Как исправить усталый взгляд

Усталость глаз, сухость, ощущение песка — наверное, нет человека, который бы не сталкивался с подобными симптомами. Все потому, что современный человек буквально живет у экранов компьютера и смартфона, проводя большую часть дня за работой и просмотром новостной ленты. Все это приводит к тому, что глазные мышцы перенапрягаются из-за длительной работы вблизи. В результате, зрение ухудшается, фокус теряется, окружающие предметы становятся расплывчатыми, нечеткими. Да и ежедневный зрительный дискомфорт после трудового дня приводит к тому, что человек испытывает усталость глаз, сонливость. Важно соблюдать меры профилактики и снимать синдром усталых глаз.

Симптомы усталости глаз

Сложно не заметить, что глаза устают, бывает сложно сфокусироваться на предметах и цифрах в отчете. Зрительное переутомление — настоящий бич среди офисных работников, ведь 8 часов за компьютером не могут не сказаться на зрении и не вызвать неприятные симптомы. Можно проверить себя и проверить несколько симптомов, которые вызывают зрительное переутомление, усталось и сухость.

• Туман в глазах, пелена в поле зрения.

• Сухость, жжение.

• Покраснение глаз.

• Двоение изображения, расплывчатость картинки.

• Слезотечение.

• Болезненные ощущения в глазах.

• Невозможность сфокусироваться на дальних предметах.

• Повышенная чувствительность к яркому свету.

Помимо вышеперечисленных признаков человек может столкнуться со снижением зрения, нарушением аккомодации, способности глаза фокусироваться на разные расстояния. Становится тяжело работать за компьютером, смотреть в экран телефона, читать, сосредотачивать взгляд на  объектах.

Подобные симптомы часто проявляются у офисных работников не только из-за долгой работы за компьютером, но и из-за сухого воздуха в помещении, где редко работает увлажнитель.

Причины усталости глаз

Существует множество факторов, которые прямо или косвенно могут повлиять на усталость глаз и появление признаков зрительного переутомления. К главным факторам и причинам прежде всего относятся.

• Длительная работа на близком расстоянии за компьютером.

• Сухой неувлажненный воздух.

• Чтение в плохо освещенном месте.

• Неправильно подобранные средства оптической коррекции.

• Чтение в транспорте.

• Наличие нарушений зрения — близорукость, дальнозоркость, астигматизм.

• Повышенное внутриглазное давление.

• Инфекционные заболевания глаз.

• Синдром сухого глаза.

• Компьютерный зрительный синдром.

• Отсутствие поддерживающих физических нагрузок, спорта.

Вызвать зрительное напряжение и переутомление может и дефицит витаминов и полезных для зрения элементов. Офтальмологи подчеркивают, что очень важно включать в рацион питания продукты, богатые витаминами А, В, С, D, каротиноидами, лютеином, зеаксантином. Эти вещества в большом количестве содержатся в жирной рыбе, овощах и фруктах оранжевого и желтого цветов, говяжьей печени, моркови и других продуктах.

Ощущение, когда болят глаза, также может быть следствием работы с очень мелкими деталями, например, если это ювелирная работа или работа с цифрами, документами.   

Как снять усталость глаз

Существуют способы, помогающие устранить усталость и восстановить зрительный комфорт. Важно сохранять зрение в тонусе, чтобы избежать таких неприятных состояний, как спазм аккомодации, который может спровоцировать развитие близорукости.

Обязательно делайте перерывы в зрительной работе, отвлекайтесь от работы за компьютером каждые 15-20 минут. Лучше посвятить это время небольшой прогулке — время на свежем воздухе тоже очень благотворно влияет на поддержание здоровья глаз. Регулярно выполняйте зрительную гимнастику для укрепления глазных мышц и зрительного тонуса.

Снять зрительную усталость поможет полноценный восьмичасовой сон. Здоровье ваших глаз напрямую зависит от того, насколько хорошо вы выспались. Нормальный сон без прерываний необходим для бесперебойного функционирования всех систем организма.

По согласованию с врачом-офтальмологом используйте увлажняющие капли. Препараты искусственной слезы направлены на нормализацию процесса увлажнения роговицы, что обезопасит от высыхания глаз, чувства зуда и жжения.

Если вы испытываете хроническую усталость глаз, это повод обратиться к врачу-офтальмологу и пройти консультацию, при необходимости комплексную диагностику зрения. Не стоит терпеть и страдать от зрительного переутомления, сухости в глазах, жжения. Эти симптомы могут перерасти в заболевания глаз, например, синдром сухого глаза, который придется долго лечить. Предупредите осложнения на ранней стадии.

Польза зрительной гимнастики для устранения усталости глаз

Гимнастика для глаз является безопасной и эффективной профилактикой зрительного переутомления, болей в глазах, уставших глаз. Но при ее выполнении важна регулярность. Итак, какие упражнения будут полезны для снятия напряжения с глаз.

1. Интенсивно моргайте на протяжении минуты с перерывами. Частое моргание способствует нормализации кровообращения внутри органа зрения, снятию усталости и напряжения.

2. Выберите один предмет, который будет расположен очень близко от ваших глаз и один предмет, который будет находиться на удалении. Плавно переводите взгляд от близкого предмета к дальнему на протяжении минуты, сделайте перерыв, а затем повторите.

3. Нарисуйте глазами восьмерку, переводя взгляд от верхней точки слева к верхней точки справа, затем переведите взгляд к нижней левой точке и закончите на нижней правой точке. Получится восьмерка.

Легкий массаж век также может помочь снять утомление с глаз, усталость. Но нужно быть осторожными и не давить на веки сильно, а только слегка. Для этого подушечками пальцев мягко массируйте веки в течение одной минуты, сделайте перерыв, а затем повторите. Это улучшит кровоток в органе зрения, поможет снять напряжение.

Как уменьшить нагрузку на глаза

Есть несколько правил профилактики, которые помогут снизить зрительную нагрузку и снять напряжение. Чтобы предотвратить появление усталости, утомления, офтальмологи дают следующие рекомендации.

• Организуйте хорошее освещение рабочего места. Свет от лампы должен падать с левой стороны. Компьютер должен быть установлен таким образом, чтобы солнечные лучи не попадали на монитор. Это предотвратит появление бликов, которые будут мешать нормальному обзору. Окна офисного пространства должны завешивать жалюзи, чтобы ограничить солнечное свечение.

• Экран вашего монитора в идеале должен быть жидкокристаллическим и иметь большую диагональ. Частота мерцания экрана также очень важна, ее уровень должен варьироваться в пределах от 60 до 100 Гц.

• Необходимо установить монитор таким образом, чтобы его центр был ниже уровня глаз на 10-15 сантиметров. Работайте за компьютером на расстоянии не менее 50 сантиметров.

• Каждые сорок минут зрительной работы важно делать паузы. В это время вы можете отвлечься на беседу с коллегой, перекус или прогулку.

• Старайтесь часто моргать при работе за компьютером, чтобы обеспечить нормальное увлажнение роговицы.

Профилактика уставших глаз

Наши ежедневные привычки формируют образ жизни. Не всегда эти привычки могут быть здоровыми. Для того, чтобы защитить свои глаза от зрительного переутомления и дискомфорта, соблюдайте эти правила, которые помогут уберечь зрение от лишнего напряжения.

• Спите не менее 8 часов в сутки. Здоровый крепкий сон творит чудеса и благотворно влияет на все системы организма.

• За час до сна не пользуйтесь мобильным телефоном и компьютером. Цифровое излучение будет создавать в мозге иллюзию бодрствования, которое сохранится, когда вы отложите телефон и ляжете спать, но уснуть не сможете.

• Не читайте лежа и в транспорте.

• Включайте в рацион витамины и элементы, полезные для зрения. Это важно для нормальной работы зрительной системы.

• Тщательно умывайтесь перед сном, чтобы смыть остатки макияжа, пыль и грязь, оседающую на ресницах.

• Регулярно наблюдайтесь у офтальмолога, чтобы предотвратить развитие осложнений.

Внимательно следите за состоянием своих глаз, соблюдайте гигиену зрения, меры профилактики, наблюдайтесь у офтальмолога. Простые предупреждающие мероприятия способны сохранить зрение и не дать развиться серьезным патологиям.

Здоровье глаз напрямую зависит от того, умеете ли вы контролировать нагрузку на зрение и обеспечиваете ли глазам достаточный отдых. Эксперты федеральной сети оптик «Счастливый взгляд» рассказывают, как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение, если вы работаете за компьютером.

Содержание

1. Симптомы зрительной усталости
2. Почему глаза устают
3. Как быстро снять усталость с глаз
4. Как снизить нагрузку на зрение
5. Профилактика зрительной утомляемости
6. Выводы

Как понять, что глаза нуждаются в отдыхе

Любой зрительный дискомфорт говорит о том, что пора сделать перерыв в работе и дать глазам возможность отдохнуть. Специалисты выделяют основные симптомы, которые говорят о перенапряжении зрительной системы:

• Пелена, туман перед глазами;
• Изображение двоится и расплывается;
• Глаза воспаляются, краснеют;
• Повышаются слезоточивость и чувствительность к яркому свету;
• Возможны болезненные ощущения в глазах – резь, жжение, зуд;
• Появляются проблемы с фокусированием взгляда на близком расстоянии;
• Возможно подергивание века.

Будьте внимательны, эти симптомы могут сигнализировать и о наличии серьезных зрительных нарушений! Чтобы исключить негативные сценарии, необходимо посетить офтальмолога.

Причины повышенной зрительной утомляемости

Почему же ухудшается зрение? Выделяют основные причины этого явления:

Высокая нагрузка на глаза. С этим часто сталкиваются школьники и студенты, которые вынуждены много читать и писать, а также офисные работники, чья деятельность связана с непрерывным сидением за компьютером или чтением документов.

Также если вы увлекаетесь компьютерными играми, любите посмотреть сериал с мобильных гаджетов – смартфонов или планшетов – или проводите все свободное время с книгой, глаза также подвергаются высокой нагрузке.

Чтобы минимизировать проблемы при таком образе жизни, необходимо прерываться как можно чаще и обеспечивать глазам регулярный отдых.

Компьютерный зрительный синдром. Это целый комплекс симптомов, который вызван перенапряжением зрительной системы вследствие длительного использования компьютера. Причина развития симптома заключается не столько в необходимости долго смотреть в монитор, сколько в функциональном изменении в вашей позе, глазах, шее. Например, постоянное скольжение взгляда от клавиатуры к монитору и обратно приводит к аккомодативной астенопии, которая проявляется дискомфортом, усталостью глаз, резью, болью в надбровной области, нечеткостью видения объекта фиксации.

Впоследствии это может спровоцировать такие нарушения, как миопия (близорукость), спазм аккомодации (невозможность сфокусироваться на мелких предметах и деталях) и синдром сухого глаза.

Минимизировать вред от постоянной работы за компьютером поможет правильно организованное рабочее место и навык слепой печати.

Синдром сухого глаза. Часто появляется на почве компьютерного зрительного синдрома, развивается из-за недостаточного увлажнения зрения: при сосредоточенной работе за компьютером человек реже моргает, вследствие чего слезная пленка пересыхает. Плюс – воздух рядом с компьютером нагревается и также становится сухим.

В летний сезон, когда в помещениях работают кондиционеры, патологическое воздействие сухого воздуха на глаза только усиливается. А если вы используете контактные линзы, то синдром развивается еще быстрее.

Чтобы снизить негативное влияние внешних факторов и обеспечить глазам более комфортные условия, поставьте возле своего рабочего места увлажнитель воздуха. Также купите увлажняющие капли (подбирать их следует с помощью офтальмолога) и используйте их несколько раз в день. По возможности старайтесь моргать чаще.

Как быстро снять усталость с глаз

Во время перерыва выполните легкую глазную гимнастику:

1. В течение 20 секунд смотрите вдаль, сфокусируйте на предмете, который расположен примерно в 20 шагах от вас;
2. Закройте глаза и совершите по четыре вращения глазными яблоками – сначала по часовой стрелке, потом против нее;
3. Не открывая век, перемещайте глаза вверх и вниз;
4. Завершите гимнастику частым морганием в течение 30 секунд. Взгляд при этом направлен вперед.

Чтобы закрепить эффект, закапайте глаза увлажняющими каплями, подобранными офтальмологом. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь за помощью к специалисту – увлажняющие капли бывают разной вязкости, они могут обладать лечебным эффектом, а могут просто смачивать поверхность глаза. Только офтальмолог определит, что именно нужно вашему зрению, и подберет необходимое средство.

Кстати, гимнастика также требует предварительной консультации врача. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Также офтальмолог может посоветовать другие виды гимнастики.

Как снизить нагрузку на зрение и предотвратить повышенную утомляемость

Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать в повседневной жизни. Благодаря этому вы сможете существенно снизить нагрузку на зрение, а глаза будут уставать гораздо меньше.

Если вы работаете за компьютером, то первым делом необходимо правильно организовать свое рабочее место.

1. Важно, чтобы рабочее место было хорошо и равномерно освещено. Не допускайте, чтобы солнечные лучи светили вам прямо в глаза или на экран монитора, лучше, если вы сидите к окну боком. Также на окне должны быть жалюзи, чтобы в солнечные дни вы могли контролировать интенсивность освещения – при слишком ярком свете глаза устают быстрее.
2. Лучше, если вы работаете за качественным жидкокристаллическим или плазменным монитором, желательно с большой диагональю. Специалисты рекомендуют выбирать мониторы с частотой мерцания от 60 до 100 Гц. Обязательно настройте под себя яркость и контрастность изображения. Помните, что излишне яркий экран утомляет глаза.
3. Отрегулируйте монитор под свою позу: центр монитора должен быть на 10-20 см ниже ваших глаз. Расстояние до экрана от глаз должно составлять не менее 60 см.
4. Если есть возможность, сократите работу с компьютером до 4 часов в день;
5. Делайте паузы во время работы каждые 20 минут. В это время нельзя переключаться на мобильные гаджеты, так как толку от пауз в этом случае не будет. Лучше выполняйте легкую глазную гимнастику, о которой мы рассказывали выше. Но перед выполнением гимнастики необходимо проконсультироваться со специалистом и убедиться в том, что у вас нет противопоказаний к этому;
6. Обеспечьте увлажнение воздуха – купите специальное устройство и установите его рядом со своим рабочим местом;
7. Регулярно используйте увлажняющие капли, подобранные под контролем офтальмолога;
8. Старайтесь моргать почаще;
9. Используйте специальные очки для работы за компьютером, они блокируют синий спектр излучения, источником которого является монитор, и позволяют снизить нагрузку на глаза.

Профилактика зрительной утомляемости

От ваших ежедневных привычек зависит здоровье ваших глаз. Гигиена зрения позволяет сохранять хорошее самочувствие и снижает утомляемость глаз даже при условии повышенной нагрузки.

1. Спите 7-8 часов – для здоровья глаз очень важен хороший и полноценный сон, который должен длиться не менее 7 часов. Важно, чтобы помещение, в котором вы спите, было затемнено;
2. За 2 часа до сна откажитесь от использования гаджетов. Во-первых, так вы легче уснете и сон будет крепче. Во-вторых, в это время глаза смогут отдохнуть от раздражающего света. Лучше почитайте обычную бумажную книгу или электронную, но работающую по принципу E-Ink (что значит «электронные чернила»). Никаких мобильных телефонов, компьютеров и планшетов. От телевизора тоже лучше воздержаться;
3. Соблюдайте гигиену чтения: не читайте лежа или в движущемся транспорте, во время чтения держите книгу на расстоянии 30 см от глаз. Источник света должен располагаться позади и немного сверху;
4. Включите в свой рацион продукты, полезные для зрения – черника, морковь, дыня, рыба и т. д. Одним только «здоровым» меню решить проблему не удастся, но в совокупности с другими полезными привычками правильное питание окажет положительный эффект на зрение и самочувствие в целом;
5. Заведите привычку раз в год посещать офтальмолога, даже если вас ничего не беспокоит. Только своевременное выявление возможных нарушений позволит не допустить их развития. Помните о том, что самостоятельно вы не всегда можете верно оценить свое состояние;

Запишись на бесплатную проверку зрения

6. Если вы нуждаетесь в коррекции зрения, то лучше используйте за компьютером не контактные линзы, а очки. Во-первых, это позволит снизить сухость роговицы. Во-вторых, существуют специальные покрытия для очковых линз, которые позволяют снизить нагрузку на глаза и защитить их от синего спектра излучения;
7. Необходимо тщательно умываться перед сном. Женщинам нужно полностью смывать макияж. Мужчины также должны уделять достаточно внимания умыванию, поскольку за день на ресницах оседают частицы пыли и грязи, которые могут попасть в глаза;
8. Во время сна лучше не использовать маску на глаза. Если без нее у вас не получается уснуть, выбирайте изделие, которое не давит на глаза и не сдавливает виски, в противном случае кровообращение органов зрения может быть нарушено. Помните, что маску нужно регулярно стирать.

Выводы

Простая гимнастика, которую следует выполнять регулярно в течение дня, поможет быстро снять усталость с глаз. Но этого недостаточно! Чтобы ваши глаза меньше напрягались и уставали, важно обеспечить правильные условия:

1. Организуйте свое рабочее место по всем правилам;
2. Установите рядом с рабочим место увлажнитель воздуха;
3. Используйте в течение дня увлажняющие капли;
4. Во время работы прерывайтесь каждые 20-40 минут для выполнения гимнастики;
5. Убавьте яркость монитора и экранов мобильных гаджетов;
6. Не читайте в движущемся транспорте;
7. Выбирайте бумажные книги или электронные, работающие на технологии E-Ink;
8. По возможности сократите время работы за компьютером до 4 часов в день;
9. За 2 часа до сна не используйте мобильные гаджеты и компьютер;
10. Проходите осмотр у офтальмолога минимум один раз в год.

Помните, что перед выполнением гимнастики нужна консультация офтальмолога! Увлажняющие капли также должен подбирать специалист.

Общими причинами зрительного напряжения и возникновения различных дискомфортных ощущений в глазах являются усталость или стресс, работа при плохом освещении и длительный зрительный контакт с мониторами цифровых устройств. Даже нахождение в помещении с кондиционером или вентилятором может спровоцировать дискомфорт в глазах, особенно у тех людей, которые носят контактные линзы. Снизить негативное влияние этих факторов, сохранить здоровье глаз и зрение могут полезные рекомендации офтальмологов и простые упражнения, эффективность которых доказана на практике миллионами людей со схожей проблемой.

Общие рекомендации и рецепты для поддержания здоровья глаз

Офтальмологи всего мира настоятельно рекомендуют пользоваться следующими простыми рецептами, чтобы сохранить зрение и здоровье глаз:

• если вы работаете за компьютером, то рекомендуется периодически делать такое упражнение: всматриваться в дальний объект или метку на стекле, а через 20 секунд переводить взгляд на свои руки, сложенные на груди. Это простое, но эффективное упражнение нужно делать каждые два часа, проводимые возле монитора;
• не используйте слишком много косметики для век — от нее тоже может возникать напряжение. Вместо фабричных косметических средств отдавайте предпочтение домашним маскам, приготовленным по простым рецептам из доступных продуктов;
• пользуйтесь увлажнителем воздуха, если работаете в помещении с вентилятором или кондиционером;
• обязательно высыпайтесь, потому что недостаток сна негативно влияет на здоровье глаз и состояние кожи век. Повысить тургор кожи вокруг глаз можно с помощью массажа и масок, приготовленных по проверенным рецептам;
• носите солнцезащитные очки, когда выходите на солнце. Линзы очков с защитой от всех видов ультрафиолетовых лучей нейтрализуют их негативное влияние на роговицу. Если нет возможности приобрести качественные солнцезащитные очки, лучше вообще обойтись без них, иначе можно только усугубить проблему. Дело в том, что темные линзы очков вызывают расширение зрачков, а при условии, что стекла не имеют достаточную защиту от ультрафиолетовых лучей, они беспрепятственно попадают на роговицу, обжигая ее;
• поддерживайте рацион продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, а при приготовлении блюд используйте рецепты, которые максимально сохраняют полезные вещества продуктов;
• постоянно принимайте витамин А и его предшественник бета-каротин для общего укрепления здоровья;
• регулярно выполняйте упражнения гимнастики для глаз и проверяйте зрение у специалистов-офтальмологов, чтобы вовремя обнаружить проблему и предпринять все возможные меры для ее устранения.

Эффективные упражнения гимнастики для глаз

Учеными доказано, что следующие упражнения гимнастики для глаз, выполняемые регулярно, могут помочь снять напряжение с глазных мышц и сделать их более гибкими, усилить кровообращение и улучшить зрение:

• Для уменьшения напряжения мышц глазного яблока нужно подвигать глазами против часовой стрелки и по часовой стрелке по 10-15 секунд в каждом направлении. Повторяйте 4-5 раз подряд. Делайте это упражнение каждые полчаса работы за компьютером.
• Держите карандаш или ручку на расстоянии вытянутой руки и сосредоточьте на этом предмете свое внимание. Медленно приближайте предмет и отодвигайте, продолжая концентрировать на нем внимание. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Массаж и простые рецепты компрессов для здоровья глаз

Существуют доступные каждому человеку простые рецепты и способы быстрого снятия напряжения с глаз. Их можно использовать в любое удобное время. К ним относятся, например, массаж и компрессы. Для расслабления глаз нужно ежедневно массировать закрытые веки. Это очень бережная процедура, которая эффективно помогает снять напряжение глазных мышц, а также улучшает кровообращение в глазах. Кроме того, массаж активизирует работу слезных желез и предотвращает сухость глаз.

Компрессы для глаз оказывают положительное косметическое воздействие, повышая тургор век и кожи под глазами. Простые рецепты компрессов не заставят вас потратить на их приготовление много времени, но зато эффект от подобных процедур вы увидите уже через пару дней.

Самые популярные и доступные рецепты компрессов представлены ниже:

• Холодный компресс.

Прохладная вода прекрасно помогает снять напряжение с глаз. Такой компресс расслабляет уставшие мышцы вокруг глаз, стимулирует кровообращение и уменьшает отечность. Оберните чистой тканью несколько кубиков льда. Положите компресс на закрытые веки и полежите так 10—15 минут. Если у вас под рукой нет льда, то намочите полотенце холодной водой, отожмите и приложите к закрытым глазам на несколько минут. Этот метод действует как «скорая» помощь. Вы сразу почувствуете результат. Еще более простой рецепт — побрызгать холодной водой на лицо и закрытые глаза. Такой душ оказывает на глаза быстрое расслабляющее действие.

Расслабляющие и успокаивающие свойства ромашки можно использовать, чтобы снять напряжение с уставших глаз. С помощью ромашки можно уменьшить и отечность век. Рецепт такого компресса предельно прост: заварите два чайных пакетика аптечной ромашки, отожмите их и немного остудите. Еще теплые пакетики положите на закрытые веки, расслабьтесь на 10-15 минут. Кстати, не стоит выливать полученный ромашковый настой. Его можно выпить вместо чая. Это прекрасное средство для снятия стресса.

Ломтики огурца прекрасно помогают избавить глаза от напряжения. Благодаря своим вяжущим свойствам, огурец может расслабить усталые мышцы вокруг глаз, убрать темные круги и отеки. Нужно отрезать от охлажденного огурца два круглых ломтика и поместить их на веки. Кроме расслабления, это еще отличная косметическая процедура. Кстати, если под рукой не оказалось свежего огурца, его в этом рецепте с легкостью заменит сырой картофель.

Это очень популярное средство, которое быстро устраняет любой дискомфорт в области глаз. Выбирайте молоко с высоким содержанием жира. Именно жир оказывает расслабляющее и успокаивающее действие на глаза. Молоко очень полезно для уменьшения отечности и снятия раздражения с глаз. Просто намочите два ватных диска в холодном молоке и приложите их на несколько минут к закрытым глазам.

Как снять усталость глаз: 9 простых рекомендаций

Если вы много времени проводите за экраном компьютера или рулем автомобиля, ваша работа требует сосредоточенности и внимания к мелким деталям, скорее всего, вы не понаслышке знакомы с такой проблемой, как усталость глаз.

Как эффективнее всего вернуть себе четкое зрение и свежий взгляд? Рассказывает MedAboutMe.

Распахнуть глаза: как избавиться от усталости?

В большинстве случаев избавиться от усталости глаз можно сделав небольшие изменения в образе жизни, ежедневных привычках и практикуя гигиену органов зрения. Вот несколько советов, которые вам помогут.

1. Отрегулируйте освещение

Усталость глаз редко возникает без серьезных на то причин. Очень часто мы виноваты в ней сами, работая или отдыхая в неподходящих условиях.

Наличие достаточного количества света во время таких занятий, как чтение или шитье, может помочь предупредить перенапряжение глаз и снижение четкости зрения. Очень важно, чтобы свет не бил прямо в глаза. Лампы лучше использовать оснащенные абажуром. А если вы смотрите телевизор, мягкое или приглушенное освещение в комнате предпочтительнее для ваших глаз.

2. Делайте перерывы

Усталость глаз возникает, когда вы надолго сосредотачиваетесь на чем-то и не делаете перерывы. Независимо от того, вы выполняете отчет за компьютером или ведете автомобиль, вы должны периодически отрывать взгляд от экрана или лобового стекла и позволять глазам отдохнуть хотя бы немного.

Офтальмологи рекомендуют пользоваться правилом «20:20:20», переводя взгляд на объект, который расположен на расстоянии не меньше 20 фунтов в течение 20 секунд каждые 20 минут.

Американские ученые подсчитали, что на прием к офтальмологу в США обращаются около 10 миллионов человек в год с жалобами на нарушение зрения и усталость глаз, вызванные длительной работой с гаджетами. И это число ежегодно растет!

3. Улучшите качество воздуха в помещении

Нередко сухость и усталость глаз являются результатом долгого нахождения в помещении с сухим воздухом. Компактный увлажнитель может помочь решить проблему.

4. Умойтесь прохладной водой

В некоторых случаях подойдут самые простые меры, и они же дадут наилучшие результаты.

Если вы чувствуете напряжение и усталость глаз, попробуйте для начала просто умыться прохладной водой. Холодные температуры освежат кожу вокруг глаз​​​, помогут снять отеки и усталость, сгладят эффект «налитых кровью» глаз.

Еще один эффективный способ освежить взгляд и привести глаза в норму — сделать компрессы на основе охлажденной минеральной воды. Для этого намочите чистый отрез ткани в минералке, отожмите и положите его на область глаз. Подержите 5-15 минут.

5. Делайте теплые компрессы

Если вы уже чувствуете усталость глаз, облегчить состояние помогут теплые компрессы. Вскипятите воду, дождитесь остывания до приемлемой температуры, погрузите в воду полотенце или платок, слегка отожмите и поместите компресс на глаза.

Это позволит облегчить боль, увеличит приток крови к органам зрения и расслабит мышечные спазмы. Компрессы следует держать 5-10 минут.

Когда вы смотрите на экран компьютера, вы моргаете в среднем в два раза реже, чем обычно. И это одна из причин, почему ощущается сухость и напряжение глаз.

В обычном режиме мы совершаем около 18 морганий в минуту, что освежает глаза и предупреждает появление зрительной усталости.

6. Попробуйте метод Бейтса

Эта техника названа в честь офтальмолога Уильяма Бейтса, который задавался вопросом, являются ли очки единственным способом исправить зрение человека. И хотя исследования показывают, что упражнение «Пальминг», придуманное врачом, не исправляет зоркость, оно эффективно в качестве снятия напряжения.

Как его делать? Закройте глаза, положите на них сверху, без давления, ладони рук и посидите так некоторое время. Это даст желанное расслабление и поможет почувствовать себя лучше.

7. Делайте компрессы из испитого чая

Чай в пакетиках хорош не только для приятного чаепития, но и в качестве меры устранения усталости глаз.

После того, как вы заварили ромашковый или зеленый чай без сахара, поместите пакетики на дверцу холодильника. Как только они остынут, поместите их на глаза, чтобы снять усталость и избавиться от отеков.

8. Практикуйте упражнения для глаз

У ваших глаз есть мышцы, тренировка которых может принести пользу организму. Хотя нет никаких научных доказательств, что это может помочь натренировать их и вернуть остроту зрения (как обещают некоторые специалисты), они совершенно точно расслабят глаза и подарят желанное облегчение при усталости.

Простейшие упражнения предполагают круговые вращения глазами,​ ​«рисование» восьмерок, квадратов, прямоугольников и кругов, поочередное фокусирование на близком предмете и тем, что находится на расстоянии вдали.

Между упражнениями полезно делать «пальминг» или часто моргать в течение непродолжительного времени.

​Боль и резь в глазах, ощущение сухости, чрезмерное напряжение и другие неприятные симптомы могут повлечь за собой неправильно подобранные контактные линзы или стекла очков.

Регулярно проходите осмотр у офтальмолога для их плановой замены!

9. Сделайте легкий массаж

Массаж — простой и эффективный способ «разбудить» уставшие глаза и вернуть коже вокруг них свежесть и сияние. Он стимулирует приток крови к мышцам и коже, расслабляет напряженные мышцы, снимает отечность кожи век. А еще это просто приятная процедура.

Красота требует жертв? Способы ухода за кожей век в домашних условиях

С годами мы все чаще отмечаем появление морщинок на лице. Раньше других возрастные изменения появляются на коже вокруг глаз, так как именно в этой области практически отсутствует подкожный жир и мышцы. Существует много доступных способов отсрочить нежелательный процесс старения.

Влияние внешних факторов на появление морщин кожи век

Не секрет, что красота и здоровье человека в основном зависят от него самого, его желания сохранить молодость и от того, какие меры он для этого применяет.

Наша кожа, особенно в области глаз, прежде всего выдает наш возраст и образ жизни. Именно поэтому она нуждается в постоянной заботе и дополнительном уходе, независимо от того, сколько нам лет. На появление морщин влияют не только годы, но и такие факторы, как климат, сухой воздух помещений, длительная работа за компьютером, стрессы, нарушение режима сна, неправильно подобранная косметика и ухаживающие средства. Из-за усталости, напряженного состояния или яркого солнца мы часто щуримся, хмуримся, что очень сильно влияет на появление так называемых «гусиных лапок» возле глаз. Устранить уже имеющиеся подобные физиологические изменения очень сложно, но сделать их менее заметными возможно.

Такая вредная привычка, как курение, также ухудшает состояние кожи, раздражая и провоцируя возникновение мелких складочек. Поэтому, желая продлить молодость и сияние, в первую очередь, необходимо наладить качество своей жизни: высыпаться, давать отдых глазам, в солнечную погоду носить солнцезащитные очки.

Красота кожи: из глубины веков до наших лет

Ухаживать за кожей век рекомендуется еще до того, как появились первые признаки старения. Для этого важно правильно подобрать хорошие средства и способы, которые помогут сохранить красоту и поддерживать ее длительное время. Это необязательно могут быть дорогостоящие кремы и салонные услуги опытных косметологов, хотя получить совет профессионала было бы неплохо.

Некоторые рецепты молодости насчитывают несколько тысячелетий. Еще в древние времена и средние века женщины применяли различные мази и масла для ухода за своей внешностью. Для их приготовления использовались только натуральные природные компоненты: ягоды, овощи, травы, крупы, яйца, молочные продукты, лепестки цветов и т. д. Эффективные свойства приписывают омолаживающим составам Клеопатры, императрицы Екатерины II, француженки Нинон де Ланкло и др. Сейчас многие рецепты усовершенствованы, но от этого они не стали менее полезными.

Не стоит ожидать мгновенного результата сразу после первого сеанса косметической «терапии». Для желаемого преображения нужно пользоваться средствами по уходу в течение нескольких недель.

Рецепты для увлажнения и питания кожи век

Кожа вокруг глаз из-за своей структуры нуждается в ежедневных увлажняющих и питательных процедурах. С этой задачей по силам справиться натуральным косметическим маслам (миндальное, касторовое, масло виноградной косточки), которые продаются в каждой аптеке, а можно с их помощью приготовить ухаживающие средства. Для компресса смешайте в одинаковых пропорциях миндальное, персиковое или оливковое и эфирное (розы, виноградной косточки, жасмина или др.) масла, пропитайте ими бинт или ватные диски и положите на веки. Через несколько минут остатки смеси вытрите сухой салфеткой.

Подобным свойством обладает еще один рецепт: ложечку оливкового или миндального масла соединить с несколькими каплями алоэ и нанести на кожу век. Через 15-20 минут средство смыть.

Очень популярны маски с использованием яиц, поскольку в этом продукте содержится множество полезных витаминов и веществ, которые оказывают благотворное влияние на кожный покров.

Данный рецепт подойдет обладателям сухой кожи. Для приготовления питательного средства понадобится по одной чайной ложке растительного масла и сока лимона, один желток. Ингредиенты тщательно перемешать и аккуратно нанести на зону век. Через несколько минут смыть прохладной водой.

Жирной коже вокруг области глаз необходима не меньшая забота. Для этого потребуется взбитый яичный белок, растопленный на водяной бане, мед и ложка пшеничных отрубей или муки. Полученную смесь аккуратно распределить на веки, через четверть часа убрать при помощи ватного тампона.

Маска из желтка хороша для свежести и осветления кожи. Понадобятся желток и по одной чайной ложке сметаны и меда. Все тщательно взбить до однородного состояния и нанести на 15 минут, после чего смыть чистой водой.

Уменьшить появление морщин можно при помощи овсяной смеси, для которой соединить две ст. ложки овсяных хлопьев и сметаны или сливок. Оставить массу примерно на час для набухания, после чего использовать.

Важно перед применением любого средства тщательно очистить область век от макияжа и помассировать эту зону. Таким образом, удастся улучшить кровообращение и увеличить эффект от проводимых процедур.

Маски от отеков век

Многие утром сталкиваются с такой неприятной проблемой как отек век. В этом случае поможет протирание кожи глаз кубиком льда. Для этого заранее необходимо подготовить отвар из различных лекарственных трав, например, ромашки, календулы, мяты и других, и заморозить. Получившимся льдом протереть веки.

Избавиться от отечности и неглубоких морщин поможет петрушка. Свежие листья и стебли мелко порезать и тщательно размять, пропитать ватные диски получившимся соком и положить на зону глаз. Через несколько минут лицо сполоснуть водой.

Хорошим подтягивающим действием обладает маска из картофеля. Для этого натертый сырой корнеплод наносят на область век и через 15 минут смывают водой. Благодаря этому кожа будет выглядеть не только подтянутой, но и молодой.

Тем, у кого утром мало времени на приготовление косметических средств, можно воспользоваться простым, но не менее эффективным способом. Для этого кружочки огурца (можно предварительно подержать на холоде) положить на 10-15 минут на глаза.

При утомлении и раздражении, отечности век и от кругов хорошее действие оказывает обыкновенный черный чай. Достаточно смочить в остывшей крепкой заварке ватные диски и наложить на 20 минут на глаза. Удобно использовать в данном случае чайные пакетики.

Все предлагаемые рецепты включают в себя доступные и полезные ингредиенты, однако, перед их применением желательно убедиться в отсутствии аллергии на используемые компоненты.

Массаж и гимнастика для красоты и молодости век

После любых из перечисленных процедур необходимо обязательно нанести подходящий крем, суфле или гель на кожу глаз. Это делается легкими круговыми движениями и похлопыванием кончиками пальцев: массировать нужно начинать с верхнего века от переносицы к виску, затем нижнее, двигаясь от виска к переносице. Кстати, регулярный массаж век можно устраивать даже во время умывания, он поможет устранить припухлость и уменьшить количество мелких морщин. Достаточно двух-трех минут в день.

Дополнить комплекс по уходу за областью век способна обычная гимнастика, которую можно выполнять в любое удобное время. Для этого на одну-две секунды нужно широко раскрыть глаза, как при удивлении, затем наоборот, зажмурить. Эффективны круговые вращения глаз, отведение зрачков в стороны, вверх-вниз и т. п. Каждое упражнение делать по 7-10 раз. Они не только снимут напряжение и придадут бодрости. При постоянном и правильном выполнении зарядки кожа глаз заметно разгладится и станет упругой.

Все предлагаемые меры по уходу доказывают, что красота в данном случае не требует жертв. Для того, чтобы сохранить внешнюю молодость и здоровье на долгие годы, достаточно иметь лишь немного времени, доступные ингредиенты и желание.

Народные средства для лечения глаз

Глазные болезни — явление довольно распространенное. Неудивительно, что существует масса народных рецептов, которыми предлагается лечить те или иные проблемы с глазами. Предлагаем Вам обзор популярных народных средств для лечения глаз и напоминаем, что данные методы нельзя применять, предварительно не проконсультировавшись с врачом.

Медицина не стоит на месте, офтальмология развивается быстрыми темпами, и сегодня вылечить многие заболевания глаз не составляет труда. Нужно лишь вовремя обратиться к офтальмологу, который поставит правильный диагноз и подберет оптимальную схему лечения. Тем не менее многие люди по-прежнему предпочитают обращаться за офтальмологической помощью не к врачу, а к интернету, где можно найти огромное количество всевозможных народных рецептов. Приведем лишь некоторые из них.

Чайные примочки

Сухость глаз является довольно распространенной проблемой среди городских жителей, которые много времени проводят в офисах, на пыльных улицах, перед компьютерами и гаджетами. Поклонники народных методов лечения советуют делать компрессы из зеленого чая, чтобы устранить ощущение дискомфорта, рези, сухости в глазах.

Согласно рецепту, нужно одну чайную ложку листового зеленого чая опустить в стакан кипятка и дать настояться 5-6 минут, после чего полученный настой процедить и охладить. Смочив ватные диски в заварке, необходимо положить их на закрытые глаза.

Такую процедуру рекомендуют повторять несколько раз в день, пока симптомы сухости глаз не пройдут.

Облепиховое масло

Популярным способом лечения различных воспалений является облепиховое масло. Считается, что оно содержит много витаминов и других полезных веществ, ускоряющих заживление и оказывающих противовоспалительный эффект. Согласно одному из народных рецептов, масло облепихи следует закапывать каждый час по одной капле в правый и левый глаз. Спустя семь дней режим закапывания меняется: теперь достаточно использовать масло каждые три часа. Минимальный рекомендованный курс составляет две недели.

Считается, что, помимо воспалений, облепиховое масло эффективно при светобоязни.

Подорожник

Эта трава широко используется в народной медицине, в частности ее рекомендуют применять для лечения конъюнктивита. С этой целью рекомендуется приготовить отвар по следующему рецепту. Столовую ложку подорожника залить стаканом кипящей воды, настоять полчаса, процедить и затем промывать глаза. При ячменях рекомендуют использовать более концентрированный настой подорожника, приготовленный из расчета три столовые ложки листьев на стакан кипятка. При ячмене, помимо промываний, делают примочки до шести раз в день.

Ромашка

Она считается эффективным средством народной медицины. Применяется при лечении конъюнктивитов, ожогов, сухости, покраснения, усталости глаз. Настой ромашки оказывает противовоспалительный и антисептический эффект и успокаивающее, обезболивающее и увлажняющее действие. В интернете представлено множество рецептов на основе ромашки не только для лечения глазных болезней, но и для ухода за кожей вокруг глаз. Считается, что она омолаживает и питает ее, делает более подтянутой и красивой.

Если народные рецепты на основе трав знакомы многим, то использование меда в лечении глаз для многих станет открытием. Оказывается, средствами, в состав которых входит мед, лечат широкий перечень глазных патологий, в частности воспаление конъюнктивы, блефарит, бельмо, язву роговой оболочки и даже глаукому.

Одним из популярных рецептов является медовая вода. Приготовить ее несложно: нужно ложку меда положить в стакан воды и кипятить две минуты. Затем следует остудить раствор и перелить в плотно закрывающуюся емкость. Примочки на глаза рекомендуется делать дважды в день — утром и вечером. Такие компрессы помогают избавиться от отеков, красноты, усталости и боли в глазах.

Другой вариант — медовая вода для закапывания. На три части кипяченой воды берут одну часть жидкого меда, тщательно перемешивают до получения однородного раствора и отстаивают. Полученную жидкость капают в глаза утром и вечером. Считается, что такие капли помогают снизить внутриглазное давление, уменьшить резь и болевые ощущения в глазах, повысить остроту зрения.

Помимо внешнего использования медовых растворов, также рекомендуют применять мед внутрь. Считается, что он дает отличный общеукрепляющий, противовоспалительный эффект, помогая быстрее справиться с глазными болезнями.

Для лечения глаз обращайтесь к офтальмологу!

Наверняка среди множества народных средств действительно есть те, которые обладают противовоспалительным, противоотечным, антисептическим или другим лечебно-профилактическим действием. Но важно понимать, что без консультации врача любое самолечение опасно для здоровья. Используя травы, растворы и другие народные методы, предварительно не получив одобрения офтальмолога, можно серьезно навредить глазам, получить ожог роговицы и даже лишиться зрения. Поэтому рекомендуем не ставить эксперименты над своим здоровьем и при первых неприятных симптомах сразу же обращаться к врачу. Сегодня медицина предлагает большой перечень эффективных и безопасных лекарств, с помощью которых можно быстро вылечить конъюнктивит, блефарит, замедлить течение глаукомы, остановить дистрофию сетчатки. Если врач посчитает возможным дополнить основной курс лечения народными методами, он даст Вам соответствующие рекомендации.

Гноятся глаза — причины и лечение

Если детально разбираться в этиологии причин, вызывающих выделения из глаз, то можно с уверенностью утверждать, что глаза могут гноиться при аллергической реакции или инфекционном заболевании.

Аллергия

Аллергия – настоящий «бич» современности. Она может возникнуть совершенно неожиданно, и проявиться и качественно, и количественно. Качественной аллергией принято называть конкретную перманентную реакцию организма на некий раздражитель (аллерген). Такая аллергия мучает людей годами, или даже всю жизнь. Правда, известны случаи, к примеру, при беременности, когда из-за серьезной гормональной перестройки, организм перестает реагировать на аллерген. Но стоит ли ожидать чуда, если состояние негативно сказывается на самочувствии? В свою очередь, количественная аллергия может быть временной, возникшей из-за переизбытка в организме какого-либо вещества.

Гнойные выделения из глаз при аллергии возникают вследствие воспаления конъюнктивы, и развивающееся при этом заболевание носит название аллергического конъюнктивита. Помимо гнойных истечений, заболевание, как правило, сопровождается зудом, воспалением, неприятным ощущением в глазах «песка», жжением, ухудшением зрения.

В первую очередь, при аллергическом конъюнктивите, необходимо устранять не следствие, а причину. А именно, начинать принимать антигистаминные препараты, не пытаясь справиться с гноем из глаз. Именно такие препараты подавляют выработку гормона, реагирующего на аллерген. Следующим шагом, стоит попытаться избавиться от раздражителя. Когда заболевание имеет выраженную сезонность, к примеру, аллергия начинается во время цветения деревьев и трав, устранить раздражитель удастся едва ли. В прочих же случаях нужно оградить себя от всего, что вызывает подобную реакцию.

Для снятия воспаления с самих глаз лучше использовать слабый настой ромашки аптечной. Ромашка обладает подсушивающим действием, к тому же, способна снимать местное воспаление, и бороться с микробами. Примочки с ее настоем, достаточно делать дважды в день, утром и вечером. Для приготовления настоя, цветки растения заваривают и остужают до 37оС. Данная процедура обязательно должна сопровождаться приемом противоаллергенных средств. При этом, желательно, чтобы препарат от аллергии назначил врач. Ведь, только специалист после проведения необходимых исследований способен определить степень серьезности болезни и, выписать соответствующее лечение.

Инфекция

Инфекционная причина гнойных выделений из глаз, является куда более серьезной, хотя при запущенной форме аллергии состояние глаз также внушает опасения. Основная инфекционная причина выделения из глаз гноя — бактериальная инфекция. Как правило, это бактериальный конъюнктивит либо ячмень.

Конъюнктивит

Бактериальные конъюнктивиты – следствие инфекции, попавшей на слизистую оболочку глаза и вызвавшей сильное ее воспаление. Подобное состояние весьма серьезно и в некоторых формах может вызывать покраснение всего глазного яблока и сильную припухлость. Помимо выделения гноя, это заболевание, как и при аллергии, сопровождается неприятными ощущениями: зудом в глазах, жжением, дискомфортом, помутнением зрения. Главное, помнить, что подобные симптомы носят временный характер, и проходят сразу после излечения заболевания. При этом, стоит знать, что бактериальная инфекция лечится только антибиотиками.

В случае конъюнктивита, такой антибиотик назначают местно. Как правило, это капли или мази для глаз. Одним из наиболее действенных способов лечения глаз при бактериальном конъюнктивите, считается применение средств тетрациклиновой группы. Однако пытаться самостоятельно поставить диагноз, а тем более назначать себе антибиотики, — очень опасно. Поэтому, для начала, обязательно обратиться к врачу. Лишь специалист способен правильно оценить ситуацию, дать верное заключение, назначить необходимый вам препарат.

Снять гнойные проявления конъюнктивита также можно настоем ромашки либо череды. И, конечно, очень важно, не чесать глаза, даже при сильном зуде. Кроме того, стоит обратить внимание на правильное удаление подсыхающего гноя. Обычно, происходит это после сна. Гной удаляют тампоном, смоченным в заваренном теплом черном чае. Он мягко смывает неприятную «закись» и не вредит глазам.

Ячмень

Это еще одно довольно распространенное инфекционное заболевание, проявляющееся нагноением глаза. При ячмене, гнойник назревает постепенно, а гной выделяется уже к концу заболевания, также после сна. Ячмень лечится местными средствами, особую опасность при нем представляют осложнения, которые могут развиться при занесении новой инфекции с грязными руками. Именно поэтому что-либо предпринимать с ячменем строго запрещается. Максимум – закапывание глаз либо прикладывание мази. Как и в предыдущих случаях, препарат для лечения ячменя должен выписывать врач. При отсутствии присоединившейся инфекции, в большинстве случаев, ячмень проходит самостоятельно.

Лечение при гнойных выделениях из глаз

Лечение гнойных выделений может проводиться тремя способами: закапывание, промывание, компрессы. Необходимо помнить, что главная задача такой терапии – не допустить переход инфекции на здоровый глаз, поэтому лучше всего процедуры для глаз проводить раздельно. К примеру, для компрессов обязательно использовать два тампона –на каждый глаз, свой.

Наверняка, многие знают, что существуют и универсальные средства, которые снимают симптомы нагноения не зависимо от причины возникновения патологии. Одним из особенно часто используемых средств, является чайная заварка. Наверняка, заварка имеется всегда и в любом доме, а значит и помощь глазам может последовать практически незамедлительно. Сделать целебный настой довольно просто: заварите крепкий чай, дайте ему настояться. Затем промойте настоем каждый глаз. Можно также намочить в крепком чае тампоны из ваты и положить по одному на верхние веки на 5 — 7 минут.

Другое эффективное средство от нагноения глаз — цветы ромашки лекарственной. Они есть в любой аптеке, поэтому приобретение их не составляет труда. Для настойки необходимо взять 3 столовые ложки купленного сбора и залить стаканом кипятка. Заваренную траву, необходимо настаивать в течение часа. Применение настоя, такое же, как и с чаем — промывание либо компрессы.

Еще одним универсальным средством, считается альбуцид. Это недорогие глазные капли, которые обычно закапывают утром и вечером. Стоит помнить, что открытую упаковку данного средства можно хранить максимум неделю, после альбуцид просто теряет полезные свойства.

Очень часто и при многих заболеваниях органа зрения, врачи рекомендуют применять раствор капель левомицетина 0,3- 0,5%. Закапывают его от 3 до 8 раз в день, ориентируясь на степень тяжести заболевания. Левомицетин – это антибиотик, поэтому при возможности в ближайшее время посетить офтальмолога, к лечению данным препаратом лучше не прибегать.

Загноившиеся глаза также хорошо промывать раствором марганцевого калия (марганцовка) либо настойки календулы. Нередко помогают и поочередные контрастные компрессы (горячий-холодный) с простой кипяченой водой.

Обязательно помнить, что компрессы лучше делать не ватными, а марлевыми тампонами. В период лечения не стоит использовать косметику или продолжительно нагружать глаза (например, телевизором или компьютером).

Особенно важно в период лечения тщательно соблюдать личную гигиену. Необходимо завести отдельное полотенце, пользоваться только своей подушкой, ведь болезнь способна передаваться контактным способом. И не пренебрегайте возможностью сразу обратитесь за помощью в специализированное медицинское заведение, ведь запущенное заболевание, иногда может стоить зрения.

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Клиника открыта семь дней в неделю и работает ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий.

Записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по телефонам в Москве 8 (800) 777-38-81 и 8 (499) 322-36-36 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Берегите зрение, его очень легко потерять и очень сложно восстановить!

Как улучшить зрение за короткий срок (от 1 дня)

Как только люди понимают, что начинаются проблемы со зрением, зачастую, они отправляются к офтальмологу с надеждой на помощь. Но подобный визит, в большинстве случаев заканчивается обычным подбором средств коррекции (контактных линз или очков), способных со временем ухудшить зрение еще больше. И тогда возникает вопрос, а можно ли восстановить его вообще, и как улучшить зрение за короткий срок?

Возможно это покажется невероятным, но такое возможно! Нужно лишь правильно подобрать подходящий именно вам способ и не лениться выполнять предписания специалиста.

Быстрое восстановление зрения

Сегодня существует несколько достаточно быстрых способов восстановить зрение:

• Лазерная коррекция. Это наиболее эффективный вариант реставрации зрения. К данной процедуре есть противопоказания, необходима консультация рефракционного офтальмохирурга;
• Самостоятельное восстановление зрения. Как показывает практика, выполнение определенных упражнений, тоже приносить положительные результаты, возможно не такие радикальные, как при операции, но и они становятся заметными в короткий срок.

Как улучшить зрение за короткий срок

Существует целый ряд различных комплексов упражнений для зрения, выполнение которых способствует восстановлению зрения за довольно короткий срок:

1. Метод пальминга, он направлен на оздоровление зрительного аппарата. Выполняется данная метода при помощи ладоней, сложенных «лодочкой», которыми накрывают глаза и максимально расслабляют мышцы глаз. При этом, чем сильнее получится расслабить глаза, тем лучше и значительнее будут результаты пальминга. Специалисты-офтальмологи, знакомые с данной методикой, считают ее одной из самых эффективных и рекомендуют, как средство восстановления зрения за короткий срок. Пальминг способен помочь при астигматизме, близорукости и дальнозоркости, а также других более серьезных патологиях глаз.
2. Гимнастика для глаз также может помочь улучшить зрение в короткий срок. Как правило, комплексы таких упражнений направлены на расслабление и укрепление мышечного аппарата глаз. От пальминга этот способ отличается тем, что его не получится делать долго или часто. Среди упражнений, которые обязательно входят во все комплексы гимнастики для глаз, выделяют:

• «Проблеск» – базовое, обязательное упражнение. При его выполнении, днем на улице выбирают четкую надпись (лучше вывеску), отходят от нее на некоторое расстояние, с которого она видится размытой настолько, что практически не читается, и начинают моргать. Смысл упражнения в том, что при моргании необходимо уловить момент проблеска, в который и успеть прочесть надпись вывески.
• «Стрельба по мишеням». Данное упражнение является продолжением первого. Оно заключается в выборе мишеней (объектов), которые определенным усилием удерживаются в фокусе на секунду, затем моргание – и новый объект.
• «Отдых». Это упражнение рассчитано на снятия напряжения мышц глаз, которые серьезно устали в ходе выполнения предыдущих упражнений. При его выполнении, нужно закрыть глаза, отвлечься от возникающих зрительных образов и мысленно смотреть в темноту.

Восстановление зрения за один день

Наверное, любой здравомыслящий человек понимает, что восстановить зрение за один день можно только хирургическим методом. Сегодня существует около 20 подобных методов исправления аномалий рефракции. Но лучшим по эффективности и наиболее безопасным, специалисты всего мира называют лазерную коррекцию зрения.

При лазерной коррекции выполняется воздействие на роговицу — одну из преломляющих сред глаза. Ее форма изменяется таким образом, что изображение начинает фокусироваться точно на сетчатке, как и положено. Современные эксимер-лазерные аппаратные установки последнего поколения, которые обеспечивают высокий уровень безопасности, сделали данную процедуру коррекции простой, а потому и доступной практически всем.

Правда, не стоит забывать, что, как и всякий хирургический метод, лазерная коррекция может иметь некоторые ограничения. Поэтому до выполнения процедуры все пациенты Московской Глазной Клиники обязательно проходят полное диагностическое обследование системы зрения, которое дает возможность выявить нарушения рефракции, поставить точный диагноз и удостовериться в отсутствии возможных противопоказаний.

Преимущества процедуры лазерной коррекции зрения:

• Надежность и безопасность

Первые операции лазерной коррекции зрения были проведены в 1985 году и сегодня, специалисты уверенно заявляют об абсолютной безопасности и эффективности данного метода лечения, включая и отдаленный периоде. Специалисты МГК, выполняют лазерную коррекцию на протяжении достаточно продолжительного временного периода, что позволяет говорить о накопленном опыте в проведении таких процедур.

• Широкий спектр применения

В случае отсутствия противопоказаний, лазерная коррекция зрения, выполняемая по методике ЛАСИК помогает устранить близорукость (до –15,0D), дальнозоркость (до +6,0D) и астигматизм (до ±3,0D). Оптимальным возрастом для проведения лазерной коррекции, по мнению специалистов, является период от 18 и до 45 лет.

• Быстрота процедуры

Лазерную коррекцию зрения выполняют не более 10–15 минут, непосредственное воздействие лазера при этом происходит в течение 30–40 секунд.

• Безболезненность операции

Местная капельная анестезия исключает болезненные ощущения, не причиняет вреда и легко переносится пациентами разных возрастов. То есть отличный результат коррекции зрения может быть достигнут при минимальном риске осложнений и с кратчайшим восстановительным периодом.

• Возможность амбулаторного проведения

Лазерная коррекция зрения выполняется без госпитализации пациента, в режиме «одного дня».

• Минимальный восстановительный период

Видеть хорошо, пациент начинает сразу после выполнения операции, а окончательная нормализация зрения происходит в течение 1 недели.

• Предсказуемость результатов

Сразу после диагностического обследования, врач может прогнозировать возможный результат будущей операции.

Многолетние клинические наблюдения показывают полное отсутствие случаев потери или ухудшения зрения в результате проведения лазерной коррекции.

Высокий уровень безопасности этих методик лечения и новейшие лазерные установки, сделали процедуру лазерную коррекцию простой рутинной и доступной практически каждому пациенту.

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Мы открыты семь дней в неделю и работаем ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий. Опытные рефракционные хирурги, детальная диагностика и обследование, а также большой профессиональный опыт наших специалистов позволяют обеспечить максимально благоприятный результат для пациента.

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по многоканальному телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Термин «астенопия» (от греч. asthenes — слабый и оps — глаз) дословно переводится как «слабость глаз», «слабость зрения» или «астения глаз». Другими словами, астенопия — это зрительное переутомление.

Заболевание встречается как у детей, так и у взрослых. Возрастающая зрительная нагрузка вызывает утомление мышц глаза, что приводит к ухудшению зрения — становится труднее читать, появляется дискомфорт и даже боль в глазах.

Астенопия глаз может стать причиной близорукости. Близорукость начинает развиваться у детей в 5,0-6,6 % случаев, когда они только учатся читать, писать и идут в школу ^[10].

Астенопия у детей

Особенности строения оптической системы у детей (короткая переднезадняя ось и, соответственно, высокая преломляющая сила) требуют постоянного и максимального тонуса цилиарной мышцы. Повышенная нагрузка в школе и частое использование электронных устройств приводит к постоянному перенапряжению глазных мышц, что может стать причиной дезадаптации всей зрительной системы и нарушения психофизиологического развития ребёнка (снижение успеваемости, эмоциональная нестабильность).

Причины астенопии:

1. Долгое чтение (более 3-4 часов без перерывов).
2. Плохое освещение рабочего места — не только недостаток света, но и неверная постановка его источника. Слишком сильное освещение негативно сказывается на органах зрения и утомляет их. Оптимальный вариант — естественный свет. Для этого рабочий стол должен находиться напротив окна.
3. Неправильно подобранные очки или контактные линзы.
4. Головная боль и мигрень — приводят к астенопии из-за нарушения кровоснабжения головного мозга.
5. Синдром сухого глаза, который возникает из-за длительного пребывания в помещении с пониженной влажностью. Это приводит к усталости, так как защитная слёзная пленка органов зрения истончается.
6. Гормональные изменения во время беременности или в переходном возрасте могут способствовать нарушению функций эндокринных желез, в том числе слёзной секреции. В результате глаза не только устают, но и происходит снижение остроты зрения.
7. Глаза часто устают у водителей, которые проводят много часов за рулём. Сосредоточенность на дороге приводит к перенапряжению зрительной системы, при этом добавляется внешний фактор — солнечный свет.
8. Нарушения сосудистой системы — скачки артериального давления отрицательно влияют на сосуды, в том числе и на сосуды глазных яблок.
9. Повышенное внутричерепное и внутриглазное давление.
10. Длительное пребывание в помещениях с включённым обогревателем или кондиционером. Они сушат воздух, от чего страдает слёзная оболочка глаза.
11. Заболевания позвоночника или чрезмерная нагрузка на шейный отдел. В таких случаях ухудшается системный кровоток в позвоночных артериях, который снабжает мозг и органы зрения кислородом. При гипоксии (дефиците кислорода) нарушается связь глаз с нервной системой, а это приводит к необходимости более интенсивной работы органов зрения, что вызывает усталость.
12. Нехватка витаминов и микроэлементов, положительно влияющих на зрительную систему: калия, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов А, С, В и В2.
13. Дистрофические возрастные изменения в тканях глаза.

Астенопия и компьютер

Астенопию может провоцировать просмотр телевизора в неосвещённой комнате и длительная работа за компьютером ^[5]. В 2001 году Американской ассоциацией оптометристов (American Optometric Association, AOS) был введён термин «Компьютерный зрительный синдром» (КЗС), который объединил комплекс зрительных симптомов, связанных с длительной работой за компьютером. К таким симптомам относятся: напряжение, боль, сухость, раздражение, жжение, нечёткость и двоение в глазах ^[11].

Чтобы облегчить напряжение глаз при работе за компьютером, AOS рекомендует следовать правилу 20-20-20: каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв и смотреть на дальние объекты, расположенные на расстоянии 20 футов (около 6 метров). Также рекомендовано давать глазам отдых в течение 15 минут после двух часов непрерывной работы за компьютером. Чтобы свести к минимуму вероятность появления сухости глаз при использовании компьютера, следует чаще моргать ^[11].

Кроме того, при работе за компьютером важно правильно организовать рабочее место:

• расстояние до экрана должно составлять 45-70 см, центр экран должен находиться на 15–20 градусов ниже уровня глаз;
• экран нужно расположить так, чтобы избежать бликов, особенно от верхнего освещения и окон;
• высота стула должна быть отрегулирована так, чтобы ступни опирались на пол, а запястья не касались клавиатуры при наборе текста ^[11].

Основные симптомы астенопии:

• ухудшение зрения;
• боль в глазах;
• слезоточивость;
• усталость глаз;
• головная боль;
• раздвоение видимого изображения, искажение и размытие предметов;
• реже — ощущение плёнки в поле зрения и покраснение слизистой оболочки глаза.

При астенопии нет грубых изменений органа зрения, а функциональные показатели, как правило, близки к возрастной норме ^[4].

В настоящее время патогенез астенопии, несмотря на её распространённость, недостаточно изучен. В норме аккомодация (способность видеть предметы на разной отдалённости и фокусироваться на них) происходит за счёт изменения формы хрусталика. Когда человек смотрит вдаль, цилиарная мышца расслабляется, а циннова связка напрягается, натягивая капсулу хрусталика. Вытянутая форма хрусталика уменьшает преломляющую силу глаза, что позволяет световым лучам фокусироваться на сетчатке, а человеку видеть предметы вдали. Для отображения на сетчатке изображений объектов, которые находятся вблизи, цилиарная мышца, наоборот, напрягается, а цинновая связка раслабляется, при этом хрусталик, становится более выпуклой формы.

В аккомодации задействованы два отдела вегетативной нервной системы: симпатический и парасимпатический. Ведущая роль в работе цилиарных мышц принадлежит парасимпатическому отделу. Симпатическая нервная система отвечает за процессы обмена, проходящие в цилиарной мышце, противодействуя её сокращению.

При близорукости работа на близком расстоянии совершается почти без напряжения цилиарной мышцы, но требует конвергенции (сведение зрительных осей обоих глаз при фиксации на близко расположенном предмете). 

Вследствие нарушения между механизмами аккомодации и конвергенции появляются слабость и быстрое утомление внутренних прямых мышц. При гетерофории (косоглазии) и ослабленной фузионной функции (способности к слиянию двух изображений от обеих сетчаток в единое бинокулярное изображение) астенопия возникает из-за нервно-мышечного перенапряжения для преодоления отклонения одного глаза ^[4].

Астенопия при дальнозоркости

Молодые люди с дальнозоркостью обычно обладают достаточным уровнем аккомодации, чтобы поддерживать чёткое зрение без появления симптомов астенопии. Однако если уровень дальнозоркости слишком велик или аккомодационные резервы снижены из-за возраста или усталости, может развиться нечёткость зрения и астенопия ^[13] .

Астенопия при пресбиопии

Пресбиопия — это потеря способности глаз фокусироваться на близлежащих объектах, возникающая с возрастом. Пресбиопия обычно становится заметной в возрасте около 40 лет и прогрессирует примерно до 65 лет. Напряжение глаз — один из симптомов пресбиопсии ^[14].

Выделяют три стадии астенопии:

1. Компенсация (зрительное утомление) — стадия астенопии, при которой из-за зрительного напряжения возникает усталость глаз, но она проходит после перерыва.
2. Субкомпенсация (зрительное переутомление) — функциональные нарушения в системе аккомодации сохраняются длительное время после напряжения глаза. Эти изменения не проходят после перерыва в несколько часов и длятся до 1-3 дней.
3. Декомпенсация (зрительное перенапряжение) — заключительный этап: возникают долговременные изменения и формируются необратимые преломления и нарушение аккомодации. Может проявляться в трех формах: близорукой, дальнозоркой и смешанной.

Различают основные формы:

1. Аккомодационная астенопия. Наиболее распространённый тип патологии, при котором заболевание развивается из-за ослабления мышц, связанных с движением хрусталика. Ухудшение работы мышц вызвано спазмом при астигматизме, дальнозоркости и других заболеваниях, снижающих зрение. Больной жалуется, что его зрение нестабильно на расстоянии и часто ухудшается в конце дня или в конце рабочей недели.
2. Мышечная астенопия. Этот тип заболевания возникает из-за перенапряжения мышц, отвечающих за работу глазного яблока. Зачастую к патологии приводит миопия (близорукость) и косоглазие.
3. Астеническая астенопия. Возникает из-за ослабления внутренних прямых мышц глаза на фоне общего переутомления организма, инфекционных заболеваний, интоксикаций ^[2].
4. Симптоматическая астенопия. В этом случае развитие астенопии провоцируют патологии внутренних органов и воспалительные процессы.
5. Нейрогенная (ретинальная) астенопия. Возникает в результате расстройства нервной системы. У больного развивается фотофобия, из-за размытости изображения ему сложно сконцентрироваться на какой-либо работе, он становится нервным и раздражительным.

На фоне астенопии часто развиваются воспалительные осложнения, такие как конъюнктивит или блефарит (воспаление век). В зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны продолжительные головные боли, раздражительность и общая слабость при зрительной нагрузке. Также последствием астенопии, подкреплённой слабой аккомодацией, становится прогрессирующая близорукость ^[9].

Астенопию может диагностировать только офтальмолог. Он собирает историю болезни, анализирует жалобы пациента и оценивает тяжесть симптомов. Важно выяснить, кем работает пациент и насколько высока его ежедневная зрительная нагрузка. Затем проводятся лабораторные и инструментальные исследования. Острота зрения оценивается с коррекцией и без ^[3].

Диагностика включает:

1. Определение остроты зрения методом визометрии на аппарате Ротта с таблицей Сивцева-Головина.
2. Измерение угла косоглазия по Гиршбергу при помощи офтальмоскопа.
3. Рефрактометрию — исследование преломляющей силы оптической системы глазного яблока по продольной оси при помощи рефрактометра.
4. Измерение резерва аккомодации с помощью аккомодометра.
5. Определение фузионных резервов — способности к слиянию двух изображений от обеих сетчаток в единое бинокулярное изображение при помощи синоптофора и призм переменного действия.
6. Ультразвуковую диагностику глаза, которая позволяет определить структуру глазного яблока, состояние глазных мышц, сетчатки и хрусталиков.

Врач разрабатывает комплексную тактику лечения, основанную на индивидуальных показаниях пациента и стадии развития расстройства:

1. В фазе компенсации при отсутствии патологических изменений пациентам рекомендуется во время зрительной нагрузки давать глазам необходимый отдых: каждые 35-45 минут делать перерыв на 15-20 минут;
2. В фазе субкомпенсации пациентам назначают аппаратное лечение — лазеростимуляцию для стабилизации работы ресничной мышцы, применение специального инструмента синоптофора для тренировки глазных мышц и лечебные очки. Очки позволят избавиться от последствий аккомодационных спазмов и подобрать правильные инструменты для оптической коррекции близорукости и дальнозоркости.
3. В фазе декомпенсации потребуются более серьёзные меры: выбор очков или контактных линз и глазных капель. Капли при астенопии:

• мидриатики — для расслабления мышц, ответственных за сокращение и расширение зрачка;
• капли с антибактериальным и антигистаминным действием — применяют при инфекционных заболеваниях глаза;
• слёзные капли — при выраженной сухости слизистых оболочек;
• кератопротекторы — при наличии микротравм роговицы.

При использовании капель важно знать, что они различаются по составу и свойствам. Необходимо соблюдать дозировку и продолжительность терапии. Некоторые капли не имеют ограничений по длительности применения, другие вызывают привыкание. Лекарства при астенопии подбирает офтальмолог.

При лечении астенопии важно учитывать основные моменты:

• правильный выбор средств коррекции нарушений зрения (очков или контактных линз);
• глазные капли для снижения тонуса ресничной мышцы и устранения спазма аккомодации применяют по одной капле каждый день или через день на ночь в течение месяца;
• правильное питание, содержащее достаточное количество витаминов;
• соблюдение режима труда и отдыха.

Витамины и народное лечение

Польза от приёма витаминных комплексов при астенопии не доказана. Вероятно, симптомы утомления глаз можно облегчить с помощью приёма экстракта черники и рыбьего жира, но необходимы дальнейшие исследования эффективности этих продуктов ^[12].

Гомеопатия

Гомеопатия — это вид альтернативной медицины, научно обоснованных доказательств её эффективности нет.

Физиотерапевтическое лечение

Для тренировки резервов аккомодации применяют методы аппаратного лечения: лазерстимуляцию, цветоимпульсную терапию, магнитотерапию, электростимуляцию. Однако однозначного мнения об эффективности физиотерапевтического лечения в медицинском сообществе нет.

Хирургическое лечение

Хирургическое лечение астенопии не проводится.

Особенности лечения в зависимости от формы заболевания

В случае симптоматической астенопии коррекцию проводят одновременно с лечением основных сопутствующих заболеваний. Лечение мышечной формы глазной астенопии начинается с устранения косоглазия (с помощью ортоптики, диплоптики) и коррекции близорукости. При астенической форме следует определить причину и устранить её, укрепить иммунитет, соблюдать режим труда и отдыха, полноценно питаться. Нейрогенную форму лечит невролог.

Лечение астенопии занимает длительное время. При терапии у детей особое значение имеют профилактические мероприятия и ограничение зрительной нагрузки.

Для расслабления глазных мышц проводится специальная ежедневная гимнастика. Комплекс упражнений для глаз выбирает офтальмолог, исходя из формы астенопии.

Комплекс упражнений

Людям, чья деятельность регулярно связана со зрительным напряжением, рекомендовано ежедневно выполнять следующие упражнения:

Упражнение 1. Зажмуривание. Сидя, зажмурить глаза на пять секунд, затем одновременно открыть оба глаза. Повторить семь раз. Приём поможет расслабить мышцы глаз, укрепить мускулатуру век и нормализовать кровообращение.

Упражнение 2. Моргание. Сидя, смотреть прямо перед собой и интенсивно моргать в течение минуты. Упражнение нормализует кровоснабжение глаз.

Упражнение 3. Перемещение взгляда. Выполняется стоя. Несколько секунд смотреть вдаль, затем поднести указательный палец к лицу на расстоянии тридцати сантиметров от глаз. Переместить взгляд на кончик пальца и удерживать пять секунд. Опустить руку. Повторить десять раз.

Упражнение 4. Массаж век. Принять удобное положение на стуле, закрыть глаза и осторожно помассировать веки подушечками пальцев. При массаже верхнего века двигаются изнутри наружу, нижнего века — в обратном направлении. Выполнять одну минуту. Процедура расслабляет мышцы и стимулирует кровообращение.

Упражнение 5. Чередование глазных упражнений. Стоя, расположить указательный палец на расстоянии тридцати сантиметров от глаз по средней линии. Смотреть внимательно на кончик пальца в течение пяти секунд. Затем ладонью второй руки закрыть левый глаз, не отрывая взгляда от предмета правым глазом. После чего убрать ладонь и смотреть на палец пяти секунд. Повторить манипуляцию другим глазом. Повторять пять раз.

Упражнение 6. Горизонтальные движения глаз. Встать и переместить правую руку в сторону в полусогнутом положении, вытянув указательный палец. Медленно отводить руку в сторону в противоположном направлении, при этом внимательно следить за пальцем. Затем вернуть руку в исходное положение, не отрывая от неё взгляда. Выполнить десять раз. Упражнение помогает укрепить мускулатуру, отвечающую за горизонтальное движение глаз.

Упражнение 7. Надавливание на веки. Сидя на стуле, приложить три пальца к закрытым глазам. Осторожно давить на веки две секунды, затем убрать руки. Повторить пять раз. Приём помогает улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 8. Фиксация взгляда. Принять удобное положение на стуле и расфокусировать взгляд на пять секунд, затем перенести его на кончик носа. Повторить шесть раз. Упражнение улучшает способность удерживать взгляд на предметах.

Упражнение 9. Вертикальные движения глаз. Стоя, поднять наполовину согнутую руку вверх и вытянуть указательный палец. Зафиксировать взгляд на нём и медленно переместить руку вниз, затем вернуться в исходное положение. Выполнить десять раз. Приём укрепляет мускулатуру, отвечающую за вертикальное движение глазных яблок и тренирует координацию зрительного аппарата.

Упражнение 10. Круговые движения. Сидя, голова неподвижна. Поднять глаза вверх и выполнить движение по часовой стрелке, а затем в противоположную сторону. Повторить пять раз.

Упражнение 11. Движения в разные стороны. Стоя, голова неподвижна. Поднять взгляд как можно выше, затем опустить. Посмотреть вправо и влево. Повторить восемь раз. Упражнение тренирует зрительный аппарат.

Упражнение 12. Статическое напряжение. Сидя, голова неподвижна. Закрыть веки и поднять взгляд вверх, затем опустить вниз, повернуть направо и налево. Выполнить шесть раз ^[4][3].

Прогноз будет благоприятным при профилактике и правильном лечении, однако в случае развития близорукости изменения необратимы. Зачастую человек не может влиять на причины, способствующие утомлению глаз. Поэтому важны предупредительные меры, чтобы не допустить развитие астенопии. Для этого рекомендуются:

• тренировка зрительных мышц;
• витамины для глаз;
• контроль освещения рабочего места.

Синдром усталых глаз встречается реже у людей, которые делают перерывы во время длительной зрительной нагрузки, принимают правильную позу при чтении и достаточно освещают рабочее место. Для кабинета следует выбирать лампы с мягким, тёплым светом. Глаза воспринимают такое освещение как естественное, и оно положительно сказывается на зрении. Лампы с холодным светом, наоборот, способствуют дополнительной нагрузке на мышцы глаз.

При плохом освещении сетчатка посылает в мозг сигнал о том, что организму пора отдохнуть. Поэтому, как только любая деятельность сопровождается плохим освещением, зрение дополнительно напрягается, что приводит к синдрому усталости глаз. Астенопию провоцирует просмотр телевизора в неосвещённой комнате и длительная работа за компьютером ^[5].

Общее впечатление о лице во многом зависит от глаз — не только от того, насколько светел и радостен взгляд, но и от состояния кожи вокруг этой чувствительной зоны. К сожалению, она старится одной из первых: отеки, морщинки, нависшие веки способны сделать даже самое красивое лицо уставшим. Кожа век — очень тонкая, в ней практически нет коллагеновых волокон, которые помогают сохранять упругость, а кроме того, у многих кожа вокруг глаз еще и очень сухая, поскольку в ней физиологически мало сальных желез.

Как же сохранить молодой взгляд? Как вернуть глазам былую красоту? Рекомендации от нашего доктора.

Основные проблемы кожи вокруг глаз

Для разного возраста характерны разные виды проблем с кожей вокруг глаз. С самыми распространенными из них сталкиваются практически все: темные круги, отеки, мимические морщинки могут появиться даже у совсем молодых женщин. Причин возникновения этих неприятных явлений может быть несколько:

• алкоголь и курение,
• стрессы,
• генетика,
• некоторые болезни (например, сосудистые нарушения, проблемы с почками).

Современная косметическая промышленность выпускает массу средств, предназначенных для того, чтобы скрыть все это: консилеры, тональные средства, хайлайтеры. Но это лишь маскирует, а не решает проблему. Несколько более эффективна лечебная косметология: питательные средства для кожи вокруг глаз, охлаждающие маски, специальные упражнения, массаж помогут поддержать чувствительную кожу.

С возрастом проблемы меняются: глубокие морщины, птоз (обвисание) верхнего и нижнего века. Можно сказать, что эти изменения естественны, поскольку со временем кожа теряет упругость, становится тоньше и суше. К счастью, со всеми перечисленными проблемами сегодня можно достаточно эффективно бороться.

С возрастными морщинами уже сложно справиться с помощью кремов и масок, здесь в ход идут более радикальные методы: аппаратная косметология, инъекционное лечение, хирургические вмешательства.

Довольно часто в наши дни женщины принимают решение о тех или иных вмешательствах на основании рекомендаций подруг. Надо сказать, что такой подход чреват неприятными последствиями: результат может оказаться совсем не таким, как вы ждали. Лучшее, что можно сделать, если состояние кожи вокруг глаз начало вызывать ваше беспокойство, — это обратиться к авторитетному специалисту.

Методы омоложения кожи вокруг глаз

Первое, что сделает врач после того, как вы к нему обратитесь — это оценит состояние вашей кожи и имеющиеся проблемы. Пациенткам среднего и молодого возраста, которые жалуются на появление морщинок, «гусиных лапок» вокруг глаз, может быть рекомендована инъекционная терапия.

1. Мезотерапия предполагает, что в кожу вводятся специальные составы, которые помогают ей насыщаться влагой, а за счет устранения сухости сокращают морщинки.
2. Хорошо зарекомендовали себя инъекции ботокса, которые обладают достаточно продолжительным эффектом: ботулотоксин, содержащийся в препарате, позволяет расслабить мышцы, окружающие глаз, и таким образом разгладить морщинки. Если у вас подвижная мимика или если у вас есть привычка щуриться, «гусиные лапки» могут появиться даже в возрасте 30 лет. Ботокс позволяет снять напряжение с зоны вокруг глаз, а кроме того, с его помощью можно скорректировать положение и форму бровей — когда они нависают или есть привычка хмуриться, взгляд может казаться угрюмым, что визуально добавляет несколько лет. В этом случае наш специалист порекомендует инъекции под бровь или в межбровную зону — это сделает взгляд более открытым и ясным.

Некоторые аппаратные методы также помогают избавиться от морщинок вокруг глаз — например, эффективна процедура под названием наноперфорация. Во время процедуры в коже вокруг глаз с помощью лазера будут проделаны сотни микроканалов, благодаря чему стимулируется выработка коллагена и кожа подтягивается за счет собственных ресурсов — так работают процессы регенерации. Однако этот метод более эффективен для небольших и не слишком глубоких морщин.

Еще одна современная методика, которую мы применяем — это нитевой лифтинг. Он также основан на естественных процессах в организме: в кожу вводятся специальные нити, вокруг которых в ходе естественных процессов регенерации формируется каркас из соединительной ткани, препятствующий ее провисанию. Это очень эффективная процедура, которая позволит устранить выраженную слезную борозду, избавиться от глубоких морщин вокруг глаз, провисания кожи в области нижнего века.

Когда взгляд портят мешки под глазами

Если основная проблема, которая вас беспокоит — это мешки под глазами, наш доктор обязательно порекомендует проверить состояние здоровья некоторых органов: такого рода неприятные явления могут свидетельствовать о нарушении обмена веществ, задержке жидкости в организме. Зачастую убрать припухлости можно просто скорректировав диету, сократив количество выпиваемой жидкости.

Если же справиться с ситуацией не получается, выходом также может стать современная аппаратная косметология и мезотерапия: когда объем грыжи под нижним веком небольшой, зачастую достаточно поддержать кожу для того, чтобы мешки исчезли. Наш доктор, возможно, порекомендует применение нескольких методов с определенным промежутком — так можно достичь наибольшего эффекта.

Когда помогает операция

Если отеки нижних век выражены сильно, радикальным методом становится блефаропластика — хирургическая операция по удалению мешков под глазами. Такого рода операции, конечно, более травматичны, чем терапевтические методы, но и результата позволяют достичь более выраженного — с помощью операции можно убрать большие грыжи, подтянуть провисшую кожу. Женщинам более старшего возраста, нуждающимся в кардинальном омоложении, наш специалист может рекомендовать блефаропластику как нижнего, так и пластику верхнего века.

Наряду с низко расположенными бровями нависающее верхнее веко способно состарить даже самое моложавое лицо. Лазерная блефаропластика верхнего века позволяет открыть глаз, сделать взгляд распахнутым, молодым. Иногда проблему приходится решать комплексно — убирать мешок в области нижнего века и подтягивать верхнее. Такое вмешательство называется круговой блефаропластикой.

Лицо каждой женщины индивидуально, и единого рецепта омоложения нет. У некоторых пациенток возраст проявляется не в виде грыж под глазами и морщин вокруг глаз, а, например, в виде постепенного опущения внешнего уголка глаза. В этом случае взгляд становится «вечно грустным», и с каждым годом ситуация усугубляется. У некоторых «плывет» все нижнее веко, значительно открывая глазное яблоко снизу, что производит отталкивающее впечатление. Такого рода проблемы можно решить с помощью кантопексии — хирургического метода, который позволяет скорректировать форму глаза за счет подтяжки уголка.

Какой метод выбрать

Если ваше лицо перестало вас радовать, и основная проблемная зона — это кожа вокруг глаз, обратитесь за консультацией к нашему доктору. Учитывая объективную картину и ваши пожелания, он поможет подобрать из широчайшего списка современных методик ту, которая будет эффективна именно в вашем случае. Многие женщины заранее готовят себя к операции, тогда как проблема может быть успешно решена и менее травматичными способами — ведь и блефаропластика, и кантопексия предполагают сравнительно долгий период восстановления.

Не отказывайте себе в праве оставаться молодой и красивой вне зависимости от возраста, а наш специалист окажет вам в этом квалифицированную помощь.

Парадокс: даже если вы регулярно высыпаетесь, лицо не всегда выглядит свежим и отдохнувшим. Всего пара ошибок в макияже нарисуют усталый и тяжелый взгляд. Рассказываем, как исправить ситуацию.

Забытая переносица

Конечно, в первую очередь выдают усталость темные круги. А теперь вспомните, как вы их маскируете: скорее всего, наносите консилер непосредственно на синяки (возможно даже перевернутым треугольником, как рекомендуют визажисты). Вот только этого мало.

Коварная синюшность прячется как раз у переносицы, около внутреннего уголка глаза. Она-то и создает ощущение усталости. Так что, закрашивая темные круги, не забывайте про эту область.

Упавшие стрелки

Если вы углублялись в премудрости anti-age макияжа, то точно знаете, что все линии на лице должны стремиться вверх. Это касается и теней, и стрелок, и продуктов для контурирования. Восходящие линии визуально подтягивают лицо, обеспечивая тот самый лифтинг-эффект.

Но есть еще один повод внимательно следить за кончиком стрелки: если вы опустите его вниз, взгляд сразу станет грустным и усталым. Рисуйте стрелки и растушевывайте тени, направляя кончик к виску. Такой прием визуально раскроет взгляд, даже если вы и в самом деле не выспались.

А теперь самое время разобраться, Как подобрать стрелки по форме глаз: простая инструкция от визажиста

Грустные брови

Опущенные хвостики бровей, к тому же чересчур удлиненные, рисуют на лице вечно печальное и угрюмое выражение. А если брови еще и нависают, и расположены слишком низко над веком, то можно запросто обзавестись статусом суровой женщины с тяжелым взглядом.

Чтобы визуально раскрыть взгляд и приподнять брови, зачешите волоски наверх и зафиксируйте специальным гелем, воском или мылом. Также скорректируйте форму и найдите «правильный» кончик: возьмите обычный карандаш и расположите его так, чтобы он проходил от крыла носа к внешнему уголку глаза. Там, где карандаш пересечет бровь, и должен быть кончик. 

Не так давно мы разбирали на примере звезд, какие ошибки в макияже прибавляют возраст, а какие, наоборот, молодят.

Так делать тоже не стоит: Частые ошибки в макияже бровей, которые старят и делают смешной

Современное информационное пространство основано на визуальном восприятии. Максимальный объем нужных и ненужных сведений мы получаем через органы зрения. Глаза, будучи проводниками, находятся в постоянном напряжении и часто не выдерживают нагрузку. Аномалии рефракции все чаще встречаются у детей, а пресбиопия (возрастная дальнозоркость) стремительно молодеет. Врачи-офтальмологи рекомендуют здоровым людям уделять внимание профилактике глазных болезней. Эффективный способ — гимнастика для глаз в сочетании с витаминотерапией. Выполнение офтальмологических упражнений не требует особых условий, навыков, затрат. Все, что нужно — посвящать своему здоровью 10-15 минут в день. Подробнее о зарядке для глаз читайте в статье.

Основные причины ухудшения зрения

Оптический аппарат организма — сложный механизм, звенья которого работают в тесной корреляции. Хрусталик преломляет световой поток под определенным углом, сетчатка получает картинку, расположенные на ней колбочки и палочки — световые рецепторы — «раскрашивают» изображение, преобразуя его в нервный импульс, который зрительный нерв передает в головной мозг. Техническую сторону процесса обеспечивают глазодвигательные мышцы и цилиарная мышца, отвечающая за изменение толщины хрусталика. «Смазывают» оптический механизм слезные железы и защитная пленка роговицы, питательные вещества доставляет глазная артерия. Если какое-то звено выпадает из функционального процесса, нарушается вся система визуального восприятия. Сбой может быть врожденным или приобретенным. В первом случае причинами выступают неблагополучная офтальмологическая наследственность, патологии беременности, аномалии внутриутробного развития.

Во втором случае ухудшение зрения может быть обусловлено:

• интенсивными визуальными нагрузками, особенно на фоне отсутствия отдыха, бессонницы, неправильного питания, гиподинамии;
• травмами глаз, головного мозга — таламуса, коры больших полушарий;
• атрофией зрительного нерва воспалительной или дегенеративной этиологии;
• ретинопатией — нарушением трофики, недостаточным кровоснабжением глаз по причине хронических заболеваний (сахарный диабет, мигрень, гипертония, атеросклероз);
• дефицитом влаги вследствие гипофункции слезных желез, прекорнеальной пленки;
• старением организма.

Пациенты с аномалией рефракции вынуждены использовать средства оптической коррекции зрения — очки или контактные линзы.

Симптомы усталости глаз

Цифровые технологии заметно облегчают жизнь, но не самым лучшим образом сказываются на остроте зрения. После длительной работы на компьютере, многочасового просмотра телепередач глаза устают.

К симптомам астенопии — функционального расстройства зрительного аппарата — относятся:

• изменения визуального восприятия — размытость, «прыгающее» изображение;
• головные боли, появление радужных кругов перед глазами;
• жжение, зуд, покраснение век;
• болезненные ощущения при движении глазных яблок.

Первичные проявления астенопии проходят после полноценного отдыха. В дальнейшем, когда компенсаторный механизм перестает справляться с непомерными зрительными нагрузками, нарушения рефракции становятся необратимыми.

Зарядка для глаз — лучшая профилактика ухудшения зрения.

Польза упражнений

Цели офтальмологической зарядки — избавиться от симптомов переутомления, улучшить фокус визуализации. Для этого нужно:

• укрепить глазные мышцы, стенки сосудов;
• стабилизировать кровоснабжение, обменные процессы в клетках;
• научиться расслабляться.

Гимнастика не поможет вылечить гиперметропию (дальнозоркость) или миопию (близорукость), поскольку эти заболевания вызываются органическими изменениями преломляющей оптической силы. При гиперметропии видимые объекты сосредоточены за сетчаткой, при миопии — перед сетчаткой. Упражнения не перестроят рефракцию, однако помогут сохранить зрение на имеющемся уровне, избежать осложнений и прогрессивного ухудшения работоспособности глаз.

Зарядка для улучшения зрения полезна и детям. Если родители сделают гимнастику частью режима дня, к 8-10 годам ребенок будет выполнять комплекс самостоятельно.

Противопоказания

Ограничений для тренировок немного:

• офтальмоплегия — паралич отдельных групп или всех глазных мышц;
• отслойка (отделение) сетчатки от подлежащей сосудистой оболочки;
• конъюнктивит, дакриоаденит, блефарит — воспалительные болезни оптического аппарата;
• постоперационный период после хирургического лечения глаз.

Перед самостоятельными тренировками лучше заручиться рекомендациями офтальмолога.

Примеры упражнений

В офтальмологии есть несколько гимнастических комплексов — методика Аветисова, система Жданова, методика Норбекова и др. Десять базовых упражнений входят в стандартные рекомендации по сохранению и восстановлению здоровья зрения, профилактики глазных заболеваний. Главное условие тренировок — регулярность.

№1 — Совиный глаз

Для тренировки глазных мышц, улучшения обмена веществ и трофики. Сильно зажмурьтесь на 5 секунд, а затем на 5 секунд широко распахните веки. Повторите 10-15 раз.

№2 — Шторки

Для усиления кровообращения. Быстро моргайте в течение 1,5-2 минут.

№3 — Пальминг

Для расслабления. Опустите веки, сверху положите разогретые ладони, скрестив их на лбу. В глаза не должен проникать свет. Расслабьтесь, успокойтесь, внимательно вглядитесь в темноту. Дышите ровно, проведите в таком положении 5 минут, стараясь ни о чем не думать.

№4 — Окно

Для бодрости, укрепления цилиарной мышцы. Нарисуйте на оконном стекле точку. Поочередно фокусируйте взгляд — сначала на максимально удаленном объекте, затем на точке. Кратность — 10 раз.

№5 — Массаж

Для ускорения лимфотока, кровотока, снятия отечности тканей. На 2 секунды прижмите к сомкнутым векам указательный, средний, безымянный пальцы. Отпустите. Продублируйте упражнение 10 раз.

№6 — Контуринг

Для снятия гипертонуса глазодвигательных мышц. Подберите несколько объектов разной величины из окружающих предметов. Например, дверь, органайзер, стул и т. д. Скользите взглядом, как бы обводя объекты. Повторите 4-8 раз.

№7 — Маятник

Для восстановления фокуса при дальнозоркости. Возьмите карандаш, установите его стержень вровень с носом. Покачивайте карандашом в разные стороны, не отводя глаз от стержня. Продолжительность — 30-60 секунд.

№8 — Восьмерки

Для восстановления фокуса при близорукости. С открытыми глазами рисуйте взглядом цифру 8 в течение 30 секунд. Сомкните веки. Повторите упражнение.

№9 — Фокусировка

Для тренировки аккомодации. Вытяните вперед руку, выставите указательный палец, сосредоточьте на нем внимание. Медленно подводите палец к носу, не отрывая взгляда. Когда изображение начнет двоиться, опустите руку. Продублируйте 5-7 раз.

№10 — Круги

Для здоровья сосудов и мышц. Не двигая головой, совершите несколько круговых движений зрачками: сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Повторите 5-10 раз в каждую сторону.

Для занятий с ребенком карандаш замените маленькой игрушкой. Точку на стекле нарисуйте в виде маленького солнышка или забавной рожицы.

Капли для профилактики

Самое частое нарушение при перенапряжении оптического аппарата — синдром сухого глаза. Если конъюнктива недостаточно увлажняется, возникает риск развития хронического воспаления (нитчатого кератита), рецидивирующей эрозии роговицы, закрытия слезоотводящих путей. Осложнения могут спровоцировать не только ухудшение зрения, но и его полную потерю. Гимнастический способ снятия усталости врачи советуют дополнять лекарственными препаратами для зрения.

Список лекарств

Для профилактики сухости глаз используют увлажняющие капли, которые восстанавливают естественные свойства глазной пленки.

В список рекомендаций включают:

• Артелак. Офтальмологический раствор на основе гиалуроновой кислоты. При появлении симптомов закапывают по 1 капле в конъюнктивальный мешок. При ношении контактных линз Артелак Всплеск и Артелак Баланс можно применять, не вынимая средства коррекции.
• Систейн. Препарат выпускают в двух фармакологических формах — капли и гель. Лекарства хорошо снимают жжение, зуд. Капли капают по 1-2 шт. за раз, гель закладывают под нижнее веко на ночь.

Для лечения и профилактики дистрофических изменений, снижения проницаемости капилляров, укрепления сосудистых стенок применяют лечебно-профилактические капли:

• Таурин и Тауфон. Инстилляции проводят курсами по 3 месяца с месячным перерывом.
• Эмокси-Оптик, аналог Эмоксипина. Курсовое применение — от 3 до 30 дней. Повторять можно 2-3 раза в год.

Чтобы избежать нежелательных последствий, без рекомендаций офтальмолога лекарства лучше не использовать.

Читайте далее

Опубликовано 11.02.2022 13:04

Использованные источники

Dim Light Exposure and Myopia in Children / Landis EG, Yang V, Brown DM, et al. // Invest Ophthalmol Vis Sci. – 2018

Computer vision syndrome: a study of knowledge and practices in university students. / Reddy, S., Low, C., Lim, Y., et al. // Nepalese Journal of Ophthalmology – 2013 – 5(2)

Prevalence of dry eye disease among US men: estimates from the Physicians’ Health Studies. / Schaumberg DA, Dana R, Buring JE, Sullivan DA. // Arch Ophthalmol – 2019 – 127(6)

Читайте также