Как изменить кольца активности на iphone

Смарт-часы Apple Watch позволяют своим владельцам отслеживать разные виды активности. Для этой цели в устройстве предусмотрен отличный помощник — приложение «Активность». С его помощью пользователи смогут отслеживать время двигательной активности, занятий физическими упражнениями, а также наблюдать за изменением показателей.

Кроме того, приложение позволяет получать мотивирующие уведомления, устанавливать ежедневные цели трех видов, оценивать прогресс тренировочного процесса и обмениваться достижениями со своими друзьями.

Для просмотра активности нажмите одноименную иконку программы на домашнем экране Apple Watch.

Как изменять цели в приложении «Активность»

Для изменения ежедневной цели по движению, необходимо с усилием нажать на любой экран часов в приложении «Активность».

Что означают кольца в приложении «Активность»

Приложение в течение дня подсчитывает количество шагов, потраченных калорий, а также время, проведенное в движении, и предоставляет отчет о результатах в виде колец.

Чтобы получить более подробную информацию по каждому из колец, отображающему данные о движениях, сделайте свайп (смахните) вверх.

Показатели отображаются в трех разделах-кольцах — «Подвижность», «Упражнения», «С разминкой».

В кольце «Подвижность» содержатся данные о количестве потраченных на данный момент калорий.

Кольцо «Упражнения» отображает, сколько минут активность была интенсивной.

Кольцо «С разминкой» поможет узнать количество часов, когда пользователь вставал с места и двигался не меньше одной минуты. Пользователи с ограниченными возможностями могут указать, что используют кресло-коляску, тогда значок «С разминкой» будет представлено в виде кольца Roll и будет отображать число часов, когда пользователь не менее минуты быстро передвигался на кресле.

ПО ТЕМЕ: Как сделать скриншот (снимок экрана) на часах Apple Watch.

Как начисляются баллы за движения и упражнения в приложении «Активность»

Программа «Активность» предусматривает начисление баллов упражнений и движения. Для достижения ежедневных целей по упражнениям и движению учитывается каждая полная минута движения, интенсивность которого сравнима с быстрой ходьбой. Для пользователей на инвалидном кресле засчитывается число быстрых толканий колес.

Стоит учесть, что для корректного подсчета баллов при ходьбе, нужно следить, чтобы рука с часами Apple Watch всегда находилась в движении. В то же время, это условие является необязательным, если используется программа «Тренировка», так как в этом случае задействуются данные акселерометра, сенсор сердечного ритма и GPS (на Apple Watch или iPhone).

Программа «Тренировка» находится на главном экране часов. При использовании Apple Watch series 2 и новее наличие iPhone во время тренировки (в качестве источника GPS-сигнала ) не обязательно.

ПО ТЕМЕ: Чем отличаются Apple Watch Series 1 и Series 2?

Где смотреть историю тренировок (активности)

Подробная история всех тренировок находится во вкладке Тренировки в приложении Активность на iPhone.

Здесь также будут отображаться тренировки, для отслеживания которых были использованы сторонние приложения, например, Runtastic.

Добавление других источников-приложений для отслеживания активности производится в приложении Здоровье на iPhone.

Что такое Достижения в приложении «Активность»?

В программе Активность на смартфоне имеется вкладка Достижения.

За выполнение определенных целей, а также при установлении личных рекордов, пользователю присуждаются различные награды в виде анимированных значков.

ПО ТЕМЕ: Нужны ли часы Apple Watch для плавания?

Как обмениваться данными об активности

Программа «Активность» позволяет обмениваться результатами со своими родными, близкими, тренером и т.д. Для этого нужно на iPhone в приложении «Активность» добавить избранные лица в список контактов, а затем открыть «Активность» на часах и смахнуть влево.

Просмотреть показатели другого пользователя можно, нажав на его имя. Кроме того, пользователь получит уведомление, если кто-нибудь из добавленных контактов завершит все 3 цели в «Активности» или получит награду за достижение.

Как настраивать уведомления и напоминания для программы «Активность»

Виды напоминаний и уведомлений, связанные с ежедневной активностью пользователя, устанавливаются в iOS-приложении Watch по пути «Мои часы» -> раздел «Активность».

Программа Активность не установлена на iPhone, что делать?

В случае, если приложение «Активность» не появилось на смартфоне, попробуйте перезапустить устройство. Также стоит помнить, что программа отображается только при наличии сопряжения iPhone с Apple Watch.

Смотрите также:

• Как отвязать Apple Watch от iPhone (разорвать пару): 3 способа.
• Как работает механизм, выталкивающий влагу из динамика в Apple Watch Series 2 (видео).
• Как ускорить набор текста на iPhone — полезный совет.

Наряду со всеми другими улучшениями, которые iOS 16 привносит в iPhone, есть и новое дополнение к встроенным приложениям, которое появится со следующим крупным обновлением программного обеспечения для телефонов от Apple. И оно просто может мотивировать тебя на более активный образ жизни.

Фитнес – это большая новинка iOS 16, которая добавляет встроенный инструмент в твой iPhone для отслеживания того, сколько ты двигаешься в течение дня. Кольцо активности в приложении Fitness отслеживает твой прогресс в достижении поставленных целей в движении и позволяет тебе получать достижения, когда ты это делаешь. Ты даже можешь поделиться своей активностью с друзьями и семьей, используя их прогресс в достижении целей по активности для мотивации.

Это будет звучать очень знакомо для всех, кто владеет носимым устройством из нашего списка лучших Apple Watch, которые уже пользуются этим приложением на своих смарт-часах и могут загрузить сопутствующую версию Fitness на свой iPhone для просмотра своей активности и тренировок на большом экране. Так что в этом смысле Fitness не так уж и нов, как тебе кажется.

Разница в том, что начиная с iOS 16, тебе больше не нужны Apple Watch, чтобы использовать Fitness. Теперь он доступен для любого iPhone, на котором установлено обновление программного обеспечения Apple. И если ты загрузил публичную бета-версию iOS 16, ты можешь опробовать Fitness прямо сейчас – часы не нужны.

Добавление приложения Fitness в каждый iPhone с поддержкой iOS 16 вписывается в недавний интерес Apple к тому, чтобы помочь людям, использующим её продукты, вести более активный и здоровый образ жизни, используя данные, собранные на твоих персональных устройствах, чтобы мотивировать тебя и помочь тебе сформулировать фитнес-цели.

Я надеюсь, что постоянное стремление замыкать кольца приложения Fitness и то, что мой iPhone говорит мне, что я хороший мальчик, вдохновит меня на ежедневные прогулки и другие здоровые занятия.

Fitness также станет желанным дополнением iOS для меня лично, поскольку я обнаружил, что жизнь в эпоху пандемии пагубно сказывается на моей подвижности. Два с лишним года ограниченного движения не помогают мне пережить средний возраст как образец здоровья.

Поэтому я надеюсь, что постоянное стремление замкнуть кольцо приложения Fitness и то, что iPhone говорит мне, что я хороший мальчик, вдохновит меня на ежедневные прогулки и другие здоровые занятия, точно так же, как инструмент отслеживания приема лекарств в iOS 16 Health помог мне лучше вести журнал ежедневного приема таблеток.

Основываясь на результатах моего тестирования для публичной бета-версии iOS 16, вот более подробный взгляд на то, как будет работать версия Fitness в iOS 16, если у тебя нет Apple Watch, и какие функции предлагает приложение.

Настройка iOS 16 Fitness

Начать работу с Fitness очень просто. Просто запусти приложение, нажми “Продолжить” на последующих заставках и следуй подсказкам, чтобы предоставить приложению Fitness все необходимые данные. Самое важное, что тебе нужно будет установить, это цель твоего движения – сколько калорий ты хочешь сжигать каждый день.

Не бойся ставить слишком высокие или слишком низкие цели. Приложение само выдаст тебе некоторые диапазоны, но изменить цель движения так же просто, как зайти в раздел активности приложения и отрегулировать калории/день в большую или меньшую сторону, нажав на кнопки плюс и минус.

Note , что для пользователей 13 лет и младше приложение Fitness использует минуты, проведенные в активном движении, а не потраченные калории, что, вероятно, является более здоровым подходом для растущего организма.

Что отслеживает приложение “Фитнес” в iOS 16

Если ты используешь Fitness без Apple Watch, приложение iOS 16 выглядит совсем не так, как многоцветные кольца, которые ты мог видеть на чьих-то часах. Это потому, что кольцо Activity в версии для iPhone просто отслеживает, сколько калорий ты сжег по сравнению с твоей общей целью.

Два других кольца из версии Apple Watch – Exercise и Stand – здесь отсутствуют, предположительно потому, что твой iPhone не имеет датчиков для точного отслеживания этих показателей.

Но на iPhone есть датчики, которые могут подсчитать количество сделанных тобой шагов, и именно это приложение Fitness использует для того, чтобы узнать, насколько ты близок к достижению своей цели Move. На вкладке “Сводка” приложения Fitness в разделе “Активность” перечислены твои шаги, пройденное расстояние и сожжённые за день калории, причём последняя метрика заполняет твоё кольцо Move.

Для более глубокого изучения активности коснись этой области экрана, и ты увидишь разбивку движения по часам. В верхней части экрана есть еженедельный обзор того, насколько близко ты подошел к заполнению кольца движений, а также значок календаря, на который ты можешь нажать для более подробного исторического обзора твоих результатов.

На этом экране ты также увидишь, что приложение “Фитнес” отслеживает количество лестничных пролетов, которые ты преодолеваешь. Я не уверен, насколько хорошо работает эта функция, так как я поднимаюсь и спускаюсь по лестнице на 10 ступенек несколько раз в день, чтобы выйти из дома или зайти в прачечную и домашний офис, а Fitness подсчитал, что за последние два месяца я поднялся ровно на один лестничный пролёт. Я сомневаюсь в ценности этой статистики.

Ниже раздела “Активность” на экране “Сводка” ты сможешь увидеть динамику своих показателей в четырех категориях – цель твоего движения (в пересчете на калории в день), расстояние, которое ты проходишь каждый день, темп ходьбы и темп бега.

Тебе нужно будет включить приложение “Фитнес”, чтобы рассчитать эти тенденции. Поскольку эта функция сравнивает твои последние 90 дней активности с последними 365, Trends не начнет работать, пока приложение не измерит 180 дней активности. Ты получишь уведомление на свой телефон, когда функция заработает.

iOS 16 Фитнес и другие приложения для тренировок

Приложение Fitness имело бы ограниченную ценность, если бы оно ограничивало отслеживание активности только подсчетом того, сколько шагов ты проходишь каждый день. Ты также можешь связать приложения для тренировок с Fitness, при этом активность, отслеживаемая этими приложениями, поможет тебе замкнуть кольцо движения.

Кроме того, данные, собранные Fitness, могут синхронизироваться со встроенным приложением iOS 16 Health. Они хранятся в категории “Активность” в приложении “Здоровье”, где их можно использовать для получения более полной картины твоего здоровья.

Приложение Fitness взаимодействует с остальной частью iOS 16 ещё одним способом – Apple создала виджеты, которые демонстрируют текущую статистику твоей активности. Ты можешь разместить виджет Fitness на домашнем экране или поместить его на экран блокировки своего iPhone, если воспользуешься новой функцией iOS 16, которая позволяет настраивать экран блокировки с помощью виджетов.

Я нахожу виджет Fitness особенно полезным для проверки своего прогресса без необходимости запускать приложение, чтобы знать, когда мне нужно набрать темп при выходе на улицу.

Взрослому человеку может показаться странной мотивация собирать графические значки. Но когда я вижу почти пустой раздел наград при запуске iOS 16 Fitness, мне хочется что-то с этим сделать.

Геймификация стала популярной стратегией для приложений, цель которых – помочь тебе в любом деле, от похудения до изучения языка. Теория гласит, что с помощью разблокируемых достижений или дружеского соревнования приложение может стимулировать людей к достижению своих целей. И iOS 16 Fitness не застрахован от такого подхода.

Нижняя треть итогового экрана украшена наградами, которые ты можешь разблокировать за достижение своих целей в движении или выполнение ежемесячных задач. Еще больше вдохновляет то, что ты можешь увидеть награды, которые тебе еще предстоит заработать – по крайней мере, на ранних стадиях использования Fitness.

Это может показаться странным мотиватором – взрослый человек жаждет собирать графические значки только за то, что он чаще ходит на прогулки. Но я вижу этот почти пустой раздел наград каждый раз, когда запускаю iOS 16 Fitness, и мне хочется что-то с этим сделать.

Есть еще один потенциальный мотиватор, включенный в Fitness, и он находится во вкладке “Совместное использование” приложения. Ты можешь пригласить друзей поделиться с тобой информацией о своих тренировках, и они смогут увидеть твои. Идея заключается в том, что, видя прогресс каждого, ты сможешь создать правильный стимул для того, чтобы не сидеть сложа руки и не видеть, как статистика активности твоих друзей оставляет тебя в пыли.

Обмениваться данными об активности так же просто, как нажать кнопку “Начать” на заставке вкладки “Обмен”, а затем добавить людей нажатием зеленой кнопки в правом верхнем углу последующего экрана. Ты можешь отправить приглашения любому человеку из своих контактов или вообще ввести новый адрес электронной почты.

iOS 16 Фитнес-перспектива

Некоторые люди могут скачать и с удовольствием пользоваться iOS 16, так и не заглянув в приложение “Фитнес” – возможно, потому, что они уже нашли приложение для тренировок, которое делает эту работу за них, а возможно, потому, что ценность отслеживания ежедневных шагов просто не пришла им в голову. Если это первое, то отлично – в App Store полно вариантов лучших приложений для тренировок для твоего iPhone. Но если это второе, то считай это рекомендацией от человека, ведущего довольно сидячий образ жизни, попробовать iOS 16 Fitness.

Приложение Fitness – это простое начало для того, чтобы больше думать о том, как быть активным, без затрат на новые смарт-часы или ежемесячной платы за программу тренировок. Приложение просто в использовании и содержит множество мотивационных инструментов, которые помогут тебе двигаться. Пока я только начинаю пользоваться iOS 16 Fitness, но я надеюсь, что это первый шаг к более здоровому образу жизни – или, по крайней мере, к тому, чтобы меньше сидеть без дела.

Пожалуй, ни один владелец Apple Watch не представляет свою жизнь без приложения Активность, ведь тогда покупка гаджета просто теряет смысл. Да, многие из пользователей скажут, что используют часы только для уведомлений или ради других функций, однако я уверен, что каждый из них хоть раз обращал внимание на показатели этого приложения. Но мало кто из пользователей понимает, для чего оно предназначено и что показывают эти пресловутые кольца активности. Предлагаю раз и навсегда разобраться в этом и наконец ответить себе на вопрос: Что значит каждое из колец.

Зачем нужны кольца активности

Я использую Apple Watch около двух лет и уже настолько привык к часам, что даже не ощущаю их на своем запястье. Кажется, вотчи вросли в мою руку и стали ее продолжением. Конечно, перед использованием в часах предусмотрена инструкция, которая рассказывает, зачем нужны кольца Активности, что значит фраза «Пора размяться» и прочее. Однако было это настолько давно, что с течением времени я позабыл, зачем это вообще нужно. Думаю, многие владельцы умного гаджета меня в этом поддержат.

Читайте также: Apple Watch получат градусник, тонометр и глюкометр. Но потом.

В приложении Активность представлено три кольца: красное, зеленое и синее. Когда я только купил Apple Watch, установил красное кольцо на максимум (не помню зачем), зеленое с учетом ежедневных тренировок и синее в зависимости от времени, проведенного за рабочим столом. Я не поленился, посчитал время, которое провожу сидя за компьютером или чтением разного рода литературы и расчищал количество «часов», чтобы челлендж по закрытию колец не превращался в пытку. Почему я так основательно подошел к подсчету именно синего кольца, а остальными пренебрёг, остается для меня загадкой.

Что значат активные калории в Apple Watch

Разобравшись в вопросе, я понял, что красное кольцо указывает на количество сожженных калорий. Apple Watch умеют подсчитывать, сколько активных калорий вы тратите в течение дня. Причем активными часы учитывают те калории, которые вы сожгли во время движения. Например, играя с детьми во дворе или просто убираясь в квартире. Таким образом, чем чаще вы подвергаете себя физической активности, тем быстрее закрывается красное кольцо. Так компания Apple старается стимулировать нас на более активный образ жизни, ведь он определяет, в том числе, и ваше здоровье. Недавно мы уже рассказывали о том, почему вам следует обратить внимание на показатели приложения Здоровье на своем iPhone. Рекомендую прочесть.

Когда я замечаю, что для закрытия кольца Активности не хватает совсем чуть-чуть, я стараюсь выполнять какие-нибудь упражнения, которые вспоминаются из уроков физкультуры. Звездочка и челночный бег во дворе частного дома лидируют.

Это тоже интересный факт. Часы буквально заставляют нас двигаться. Если Apple видит, что вы сегодня проявили недостаточную активность, часы вас так или иначе будут подначивать закрыть кольцо фразами «Вы еще можете сделать это» или «Хорошее начало». Так, постепенно вы поймете, сколько калорий вам необходимо сжечь за день и будете всегда держать себя в тонусе. При этом каждую неделю часы предлагают новую «Цель подвижности», чтобы вы всегда оставались замотивированы. И, надо сказать, работает это действительно хорошо. Проверено на себе.

Если же вы чувствуете, что не «укладываетесь в норму», всегда можно ее изменить в настройках. Для этого вам необходимо:

• Открыть приложение «Активность».
• Прокрутить экран вниз с помощью колёсика на часах.
• Коснуться «Изменить цели».
• Поменять значение, используя «+» и «−».

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, там вы найдете много полезной и интересной информации из мира Apple.

Кольцо Упражнения в Apple Watch

Зеленое кольцо представляет собой раздел «Упражнения». Часы хотят, чтобы вы упражнялись не менее 30 минут в день. Эти 30 минут можно разделить на весь день или же один раз сходить на интенсивную тренировку, кольцо все равно закроется. Вы, наверное, уже заметили, что дизайн приложения Тренировка тоже выполнен в зеленых оттенках. Так, Apple тонко намекает нам о том, как закрывается зеленое кольцо.

Всего 30 минут физических нагрузок в день снижают риск развития инсульта, диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и появления лишнего веса. А ещё становится лучше сон, повышается настроение и уменьшается уровень стресса, — так сама Apple отзывается о минутах активности.

Кроме того, в Apple Watch Nike Series дизайн всех эксклюзивных циферблатов также сделан в этом цвете, что косвенно предлагает нам судить о том, что владелец часов спортсмен и много уделяет времени тренировкам. Дизайн Apple Watch разработан таким образом, что все, что касается зеленого цвета так или иначе касается спорта. Кстати, обратите внимание, приложение Nike Run+ Club выполнено тоже в тонах зеленого. О нем мы уже рассказывали в прошлых статьях.

Как отключить автоматическое распознавание тренировки на Apple Watch

Как бы хороши Apple Watch ни были, их алгоритмы не идеальны. За 2 года использования часов, я заметил, что они отлично распознают, когда я мою руки или нахожусь в громком помещении. За все время я не встречал ни разу ложных срабатываний.

Но не могу так сказать про режим автоматического распознавания тренировки. Иногда, когда я занимаюсь спортом, Apple Watch этого не понимают. А еще бывает так, что тренировка уже заканчивается, а часы только-только поняли, что я решил уделить время спорту. Поэтому предлагаю отключить режим распознавания тренировок, чтобы он вам не мешал. Для этого:

• Открываем приложение Watch на iPhone
• Переходим во вкладку Мои часы в нижней строке
• Листаем до пункта Тренировка и тапаем по нему
• Затем выключаем тумблер Начало тренировки
• Готово

Читайте также: Apple остановила производство Apple Watch 7. Они оказались слишком сложными.

Кольцо разминки на Apple Watch

Голубое кольцо называется «С разминкой» (иногда Apple предлагает не самый качественный перевод) и закрыть его не так легко, как с другими кольцами. Что нужно, чтобы завершить красное и зеленое кольцо? Всего-то бегать. Все, больше ничего не понадобится. С синим кольцом все немного иначе. Для его полного закрытия вам понадобится сделать 12 разминок в течение дня.

Врачи не рекомендуют находиться более 40 минут в одной позе (если не спите, конечно). С точки зрения медицинской терминологии это называется «вынужденным положением». Водитель автомобиля много сидит на работе, с чем связаны некоторые заболевания, рабочий на заводе стоит за станком. Согласно трудовым нормам, через определённое время вам необходимо размяться. Во многих организациях есть целые отделы, которые следят за этим. Область их работы называется «Охрана труда».

Apple Watch, с помощью синего кольца, занимаются примерно тем же самым. Каждые 40 минут на ваши часы приходит уведомление с сообщением "Пора размяться". Это значит, что вы засиделись.

Я очень люблю Apple Watch. Они заботятся обо мне словно вторая мама и ежедневно стараются на благо моего здоровья. А как относитесь к этому гаджету вы? У вас есть Apple Watch? Пользуетесь приложением Активность? Обязательно расскажите об этом в нашем Телеграм-чате или в комментариях ниже.

Кольца активности Apple Watch стали самостоятельным брендом. Многие пользователи покупают умные часы от Apple именно с целью повысить свою активность, закрывая эти самые кольца активности. При первичной настройке Apple Watch пользователь выбирает для себя уровень активности в килокалориях, при этом не до конца еще осознавая свой реальный уровень. В итоге, кольца активности Apple Watch у него могут закрываться слишком быстро или, наоборот, их закрытие для него становится настоящим испытанием.

В этой статье мы хотим подробно разобраться, что такое кольца активности Apple Watch, и каким образом подобрать оптимальную для себя активность. А также, расскажем, как изменить заданные кольца активности, если они не являются оптимальными конкретно для вас.

Оглавление: 
1. Что такое кольца активности Apple Watch
- Кольцо подвижности
- Кольцо упражнений
- Кольцо разминки
2. Как подобрать оптимальную активность на Apple Watch
3. Как изменить активность на Apple Watch

Что такое кольца активности Apple Watch

Практически на любом циферблате на Apple Watch можно отобразить кольца активности. Если же их не отображать на циферблате, за их заполнением можно следить в приложении “Фитнес” на часах или сопряженном iPhone.

Кольца активности Apple Watch включают в себя 3 кольца:

• Красное. Кольцо подвижности.
• Зеленое. Кольцо упражнений.
• Синее. Кольцо разминки.

Ниже рассмотрим подробнее, что подразумевается под активностью для каждого из этих колец.

Кольцо подвижности

Красное кольцо подвижности принято считать основным в списке активностей на Apple Watch. Кольцо подвижности закрывается, в зависимости от активности пользователя, в течение всего дня.

Кольцо упражнений

В отличие от красного кольца, зеленое заполняется только при наличии физической активности. При этом, вовсе не обязательно проводить интенсивные кардиотренировки или выполнять серьезную аэробную нагрузку.

На Apple Watch можно открыть приложение “Тренировка” и посмотреть, какие виды нагрузки умные часы записывают в активность по кольцу упражнений.

Когда человек использует Apple Watch и выполняет активность, которую часы распознают в качестве упражнений, устройство самостоятельно предложит записать тренировку. При этом, можно и самостоятельно включить отслеживание тренировки, если вы начинаете занятия.

Для заполнения зеленого кольца упражнений на Apple Watch нужно выполнять тренировки заданное количество минут в день. Не обязательно, чтобы это была одна продолжительная тренировка, можно раздробить ее на несколько небольших.

Кольцо разминки

Синее кольцо разминки на Apple Watch пользователи считают самым сложным с точки зрения достижения поставленных целей. Обычно, кольцо выставлено на “12 разминок”, и здесь нужно пояснить, что умные часы понимают под разминкой.

Под разминкой в Apple Watch понимается час, в котором пользователь проявлял некоторую активность (при этом, не обязательно, чтобы было потрачено большое количество калорий). Например, если пользователь Apple Watch на протяжении 2 часов работает за компьютером и практически не движется, ему не засчитается разминка. А если он каждый час будет вставать и ходить минут по 5, то разминка засчитается.

Часы Apple Watch автоматически будут пользователю напоминать, что надо размяться, если он долго находится в неподвижном состоянии. Таким образом, если соблюдать их рекомендации, закрыть кольцо разминки в течение дня не составит труда.

Как подобрать оптимальную активность на Apple Watch

Когда вы только активируете Apple Watch, на часах сразу предлагается задать активность для колец: количество килокалорий по кольцу подвижности, количество минут по кольцу упражнений и количество разминок в течение суток. В зависимости от указанного пола, веса и другой информации, часы предложат оптимальный вариант, который потом можно изменить.

Чтобы подобрать оптимальную активность на Apple Watch, рекомендуется отходить с ними 1 неделю и посмотреть среднее значение вашей активности по окончанию этой недели. Сделать это можно в приложении “Фитнес” на iPhone или Apple Watch.

Если вы видите, что ваша активность оказывается ниже изначально заданной — нужно работать в сторону увеличения активности, а не понижения целей. Если же активность в некоторые из дней превышает заявленные цели, увеличиваете еженедельно активность на 10%, до того времени, пока не найдете оптимальное для себя соотношение.

Как изменить активность на Apple Watch

Чтобы изменить заданную активность на Apple Watch, перейдите в приложение “Фитнес” и пролистайте активность вниз.

Здесь будет пункт “Изменить цели” — нажмите на него.

Далее установите три цели — для красного, зеленого и синего кольца.

После этого цели будут изменены.

Загрузка…

At the core of fitness tracking on the Apple Watch are its activity rings. Learn how they work, and how to customize them to meet certain goals.

At the core of fitness tracking on the Apple Watch are its activity rings. Learn how they work, and how to customize them to meet certain goals.