Как танцы изменили мою жизнь

Эксперт: Татьяна Шилова, ведущий преподаватель школы танцев Salsa Rica

Повседневные заботы, проблемы в личной жизни да и отражение в зеркале не очень-то радует?.. Отставить недовольство собой — так и до депрессии недалеко! Попробуй начать танцевать — и не заметишь, как жизнь изменится.

Раскрыть себя

Я руковожу школой парного танца уже более 20 лет. Мне нравится наблюдать, как постепенно мои ученики (женщины и мужчины, разного возраста и социального статуса) становятся более уверенными в себе, подтянутыми, привлекательными. Более того, все они в один голос уверяют, что танцы многое изменили в их отношении к самим себе и взаимоотношениях с противоположным полом. Я и сама это хорошо вижу: мужчины становятся более мужественными, а дамы — женственнее, сексуальнее.

Но происходит это только в том случае, если женщина отдается во власть партнера. Тогда начинаются чудеса — у него вырастают крылья, он чувствует себя мужчиной, творцом! Он бережно и чутко ведет свою даму, прислушивается к ее желаниям. И женщина расцветает! А танец получается гармоничным.

За что нас ценят мужчины? Мужское и женское мнение

Положиться на своего мужчину

Женщине нужно научиться доверять своему партнеру. И речь не только о танцах. Но многим очень сложно побороть себя, свое желание доминировать, даже если они понимают, что именно из-за этого у них проблемы в семье, в отношениях с мужчинами. Но как быть, если тебе уже далеко не 15 лет и ты всю жизнь справлялась со всем одна? Ты привыкла быть сильной и теперь боишься расслабиться, позволить кому-то заботиться о тебе.

Нужно постоянно работать над собой, хоть это непросто. Я всем женщинам-новичкам говорю: «Расслабься, опусти локти, подними голову, мысленно надев корону, выпрями спину. Почувствуй связь с землей, свою ось и ось партнера, ритм музыки в себе, внутреннее пространство вашей пары — и сохраняй дистанцию. Запомни: главный в паре — мужчина».

Часто наблюдаю, как меняются отношения супругов, когда они начинают заниматься. Вот, к примеру, была у нас красивая пара — Наталья и Вадим. Они вместе чуть ли не с юности, роли давно распределены. Она — гиперзаботливая, «все на себе», а быть в ответе за все нелегко, неженская это работа, что после 40 особенно чувствуется. Он — умный, подтянутый, но индифферентный, смирившийся. Оба какие-то уставшие, поблекшие. Но видно, любят друг друга.

Румба, сальса или бачата: какой танец выбрать?

Идея пойти на танцы — явно ее, а он просто подчинился. Танец у них долго «не складывался». У Вадима все хорошо с координацией и ритмом, но партнершу ведет неуклюже, неохотно, не может запомнить, куда двигаться. Наталья же все схватывает на лету, помнит все комбинации. Но непластичная, угловатая, бежит «впереди паровоза». Не обращала внимания на мои просьбы перестать вести самой и думать за мужа. В результате ему было просто не интересно.

Тогда я на время поставила Вадима с Леной. А Наташу попросила понаблюдать за мужем. И все изменилось! Оказывается, он все помнит и умеет. В чем же дело? Вовсе не в том, что другая чем-то лучше. Нет! Лена позволила Вадиму быть главным — и он им стал! А Наташа со стороны увидела свою ошибку, посмотрела на мужа другими глазами и постепенно укротила свое желание все самой контролировать. Их отношения вышли на новый виток! Приятно было любоваться их улыбками и влюбленными глазами. А всего-то ей требовалось расслабиться и позволить мужу заботиться о ней!

Мой совет: начни работать над собой. Почувствуй свою точку опоры, улыбнись самой себе. И тогда ты засветишься тем самым волшебным внутренним светом, который так любят и ценят мужчины! И в твоей жизни начнут происходить чудеса. Вы оба с партнером будете получать огромное удовольствие от вашего совместного танца, от общения и отношений.

Сохранить красоту

Для меня именно танцы стали лучшим способом поддержания безупречной формы. Я занимаюсь несколькими танцевальными направлениями. На занятиях балетом мы тянем стопы и выгибаем спину, что способствует формированию красивой осанки и грациозности. На уроках танго делаем томные болео и страстные ганчо под звуки бандонеона, что возрождает в нас, женщинах, эмоции, страсть. На poledance мы миксуем акробатические трюки и пластические движения. Все это придает не только уверенности в собственной красоте, но и делает меня обладательницей превосходной растяжки и сильного тела. Через пару месяцев занятий танцами вы не узнаете свое отражение в зеркале: вес ушел, глаза блестят, изящная осанка.

5 фильмов для вдохновения:

1. «Грязные танцы» (1987)
2. «Лихорадка субботнего вечера» (1977)
3. «Держи ритм» (2006)
4. «Мой парень — псих» (2012)
5. «Давайте потанцуем» (2004)

Мнение психолога

Наталия Борисова, психолог, член Ассоциации процессуально-ориентированных психологов и психотерапевтов (АПОПП)

Стать свободной. Любой танец, особенно латиноамериканский — сальса, бачата, меренге, ча-ча-ча, мамба, — предполагает умение владеть своим телом. Зажигательная музыка и плавные движения бедер, рук, всего тела позволяют женщине снять внутреннее напряжение и ослабить «мышечный панцирь». Таким образом появляется возможность из невзрачной и зажатой куколки превратиться в прекрасную и внутренне свободную бабочку.

Узнавание себя. Постепенно освобождаясь от телесных зажимов и ощущая пластику своего тела, ты наконец перестанешь думать о нем, а будешь его чувствовать. Так произойдет важный шаг на пути познавания и нового обретения себя. Не научившись разбираться в себе, человек не может разобраться в другом. Только в процессе самопознания и самоузнавания мы можем видеть, понимать и чувствовать другого.. Через танец мы выходим на ощущение партнера.

Шаг навстречу партнеру. Не важно, кто первым сделал этот шаг — мужчина или женщина. Важно, что он сделан. Часто в отношениях мы допускаем ошибку: сблизившись с человеком, ощущая его силу, мы хотим раствориться в нем без остатка… Важно в любых обстоятельствах сохранить себя, остаться самой собой. Гармония танца в этом и заключается: вот ты в тесных объятиях партнера, вот вы разлетелись, и ты снова находишься отдельно от него. Вы продолжаете держаться за руки и двигаться в одном ритме! И вот тогда происходит…

Танец вдвоем. Танец — это красивая метафора отношений Мужчины и Женщины. Так что учись танцевать и, танцуя, учись жить СВОБОДНО и СЧАСТЛИВО! Берегите себя и друг друга!

Я начала танцевать, когда мне было 3 годика. Поэтому не могу сказать, что танцы изменили мою жизнь. Они, скорее, сформировали мою жизнь. Из-за танцев, например, я росла в компании ребят старше меня. Из-за них познала жизненную несправедливость, когда тебя дисквалифицируют с соревнований за то, что юбка не той длины. Из-за них тренировалась каждый день после школы, до позднего вечера, не успевая делать уроки. Из-за них влюбилась, потом пережила любовную трагедию. Из-за них открыла свое дело. И много всего произошло из-за них.

Но есть, пожалуй, одна самая важная мысль, которую мне помогли открыть танцы. Эта мысль о том, насколько сильно мы подвержены влиянию общества и его идей. Танцами нельзя заработать! Это несерьезно — говорит общество! Это все игрушки и ерунда! Общество пытается навязать нам, что нужно заниматься «серьезными» делами — зарабатывать деньги, покупать машины, квартиры, обеспечивать стабильность и свою старость. Нужно много работать, обязательно! И все успевать! Нужно то, нужно это! Мозг передумывает тысячи мыслей за день, не останавливаясь. Вокруг суета и напряжение. И ко мне на занятия ежедневно приходят люди — уставшие, зажатые, несчастные и потерянные. Долгое время я сама так же бегала, «работала», уставала и решала проблемы. Думала, что это «правильно» и «хорошо». Но разве это жизнь? И это правда вот так надо?

Танцы — занятия, вечеринки и совместное творчество — дали мне ощущение, что, похоже, мы что-то делаем не так и упускаем что-то настоящее. Разве мы родились, чтобы пойти в садик-школу-институт-на работу-на пенсию? Разве мы родились, чтобы решать проблемы и бегать целыми днями? Разве мы родились, чтобы заниматься не любимым делом и выживать? Много примеров вокруг меня говорят, что — нет. Мы родились для того, чтобы понять, кто мы и в чем мы можем раскрыться лучше всего. Я верю, что у каждого есть такое дело. Просто мы часто предпочитаем о нем не думать, ведь общество подготовило нам прекрасный, проторенный путь! И вместе много отмазок, вроде «этим не заработать на жизнь». Ерунда!

Танцы дали мне понять, что главная наша задача — быть счастливым и любить все вокруг. Генерировать позитив. А для этого не бояться менять свою жизнь и делать то, для чего рожден. Так поступают многие мои ученики. И они не слушают никого, не верят стереотипам. Разве общество, которое их создает — счастливо?

Слушать себя и только себя, доверять себе, не осуждать себя, структурировать ум — избавляться от суеты. Вы, и только вы знаете правильные ответы на свои вопросы. Вы, и только вы знаете, что главное в жизни, а что — навязанный образ.

Вот так «несерьезные» танцы привели меня к такой мысли. Любите себя, делитесь своей любовью и будьте счастливы!

Я всегда была активным человеком, пробовала что-то новое, но никак не могла найти место, где хотелось бы задержаться надолго.

Первый запрос – это красивое подтянутое тело

Я ходила в спортзал, занималась большим теннисом, боксом, плавала – с тренером и без, но тренировки выматывали меня, я ждала, пока это все закончится…

Несмотря на это я продолжала терпеть, говоря себе: «А что ты хочешь, терпи, дисциплина превыше всего!»

Второй запрос – это энергия…

Выплеснуть для меня мало, мне хотелось обмена, хотелось творчества. Я посещала различные тренинги, ходила на выставки, в театры, общалась с новыми людьми, вечеринки – в общем все прелести молодой беззаботной жизни! Класс! Я получала, что хотела, но каждый раз приходилось придумывать что-то новое, удивлять себя, а это непросто…

И третий запрос – это мотивация!

Хотелось окружения, которое «смотрит с тобой в одну сторону», где ты мотивируешь и мотивируют тебя…

Все это я обрела, когда одним вечером решила попробовать парные танцы. Это была сальса. «Просто бомба» – подумала я! Энергия сумасшедшая, музыка безумно нравилась)) продолжу))

Я танцевала почти каждый день, бежала после работы «сломя голову»

Через месяц я увидела, что тело изменилось, я получила то, что хотела! И при этом испытывая огромное удовольствие! Я не замечала этих тренировок. Я наполнялась сама и отдавала энергию, я видела вокруг крутых танцоров, вдохновлялась их результатами… погрузилась с головой!

Сегодня я преподаю бачату! Я занимаюсь тем, что люблю! И это хобби действительно поменяло мою жизнь…

Ну что, давайте потанцуем? Ведь танцы – это мощнейший ресурсхак! И даже если у вас плотное расписание, и совсем нет времени на занятия с профессиональными преподавателями, выделите всего 15 минут, включите любимую музыку и отрывайтесь как вашей душе угодно, не анализируя, как правильно или красиво, а просто проявляя себя и свои эмоции. Проверено – настроение всегда улучшается, и, откуда не возьмись, появляется прилив сил!

Ну а для тех, кто хочет попробовать что-то новенькое и окунуться в мир бачаты, мы подготовили небольшую связку:

Экология жизни. Психология: Вспомните когда вы последний раз танцевали. Где это было? В диско-клубе? На уроке танго или других танцев?..

Вспомните когда вы последний раз танцевали. Где это было? В диско-клубе? На уроке танго или других танцев? На улице или дома? Вспомните, что вы при этом чувствовали? Скованность или свободу? Работу или кайф?

К сожалению, за тысячелетия наша цивилизация отодвинула природное желание человека танцевать (ведь танцы были сакральным и важным действом любого племени), и возвело его в статус желания экстраординарного, мол, дано оно только определенным людям, которые и становятся танцорами. Танцы из обычного каждодневного ритуала, как-то еда, разговор или умывание, превратились в профессию, которой нужно учиться, и то овладеть ей дано не всем.

Ну и действительно прекрасно, что те, у кого, как говорится, талант – могут нас развлекать своими красивыми танцами, но плохо, что мы больше не танцуем на кухне, хотя это могло бы помочь не ссориться с мужем, забыть про головную боль и проблемы “по-женски”.

Как танец меняет жизнь

Мою жизнь танцы изменили еще с детства, я плохой пример – вхожу именно в ту кучку людей, которая сама зажелала и пошла и научилась. Но зато именно профессиональные занятия танцами с детства и тренерство далее дало мне возможность наблюдать как же танцы людей меняют.

Есть уровень самый примитивный – уверенность в себе. Вот я не умел ничего и научился, и если еще это оценили другие, приз там дали, или девочки/мальчики стали любить, то я определенно на ступеньку выше над собой поднялся и уверенности прибавилось. Я стал крут/крута. Это простой механизм, который при помощи танцев очень легко работает, в любом возрасте, при любом степени владения изучаемым танцем.

В детстве – понятно, та девочка, что постоянно на сцене в школе выступает, будет популярна. Во взрослом возрасте, мужчина, который может вас внезапно закружит в танго (даже если это не уровень профи, а так пару па) – явно привлечет ваше внимание. То есть танцы будь-то профессия или хобби – это однозначно вам плюс.

Это то, что я наблюдала годами преподавания, как люди, которые боялись сказать слово и ступить шаг, расправляли плечи и с владением своим телом к ним приходила какая-то сила, мол теперь я могу и слово сказать, я уже чего-то стою.

УРОВЕНЬ ТЕЛО-ДУША

Но в какой-то момент я поняла, что танцы – не только об этом. Танцы – гораздо глубже, танцы, как терапия. Я, если музыка играет – постоянно двигаюсь, передаю музыку, она управляет моим телом, это нормальный и природный процесс. Если поставить музыку в танцклассе, большинство людей будет стоять и ждать распоряжения, что же им делать, какие движения танцевать, что мы разучиваем? Это опять же потому что их так воспитывали, хотя если посмотреть на деток маленьких – они как раз когда слышат музыку начинают двигаться, это природно, это абсолютно здоровый процесс, который заложен в нас не зря, значит определенно нашему телу нужен и важен.

Но происходит это только до тех пор пока родители не начинают ребенку говорить чтоб он “не дергался”, “сидел смирно”, пока они всячески не покажут ему, что танцы только для тех, кто танцор, хочешь танцевать – иди учись. Так все и перестают двигаться в такт музыке. И позволяют себе это только на дискотеках, когда под воздействием алкоголя наши барьеры и установки исчезают и тело начинает делать то, что хочет!

На своих занятиях где я обучала бальным танцам, я часто отворачивала учеников от зеркала и предлагала танцевать для себя, кайфовать, не думать о качестве, но просто наслаждаться тем, что тело двигается под музыку. Это сразу не всем доступно, но постепенно все же как-то входило внутрь – понимание, что танцы не ради похвалы, а ради самих танцев, ради того, чтоб от них было хорошо.

Со временем, я пошла дальше, и стала организовывать занятия, где люди просто учились отпускать себя и передавать музыку, идти у нее на поводу. То есть мы не учили конкретные движения, которые уже придуманы другими людьми, а пытались найти, что моя рука/нога/бедро и т.д. может и хочет сейчас исполнить. Эта штука еще более сложная для общественного понимания, в нее либо влюбляются сразу, потому что это действительно кайф, или боятся снять этот барьер (выпить на своих занятиях я увы не предлагаю). Но все же тех, кто кайфует всегда больше, чем тех, кто уходит в недоумении.

И вот уже более 10 лет я пытаюсь людям вокруг как-то донести про танцы, про их суть. И не говорю самого главного – того, что я сама поняла буквально недавно!

Однажды у меня болела голова, сильно болела, но я себе пообещала позаниматься, стандартный фитнес, планки там, пресс, растяжка. И вот я делаю разминочные упражнения, голова все еще болит, делаю и не понимаю зачем я их делаю, и вдруг ноги начинают в такт музыке что-то свое разминать, и руки и я ухожу в танец. Дома, а что такого. И никто меня не видит, а мне хорошо. И вдруг проходит голова, одной песни 4-минутной хватило, чтобы головная боль, которая целый день мучила – просто испарилась.

И в этот момент я поняла – я должна это сказать, даже если это лишит клиентов всех танцевальных тренеров и терапевтов и меня в том числе – танцуйте дома!

Не важно где на самом деле, танцуйте где хочется. НО я имею в виду, что не нужно платить деньги и ехать в танц-класс, чтобы танцевать, чтобы получить этот кайф. Чтобы научиться навыку – да, но чтобы сделать себе хорошо – нет, это можно сделать дома, достаточно включить музыку и разрешить себе.

Дома – хорошо, защищенно, дома никто не осудит и не оценит. Если вам плохо, грустно, злобно, одиноко – танцуйте!

Можно позвать подруг и напиться, можно пойти к психотерапевту, можно написать свои мысли и чувства на бумаге, а можно просто ПОТАНЦЕВАТЬ. И поверьте мне, это действует терапевтически гораздо лучше, чем все вышеперечисленные методы.

Не думайте что танцевать и как, просто включите музыку, которая отзывается сейчас и закройте глаза. Разрешите этой музыке проникнуть в ваше тело и направить его туда, куда она хочет. Это такое удовольствие, сравнимое с сексом, с медитацией, с любой терапией, которая помогает отпустить.

Мы привыкли, везде искать помощи и платить за нее – научите, полечите, дайте таблетку, мы платим за массаж к примеру, хотя большинство частей нашего тела мы можем отмассажировать сами, за то, чтобы психотерапевт послушал наши проблемы, хотя можем их написать или рассказать себе (понять и отпустить). Танцы, как терапия в мире тоже давно известны – это называется танцевальной терапией, двигательной терапией, аутентичным движением, 5 ритмов. Мы платим, чтобы танцевать, чтобы нам поставили музыку и сказали расслабьтесь, представьте, что на вас никто не смотрит и танцуйте! Когда можем это делать САМИ! Дома – и на нас по-настоящему никто не будет смотреть!

А ВЕДЬ ЕСЛИ НАЧАТЬ ТАНЦЕВАТЬ ДОМА – ТО ВЫ:

– Избавитесь от негативных эмоций, которые не дают покоя

– Исследуете свое тело: на что оно способно, какие мышцы в тонусе, какие нет и разомнутся в процессе, разработаете суставы.

—  Почувствуете свободу, что в свою очередь ведет к раскрепощению и сексуальности.

—  Проведете время с кайфом и пользой лично для СЕБЯ!

Я даже уверена, что если бы на работе были специальные комнаты, куда можно пойти 5 минут потанцевать, то продуктивность труда была бы намного выше! Но это я еще обязательно изучу!

Забудьте словосочетание “я не умею танцевать”. Для себя танцевать может каждый, а для других – вам и не надо!опубликовано econet.ru

Автор: Inessa Cukrova