще более значимым.

Происходят мелкоамплитудные колебания, выше уровня реальности. Пики уверенности с фантазиями могут быть, а могут и не быть. Некоторые люди с завышенной самооценкой настолько вне себя от себя, что у них даже нет фантазий. А зачем фантазии, если я уже живу как в сказке.

А вот пики неуверенности для них нехарактерны. Потому что, столкнувшись с неудачей, они начинают искать причины неудач. И обычно находят их либо в других людях, либо во внешних обстоятельствах. И такое объяснение помогает сохранять самооценку. На графике есть один зубец падения самооценки. Такое может случиться, если человек столкнулся с серьезной проблемой и потерпел неудачу, либо получил осуждение от кого-то из того небольшого количества людей, которых он ставит выше себя.

Но эта яма в самооценке, как правило, не продолжительная. Человек снова быстро уносится вверх. Так как мы определились, что завышенная самооценка это вариант самооценки нестабильной, то и поведение по отношению к другим людям будет такое же, как мы описывали выше. Только оно может быть в еще более утрированной форме. Если в жизни случается ситуация, при которой происходит изменение своего места в классификации, то в результате происходит изменение графика самооценки.

Часто самооценка становится типичной для человека с нестабильной самооценкой. То есть появляются пики неуверенности, сопровождающие склонностями к депрессии. Во время которых человек может злоупотреблять спиртным.

Как бороться с завышенной самооценкой

Чтобы избавиться от завышенной самооценки, необходимо поделать колоссальную работа над собой, иметь твердое желание измениться в лучшую сторону. В этом может помочь профессиональный психолог.

Однако есть несложные методы самопомощи:

Научиться учитывать

Во время беседы нужно выслушивать собеседника и уважать его точку зрения.
Спокойное относиться к критике, делать выводы.
Если что-то происходит не так, как хотелось, брать ответственность на себя, а не обвинять кого-то другого в неудаче.
Важно научиться определять истинное отношение человека, отличать искреннюю похвалу от лести.
Прежде чем приступать к рискованному проекту, необходимо оценить все возможные варианты завершения начатого дела. Не стоит начинать что-то новое, если нет уверенности в успешной реализации задуманного.
После успешного воплощения в жизнь начатого дела нужно провести анализ и подумать, как можно было добиться еще лучших результатов.
Чтобы совершенствоваться, нужно относиться к самому себе с определенной долей самокритики

Без этого невозможно понизить самооценку и сделать ее адекватной.

Завышенная самооценка у детей

Адекватная самооценка начинает формироваться еще в раннем детском возрасте, если в этот период родители чересчур часто хвалят ребенка за все, что он делает, не перестают восхищаться им.

Подобное отношение приводит к тому, что малышу тяжело найти общий язык со сверстниками, пройти этап социализации в обществе.

Когда он попадает в коллектив (детский сад, школа), то ему трудно смириться с тем, что «он один из всех», а не «самый лучший». Такие дети конфликтны, эмоциональны. Подобная ситуация может стать причиной психологической травмы и развития заниженной самооценки.

Хвалить детей можно и нужно, однако важно делать это правильно. Нельзя ребенка хвалить в следующих случаях:

Нельзя ребенка хвалить в следующих случаях:

за его внешние данные: это то, что дано природой, а не сотворено ребенком;
если малыш достиг чего-то, не прикладывая своего труда;
за игрушки, книги, одежду – ему их купили или подарили, его заслуг в этом нет.

Завышенная самооценка у подростков

Причина подростковой завышенной самооценки в том, что ребенок хочет показаться лучше, чем он есть, добиться признания знакомых и друзей.

Еще одной основой формирования неправильной оценки является нарциссизм, безнаказанность, когда родители продолжают потакать уже взрослому ребенку, преувеличивают масштаб его достижений.

Для формирования здоровой самооценки у подростка психологи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

Дать ребенку чувство защищенности, поддержки, не стесняться демонстрировать свою любовь, при этом перестать жестко контролировать, залюбливать.
Учить ставить перед собой реальные цели и шаг за шагом добиваться их.
Не решать все проблемы за подростка, дать возможность прочувствовать ответственность за свои поступки и действия.
Учить ребенка дисциплине.
Хвалить за реальные достижения.
Дать понять, что ошибки – это нормально: совершенные единожды, они дадут необходимый опыт и помогут избавиться от ошибок в будущем.

Что такое завышенная самооценка

Что такое завышенная самооценка? Под ней понимается переоценивание собственного потенциала индивидом. Другими словами, человек думает о себе лучше, чем он есть на самом деле. Вот почему говорят о том, что люди с завышенной самооценкой часто оторваны от реальности. Они необъективно оценивают себя, чаще всего замечают в окружающих недостатки, нежели достоинства. В некоторой степени это можно связать с нежеланием индивида видеть в других хорошее, на фоне чего они заметят собственные недостатки.

Завышенная самооценка – значит видеть за собой только достоинства, игнорируя недостатки. При этом другие люди кажутся слабыми, глупыми, недоразвитыми. То есть человек видит исключительно чужие недостатки, не обращая внимания на имеющиеся достоинства.

Однако не все так однозначно с завышенной самооценкой. Ее привлекательность заключается в том, что человек с такой самооценкой испытывает абсолютную уверенность в себе. Он в себе не сомневается, не унижает, не подавляет. Он уверен в собственных силах – это положительная сторона завышенной самооценки.

Отрицательной стороной могут выступать:

Пренебрежение чужим мнением и интересами окружающих.
Эгоизм.
Переоценка собственных сил.

Отмечается, что завышенная самооценка, как и заниженная, может ввергать человека в депрессивное состояние. Это происходит при возникновении многочисленных неудач. А депрессивное состояние можно описать как «Я-, Вы-», то есть человек видит плохое в себе и в окружающих.

Факторы, влияющие на формирование самооценки

Неадекватная самооценка – это всегда плохо, она создает дискомфорт и проблемы и самому человеку, и его окружению. Но можно ли винить индивида в неправильном представлении о себе? Под влиянием чего формируется самооценка?

Социальные факторы

Основы самооценки закладываются в детстве, с того момента, когда малыш осознает свое «Я» и начинает сравнивать себя с другими детьми и взрослыми. Но в дошкольном, да и в младшем школьном возрасте дети еще не могут адекватно анализировать свои качества и свое поведение, поэтому оценочная сфера формируется полностью под влиянием взрослых. Помните, как у В. Маяковского: «Кроха сын пришел к отцу, и спросила кроха: — Что такое хорошо? И что такое плохо?»

Поэтому именно неправильные действия взрослых дают толчок формированию неадекватной самооценки. Вот некоторые из них:

несправедливые или чрезмерные наказания;
необоснованная и слишком частая похвала;
постоянное сравнение ребенка с другими детьми, чтобы показать его слабости, неумения, непослушание;
положение «царька» в семье или любимчика в школе;
подчеркивание и акцентирование внимания ребенка на его неудачах и промахах.

Детские психологи считают, что в целом похвала и поощрение приносят больше пользы, а постоянные выговоры и наказания – вреда. Дело в том, что отрицательные эмоции мы переживаем более сильно, чем положительные. И неприятные ощущения дольше хранятся в памяти и сильнее влияют на наше поведение. Так сложилось в процессе эволюции.

Мнение окружающих людей оказывает большое влияние на формирование самооценки и взрослого человека, особенно если речь идет о социально значимых людях, мнение которых для нас важно

Личностные факторы

На формирование самооценки влияют и индивидуальные особенности человека, своеобразие эмоций, темперамента, характера.

Люди с чувствительной психикой в большей степени переживают из-за своих неудач и из-за оценок окружающих, чем менее эмоциональные.

Человек, у которого преобладают черты меланхолика, склонен расстраиваться даже из-за незначительного случайного замечания и помнить его долго.
Флегматик, возможно, даже не обратит внимания на замечание.
Замкнутые, нелюдимые интроверты из-за оценок окружающих переживают меньше, чем общительные экстраверты. С другой стороны, экстраверты из-за их склонности к демонстративному поведению часто страдают от завышенной самооценки. Но и избегающие людей, предпочитающие одиночество люди нередко считают себя выше других, презирают окружающих, недостойных общения с ними.

То есть индивидуальные особенности личности, безусловно, влияют на формирование самооценки, но вектор ее задает прежде всего социальная среда. Есть и еще один важный фактор, связанный с оценкой человеком собственного «Я».

Уровень притязаний

Мы все стремимся к чему-то в жизни, ставим перед собой цели. И цели эти разные: кто-то хочет заработать на новую квартиру, кто-то создать собственную процветающую фирму, а для кого-то поездка к морю – предел мечтаний. Степень сложности, трудности цели или задачи, которую определяет для себя человек, и есть уровень его притязаний.

Так же как и самооценка, уровень притязаний может быть адекватным или неадекватным. Адекватным является такой, где цели соответствуют возможностям человека. Если выпускник школы со слабенькими знаниями и низкими оценками по ЕГЭ решит подавать документы в престижный столичный вуз, то у него явно неадекватный, завышенный уровень притязаний. А когда хороший ученик отказывается поступать в высшее учебное заведение, потому что боится провалиться, то уровень притязаний у него слишком низкий. И то, и другое плохо.

Формируется уровень притязаний под влиянием успехов и неудач, которые сопровождают человека на жизненном пути, и, в свою очередь, влияет на формирование самооценки. Ведь спортсмен, постоянно ставя себе планку, через которую он не сможет перепрыгнуть, очень быстро разочаруется в своих силах и в возможности добиться успеха. Да и заниженный уровень притязаний не способствует развитию самоуважения и веры в себя.

Но психологи все же считают, что низкий уровень хуже высокого и плохо влияет на формирование личности и ее положение в обществе. Он делает человека социально пассивным неудачником, не стремящимся к успеху.

Виды и уровни самооценки

В психологии выделяется два вида самооценки: адекватная и неадекватная. Иногда еще говорят об оптимальной и неоптимальной самооценке, тем самым подчеркивая, что многим людям свойственно оценивать себя чуть выше среднего, и это скорее норма, чем отклонение. Другое дело, насколько высоко мы оцениваем себя.

Адекватная самооценка

Адекватная самооценка в той или иной степени правильно отражает способности и качества личности, то есть это представление человека о себе самом, которое соответствует реальному положению вещей. Подобные представления могут быть как со знаком +, так и со знаком −, ведь люди не идеальны. Например, когда человек говорит, что ему медведь на ухо наступил, это может быть не принижение собственных способностей в музыке, а их адекватная оценка.

Самооценка влияет на все поведение человека и на его отношение к себе и к другим людям. Так, при адекватной самооценке индивид:

правильно оценивает соотношение своих желаний и способностей;
ставит перед собой реалистичные цели, которые в состоянии достичь;
способен критически посмотреть на себя со стороны;
старается предвидеть результаты своих поступков.

Вообще для человека с адекватной самооценкой важны окружающие его люди. Но их мнение он тоже оценивает адекватно, больше ориентируясь на собственные представления о пользе или вреде своих действий.

Неадекватная самооценка

Неадекватная самооценка бывает двух видов: заниженная и завышенная. Степень неадекватности бывает разных уровней. Самооценки уровня чуть выше или чуть ниже среднего – довольно распространенное явление, и они почти не проявляются в поведении индивида, не мешают ему жить и взаимодействовать с окружающими. Определить отклонение в этом случае можно только с помощью специальных психологических тестов. А самооценка чуть выше среднего даже в коррекции не нуждается, так как человек вполне заслуженно может уважать и ценить себя, а самоуважение еще никому не мешало.

Но случается (и нередко), что самооценка далека от оптимальной и значительно выше или ниже среднего уровня. В этом случае она оказывает серьезное влияние на поступки человека и может приводить к неадекватному поведению и конфликтам с окружающими.

Индивидуальные особенности людей с завышенной самооценкой

Людей с чрезмерно завышенной самооценкой можно быстро заметить в любом коллективе – они стремятся быть на виду, всем советовать, всеми руководить и доминировать везде. Для таких людей характерны следующие особенности:

они слишком высоко оценивают свои возможности и свою значимость;
не воспринимают критику, и их раздражает чужое мнение, не совпадающее с их собственным;
часто имеют комплекс превосходства, считая себя во всем правыми;
подчеркнуто независимы и даже высокомерны;
отвергают помощь и поддержку окружающих;
в своих неудачах и проблемах обвиняют других людей или обстоятельства;
не замечают свои слабые стороны или выдают их за сильные, например, упрямство за упорство, а наглость за решительность;
часто отличаются демонстративным типом поведения, любят совершать поступки напоказ;
имеют склонность к эгоизму и пренебрежительно относятся к окружающим.

Встречается такое мнение, что лучше иметь завышенную самооценку, чем заниженную. Но тут все зависит от уровня – люди, слишком высоко ценящие себя, могут быть очень неприятны.

Заниженная самооценка

Людей с уровнем самооценки значительно ниже среднего не всегда можно сразу заметить, особенно в коллективе. Они не стремятся быть на виду и кажутся просто скромными. Но в процессе общения с ними открываются их далеко не самые приятные качества:

нерешительность и чрезмерная осторожность;
зависимость от мнения других людей и постоянная потребность в их поддержке;
стремление переложить ответственность в том числе и за свои поступки на плечи окружающих;
комплекс неполноценности и, как следствие его, чрезмерная ранимость, обидчивость, неуживчивость;
чрезмерная требовательность к себе и окружающим, перфекционизм;
мелочность, мстительность и завистливость;
страдая от низкой самооценки, они тем не менее стараются всем доказать свою «крутизну» и совершают неадекватные поступки.

Заниженная самооценка тоже делает людей эгоистами, только это эгоизм другого рода. Они настолько погружены в свои неудачи и одержимы жалостью к себе, что не замечают проблем своих близких. Очень часто те, у кого слишком низкий уровень самооценки, не умеют ни уважать, ни любить.

Как избавиться от завышенной самооценки: советы психолога

К сожалению, когда преобладает завышенная самооценка человека, то вряд ли его можно назвать счастливым. Ведь он утрачивает связь с реальным миром и живет в каком-то своем, выдуманном месте. Ну а если действительности не придавать значение, то не стоит и удивляться, что возникают проблемы.

Как исправить самооценку?

Так что, если хочется сделать свою жизнь лучше и добиваться желаемого, важно понять, как вообще можно исправить ситуацию. Психологи советуют бороться с завышенной самооценкой следующими способами:

Психологи советуют бороться с завышенной самооценкой следующими способами:

Научитесь слышать других

Вы должны осознавать, что каждый является уникальным человеком. Пока это не научитесь ценить, то и вас никто принимать не станет. Тяжело и даже, порой, невозможно общаться с тем, у кого свои приоритеты в жизни. Такое могут принять только люди, которым свойственно поведение жертвы. Так что не стоит поступать так, как бы вы сами не хотели, чтобы поступали с вами. Учитесь самоконтролю.

Проявляйте заботу

У всех свои мечты, желания и потребности. То, что нравится вам, не должно нравиться другим. Здесь никогда нельзя найти того кто прав или виноват. Забота должна проявляться с учетом потребностей человека, а не лично ваших. Так вы покажете, что замечаете его.

Один интересный пример — мать чересчур сильно опекает сына. Он хоть и живет отдельно, но она постоянно к нему приходит, приносит продукты и вещи, которые ему не нужны. На все попытки сопротивления смертельно обижается и, конечно, это сказывается на здоровье. Получается, что мама как бы и заботиться, но чрезмерно, что даже продохнуть не дает.

Вот также себя ощущают те, кто оказался рядом с человеком, имеющим завышенную самооценку. Только при этом он еще использует директивность, как бы утверждая, что он лучше знает, что вам нужно.

Поэтому интересы тех, о ком вы заботитесь, должны учитываться обязательно.

Ошибайтесь

Как понизить самооценку?

В данном случае имеется ввиду, что право на ошибку есть у всех и никто не идеален. Это будет тяжело, но учтите, что иногда проиграть даже лучше. Как бы вам ни было сложно признайте, что вы не само совершенство и это вас выделяет.

Тяжело жить рядом с человеком, который идеален во всем. Конечно, так не бывает, но вы то думаете иначе. Вы же не хотите быть одни? Поэтому, вы должны осознавать свои ошибки и принимать, а также не перекладывать ответственность на других.

Перестаньте напоказ выставлять свои достоинства

Не стоит специально показывать свои достоинства. Люди их обязательно заметят

Если часто хвастаться и сосредотачивать внимание только на себе, то кроме отвращения и разочарования ничего добиться не получится. Вас точно не полюбят

Ну а если еще и принижать других в этот момент, то еще и агрессия вам обеспечена.

Любите себя

Несмотря на то, что люди, имеющие завышенную самооценку выглядят как самовлюбленные, они себя не любят. Они думают иначе, но делают это как-то «коряво».

Тот, кто себя ценит, не станет рассказывать о своих качествах всем, чтобы их заметили. Ему не важна оценка со стороны. Научитесь молчать и делать поступки. Их точно оценят.

Самокритика

Если у вас какие-то неудачи и проблемы, то ответственность на других не возлагайте. Подумайте, что сделали вы сами, что привело к такому результату. Обвинять себя не нужно, но вот усвоить ошибки и сделать выводы стоило бы.

Соперничество

Если вы стараетесь казаться лучше других, то подумайте, нужно ли вам это? Поймите, что вы должны преодолевать собственные ограничения, а не самоутверждаться за чужой счет.

Безусловно, соперничество дает хорошую мотивацию, но только делать это надо, когда есть необходимость. Конкуренция просто ради конкуренции не слишком хорошо выглядит. Это загоняет в ловушку и лишает радости победы.

Если вы решили, что у вас завышенная самооценка и хотите ее побороть, то не бойтесь обращаться к своим близким. Они вам помогут скорректировать поведение и подскажут, что конкретно вы делаете не так. Только будьте готовы к критике, а также вам придется взглянуть реально на вещи.

Источник

Очень часто человек не может выстроить гармоничные отношения с окружающими в силу проблем с самооценкой. Не стоит думать, что завышенная самооценка не несет в себе негативных моментов – это лучше чем заниженная самооценка, но она также может доставлять человеку проблемы. В чем причины завышенной самооценки и как психолог поможет решить проблему?

Человек с завышенной самооценкой чувствует свое преимущество перед другими

Признаки завышенной самооценки

Чрезмерно высокая самооценка проявляется в высказываниях, интонациях и действиях человека. Он все делает с видом профессионала, на самом деле не являясь таковым. Его слова в адрес других людей звучат критически, осуждающе. Рядом с таким «нарциссом» ощущаешь собственную ущербность, независимо от того, касается это внешности, способностей и характера, образа жизни…

Чтобы понять, завышена ли ваша самооценка, попробуйте ответить на вопросы, а лучше попросите сделать это родных или друзей:

Вы считаете, что вправе учить жизни других?
Свои интересы всегда ставите на первое место?
Ваши просьбы больше похожи на приказы?
Тон общения обычно высокомерный?
Вы не умеете прощать и извиняться?
Болезненно воспринимаете критику?
Вы постоянно подчеркиваете свои заслуги, любите похвалить себя?
Проявляете равнодушие к замечаниям и просьбам близких?
Требуете признания своего превосходства от окружающих?

Большинство ответов «да» – самооценка завышена, и с этим нужно работать, иначе у вас могут появиться не только социальные, но и личностные проблемы.

Есть еще один простой тест на определение уровня самооценки. Понаблюдайте, какие задачи вы выбираете:

легкие, хотя у вас высокий уровень интеллекта, – самооценка занижена;
беретесь за задания, с которыми не справляетесь, – самооценка завышена;
довольно точно определяете уровень сложности задач – адекватная самооценка.

Иногда завышенную самооценку сложно определить, так как она завуалирована синдромом Жертвы. В этом случае ее часто принимают за заниженную самооценку. Такая ситуация требует проработки с психологом.

Почему возникает завышенная самооценка

Причины высокой самооценки, собственно, как и низкой, обычно кроются в воспитании. Избалованный вниманием ребенок, чаще всего самый младший в семье или поздний, не был научен считаться с другими, понимать их чувства, нести ответственность за свои поступки. Он не знает границ дозволенного, чувствует себя особенным, а значит, ему можно то, чего другим делать нельзя.

Совет родителям: не захваливайте ребенка, но поощряйте за заслуги и поддерживайте во время неудач

Позже, будучи подростком, залюбленный ребенок попадает в общество себе равных и понимает, что во многом проигрывает сверстникам. И тут возможно два сценария развития событий: либо человек закрывается в себе, либо своим высокомерием пытается «задавить» других. Завышенная самооценка – это второй вариант.

Очень часто необоснованно высокое мнение о себе бывает у детей успешных родителей. Они привыкли к роскошной жизни и считают успехи папы и мамы своими достижениями. Соответственно, начинают вести себя, как будто достигли небывалых высот.

Как можно помочь себе самостоятельно

Человеку с завышенной самооценкой крайне сложно поменять представление о себе, нужно приложить немалые усилия и осознать, что это займет не один день. Тем не менее, действуя правильно, вы сможете привести свою самооценку к адекватной.

Над чем нужно работать:

Научитесь прислушиваться к себе, распознавайте и анализируйте свои эмоции.
Прислушивайтесь к другим и старайтесь понять их чувства, интересуйтесь их мнением.
Научитесь здраво оценивать себя и свои достижения, не путая реальные дела с амбициями.
Примите себя со всеми своими достоинствами и недостатками, поймите, что хотите изменить, и двигайтесь к лучшей версии себя.
Не сравнивайте себя с другими, не завидуйте их удачам и не радуйтесь промахам. Старайтесь извлекать уроки из опыта других.
Выбирайте в свое окружение людей с адекватной самооценкой, которые не льстят и не завидуют.
Учитесь хвалить других людей, прощать, идти на компромиссы, не воспринимая их как поражение.
Будьте самокритичны – умение видеть свои недочеты и делать выводы способствует саморазвитию.
Спокойнее относитесь к критике и даже благодарите за нее, делайте выводы.

Когда стоит прибегнуть к помощи психолога

Если вам сложно проработать какие-то моменты самостоятельно и вы чувствуете, что завышенная самооценка вредит вам и не дает выстроить нормальные отношения с близкими – поможет психолог.

Прежде всего, специалист определит причины высокой самооценки, а затем, в зависимости от ситуации, разработает схему коррекции поведения. Скорее всего, вам придется выполнять небольшие задания в реальной жизни, анализировать последствия и делать выводы.

Психолог подскажет, как научиться слышать других людей, не навязывать свое мнение, проявлять уважение, внимание и заботу. Научит сдерживаться и не выставлять напоказ свои достижения, любить и принимать себя, не соперничать, а просто жить, заниматься любимым делом и не пытаться никому ничего доказать. Вовремя оказанная профессиональная поддержка поможет вам изменить себя, а значит, и свою жизнь к лучшему.

Источник

В данной статье мы поговорим о том, как распознать человека с завышенной самооценкой и как бороться с этим явлением.

Содержание

Завышенная самооценка — это хорошо или плохо?
Признаки человека с завышенной самооценкой — как распознать?
Как общаться с человеком с завышенной самооценкой?
Как избавиться от завышенной самооценки: советы психолога
Видео: Лабковский — где грань между уверенностью в себе и завышенной самооценкой?

Завышенная самооценка представляет собой беспричинное переоценивание своего потенциала. С такими людьми обычно тяжело общаться. Некоторые предпочитают обходить таких личностей стороной, чтобы сохранить свой душевный покой. Давайте узнаем, можно ли бороться с завышенной самооценкой и как вообще можно узнать такого человека.

Завышенная самооценка — это хорошо или плохо?

Завышенная самооценка

В каждом проявлении человеческих качеств есть свои достоинства и недостатки. Вот и человек с завышенной самооценкой в чем-то выигрывает.

Итак, среди достоинств такого поведения можно выделить то, что у него хватает уверенности для таких дел, которые не будет делать тот, кто не уверен в себе. Он не боится высказывать собственное мнение и защищать его.

Возможно, благодаря этому, человек быстрее будет достигать успеха. Ведь уверенность в себе настолько высокая, что ошибки точно быть не может. Чаще всего, правильный настрой уже делает половину дела. Завышенная самооценка человека может довести его до у успеха.

Однако есть у таких людей и определенные недостатки, которые могут доставить немало проблем:

Сложности в обществе. С такими людьми тяжело общаться, потому что они относятся ко всем пренебрежительно. Рано или поздно каждому такое надоест.
Сложности в отношениях. Опять же дело в пренебрежении. Таких людей называют еще нарциссами. Если не терпеть все выпады такого человека, то лучше с ним не сближаться. Он привык, что любовь дают ему, а сам они никому ничего не дает.
Неудачи. Если не брать в расчет обстоятельства, а только ублажать собственные амбиции, то в конечном итоге можно оказаться у разбитого корыта.

Как видите, недостатков в таком характере будет побольше, чем достоинств. Добиваются успеха чаще всего те, у кого адекватная самооценка.

Признаки человека с завышенной самооценкой — как распознать?

Признаки завышенной самооценки

Когда у человека слишком высокое мнение о себе, то это в любом случае проявляется в его поведении. В данном случае все проявляется в поведении с окружающими. Если самоуверенность на самом высоком уровне, то часто во время общения появляются проблемы. В конечном счете человек может остаться одиноким.

Итак, завышенная самооценка человека имеет некоторые признаки:

Человек считает, что он прав всегда. В свою пользу он приводит любые аргументы, но на самого человека они никак не влияют. Более того, он даже может обвинить вас, что вы сами виноваты во всем, но только не он.
Для него существует только одна точка зрения и будьте уверены, что она точно не ваша. Любые другие мнения по поводу тех или иных вопросов человек отрицает и считает неправильными. Даже если в итоге окажется не так.
Еще один признак — он всегда старается оставить за собой последнее слово. Он уверен, что только ему под силу делать выводы и определять ход событий.
Такой человек не умеет просить прощения. Вообще, конечно, это и понятно, ведь он всегда считает, что прав. По другому просто и быть не может.
Имея высокую самооценку человек в своих же неудачах обвиняет всех кроме себя. Если у него что-то не получается, то это не в нем дело, а в ком-то другом. А вот если он с кем-то совместно добивается успеха, то это его личная заслуга.
Он считает, что кроме него лучшим никого назвать нельзя. Особенно в отношениях. Он всегда будет считать себя лучшим любовником, мужем и так далее, даже если это далеко не так.
Он стремится во всем быть первым и не допускать промахов.

Уровни самооценки

Высказывает всегда свое мнение даже если его об этом не спрашивают. Он думает, что его мысли всем интересны абсолютно по каждому вопросу.
Часто говорит «Я», а не «Мы» или кто-то еще.
При любой неудаче он раздражается и теряется. Его очень легко сбить с курса.
Чужую критику воспринимает в штыки. Чужое мнение он считает неверным и даже неуважением к себе.
Он не способен трезво учесть все риски. Часто самоуверенные люди берутся за сложные дела, которые им не по силам и таят в себе опасность.
Боятся выглядеть беспомощными и слабыми. Для них такие проявления несвойственны, потому что они могут навредить общему имиджу.
Слишком эгоистичны.
Для них личные интересы всегда будут в приоритете.
Всегда много говорит и никого не слушает. Он считает, что его рассказы значительно интереснее и важнее.
В любой мелочи он учит других как надо правильно и, опять же, не забываем, что для него только его мнение верное.
Нередко в разговоре проявляется высокомерный тон.

Как общаться с человеком с завышенной самооценкой?

Как мы уже сказали, когда имеет место завышенная самооценка человека, то жить с ним будет очень сложно. Наверняка вы встречали таких личностей, которые всегда слишком самоуверенны, говорят только про себя и никогда не слушают других, да и вообще им важны только они сами, а на чувства других они не обращают внимания.

Кто-то просто перестает общаться с ними, но не всегда такое возможно. В таком случае можно уменьшить вред от общения с человеком с завышенной самооценкой.

Психологи рекомендуют следующее:

Не ведитесь на провокации. Часто такие люди манипулируют другими и, надо сказать, у них это очень хорошо получается. Главное, что вы должны помнить — во время общения он обязательно выставит агрессором именно вас, обвинит в своих же неудачах и заставит сомневаться в правильности суждений. Очень нравится людям с завышенной самооценкой такая техника как газлайтинг. Это значит, что они своими словами как бы подрывают картину реальности. Часто от них можно услышать фразы: «Ты что, с ума сошла?», «Такого не было и быть не могло!», «Тебе показалось», «Конечно я так себя повел, ты же психованная» и так далее. Всегда объективно оценивайте ситуацию и не ведитесь на эти провокации.
Не принимайте на себя вину за их же ошибки. Вообще, конечно, самовлюбленных людей лучше вообще в свою жизнь не пускать. Но если так получилось, то на их претензии просто говорите «Нет» и даже не начинайте оправдываться или объяснять что-то. Если вы слишком боитесь испортить отношения, то придется молчать или соглашаться. Спорить тут бесполезно. Пару раз вы можете пробить их защиту, но вам непременно это аукнется.
Не питайте их эго. Таким людям просто необходимо, чтобы их кто-то восхвалял. Если вы не желаете общаться с таким человеком, то просто перестаньте его хвалить. Он сам потеряет к вам интерес.
Разрушайте проекции. Вряд ли когда-то настанет момент, что человек с завышенной самооценкой признает свою вину. Чаще всего он начинает строить проекции, то есть защиту, чтобы переложить вину за свой же характер на другого. К примеру, если девушке недостаточно внимания, то она мужчину, скорее всего, назовет во время ссоры навязчивым, чтобы он почувствовал вину. Перебороть такую технику можно, если перестать проявлять сострадание и сказать, что навязчив вовсе не он. При этом, не стоит никого оскорблять или говорить грубо.
Не верьте на слово. Всегда будьте внимательны с таким человеком. Никогда не делайте свою часть обещанного, пока он не выполнит свою. В противном случае вы ничего не сможете добиться, потому что свое он уже получил, а ваши чувства ему неважны.

Как вести себя с самовлюбленным человеком?

Не доверяйте ничего личного. Может показаться, что они вас не слушают, но это не так. Они запоминают все самое обидное и обязательно воспользуются этим в случае чего. Кстати, они все ваши секреты обязательно расскажут. Они даже не подумают, что не стоит ничего рассказывать. Более того, они никогда не посочувствуют. Для них ваши откровения не интересны. Они сначала выслушают, а потом продолжат говорить про себя.
Не старайтесь перевоспитывать. Это невозможно. Конечно, упрямца хочется поставить на место, но негатив только придает ему сил. Так он будет еще больше уверен, что прав во всем. А вы только потратите нервы.

Завышенная самооценка человека является внутренним представлением о себе, также как и заниженная. Она показывает отношение к миру и обществу в целом.

Когда самооценка слишком высокая, то это значит, что человек не видит себя так, как есть. Он придумывает себе образ. Более того, он неправильно воспринимает окружающую действительность и слишком себя идеализирует. Он думает, что самый умный и здравомыслящий, а еще красивый и успешный. Соответственно, если он поставил себе цель, то обязательно добьется ее, даже невзирая на родных и друзей, которые могут встать на пути. Вот только часто внутри у таких людей скрывается страх неуверенность, а самовлюбленность является защитной реакцией от всех.

Как избавиться от завышенной самооценки: советы психолога

Как исправить самооценку?

Так что, если хочется сделать свою жизнь лучше и добиваться желаемого, важно понять, как вообще можно исправить ситуацию.

Психологи советуют бороться с завышенной самооценкой следующими способами:

Научитесь слышать других

Проявляйте заботу

Поэтому интересы тех, о ком вы заботитесь, должны учитываться обязательно.

Ошибайтесь

Как понизить самооценку?

Перестаньте напоказ выставлять свои достоинства

Не стоит специально показывать свои достоинства. Люди их обязательно заметят. Если часто хвастаться и сосредотачивать внимание только на себе, то кроме отвращения и разочарования ничего добиться не получится. Вас точно не полюбят. Ну а если еще и принижать других в этот момент, то еще и агрессия вам обеспечена.

Любите себя

Самокритика

Соперничество

Видео: Лабковский — где грань между уверенностью в себе и завышенной самооценкой?

Читайте также:

Мне изменил муж — стоит ли прощать и как это сделать?

Что значит — жить для себя? Как научиться жить для себя, а не для мужа?

Кто такой маменькин сынок и стоит ли связываться с таким мужчиной?

Как произвести на друзей любимого человека положительное впечатление при первом знакомстве, почему друзья могут быть опасны для вас?

Почему жена не хочет готовить, прислуживать? Должна ли жена готовить, прислуживать мужу по Исламу?

Источник

Людям, которые не любят себя, сложнее добиваться целей и справляться с трудностями. Простые действия помогут исправить ситуацию.

«Меня никто никогда не полюбит», «Я слишком глуп, чтобы понять эту тему», «У меня недостаточно сил, чтобы добиться этой цели». Если вы периодически произносите про себя эти или похожие фразы, то у вас, скорее всего, низкая самооценка. И это наверняка мешает вам достигать успеха и жить полной жизнью.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Повысить самооценку можно с помощью семи несложных упражнений.

1. Отказ от негативного мышления

Мы часто ведём негативный внутренний диалог, сами не замечая этого: «У меня ничего не получится», «Я слишком ленив, чтобы чего‑то добиться», «Я слишком некрасив, чтобы кому‑то понравиться». Все эти мысли сильно влияют на наше отношение к себе.

Упражнение состоит в том, чтобы записывать все негативные умозаключения по поводу себя, которые у вас возникают. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис.

Вместо «У меня ничего не получится» — «Я многое умею, смогу научиться и этому». Вместо «Я слишком ленив» — «Я добился того, что у меня есть, а это уже немало». Вместо «Я некрасив» — «Я нравлюсь многим людям».

Повторяйте эти фразы каждый день в течение недели. Вскоре они начнут возникать у вас в голове сами собой.

2. Воспитание хорошего отношения к себе

Перечитайте негативные мысли, записанные во время выполнения прошлого упражнения. Представьте, что все эти вещи о себе говорит близкий человек — лучший друг или член семьи.

Подумайте, что бы вы ответили, и запишите эти слова. Скажите, что вы видите в этом человеке хорошего, какие его качества вызывают у вас уважение. Скажите, что любите этого человека.

Проявлять любовь по отношению к другим зачастую гораздо проще, чем к себе. Когда вы «присваиваете» свои мысли близким людям, вам становится проще увидеть общую картину и понять, что говорить подобные вещи себе некрасиво, грубо и вообще неправильно.

3. Избавление от вины и страха

В течение нескольких дней записывайте все страхи и источники чувства вины, которые не дают вам покоя. Затем выделите те, что повторяются особенно часто. Может, вы ощущаете себя виноватым потому, что пропускаете походы в спортзал, или из‑за того, что постоянно забываете позвонить родственникам. Или вы боитесь, что вам не удастся добиться какой‑то цели.

Выберите один пункт из отобранных и напишите для себя разрешение. Например: «У меня есть право пропустить тренировку», «У меня есть право быть забывчивым» или «У меня есть право на неудачу».

Разместите это разрешение там, где вы будете его часто видеть: на мониторе, холодильнике или рядом с кроватью. В следующий раз, когда вас будет сковывать страх или вина, взгляните на записку — вам станет легче.

4. Принятие своих особенностей

Почти у каждого человека есть черты, которые ему не нравятся. Вы прекрасно знаете, что вас в себе не устраивает, будь то низкий рост, лишний вес или лысина.

Составьте список этих качеств и напишите благодарность каждому из них. Например: «Спасибо моей лысине за то, что она помогает тратить меньше шампуня», «Спасибо моему росту за то, что я могу удобно разместиться в любой машине» или «Спасибо моему животу за то, что выносил моего ребёнка».

Некоторые ваши черты могут вам не нравиться, но они делают вас такими, какие вы есть. Отношение к ним можно изменить. А любить себя гораздо полезнее и приятнее, чем вечно быть недовольным собой.

5. Изучение своей истории

Сравнение себя с другими заложено в нашей природе. Соцсети упростили эту задачу: люди публикуют там лучшее, что есть в их жизни, и часто может казаться, что ваша действительность гораздо скучнее.

Чтобы избавиться от этого ощущения, полезно составить свою историю. Это можно сделать на бумаге или в цифровом виде. Начиная со дня своего рождения вспомните и запишите важные моменты в вашей жизни. Такие, что дороги лично вам, а не те, что впечатлили бы других людей.

Может быть, первый медленный танец стал для вас настоящим событием или вам запомнилось знакомство с творчеством любимого писателя. Добавьте туда и трудные решения — это тоже важные вехи. Например, уход с нелюбимой работы или переезд.

Обращайтесь к этой хронологии каждый раз, когда вам начнёт казаться, что в вашей жизни не происходит ничего интересного. Вы увидите, что прошли через многое, и это повысит самоуважение.

6. Исследование карты своих умений

Это упражнение позволит лучше узнать себя и понять, какие достоинства у вас уже есть, а какие нужно развить, чтобы добиться целей.

Составьте список своих фундаментальных установок, убеждений и черт. Затем — список навыков и сильных сторон, которые появились у вас за всю жизнь. Отдельно перечислите свои цели и мечты.

Затем начните формировать из этих пунктов дерево. Можете просто начертить его на бумаге, сделать аппликацию или использовать компьютер. Пункты первого списка (фундаментальные убеждения и установки) будут корнями и стволом. Второго (качества и навыки) — ветками. А цели и мечты — листьями.

7. Создание намерения на день

После того как вы поняли, какие привычки и установки вы хотели бы приобрести или изменить, полезно создавать намерения на день. Для этого достаточно с утра выбрать стремление, которое приблизит вас к желаемому результату. Например: «Любить себя, даже если я ленюсь», «Быть терпеливее с собой и другими», «Не бояться перемен» и так далее.

Когда вы выбрали намерение, запишите его куда‑нибудь и перечитывайте в течение дня. Со временем вы воспитаете в себе желаемые качества.

Источник

Кому-то достижение амбициозных целей может не принести радости, а для кого-то незначительные результаты становятся поводом для гордости. Разбираемся, как формируется самооценка и как она влияет на карьеру и личную жизнь

Что такое самооценка

Самооценка (англ. self-esteem) — это значимость, которой человек наделяет себя в целом и отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. Существует общая самооценка, которая отражает уровень самоуважения, принятие или непринятие себя в целом. И частная самооценка, характеризующая отношение человека к различным сторонам своей личности, поступкам, успешности в отдельных видах деятельности. Например, человек считает себя психологически здоровой личностью — это общая самооценка; но при этом считает, что он плохо готовит или ему тяжело даются физические нагрузки — это частная самооценка.

Первым теорию самооценки представил американский психолог Уильям Джеймс в 1890 году. Он использовал простую формулу для определения самооценки, утверждая, что самооценка равна успеху, разделенному на наши цели, ценности и то, что мы думаем о своем потенциале. То есть, если наши фактические достижения невелики, а наш предполагаемый потенциал и цели высоки, мы считаем себя неудачниками. И наоборот, если наш успех превосходит ожидания, мы чувствуем себя прекрасно, и наша самооценка повышается.

В психологии самооценку характеризуют по уровню — высокая, средняя и низкая; реалистичности — адекватная и неадекватная (завышенная и заниженная); и устойчивости — стабильная и нестабильная.

Как формируется самооценка

Как говорят опрошенные РБК Трендами психологи, основы самооценки закладываются в детстве. По словам заведующего кафедрой психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа Владимира Шляпникова, основа базового отношения к себе — принимаю ли я себя таким, какой я есть, или нет — формируется в результате общения с родителями в детстве.

«Важную роль в формировании самооценки играет и школа. В отличие от родителей учителя выставляют нам первую социальную оценку. Она носит более дифференцированный характер и относится к конкретным видам деятельности и предметам», — говорит он.

Во взрослом возрасте на самооценку в большей степени влияют:

социально-экономический статус (образование, доход, безработица);
проблемы со здоровьем, инвалидность;
социальные отношения;
образ мышления.

Обычно именно наш опыт формирует основу для общей самооценки. Например, те, кто постоянно получают чрезмерно критические оценки от семьи и друзей, скорее всего, будут иметь низкую самооценку. Те, кто испытывают то, что американский психолог Карл Роджерс называл «безусловным позитивным отношением», с большей вероятностью будут иметь здоровую, адекватную самооценку. Под адекватной или здоровой самооценкой психологи понимают соответствие восприятия человеком самого себя реальному положению дел.

Как самооценка влияет на человека

Много факторов влияет на самооценку и, вместе с этим, много на что влияет сама самооценка. Она воздействует на процесс принятия решения, наши отношения с окружающими, эмоциональное здоровье. Рассмотрим подробнее, как самооценка может влиять на личность в целом, на обучение и на построение карьеры.

На личность

Для человека самооценка выполняет регуляторную и защитную функцию.

Регуляторная функция отражает степень удовлетворенности или неудовлетворенности собой, уровень самоуважения. Это, в свою очередь, помогает человеку воспринимать собственный успех или неуспех, ставить дальнейшие цели.
Защитная функция обеспечивает относительную независимость личности, формирование собственного мнения, которое человек может высказывать и отстаивать в общении с другими людьми.

Как объясняет Владимир Шляпников, при здоровой самооценке человек адекватно оценивает свои возможности и ставит реальные цели. Например, если человек не является профессиональным спортсменом, но захочет принять участие в марафоне, он поймет, что ему для подготовки к забегу понадобится гораздо больше времени на подготовку, чем опытным атлетам; исходя из этого знания он примет решение, стоит ли ставить такую цель и как ее достигать. При этом, отмечает Шляпников, это не значит, что люди с адекватной самооценкой не могут ставить перед собой сложные цели — они должны это делать, и, как правило, люди с адекватной самооценкой достигают своих целей. «Такой человек добивается успеха и действует при этом на пределе своих возможностей, что позволяет ему развиваться как личности и профессионалу. При неадекватно завышенной самооценке человек неизбежно будет сталкиваться с неудачами. Ставя заведомо нерешаемую цель, человек вряд ли ее достигнет, как бы не старался. А сам процесс достижения цели может нести угрозу жизни и здоровью», — говорит он.

По словам эксперта, неадекватно заниженная самооценка плоха тем, что человек тоже не развивается. Он избегает риска, сложных задач, идет по пути наименьшего сопротивления, боится раскрыться в полной мере.

На обучение

В подростковом возрасте самооценка ученика оказывает значительное влияние почти на все, что он делает в школе — как справляется с трудностями, как взаимодействует с другими людьми. И в детстве, и во взрослом возрасте низкая самооценка может снизить желание человека учиться, его способность сосредоточиться на процессе обучения. При этом из-за завышенной самооценки и внутренней позиции «я все знаю», у человека в принципе может пропасть желание учиться новому, а значит — развиваться.

На профессиональную сферу

О том, что самооценка может серьезно повлиять на профессиональную сферу человека, говорят опрошенные РБК Трендами эксперты. По словам гештальт-терапевта и консультанта онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk Валентина Оськина, заниженная самооценка мешает человеку работать, развиваться и иметь высокий доход.

«Человек с заниженной самооценкой в реальности может быть хорошим профессионалом, может и не лучшим, но хорошим. Такой взгляд на себя нередко заставляет человека не только верить в то, что его деятельность не хороша, но и что исправить это он тоже не в силах — ведь нужно быть более умным, волевым, осознанным, терпеливым и так далее», — говорит эксперт.

Рассмотрим, как проявляется завышенная и заниженная самооценка и с какой самооценкой человек более эффективен — в личных целях и в работе.

Завышенная самооценка

У многих завышенная самооценка — на самом деле попытка компенсировать заниженную самооценку и низкую самоценность, говорит Валентин Оськин. То есть, объясняет он, человек внутри себя чувствует, что он «не очень», уверен в том, что у него ничего не получается и все валится из рук, но другим преподносит себя ровно наоборот — прекрасным и восхитительным, мастером и талантом. При этом он часто получает от людей восхищение и похвалу.

«Это восхищение и похвала не дает человеку падать обратно в свой личный ад, но действие этих внешних эмоций очень скоротечно, и вскоре человек снова будет ощущать себя никчемным и ни к чему не способным, даже если это не так», — говорит Оськин.

Другой вариант завышенной самооценки — когда человек в детстве получал только похвалу и никогда не получал адекватную критику, даже тогда, когда это было объективно необходимо, объясняет эксперт. При такой ситуации человек часто не может адекватно сравнить свои навыки с реальным положением дел. Обычно в этом случае человек чувствуют внутри себя большую уверенность и восхищение собой, воспринимая то, что он делает, как нечто очень хорошее, прекрасное и важное, хотя на деле же его результаты довольно посредственны, если не плохи.

Признаки

Человек с завышенной самооценкой может:

быть озабоченным поддержанием своего совершенства;
сосредоточиться на том, чтобы всегда быть правым;
верить, что он не может потерпеть неудачу;
полагать, что он более квалифицирован и лучше других;
выражать грандиозные идеи;
сильно переоценивать свои навыки и способности.

Низкая самооценка

Низкая самооценка может привести к различным расстройствам психического здоровья, включая тревожные и депрессивные расстройства. Более того, она увеличивает риск возникновения суицидальных мыслей.

Признаки

Человек с заниженной самооценкой может:

верить, что другие лучше него;
с трудом выражать свои потребности;
часто испытывать страх, неуверенность в себе и беспокойство;
испытывать сильный страх неудачи;
с трудом принимать положительные отзывы;
иметь проблемы с тем, чтобы сказать «нет» и установить личные границы.

Какой должна быть самооценка

Психологи утверждают, что для личности эффективным является достаточно высокая общая самооценка и адекватные частные самооценки разного уровня. То есть, человек в целом может считать себя хорошим человеком, но понимать свои слабые стороны. При этом Владимир Шляпников утверждает, что неадекватная самооценка — это не проблема, а симптом. Поэтому нужно корректировать не саму самооценку, а решать проблемы, которые на нее влияют. Говоря об общих способах повысить самооценку, психологи советуют минимизировать общение с людьми, которые принижают достижения человека; заботиться о себе, делать вещи, которые приносят радость; установить личные границы и следить за их соблюдением; чаще хвалить себя за даже небольшие достижения.

«Часто спрашивают, что лучше — заниженная или завышенная самооценка. Ответ простой — лучше всего адекватная, поскольку в предыдущих случаях она не соответствует реальности», — говорит Валентин Оськин. Эксперт дает пять советов, как воспитать адекватную самооценку:

Хорошо понимать и соотносить свои реальные возможности, ограничения, навыки, умения и прочие качества с объективной реальностью. Например, если человек хочет повышения на работе, но должен обучится новым навыкам, применять их на практике, а не просить повышение, «просто потому что он хочет».
Давать себе здоровую обратную связь о своей деятельности, учитывающую все стороны его деятельности, а не только позитивную или негативную. То есть не только хвалить себя, но и работать над своими ошибками.
Принимать критику других людей, не делая ее частью своей личности. Если работнику сказали, что он плохо выполнил задание, человеку следует понимать, что речь идет исключительно об этом задании, и это не означает что он — плохой человек или работник.
Адекватно воспринимать похвалу. «Человеку приятно и ценно мнение других людей, но это не должно влиять на то, как он сам относится к себе, и он не должен пытаться делать что-либо, чтобы похвалу заслужить: он и без других знает, что он хороший», — говорит эксперт.
Отделять свою деятельность, ее процесс, результаты, и их качество от своей личности — человек всегда больше, чем результат его деятельности. «Проще говоря — если ты печешь блинчик, и он получается горелый, ты сам не становишься горелым блинчиком, твоя личность и опыт не сжимаются до горелого блинчика», — приводит пример Оськин.

Эксперты говорят, что стремиться к завышенной самооценке не стоит еще по одной причине. Дело в том, что достигнутый реальный успех человека с завышенной самооценкой будет выглядеть для него неполным. Вокруг нас есть примеры людей с деньгами, властью и впечатляющей карьерой, которые при этом не получают удовольствия от достигнутого.

Кроме того, в Сети есть множество тестов и методик на выявления уровня самооценки. Один из них — шкала самооценки Ч. Д. Спилбергера, Ю. Л. Ханина, которая считается классическим методом оценки уровня своей тревожности.

Источник