Как теория получаса может изменить вашу жизнь

Что нужно для того, чтобы достичь успеха в любой сфере деятельности? Четкая цель, настойчивость, терпение и 30 минут каждый день. В этой статье вы узнаете, как работает теория получаса.

Теория получаса: что это такое?

Теория получаса — простой и эффективный способ достигать высоких результатов и изменить свою жизнь, повернув ее в сторону успеха. Суть теории в том, что если уделять всего полчаса в день определенному занятию, то через некоторое время вы придете к поставленной цели. 

Как успеть все за 30 минут в день? На самом деле не нужно успевать все — расставьте приоритеты и выберите то, что для вас в данный момент имеет наибольшее значение. В этом направлении вы и будете работать.

30 минут в день — это немного, у вас не будет возможности сослаться на нехватку времени, и прокрастинация в этом случае вам тоже не грозит. Но полчаса в день — это 3,5 часа в неделю, 15 часов в месяц, 182 часа в год, которые вы можете провести с пользой для себя.

Как теория получаса может изменить жизнь?

Теорию получаса описал Дэвид Эйбрамсон в своей книге «Теория получаса. Как изменить жизнь за 30 минут в день».

Алгоритм ваших действий для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, в рамках данной теории выглядит следующим образом:

1. Вы ставите перед собой цель, пользуясь, например, техникой SMART.
2. Прописываете лестницу роста — обозначаете промежуточные этапы на пути к большой цели.
3. Определяете с чего начинать, и какие действия вы будете выполнять каждый день, начиная с сегодняшнего. Не забывайте постепенно усложнять свои действия.
4. Устанавливаете точки контроля. Можно писать небольшой отчет каждый день, включая его в дневник побед. Можно анализировать свои достижения через месяц, три, полгода.
5. Включите теорию получаса в свой список правил для достижения успеха.

Теорию получаса в работе с клиентом успешно применяют коучи. Как коуч может помочь изменить жизнь? Работа над запросом клиента приводит к постановке четкой, конкретной цели. Определяются точки роста и контроля. Повторные встречи помогают проследить динамику изменений и мотивировать клиента на дальнейшее развитие.

Изменения в жизни произойдут не в один момент. Но если вы наберетесь терпения и уделите своей цели по полчаса ежедневно, постепенно усложняя задания, результаты обязательно будут.

Вы можете на себе проверить действие теории получаса. Поставьте цель — получить международный сертификат коуча ICF и приходите учиться в Академию EdPro на программу «Профессиональный коучинг ICF».  Ежедневно уделяя время обучению, вы уже через полгода сможете получить диплом и международный сертификат коуча, который признан в 145 странах мира, а вместе с этим возможность трудоустройства в одной из ведущих компаний РФ.

Продолжая линию статей об успехе, сегодня мы поговорим об интересной теории получаса, которая просто творит чудеса с каждым, кто ее применяет на практике.

Проблемой большинства людей является нежелание отсрочить получение удовольствия от владения чем-либо: каким-то навыком, материальной вещью, славой, успехом. Теория получаса позволит любому, тратя всего 30 минут в день, добиться желаемого.

Что это за теория?

Подробно данная теория о «волшебных 30 минутах» рассматривается в книге Дэвида Эйбрамсона «Теория получаса». Мы же с вами в рамках данной статьи рассмотрим ее суть и приведем примеры для наглядности.

Вам не потребуются специальные знания, чтобы понять смысл данной теории, все очень просто: каждый день в течение 30 минут выполняйте одно и то же действие, постепенно усложняя его. И это все!

Конечно же, многие это знают и понимают, но на практике делают единицы. И они являются успешными в своей области. Что вам мешает достичь желаемого со временем, воспользовавшись всего 30-минутным периодом в сутки? Поверьте, ничего!

Гораздо умнее делать каждый день по маленькому шажочку к своей цели и достичь ее через год-два-три, чем требовать от вселенной сиюминутного исполнения и не получить ничего, так как вселенная не реагирует на бездельников.

Простая арифметика

Для тех, кто думает, что полчаса в день – это маленький срок, чтобы говорить о глобальных переменах, приведем простую арифметику. Она докажет вам, что теория получаса на самом деле – это большое количество времени в месяц, год и т.д.

Возьмите прямо сейчас в руки калькулятор и посчитайте, сколько за один месяц вы потратите времени на отточку своего мастерства, если каждый день будете уделять этому по 30 минут. Получится уже немалое число – целых 15 часов! А если ежедневно улучшать себя в одном навыке в течение года? Тогда вы потратите около 182-х часов! Это уже приличный период, за который можно стать если не мастером, то уж точно «разрядником» в своем деле.

Теперь вряд ли у кого-то возникнет желание говорить, что 30 минут – это мало и несерьезно.

Терпение и еще раз терпение

Скептики могут спросить: «Если все так просто, то почему же эта теория получаса не помогла всем на свете?»

Ответ будет прост: «Потому что люди по сути своей нетерпеливы». Как вы уже читали выше  — сиюминутное желание побеждает в нашей натуре. Просто-напросто большинство людей даже если и начинает применять на практике эту теорию, то «сходит с дистанции» до того, как придет к своей цели и добьется успеха. Эта теория хоть и проста в понимании, но сложна для многих в реализации на 100%.

Ни один известный или богатый человек не достиг своих высот за один день или даже месяц. Биллу Гейтсу потребовалось много лет, чтобы возглавить список «Форбс», Мадонна не в одночасье стала одной из самых известных поп-звезд и т.п.

Примеры для наглядности

Перейдем к обещанным в начале этой статьи примерам. Как можно использовать свои 30 минут в день? Конечно, решать вам, что  именно вы хотите изучить, чего хотите добиться. Но суть теории получаса всегда будет одна и та же.

Выучить язык

Представьте, что вам необходимо освоить какой-то предмет, сферу деятельности на практике. Например, выучить или усовершенствовать навыки иностранного языка. Как поможет эта теория? Все очень просто – вы каждый день по 30 минут пользуетесь самоучителем, читаете литературу, смотрите видео в интернете или просматриваете форумы по этой теме.

Стать сильнее

Если ваша цель – улучшение своей физической формы, то снова на помощь приходит теория получаса. Вы можете ежедневно по полчаса делать комплекс физических упражнений, со временем усложняя их, давая больше нагрузки.

Освоить грандиозную науку

Если есть большая по объему информации сфера деятельности, и вы боитесь начать познавать ее из-за этого, то вам опять же поможет ежедневная практика «по чуть-чуть». Изучая понемногу желанное мастерство, через 1-2 года вы сможете стать хорошим специалистом в нем.

Вы будете поражены, насколько продвинулись на своем пути всего за 30 минут в день. Помните, вы уже делаете гораздо больше, чем все остальные люди. Будьте терпеливы. Не ждите сиюминутных результатов. Для всего нужно время, и чем грандиознее ваша цель, тем больше понадобится шагов.

Применяли ли вы в своей жизни «теорию получаса»? Если да, то каких результатов добились, смогли ли пройти до конца и достичь желаемой цели?

Кому-то теория 30 минут может показаться слишком простой, но она действительно работает. Главное – поставить цель и двигаться к ней неуклонно, не отступая и не сдаваясь. Вам известно высказывание одного из президентов США, Джона Кулиджа? Он полагал, что «ничто не может заменить настойчивости: ни талант — нет ничего более обычного, чем талантливые неудачники, ни гениальность — гений-неудачник уже вошёл в поговорку, ни образование — мир полон образованными изгоями. Всемогущи лишь упорство и настойчивость. Девиз «поднажми и не сдавайся» решал и всегда будет решать проблемы человечества».

Предположим, вы хотите выучить язык или научиться играть на гитаре, но времени на это постоянно не находится. Вам пригодится популярная «теория получаса». Она поможет найти драгоценные минуты в дневной рутине. Конечно, вы не сразу станете виртуозом или свободно заговорите по-английски, но теория 30 минут поможет вам приблизиться к этой цели. Этот трюк работает в любой ситуации, для людей разных возрастов и сословий. Самое интересное, что вы наверняка слышали о теории получаса, но никогда ее не использовали, раз до сих пор топчетесь на месте.

Как это работает

Все просто. Начните заниматься, к примеру, языком в течение получаса, но делайте это ежедневно и постепенно усложняйте задания. Не правда ли, теория 30 минут подходит всем. Каждый сможет выделить это время, чтобы приблизиться к успеху, включить его в свой дневной график.

А теперь давайте посчитаем. Если каждый день читать художественную или научную литературу, следуя теории получаса, то за год вы осилите примерно 24 солидных книжки. Ежедневные занятия иностранным языком в течение этого же времени эквивалентны посещению полуторамесячных курсов. Здорово, правда?

Руководство к действию

А теперь немного о том, как научиться ставить цели и неуклонно добиваться успеха, используя модную теорию получаса.

• Повышайте профессиональные навыки и набирайтесь опыта. Методически осваивая новую информацию и решая прикладные задачи, вы станете незаменимым работником, первоклассным специалистом. Потратьте время на изучение новых компьютерных программ – сейчас без них не обойтись ни в одной профессии.
• Осуществляйте мечты. У каждого есть заветное желание, и теория получаса шаг за шагом приближает вас к его осуществлению. Учитесь шить или вязать или осваивайте приемы кунг-фу, собирайте модели кораблей или выращивайте дерево бонсай. Главное – не забывать посвящать любимому делу несколько минут каждый день. Вы почувствуете себя гораздо счастливее.
• Отмечайте результаты. Примерно через полгода сравните текущее состояние дел с тем, что было в самом начале пути. Вы удивитесь, насколько много вы успели сделать. Если цель была поставлена правильно, вас ждет немало приятных открытий. И все эти перемены – благодарявсего 30 минутам в день перед сном или на ясную голову с утра!
• Не терзайте себя, если нарушили график. В конце концов, вы можете заболеть, уехать в отпуск или просто позволить себе немножко расслабиться. Главное – не потерять мотивацию и вернуться к занятиям в прерванном месте, как только пройдет напряженный период. Не корите себя – вы и так делаете больше, чем многие ваши друзья или соседи.
• Терпение, только терпение. Мгновенный результат бывает только в сказке. Запаситесь терпением, заведите красивый настольный или настенный календарь и каждый день отмечайте время, проведенное с пользой. Скоро это станет привычкой, а там подтянутся и результаты, о которых мы говорили.

И помните: чем масштабнее цель, тем больше шагов вам придется пройти! Поверьте, оно того стоит.

Марина Захарцева
Женщина и Город

Как было бы здорово научиться, наконец, играть на пианино. Освоить сложную асану в йоге, написать книгу. Мы мечтаем о том, что хорошо бы сменить работу, выучить китайский и португальский (или какие языки вам нужнее?). Мы удивляемся: как это у некоторых людей хватает терпения и смелости все поменять в одночасье? Они вдруг становятся другими, меняют профессию, семью, город, внешность?

В том-то и дело, что вовсе не «вдруг». За любыми переменами, кроме толики удачи, стоит труд. Кропотливый, ежедневный труд. И еще — бесконечное терпение. Психолог флоридского университета Карл Андерс Эриксон исследовал способность людей получить новые навыки. О результатах своих наблюдений он написал в научном журнале Harvard Business Review, а мы приводим выдержки из его рекомендаций. Что нужно, чтобы стать успешным человеком и поменять свою жизнь? Полчаса в день. Всего полчаса в день.

Дорога к профессионализму начинается с одного крохотного шага

Считается, что стать профессионалом можно за 10 тысяч часов обучения. Кажется, будто это невероятно много (и это в самом деле не так уж мало). Но этот путь можно пройти маленькими шагами. Правил всего два: нужно просто убрать самую главную преграду из своей собственной головы — страх, что не получится. Выключить синдром самозванца и выдохнуть.

Второе — уделять новому занятию нужно полчаса ежедневно. Найти удобное время (это возможно даже для самого занятого человека). Обозначить его в ежедневнике, завести будильник, уйти в пустую комнату — в общем, организовать себе возможность. И повторять заново — завтра, послезавтра, и далее.

Что можно успеть за полчаса

Теория кажется смешной, пока не попробуешь ее сам. Серьезно, всего 30 минут? За это время, тем не менее, можно успеть прочесть несколько страниц книги и погрузиться в атмосферу. Можно выучить несколько иностранных слов (или повторить уже выученные ранее). Навести идеальный порядок в комнате. Можно хорошенько растянуться и прокачать мышцы всего тела. Можно сделать вообще многое — стоит только захотеть.

Вспомните, стандартный урок в школе длится 45 минут. Вычтем время, которое уходит на привлечение внимания учителем, хождения к доске и обратно, клоунаду отдельных учащихся и прочие моменты. Мы получим в сухом остатке примерно те же полчаса. Занимаясь в таком комфортном ритме чем угодно, уже через год вы достигнете успеха и будете знать о выбранном предмете очень многое. А через два — станете настоящим профи.

Новичкам достаточно и 15-20 минут

Более того, Эриксон уверяет в своей статье, что начинающим достаточно даже меньшего времени. При условии регулярности (каждый день и никаких пропусков) хватит и 15-20 минут в день. Кажется еще более невероятным? А вы попробуйте одну из 15-минутных интервальных тренировок, например. После которой вас можно будет отжимать — эти 15 минут покажутся вечностью, а небо будет с овчинку.

Что делать в случае пропуска занятия?

Все помнят, как это бывает с прогулами в школе? На месте пропущенного урока возникает настоящая воронка, которая неминуемо засасывает. Где один пропуск — там и два, а дальше — по нарастающей. Сгорел сарай — гори и хата. Страшно, что будут ругать за один прогул — так пусть уж ругают за десять.

Но вы же давно не в школе. Вы же сами решаете, что и когда вам делать — этим взрослый человек отличается от инфантильного ребенка. Просто вернитесь туда, где вы остановились, и продолжите. Не нужно ни перед кем оправдываться, зачем? Дайте себе право на ошибку — и шанс на исправление.

Дэвид Эйбрамсон
Теория получаса. Как изменить жизнь за 30 минут в день

© Эйбрамсон, Д., 2013

© Издательство AB Publishing, 2013

ООО «Креатив Джоб», 2013

Введение

Каждый человек способен достичь большего, чем у него есть сейчас. Каждый из нас может стать экспертом в той области знаний, которая ему больше нравится. Каждый может стать известным и успешным. Но далеко не каждый становится, достигает и добивается. Кому-то не хватает времени, кому-то – терпения, кому-то – ресурсов.

Но есть один способ, который подходит абсолютно всем, который можно встроить в любой график, и который позволит каждому, кто им воспользуется, добиться успеха и наконец-то стать тем, кем хочется. Это теория получаса – метод настолько эффективный и простой, что даже удивительно, как им до сих пор не пользуются все окружающие.

Теория получаса – это возможность добиться успеха, упорядочить свою жизнь, наладить отношения и научиться чему-то новому и очень полезному. Попробуйте применить ее на практике – вы удивитесь, насколько много вы сумеете сделать!

Глава первая. 30 минут, которые изменят вашу жизнь

1.1. Основной наш враг – отсутствие терпения

Острый ум, блестящее образование, несомненный талант в той или иной сфере человеческой деятельности – все эти качества ни по отдельности, ни даже вместе взятые не гарантируют человеку жизненного успеха. Незадачливые гении, невостребованные таланты и образованные люди, прозябающие где-то на задворках общественной жизни, уже давно стали привычной реальностью и героями множества анекдотов.

А все потому, что даже самые лучшие человеческие качества, даже самые блестящие таланты не заменят нам терпения и настойчивости. Отсутствие терпения – вот настоящая и наиболее частая причина всех неудач. Никто не может стать известным, востребованным и успешным сразу, за один день. Но всем именно такой известности и хочется, вот в чем проблема! Не работать над собой – но добиваться успеха: вот как выглядит мечта большинства современников.

Но вспомните истории известных людей – политиков, миллионеров, знаменитых актеров и певцов. От каждого из них успех потребовал большого количества времени и упорного труда. Никто в истории не сумел стать миллионером за одну ночь или знаменитым актером за один час. Так почему же вы думаете, что именно вам удача улыбнется и успех, словно спелый кокос, сам свалится к ногам?

Вполне возможно, что у вас не хватает времени на самосовершенствование и занятие любимым делом. Допустимо, что у вас не хватает настойчивости работать над собой и над достижением своих жизненных целей день и ночь. Но отсутствие терпения оправдать ничем не получится. Тем более, что для достижения успеха по методу теории получаса только оно вам и потребуется! Поэтому запаситесь терпением в полной мере – оно ваш лучший друг и союзник на пути к цели.

1.2. Прийти к успеху способен каждый!

На самом деле стать успешным может абсолютно каждый, и это не потребует каких-то титанических усилий и жертв с вашей стороны. Вам не придется ни работать с утра до ночи над собой и над своими проектами, ни тратить огромные деньги на достижение своих целей. Все, что вам нужно – это терпение, о котором мы уже говорили. И совсем немного свободного времени – всего полчаса в день.

Способ, о котором идет речь, подходит всем – независимо от занятости, напряженности дневного графика и сферы деятельности, в которой вы хотите совершенствоваться. О нем знают многие, но постоянно забывают или же находят кучу оправданий собственной лени и нежеланию оторваться от любимого дивана.

Но хватит лелеять собственные слабости и завидовать тем, кто сумел их преодолеть и добиться успеха – пора действовать, тем более, что от вас потребуется совсем крошечное усилие.

1.3. Главное открытие успешных людей

Главное открытие, которое уже давно сделали люди, сумевшие добиться каких-то значимых результатов на своем поприще – уделяйте всего полчаса в день на самосовершенствование, начиная от самых простых заданий и постепенно их усложняя. Результаты не замедлят сказаться, и даже при высокой загруженности работой и постоянной занятости вы будете двигаться вперед к своей цели.

Да, способ банальный и очевидный, но вы будете удивлены, если узнаете, какое огромное количество людей считают его простым и, тем не менее, никогда не смогут воплотить в жизнь. А все потому, что не могут систематизировать свои действия и ленятся подсчитать, сколько выгод и полезностей таит в себе данный метод.

Считайте сами: если вы будете уделять полчаса в день чтению, вы сможете за год прочитать 24 полезных и нужных книги – это почти в десять раз больше, чем иные люди могут осилить за тот же год при бессистемном чтении. Изучая по полчаса в день иностранный язык, в конце года вы достигнете тех же результатов, что и во время шестинедельных интенсивных курсов. Но шесть недель для интенсивных занятий нужно еще суметь выкроить, а по полчаса в день вы можете тратить на изучение языка, просто добираясь на работу.

Так почему же большинство людей не воспользуется этим безотказным рецептом? Все просто – потому что мало знать его, нужно еще и освоить 10 основных правил успешного человека и не лениться применять их к себе:

Правило первое. Нужно искать возможности осуществить задуманное, а не поводы откладывать дела «на потом».

Правило второе. Отговорки заводят в трясину бездействия и нытья. Не обманывайте сами себя, изобретая отговорки.

Правило третье. Нельзя останавливаться на существующем положении вещей, нужно стремиться к бо́льшему, причем всегда.

Правило четвертое. Боязнь совершить ошибку сродни́ боязни ребенку упасть – она не дает вам идти вперед. Не бойтесь ошибок, бойтесь бездействия.

Правило пятое. Залог успеха – в правильной мотивации. Самомотивация и азарт позволяют реализовать себя в полной мере.

Правило шестое. Риск – дело не только благородное, но и ведущее к успеху. Вот только рисковать нужно обдуманно, а не от врожденной бесшабашности.

Правило седьмое. Все и сразу не смог получить никто и никогда, успешные люди обычно терпеливы и идут к своей цели шаг за шагом.

Правило восьмое. Нужно верить в себя и себе, а не мнению окружающих о вас.

Правило девятое. Бояться отказов – значит опустить руки на первых же шагах к цели. Отказы – это всего лишь опыт, который вы накапливаете по дороге. Не стоит бояться этого опыта.

Правило десятое. Большому кораблю – большое плавание. Не ставьте мелких сиюминутных целей, распыляя себя на их достижение. Нет радости в том, чтобы взбираться на холмик – взбираться нужно на гору. Выбирайте достойную цель.

1.4. Как полчаса могут повлиять на вашу жизнь

Полчаса в день – это очень немного. Это время, чтобы выпить чашку кофе или прочитать пару писем в своей электронной почте. И в то же время полчаса могут изменить всю вашу жизнь, если потратить их не на кофе и не на письма, а на самосовершенствование и самореализацию.

Выделяя по полчаса в день, за полгода можно освоить выбранную вами психотехнику, изучить компьютерную грамоту, расширить свой кругозор чтением нужных и полезных книг. Тратя всего полчаса в день, можно за год привести себя в хорошую физическую форму, выработать привычку к тренировкам и развить свое тело.

Проводя всего по полчаса в день за письменным столом или за компьютером, вы сможете, наконец, написать книгу, о которой долго мечтали. Написать книгу мечтают на самом деле очень многие люди, и им есть, что сказать миру, но вот решаются на реализацию задуманного только единицы. А все потому, что книга требует времени, труда и сосредоточенности. И если заниматься книгой все свое время – это может стать вложением, которое никогда не окупится и не принесет ни славы, ни денег. Но вот уделяя работе над книгой всего полчаса в день, вы сможете реализоваться как писатель и, вполне возможно, вас заметят и оценят вашу работу по достоинству. И пусть ваша писательская деятельность будет подвигаться медленно – зато книга получится обдуманной и качественной.

Не торопясь и уделяя всего полчаса в день на занятия живописью или рукоделием, можно создавать великолепные произведения искусства или уникальный хэндмэ́йд. Возможно, именно первые шаги в творчестве, сделанные таким образом, определят вашу дальнейшую профессию и образ жизни.

Современным занятым и вечно спешащим людям некогда уделять внимание своим мечтам и потребностям, некогда развиваться и обучаться – темп их жизни настолько высок, что остановиться и заняться собой просто некогда. Но полчаса в день можно выделить без особого ущерба для работы, карьеры, домашних дел и прочих якорей, которые цепко держат нас в повседневных рамках.

При небольшом запасе терпения и некоторой настойчивости уже через год – два вы увидите, как растете над собой и окружающими и как постепенно, но неуклонно меняется ваша жизнь. Успех, выкованный временем, а не сиюминутная удача, которая быстро забудется, – вот что предлагает вам теория получаса.

Глава вторая. О чем говорит теория получаса

2.1. Успех требует времени

Даже для того, чтобы выиграть крупную сумму в лотерею, придется купить не один и не два билета и потратить не один и не два месяца. Бывает, конечно, что успех приходит внезапно и сразу, но всего к одному человеку из миллиона. Хотите сидеть и ждать, не станете ли вы тем самым счастливчиком? По теории вероятности, ждать придется несколько десятилетий, и еще не факт, что дождетесь.

Мы не можем ждать милостей капризной фортуны, свою жизнь следует брать в собственные руки и добиваться поставленных целей. Конечно, это потребует какого-то времени, мало захотеть стать богатым и ждать, что утром под подушкой будет лежать заветный миллион. Нужно действовать и набраться терпения, ведь с первого раза у вас, скорее всего, ничего не получится.

Один из главных постулатов теории получаса: успех требует времени, и чем большего вы хотите добиться, тем больше времени вам на это потребуется. Но основное достоинство теории в том, что вам не придется тратить все свое время, достаточно будет всего получаса в день. Да, это дольше, чем круглосуточное движение вперед, но зато успех более вероятен. Кто сможет вам гарантировать, что круглосуточное движение в одном направлении не обернется бессмысленным бегом в колесе, который не приносит плодов, но который нельзя прекратить? А следуя теории получаса, вы сможете уделять время самым разнообразным занятиям, не обрекая себя на однообразное существование.

Вы считаете, что такой метод вам не подходит, потому что ждать придется очень уж долго? Да, терпения набраться придется, но и результат вам гарантирован. А вот уверены ли вы, что сможете получить желаемое быстрее? Скорее всего, вы просто будете тянуть, откладывать работу в долгий ящик, надеяться, что сможете быстренько все сделать в последний момент – и в итоге останетесь ни с чем. Так что пора забыть о недосягаемом журавле, взять в руки свою «получасовую» синицу и приступить к реализации своих планов. В этом случае время будет на вашей стороне – вот увидите!

2.2. Способ, который работает в любой ситуации

Теория получаса – это метод, который подходит абсолютно каждому человеку, независимо от его образа жизни и степени за́нятости. Попробуйте сами, и вы увидите, что выкроить полчаса в день на создание собственного творческого или бизнес-продукта или на обучение новым навыкам не так уж сложно. И не обязательно эти полчаса должны приходиться каждый день на одно и то же время. Допустим, сегодня вам удалось позаниматься утром, завтра вы сможете выделить время только вечером – это неважно. Важно только соблюдать регулярность и заниматься каждый день, без пропусков и лени.

К тому же за полчаса в день трудно устать – даже урок у первоклассников в школе длится 45 минут. Так неужели вы, взрослый самостоятельный человек, можете меньше, чем первоклассник?

Конечно, бывает и так, что загруженность на работе очень высокая, что нужно еще успеть уделить время семье, что хочется еще и отдохнуть. В таком случае попробуйте совместить свои «эффективные полчаса» с другими делами. Например, поставили на плиту сковороду – сели с планшетом рядом и работаете, приглядывая за готовностью ужина. Или, допустим, очень удобно учить иностранные языки и вообще обучаться по дороге на работу. Если вы пользуетесь общественным транспортом, вы можете учиться, пока добираетесь до рабочего места или едете вечером домой. Конечно, здесь все зависит от загруженности транспорта, но если уж выпадает такая возможность, почему бы и не воспользоваться?

Но если вы настолько заняты, что выделить даже полчаса свободного времени становится проблематично – вы вполне можете разбивать полчаса на 2–3 подхода по 10–15 минут. Уж 10 минут улучи́ть для работы вы точно сможете. Не можете выделить и 10 минут? Поздравляем – вы патологический лентяй, который тут же нашел самую удобную отговорку из всех возможных! Не нужно оправдывать лень своей страшной занятостью, не бывает людей, которые трудятся круглые сутки, не приседая. В конце концов, иногда можно «украсть» эти 10 минут у сна, на качество сна это никак не повлияет, а вот на качество вашей дальнейшей жизни – вполне возможно.

Вам нужно усвоить второй весомый постулат теории получаса: не отлынивать и не оправдывать бездействие занятостью. Этот метод можно встроить в любой график и приспособить к любой ситуации – просто начните действовать!

2.3. Как гарантированно достичь желаемого

Большинству людей для того, чтобы решиться на какое-то новое дело, нужны гарантии, что их время и усилия не будут потрачены зря. Призрачные надежды на успех – это совсем не то, чего они ждут, начиная действовать. Но никто, кроме вас самих, не сможет дать вам никаких гарантий, ведь результат ваших действий зависит, прежде всего, от вашего желания, целеустремленности и вашего умения доводить на́чатое до конца. Гарантом собственной успешности вы можете выступить сами. А чтобы успех не прошел мимо и ваши усилия не пропали впустую, воспользуйтесь несколькими советами специалистов в области психологии и личностного роста.

Чтобы заставить свой мозг работать с полной отдачей и перестать неэффективно тратить время, а значит, и жизнь, научитесь:

• больше времени уделять сну, чтобы организм успевал утилизировать биохимические продукты метаболизма мозга (а это происходит именно во сне!);

• меньше уделять времени Интернету – большинство того, чем вас там пичкают, можно назвать разве что ментальным мусором, не засоряйте свой мозг осознанно;

• не старайтесь быть многозадачным и мультифункциональным – помните, самые востребованные и высокооплачиваемые люди в мире – это именно узкие специалисты. Будьте экспертом в своей области и не лезьте в соседние, так у вас останется больше времени на саморазвитие и больше шансов на успешную карьеру;

• тренируйте внимательность и умение замечать детали – вспомните Ше́рлока Хо́лмса, весь успех которого построен именно на этом умении.

Научитесь жить продуктивно, используя все представившиеся возможности, и у вас будет шанс добиться того, что раньше казалось невозможным! Вот основные правила продуктивности:

• Занимайтесь тем, чем вам действительно хочется заниматься. Пусть у вас не получается посвятить любимому делу всю жизнь, но уж полчаса в день вы сумеете ему уделять.

• Не знаете, чего хотите на самом деле? Экспериментируйте – изучите свои слабости и особенности, уделите внимание всем своим сильным сторонам, попробуйте несколько различных занятий и выберите то, которое вам больше по душе.

• Планируйте свой день заранее, успех не терпит неорганизованности и личностного беспорядка. И то, что вы талант, гений и творческий человек – не оправдание вам, а скорее минус. Гений должен быть собранным!

• Фокусируйтесь на сиюминутных задачах, контролируйте свои дела и концентрируйте внимание на том, что делаете в данный момент. Продуктивная работа и привычка к самодисциплине очень помогут вам в достижении цели.

• Оценивайте результаты. Каждый вечер подводите итоги дня – насколько он был продуктивным, удалось ли вам осуществить все запланированное и не забыли ли вы что-нибудь важное. Это поможет вам грамотно планировать следующий день и видеть, насколько вы продвинулись вперед.

Кстати, эти принципы будут вам несомненно полезны и независимо от теории получаса – они помогут вам повысить свою личную эффективность и стать организованным человеком и прекрасным специалистом.

2.4. Конкретные цели – конкретные действия

Нельзя достичь цели, которой нет, и нельзя идти туда, не знаю куда, и надеяться выйти к желаемому объекту. В первую очередь нужно поставить перед собой цель, а затем уже этой цели добиваться, искать пути по ее достижению и оценивать, насколько сложно вам придется и как много нужно будет работать.

Если вы хотите добиться какого-то положительного результата – у вас должна быть четко обозначена конечная цель. Только зная точно, к чему вы стремитесь, вы сможете планировать свои действия и работать над достижением желаемого эффективно и с полной отдачей.

Поэтому изначально, еще перед тем, как вы начнете планировать свой день и выделять полчаса под занятия над собой, вы должны сформулировать, чего хотите добиться. И не расплывчато, а предельно точно. Основная беда всех тех, кто загадывал желания Золотой рыбке – неумение точно сформулировать свои хотения. Результат известен по множеству анекдотов.

Сформулированная до мельчайших подробностей конечная цель – уже если не половина, то добрая треть будущего успеха. Потому что когда есть понимание конечного результата, есть и понимание направления, в котором следует работать. Мало просто сказать: «Хочу быть очень богатым». Нужно четко сформулировать: «Хочу научиться зарабатывать 100 тысяч долларов в год», или «Хочу заработать достаточно денег для отпуска на Багамах».

Сядьте, выдохните и подумайте, чего в жизни вы хотите больше всего. Сформулируйте свое желание максимально подробно, чтобы не осталось простора для вольных трактовок. Обдумайте желание еще раз, убедитесь, что выбрали и озвучили его правильно. И только после этого приступайте к разработке плана реализации вашего желания. Такой подход будет единственно верным и единственным по-настоящему результативным. Конкретные действия требуют конкретной цели этих действий, поэтому прежде всего ищите цель, а потом уже действуйте.

Глава третья. Как воспользоваться теорией и добиться успеха

3.1. Метод, который можно встроить в любой график

Практически каждый человек мечтает добиться успеха в каком-либо деле, но далеко не у всех получается – иначе уже давно мы бы жили в мире успешных, довольных собой, занимающихся любимым делом людей. Потому что цивилизация цивилизацией, прогресс прогрессом, а в мире становится все меньше счастливых людей – просто потому, что большинство вынуждено заниматься не тем, чем хочется, а тем, что может принести прибыль. А знаете, почему? Потому что добиться успеха в той или иной области может либо специалист, либо упорный и настойчивый человек. А у того самого большинства не хватает или времени, или терпения работать над достижением своей мечты. Ну, или и того, и другого, вместе взятого.

Но есть универсальный способ добиться желаемого, и он работает почти во всех известных сферах деятельности – и да, это та самая пресловутая теория получаса. Встроить ее можно в любой график, даже самый загруженный и переполненный работой, событиями, встречами, поездками. Главное, как мы уже упоминали, – планирование. Научи́тесь планировать свой день, и проблем с тем, чтобы выкроить полчаса на занятия собой, у вас не возникнет.

Полчаса можно выделить утром, можно «урвать» их из своего обеденного перерыва, а можно просто отвлечься на свои занятия вечером после работы. В транспорте, дома, на работе, даже в гостях – всегда и везде можно найти возможность и выделить немного времени на самосовершенствование. К тому же современные гаджеты позволяют это делать без труда. Ведь не нужно уже возить за собой громоздкие книги и писать в блокноте ручкой (что в метро или маршрутке, скажем прямо, действительно почти невозможно).

Не получается уделить выбранному занятию сразу целых полчаса? Разбейте эти полчаса на несколько подходов – это все равно будет эффективнее, чем не сделать за целый день ничего, оправдываясь занятостью.

Все мечтатели, у которых не хватает терпения и силы воли на то, чтобы слезть наконец-то с любимого дивана и заняться воплощением своей мечты в реальность – радуйтесь, для вас есть хорошие новости. Достижение любой мечты требует приложения недюжинных усилий, но теория получаса позволит вам достичь желаемого с минимальными затратами труда и энергии. Получится немного дольше, конечно, зато наверняка. Начните с самого простого – сядьте и позанимайтесь любимым делом или изучением того, что уже давно хотели изучить, первые полчаса. Увидите – дальше все пойдет быстрее и проще.

Как «теория получаса» может изменить вашу жизнь

Попробуйте делать одно небольшое действие каждый день в течение получаса, а затем, по мере совершенствования, его усложнять. Этот метод кажется слишком очевидным, не так ли? Но вы будете удивлены, как много людей говорят о его банальности, но никогда не смогут сделать это.

Ничто не может заменить настойчивости: ни талант — нет ничего более обычного, чем талантливые неудачники, ни гениальность — гений-неудачник уже вошёл в поговорку, ни образование — мир полон образованными изгоями. Всемогущи лишь упорство и настойчивость. Девиз «поднажми / не сдавайся» решал и всегда будет решать проблемы человечества.

Джон Кулидж

Если вы спросите меня, какая самая большая причина всех неудач, я отвечу – отсутствие терпения. Это, а также неудержимое желание немедленного получения результата и выполнения всех желаний, стоят в основе большинства провалов.

Реальность такова, что успех требует времени. Большой успех требует много времени. Ричард Брэнсон не стал миллионером за одну ночь. Мадонна не проснулась в одно утро королевой поп-музыки. Дэвид Бекхэм не превратился в суперфутболиста за несколько тренировок.

Тем не менее, есть один способ, который срабатывает для любого человека и в любой ситуации. Большинство людей прекрасно знают о нем, но никогда не используют. Зачем? Ведь гораздо лучше подождать пока мир сам упадет к их ногам. Однако мир, как правило, не спешит отвечать им взаимностью.

Поэтому возьмите на вооружение мой простой способ, который непременно приведет вас к успеху. Он называется теория получаса. Достоинство этого метода заключается в том, что он подходит абсолютно для всех и легко интегрируется в любой график.

Это может означать, что вы будете уделять полчаса каждый день для чтения. Ерунда, не правда ли? Но таким образом в течение одного года вы прочитаете примерно 24 книги и это больше, чем большинство людей читают за десять лет!

Вы можете посвятить полчаса в день изучению иностранного языка или приобретению других полезных навыков. В результате, к концу года это будет равнозначно полноценным шестинедельным курсам! Неплохо, да?

Как использовать теорию получаса для достижения успеха

Получайте углубленные знания по интересующему вас вопросу, приобретайте новые специальности, получайте недостающий опыт. Через полгода вы начнете разбираться в выбранном направлении, через год или два — станете специалистом.

Используйте полчаса каждый день для достижения мечты своей жизни. Пишите роман, изучайте кунг-фу, разводите редких рыбок, собирайте свой гоночный болид. Занимайтесь тем, что вы откладывали все время на потом из-за нехватки времени.

После некоторого времени следования «теории получаса», например, через полгода, оглянитесь назад и вспомните с чего вы начинали. Вы будете поражены насколько продвинулись на своем пути за эти несчастные 30 минут в день.

Не ешьте себя, если вы отклонились от своего графика и пропустили несколько дней. Просто вернитесь обратно и продолжайте с того места, где вы остановились. Помните, вы уже делаете гораздо больше, чем все остальные люди.

Будьте терпеливы. Не ждите сиюминутных результатов. Для всего нужно время и чем грандиознее ваша цель, тем больше понадобится шагов.