Как исправить технику катания на коньках

Техника катания на коньках в хоккее должна быть освоена в первую очередь. Научившись правильно выполнять базовые движения на льду, будет легче освоить более сложные элементы. Начинающие хоккеисты должны держать равновесие, скользить по льду вперед и назад, ловко преодолевать препятствия. Хорошая техника поможет в дальнейшем обучении.

Хоккейное катание (вступление)

Хоккей — довольно жесткий вид спорта. Неподготовленный человек не сможет с первого раза встать на лед и начать профессионально играть. Перед тем как изучать правила игры, учиться выполнять приемы и различные элементы, нужно научиться уверенно чувствовать себя на льду. Умение развивать скорость на льду — залог успеха спортсмена. При этом нужно уметь быстро тормозить и разворачиваться.

Все эти навыки можно освоить самостоятельно, выполняя специальные упражнения. Лучше всего подготовить ребенка к игре в хоккей поможет профессиональный тренер. Он сможет правильно объяснить технику выполнения движений, поможет стать в стойку хоккеиста, на своем примере покажет все приемы.

На что обращать внимание при катании

Первые попытки встать на коньки для неподготовленного человека вызовут ряд сложностей. Для правильного катания нужно иметь элементарное чувство равновесия. В профессиональном спорте конькобежцы, фигуристы и хоккеисты постоянно тренируются, чтобы уметь удерживать баланс и координацию на льду. Ряд приемов невозможно выполнить без тренированных мышц на ногах. Начиная обучение хоккею, юные спортсмены постоянно должны совершенствовать свои навыки, выполнять базовые упражнения на равновесие, делать упражнения на ноги.

Баланс и координация

Первое, чему должен научиться начинающий хоккеист — стойка. Для этого нужно поставить ноги на ширине плеч, согнуть колени примерно на 45 градусов. Спина находится в наклоне вперед, но копчик должен располагаться над ступнями. Все лезвие стоит на поверхности льда. Опора на обе ноги, голова немного приподнята, чтобы было удобно смотреть прямо вперед.

Чтобы научиться держать равновесие на льду выполняют следующие упражнения:

1. Приседания на одно колено. Выполнять из основной стойки, вес тела перенести на одну ногу, которая будет брать на себя всю нагрузку. Присев, одно колено нужно согнуть под прямым углом. В упражнении участвуют только мышцы ног.
2. Удержание равновесия на одной ноге.
3. Прыжки на одной ноге, отталкиваясь носком, а приземляясь на пятку.

Координация в хоккее не менее важна, чем умение держать равновесие. Эффективное упражнение для ее развития — бег с препятствиями. С развитием координации развиваются способности моментально реагировать на действия противника, менять положение, держать во внимании всю площадку.

Сила ног

Развитая мускулатура помогает хоккеисту держать баланс на льду. При катании на коньках основная нагрузка приходится на торс и нижнюю часть тела — ягодичные, бедренные и коленные мышцы. Тренировать ноги нужно в тренажерном зале на специальных тренажерах, выполнять приседы, когда нет возможности заниматься вне дома. Любые упражнения на укрепление мышечного корсета помогут удерживать тело в правильном положении на льду, развивать скорость, активно передвигаться по площадке.

Техника катания на коньках в хоккее

Чтобы стать профессиональным хоккеистом, необходимо постоянно развивать и совершенствовать свою технику катания на коньках. Помогут в этом регулярные занятия.

Можно кататься самостоятельно или с тренером, любые занятия на льду будут способствовать развитию профессиональных навыков.

Проработка легких элементов

Для начинающего хоккеиста важно освоить азы катания. При боязни льда, неуверенности, нужно уделить основное внимание тренировке обычного скольжения вперед. Само по себе катание поможет укрепить мышцы, научиться держать равновесие.

Разгон и торможение

Чтобы технично играть в хоккей, нужно быстро разгоняться и так же быстро останавливаться. Высокую скорость можно развить, если научиться правильно отталкиваться и катиться. Скорость ног при этом не имеет значения. Для разгона хоккеисты часто применяют боковые ускорения, представляющие собой движения по диагонали, которые выполняются, опираясь на внутреннюю или внешнюю ногу.

Классическое торможение 2-мя коньками должен освоить каждый спортсмен. Для его выполнения вес тела переносится на скользящую ногу, другая нога в это время выезжает вперед, разворачивается поперек, чтобы затормозить внутренней гранью. Затем весь корпус и вторая нога поворачиваются в ту же сторону. Оба конька тормозят.

Существуют другие способы торможения:

• плугом и полуплугом;
• с поворотом на двух ногах;
• с поворотом на одной ноге.

Освоить приемы поможет профессиональный тренер.

Резкие повороты и катание задним ходом

Резкие развороты, движение задним ходом начинают выполнять после освоения движения вперед, торможения. Каждый новый прием лучше изучать после отработки менее сложного.

Самые распространенные способы поворота:

• поворот по большой дуге вправо и влево;
• поворот переступанием (на 180 градусов);
• без отрыва коньков ото льда.

Учиться ездить спиной вперед можно, выполняя следующие упражнения:

• фонарик наоборот — развести в стороны пятки, отталкиваясь двигаться назад, а не вперед;
• выпады ногами из одной стороны в другую;
• подсечка.

Желательно изучать новые приемы и движения под руководством тренера или более профессионального хоккеиста.

Упражнение на координацию

Для развития координации на льду используются приемы из других видов спорта (гимнастика, легкая атлетика, некоторые подвижные игры). Помогают развивать скорость смены положения тела упражнения с мячом, одновременное вращение рук в разные стороны.

Бег широким скользящим шагом

Наиболее распространенный способ передвижения в хоккее — бег широким скользящим шагом. Он применяется при преодолении относительно больших расстояний на площадке. Выполняется в стойке хоккеиста. Поочередно каждая нога проходит этапы отталкивания (под углом примерно 27 градусов), подведение отталкивающейся ноги, мах вперед другой ногой, постановка на лед и одноопорное скольжение, переходящее в двухопорное.

Ошибки, которые допускают

Освоив теоретически, как же правильно кататься на коньках в хоккее, нужно постараться избежать распространенных ошибок:

1. Неправильная посадка. Стойка хоккеиста сначала может показаться сложной, требует физической подготовки, развитой мускулатуры ног. Правильное положение тела способствует быстрому обучению элементам, приемам, способам скольжения, разворота, быстрому набору скорости.
2. Завал голеностопов. В таком положении выполнять движения легче, но правильную постановку стопы следует тренировать.
3. Неправильное отталкивание. Отталкивающуюся ногу нужно выпрямлять во время толчка, не поднимать высоко, не отводить слишком далеко от туловища. Так можно добиться эффективного сильного толчка.

При обучении необходимо сразу исправлять возникающие ошибки и недочеты. Переучить ребенка, тем более, взрослого, будет сложно.

Советы и рекомендации

Чтобы обучение хоккею было плодотворным, профессиональные тренеры и спортсмены дают советы:

• подобрать подходящие коньки — размер ботинка не должен быть больше ноги, максимальная длина стельки на 0,5 см больше длины стопы;
• правильная экипировка в зависимости от места тренировки — открытый каток или ледовая арена;
• выполнять разминку перед выходом на лед, практиковать регулярные силовые тренировки в зале;
• следить за положением тела — полусогнутые ноги, выпрямленная спина, взгляд вперед;
• научиться правильно падать;
• научиться тормозить;
• смотреть игры и пытаться повторить технику профессиональных хоккеистов;
• научиться работать с клюшкой.

Катание на коньках в хоккее является основой подготовки. Чтобы уверенно чувствовать себя на льду в окружении соперников, нужно обрести уверенность, стоя на коньках. Для этого выполнять рекомендации тренеров, следить за собственной техникой, не нарушать режим тренировок.

Коньки — неотъемлемая часть хоккейного спорта. Во многом успех хоккеиста зависит от его уверенности на льду, скорости реакции и способности маневрировать среди других играющих. Техника катания на коньках в хоккее обычно осваивается без труда и мужчинами, и женщинами всех возрастов. Однако простого умения для качественной игры редко оказывается достаточно.

Как повысить навыки катания на коньках

Если Вы занимаетесь хоккеем с тренером, он будет контролировать уровень Вашего катания и повышать его. Однако если Вы действуете самостоятельно или же просто хотите достичь максимальных высот, то следующие советы для Вас:

1. Занимайтесь регулярно

Это первое и основное требования для достижения высоких навыков в любом виде спорта. В случае катания на коньках, регулярные занятия не только помогут поддерживать форму, но и оттачивать главные и второстепенные навыки.

2. Прорабатывайте легкие элементы

Если Вы неуверенно катаетесь, проработка азов для Вас — обязательное условие успеха. Самое простое скольжение на средней скорости поможет Вам в дальнейшем приходить к более сложным и быстрым решениям.

3. Делайте упор на разгон и торможение

Тренируйте эти элементы на разных скоростях, ведь они являются основным элементом для маневров и гарантией хорошей игры.

4. Резкие повороты и катание задним ходом

Это более сложный уровень, который доступен для людей, которые уверенно держаться в стандартных фигурах на льду. Вы прекрасно знаете, что резкие повороты и катание задом наперед даст Вам большое преимущество в игре. Однако, данные «финты» стоит отрабатывать под руководством минимально знающего человека, максимально -тренера. Такие маневры являются достаточно опасными с точки зрения травм, причем не только того, кто учится, но и случайных катающихся, оказывавшихся на арене. Здесь важна осторожность и внимательность.

5. Тренируйте упражнения на координацию

Причем это касается не только непосредственных занятий на льду. Есть ряд упражнений, которые помогут повысить уровень равновесия в доме. Занимайтесь ими, когда имеется свободное время, и сами увидите, как быстро повысится Ваш уровень катания.

Техника катания хоккеиста мало чем отличается от любой другой, однако она более агрессивна по своей сути. В одиночестве тренироваться можно, и это даст результаты, однако исключительно с формальной точки зрения. Обязательно включайте в Ваши тренировки хотя бы парные занятие. Практикуйте захват шайбы с товарищем и прочие приемы.

Может кому-нибудь будет полезно прочитать, а может кто-то уже и прочел…

Часть 1
Введение.

Многие хоккеисты, к сожалению, не умеют как следует кататься на коньках. Это вас удивляет? Ничего не поделаешь, просто большинство людей, следящих за ходом хоккейного поединка, находятся под впечатлением скорости игры и неистовства силовой борьбы.

Для хоккеиста отличное катание на коньках означает больше, чем простая особенность быстро перемещаться из одного места хоккейного поля в другое. У конькобежцев это получается нередко и лучше, но я не знаю ни одного специалиста по скоростному бегу на коньках, который одновременно был бы хоккеистом высокого класса. Вы, может быть, удивитесь ещё больше, если я скажу, что для того, чтобы хорошо играть в хоккей, нужно, находясь на льду, почти полностью отвлекаться от техники катания. Хоккеист должен уметь кататься на коньках так естественно и с такой лёгкостью, чтобы не думать о том, как отрывать коньки ото льда и как их ставить на лёд. Мысль хоккеиста должна быть сосредоточена на клюшке и шайбе, на выборе позиции и развитии атаки.
Сначала нужно научиться правильно бегать на коньках, а потом уж начинать играть в хоккей. Это не значит, правда, что игроки не имеют возможности исправлять свои недостатки. Означает это другое: наилегчайший путь к хоккейному мастерству лежит через овладение правильной техникой катания на коньках.
Вряд ли можно представить себе мальчугана, вступающего в детскую баскетбольную команду и не умеющего бросать мяч. Однако посмотрите на малышей в хоккейных командах начинающих, и вы увидите, сколько там хороших ребят, горящих желанием постичь хоккейную мудрость, но совершенно не имеющих нужных навыков катания на коньках. А ведь необходимо иметь в виду, что мальчишки не могут одновременно учиться и правильному катанию на коньках, и игре в хоккей. Спору нет, в технике катания они могут совершенствоваться, но наряду с развитием способности быстро перемещаться по ледяному полю они приобретают и ошибочные навыки, которые ставят на них крест как на будущих мастерах хоккея.
Не так давно я спросил одного вербовщика из нашего клуба, на что он прежде всего обращает внимание, когда просматривает игроков в детских командах. “На умение кататься на коньках”, — ответил вербовщик и добавил, что обычно он может моментально определить, есть ли у молодого хоккеиста перспектива стать игроком Национальной хоккейной лиги. “Жаль, — сказал он в заключение, — что так мало ребят обращают внимание на то, как они катаются”.
Предельно просто выделить и среди мастеров высококлассной команды игрока, хорошо катающегося на коньках. Понаблюдайте на очередном хоккейном матче за игроком, который будет как угорелый носиться по льду, катаясь больше, а может быть, и быстрее всех других игроков на поле. Вполне вероятно, что своей внешней проворностью он произведёт хорошее впечатление на зрителей, но можно почти с уверенностью сказать, что по-настоящему кататься на коньках он не умеет. Не исключено, что его самая большая беда в том, что он не может во время бега держать правильное равновесие. Вы, возможно, заметите, что он часто падает и поворачивается в одну сторону быстрее, чем в другую. Этот искромётный парень и не подозревает, что мог бы иметь на своём счету гораздо больше забитых шайб, если бы умел лучше держаться на коньках.
Тренеры считают, что катание на коньках в хоккее можно подразделить на три вида: свободное катание, манёвренное катание и катание спиной вперёд.

Ещё один совет

Рассказывая о технике катания на коньках, я попытался провести красной нитью мысль о том, что умение владеть коньками является самым важным компонентом игры в хоккей. Понять это должны как начинающие хоккеисты, так и их тренеры. Больше удовольствия от игры может получить и любитель хоккея, если у него есть представление о том, что значит хорошо владеть коньками и каким образом хоккеисты меняют темп бега и направление движения, делают остановки и начинают движение.
Понимание принципов катания на коньках весьма важно для тренеров, в особенности понимание необходимости овладения приёмами маневренного катания, которые превращают перемещающегося по льду юношу в полноценного хоккеиста.
Не так давно, будучи в одном небольшом городке, я смотрел на тренировку детской команды местного хоккейного клуба. Ребят у тренера оказалось как раз на две команды, поэтому он решил провести двустороннюю игру. Хотя тренер был на коньках, игру он останавливал лишь тогда, когда какая-либо из команд забивала гол или когда возникало положение “вне игры”. Рядом со мной находился отец одного из игравших мальчиков, и я спросил его, какое место команда занимает в своей группе.
“Последнее, — услышал я в ответ. — Понять не могу, в чём дело”.
А я понял!
Воодушевления на льду было хоть отбавляй, а тренер не был на высоте положения. И не потому, что он того хотел, а потому, что не обращал внимания на основы хоккейной подготовки своих подопечных. Если бы я тренировал эту команду, я давал бы свисток и останавливал ребят каждый раз, как увидел бы, что они делают что-то неправильно в технике катания на коньках. И вот тогда, когда взоры ребят были бы устремлены на тренера и они ловили каждое его слово, я показал бы им, где и как они могли бы воспользоваться прыжком, зигзагом или каким-либо другим приёмом.
Я знаю, что легче всего критиковать и что тренеры получают лёд ненадолго, но не могу не сказать, что двусторонние тренировки, при всей их привлекательности для ребят и полезности с точки зрения приобретения игрового опыта, мало помогают ребятам, если они без конца повторяют одни и те же ошибки.
Из-за дороговизны пользования льдом тренеры не склонны использовать всё тренировочное время на скрестный шаг, остановки, рывки и другие премудрости. Однако в конечном счёте тот тренер, который скурпулёзно отрабатывает со своими подопечными основы хоккейного мастерства, создаёт более ценную команду, чем тот, кто отводит немного времени на упражнения и использует остальное время на двусторонние игры.
В командах низших лиг катание на коньках часто рассматривается как нечто само собой разумеющееся, а я, например, и по сей день часами отрабатываю технику катания. Я упражняюсь в рывках, прыжках, в выполнении зигзага и других приёмов маневренного катания. То же самое делают и большинство других игроков НХЛ.
Молодой хоккеист, обуреваемый желанием совершенствовать своё мастерство, не упустит случая посмотреть игру профессиональной команды. Он будет внимательно следить за техникой исполнения хитроумных приёмов и при первой же возможности будет работать над их овладением. А это значит, что ему придётся потратить часы и часы, занимаясь в одиночку где-нибудь в уголке переполненного городского катка или на небольшом кусочке естественного льда, расчистить который придётся ему самому.
Дело это хоть и не лёгкое, но стоящее. В моей игре, в хоккее, тот игрок, который овладел высокой техникой катания на коньках, имеет право думать, что когда-нибудь и он будет выступать за высококлассную команду.

Свободное катание

Практикой можно добиться становления достаточно прочных навыков катания, если всё время помнить, что наиболее эффективное катание это такое, при котором затрачивается минимум энергии.
Под свободным катанием, или, как некоторые тренеры его называют, “катанием по прямой”, имеется в виду катание на ледяной площадке (с шайбой или без неё) без применения поворотов, остановок, рывков.
Прежде чем объяснить техническую суть свободного катания, сделаю небольшое обращение. Не забывайте, что, хотя мои советы достаточно важны, каждый должен выработать свою собственную манеру катания, которая, несмотря на свою индивидуальность, обязана отвечать общим правилам катания.
Правильные навыки свободного катания нельзя отрабатывать без учёта положения туловища и качества шага. Все начинающие хоккеисты слышали, как тренер кричит на тренировках: “Не опускай голову!”. Делая это замечание, тренер не имеет в виду, что нужно кататься. выпрямившись почти до вертикального положения. Тренер просто хочет сказать, что катающиеся во время бега должны видеть, куда они движутся.
Следует всегда помнить, что большая часть энергии, необходимой для быстрого перемещения на коньках, создаётся за счёт вдыхаемого спортсменом кислорода. Поэтому при передвижении на коньках надо несколько отводить плечи назад, чтобы грудная клетка могла легко расширяться, открывая свободный доступ кислорода в лёгкие. Это помогает хоккеисту также лучше видеть поле.
Для сохранения равновесия при свободном катании нужно, чтобы верхняя часть туловища находилась значительно впереди коньков, а голова в то же время была приподнята для обеспечения глубокого и свободного дыхания. Единого рецепта, как достичь равновесия во время бега на коньках, не существует. Для большинства людей оно обеспечивается формулой “плечи впереди бёдер”, хотя не следует подавать плечи слишком далеко вперёд. Тем не менее многие наклоняются вперёд излишне далеко.
Таким образом, начинать надо с того, чтобы найти наилучшее положение для верхней части туловища. Помните, нужно держать голову поднятой, сохранять равновесие и не терять ощущения удобства при катании. Добиться, чтобы эти три фактора всё время взаимодействовали, не так уж легко. Попробуйте кататься в разных положениях на каждой тренировке, в особенности когда нет занятий непосредственно хоккеем. Это означает также, что не следует терять ни малейшей возможности практиковаться в беге на коньках.
Я имею в виду не бесконечное катание под музыку на местном катке, а такое катание на любом льду, когда хоккеист неослабно следит за сохранением равновесия, положением головы, работой лёгких и удобством принятого положения.
Теперь о шаге. Никогда не пытайтесь делать шаги больше, чем вам подсказывает чувство равновесия. По мере создания навыка принимать наиболее удобное положение для верхней части туловища и появления уверенности бега (как следствия выработки умения сохранять равновесие) длина вашего шага будет возрастать.
Врезаясь в лёд, задний конёк создаёт нужный для движения толкающий момент. Попробуйте прикладывать давление не только ступнями ног, но и пальцами. В течение многих лет я, попросту говоря, сгибал пальцы, пытаясь тем самым сообщить своему телу более мощный толчок. Каждый шаг должен быть рассчитан на то, чтобы вы как можно дальше скользили по льду, не теряя толкающей вперёд силы.
Помните, что шаг должен быть как можно длиннее. В отдельных случаях, таких, как при попытке достать проброшенную через все зоны шайбу или на начальной стадии организации атаки, можно и укоротить шаг для быстрого набора скорости. Но не следует забывать, что, как только вы переходите на движение резкими, отрывочными толчками, вам грозит некоторая потеря равновесия, которое необходимо для того, чтобы полностью управлять своими коньками.
Помимо правильного шага важную роль для обеспечения равновесия играет движение рук и плеч. При ходьбе и беге рука и плечо движутся в такт с противоположной ногой. Это легко проверить на практике. При движении на коньках дело обстоит иначе. Мы устремляем всю тяжесть тела в направлении движения, а плечо и рука идут за выдвинутой вперёд ногой.
Понаблюдайте за другими со стороны и попробуйте определить, какие ошибки они совершают при катании. А затем проанализируйте свою собственную технику катания, задав себе несколько вопросов.
Насколько естественно, например, вы отрываете коньки ото льда и ставите их на лёд?
У многих это получается хорошо, а у некоторых не очень. На очередном хоккейном матче внимательно понаблюдайте за хоккеистами, когда они медленно подкатываются к месту взбрасывания шайбы. Они или движутся по инерции, или же просто приподнимают коньки и ставят их обратно на лёд. Делают это они не спеша, и никакой необходимости в приложении силы здесь нет.
Другое дело, когда ты катишься куда-либо с определённой целью. Задний конёк должен врезаться в лёд, а в последнее мгновение движения должен следовать определённой силы толчок вперёд. Делать это далеко не просто, поэтому, когда вы будете учиться кататься на коньках или пытаться совершенствовать технику катания, обязательно учитывайте необходимость этого сильного толчка сзади стоящей ногой. Пройдёт немало времени, прежде чем вы станете делать это бессознательно. Помните, что скорость движения на коньках зависит от силы толчка. Даже сейчас я часто концентрирую своё внимание на толчке задним коньком, хотя большой объём работы клюшкой я выполняю совершенно естественно, абсолютно об этом не думая.
Постоянное совершенствование техники катания на коньках — обязанность каждого хоккеиста.
А каково положение ваших щиколоток? Правильно ли оно?
Щиколотки могут выгибаться или внутрь, или наружу, но ни то, ни другое положение не может считаться нормальным. Правда, дефект этот может быть без труда устранён. Перво-наперво убедитесь, что ботинки вам впору и что зашнурованы они правильно. Если шнуровать ботинки слишком туго, нарушается кровообращение, а при слишком свободной шнуровке щиколотки не имеют должной опоры. Хорошая пара ботинок с коньками — дело первостепенной важности.
Практика показывает, что человек с нормальными физическими данными обладает обычно достаточно крепкими щиколотками и может кататься на коньках не испытывая неприятного ощущения. При условии правильной шнуровки хорошие коньки обеспечивают нужную опору, хотя некоторые хоккеисты нуждаются в дополнительном щиколоточном усилении, чтобы исключить уставание после длительного пребывания на льду.
С какой силой вы бросаете коньки на лёд?
Если каждый шаг на коньках даёт вам ощущение сотрясения, вы, скорее всего, поднимаете коньки слишком высоко надо льдом. Не надо поднимать коньки выше, чем это необходимо для движения ногами вперёд. Кроме того, поднимая конёк слишком высоко надо льдом, вы ставите себя в положение, в котором вас легко выбить из равновесия.
Насколько устойчиво ваше туловище?
В идеале центр груди хоккеистов при свободном катании должен быть направлен в сторону движения. В то же время важно, чтобы вы, полностью контролируя движение и положение туловища, давали ему возможность естественно раскачиваться. От того, насколько правильно раскачивается ваше туловище и происходит перемещение центра тяжести тела, в немалой степени зависит скорость катания.

Маневреное катание

Искусство маневренного катания является залогом успеха игры в хоккей. Некоторые познания в области техники маневренного катания могут также усилить удовольствие, которое получают от этой игры зрители. В самом деле, большинство игроков Национальной хоккейной лиги искусно владеют этим видом катания, выполняя его элементы с такой непринуждённостью, что для них, кажется, не составляет никакого труда делать все эти скрестные шаги, торможения двумя коньками, “самокаты” и т.п.
Иначе и быть не может. Хоккеист, который был бы явно сосредоточен на том, чтобы правильно перенести вес своего тела при повороте или придать нужный угол ведущему коньку пи торможении двумя коньками, выглядел бы таким же неуклюжим, как баскетболист, не умеющий вести мяч не глядя на него.
Существует добрый десяток приёмов маневренного катания, которые со стороны кажутся простыми. Однако научиться владеть ими — дело нелёгкое. Молодые хоккеисты, к сожалению, редко следуют правильной методике становления приёмов маневренного катания, а между тем их игровое будущее мастерство — если, конечно, они вообще собираются постичь таинства игры в хоккей — зависит от того, в какой степени им удастся овладеть премудростями маневренного катания.
Переходя теперь к описанию некоторых конкретных приёмов, я хотел бы напомнить о необходимости правильной постановки туловища, поддержания равновесия и правильного выполнения шага при свободном катании. Маневренное катание требует от хоккеиста быстрого переноса тяжести тела, обеспечивающего изменения в направлении движения и скорости. В результате длительных тренировок все подобные “регулировки” равновесия должны стать такими же автоматическими, как дыхание хоккеиста.
Скрестный шаг
Одним из первых приёмов катания, которыми овладевают начинающие, является скрестный шаг, или, как этот приём кое-где называют, “резаные круги”. Когда катающийся выходит на лёд городского катка, он катается как бы по вытянутому кругу. Вдоль сторон катка он движется по прямой, а приближаясь к концу ледяной площадки, замедляет ход и перебрасывает один конёк через другой.
В НХЛ скрестный шаг достигает совершенного исполнения, когда, например, такой хоккеист, как Жан Беливо из Монреаля, идёт за собственные ворота и подхватывает от своего защитника шайбу, начиная очередную атаку. Беливо может заходить за ворота и с той, и с другой стороны, и делая скрестный шаг, он никогда не теряет равновесия. Остающийся сзади конёк он ставит под таким углом, чтобы он как можно глубже врезался в лёд, и хотя туловище Беливо более выпрямлено. чем у большинства хоккеистов, прекрасно владеющих коньками, такое положение для него наиболее удобно. И что самое главное, Беливо всё время сосредоточен на шайбе и предстоящем развитии комбинации.
Заметьте, я сказал, что Жан Беливо может заходить за свои ворота и с той, и с другой стороны, тогда как многие хоккеисты делают это только ввиду крайней необходимости. Объяснение здесь простое: для большинства катающихся на коньках — как хоккеистов, так и не хоккеистов — выполнение скрестного шага в одну сторону удобнее, чем в другую. Тем не менее, способность одинаково хорошо выполнять скрестный шаг и влево, и вправо составляет одну из тех, казалось бы, маленьких чёрточек, которые отличают хорошего хоккеиста от хоккеиста “так себе”.
Каждый из нас может сказать, что он чаще использует в работе или правую, или левую руку. Что касается ног, то мы тоже или левши, или у нас сильнее правая нога. Сознание навыка хорошего скрестного шага в естественно привычном направлении — дело сравнительно лёгкое. Путём же регулярных упражнений мы можем выработать способность выполнять скрестный шаг и в обе стороны.
Естественное выполнение скрестного шага в привычную сторону всегда должен учитывать защитник, в направлении которого развивается атака. Если защитник хорошо изучил манеру катания устремляющегося в его направлении игрока, ведущего шайбу, он не ошибётся в определении того, какую сторону атаки предпочтёт нападающий. Можно идти на пари, что при прочих равных условиях нападающий будет делать скрестный шаг в привычную сторону. А это значит, что защитник уже будет иметь определённое преимущество перед атакующим игроком.
Каждый хоккеист должен научиться выполнять скрестный шаг в обе стороны с одинаковой лёгкостью. Пока же большинство игроков предпочитают выполнять этот приём в одну и ту же сторону. Поэтому, если вы будете знать привычки хоккеистов, вы сможете предугадывать рисунок игры.
В начале выполнения скрестного шага необходимо перенести вес своего тела на конёк, в сторону которого вы намереваетесь направить движение. Вонзите конёк в лёд внешним ребром (расположенным ближе к внутренней части поворота) и удостоверьтесь, что колено в достаточной мере согнуто. Затем перенесите внешнюю ногу через внутреннюю, как бы описывая ею окружность, и опустите её на лёд, всё время помня при этом, что конёк для создания толчка вперёд должен врезаться в лёд внутренним ребром.
При выполнении скрестного шага необходимо учитывать следующее: колени должны быть достаточно согнуты, внешним коньком следует отталкиваться в направлении движения, внутренний конёк должен осуществлять толчок внешним ребром. На эти элементы приёма надо обращать особое внимание, когда вы выполняете скрестный шаг в свою “слабую” сторону.
Тренер, который не делает всего, чтобы научить молодых хоккеистов выполнять скрестный шаг в обе стороны, фактически пренебрегает одним из основных умений во владении коньками и, таким образом, не выполняет своего долга.
Остановки и рывки с места.
Чередование остановок и рывков с места во многом делает хоккей зрелищно привлекательным видом спорта. Даже из лучшего конькобежца мира не выйдет хоккеиста, если он не научится в нужных случаях мгновенно останавливаться и изменять направление движения, вплоть до обратного. Останавливаться можно тормозя одним или двумя коньками или же “плугом”. Однако в ходе игры останавливаться, как правило, приходится неожиданно и быстро, а это лучше всего делать двумя коньками.
Поэтому задумайтесь хотя бы на секунду о важности торможения двумя коньками. На каждую наступательную комбинацию, которая завершается взятием ворот соперников, приходится не менее сотни заканчивающихся отражением броска вратарём или перехватом передачи. Даже в НХЛ есть слишком много игроков, которые, видя, что атака их команды сорвана, не пытаются тут же остановиться и начать движение в обратном направлении. Вместо этого они скользят по инерции, описывая большие круги. Поскольку никаких усилий для инерционного скольжения не требуется, они не упускают эту возможность дать себе короткую передышку. Однако таких игроков можно считать потерянными для команды, если их товарищи подхватывают шайбу, начиная новую наступательную комбинацию, или если их ждут на своей половине поля для ведения единоборства с атакующими игроками команды противника. Не так уж много у тренера игроков на поле, дабы он мог мириться с тем, чтобы хоть один из них (и хотя бы на мгновение) был бесполезен в наступательном или оборонительном плане. Такого хоккеиста можно сравнить с футболистом, который в ходе игры захотел бы вдруг сесть на поле и немного передохнуть.
Понаблюдайте на очередном матче, как много игроков укатываются от эпицентра хоккейной баталии на поле. Вас это, безусловно, удивит, и вы не раз спросите себя, почему же они не пытаются быть в гуще игровых событий, используя приёмы мгновенной остановки и перемещаясь по полю с максимальной пользой для команды.
При торможении двумя коньками хоккеист должен быстро повернуть оба конька вправо или влево, согнуть колени и перенести тяжесть тела назад, создав тем самым давление на рёбра лезвий обоих коньков. Сила давления регулируется тем, в какой мере хоккеист выпрямляет колени. В момент остановки сила его ног гасит инерцию движения вперёд.
Другой приём выполнения торможения двумя коньками состоит в том, что хоккеист сначала слегка подпрыгивает и поворачивается в воздухе, а затем опускается на лёд, врезая в него лезвия коньков. Таким приёмом лучше всего пользоваться для быстрой остановки, но управлять своим телом во время прыжка очень и очень сложно. Пытаться освоить этот внешне эффектный приём остановки может только тот, у кого прекрасно развито чувство равновесия и у кого исключительно крепкие щиколотки. Попробуйте выполнить остановку этим способом: прыжок, поворот — и в облаке ледяной пыли вы сразу же готовы изменить направление движения. Но помните: малейшая ошибка в расчёте и координации своих движений — и вы боком упадёте на лёд и будете беспомощно “дрейфовать” несколько метров, не только лишив себя возможности быть полезным для команды, но и сделав себя посмешищем для публики.
При торможении одним коньком методика выполнения приёма та же, что и при торможении двумя коньками с прыжком. Вы поднимаете со льда внутренний конёк и, согнув колено и отбросив вес тела значительно назад, резко разворачиваете тело. Внутреннее ребро лезвия внешнего конька врежется при этом в лёд, причём скорость остановки будет пропорциональна силе, с которой вы будете выпрямлять ногу. Останавливаться вам на правой ноге или на левой — будет зависеть от того, где находится шайба или в каком направлении развивается атака. никогда не следует поворачиваться к шайбе спиной. Всегда надо останавливаться так, чтобы держать в поле зрения игровую ситуацию.
Тормозить можно также “плугом”, однако пользоваться этим приёмом модно только при движении на малой скорости. Хоккеист поворачивает носки коньков внутрь и сводит колени вместе, примерно так же, как выполняют приём “плуг” начинающие лыжники. Такое положение ног даёт хоккеисту возможность оказывать равномерно распределённое давление на внутренние рёбра лезвий коньков, что приводит к постепенной остановке. Применяют приём обычно тогда, когда хоккеист подкатывается к группе игроков, участвующих в схватке за шайбу, или подъезжает к месту вбрасывания.
На первый взгляд может показаться, что цель остановки любым способом вполне очевидна и объяснений не требует. Однако смысл остановок заключается не только в том, что хоккеист хочет остановить своё продвижение вперёд. Каким бы способом хоккеист ни останавливался, он также обязательно должен быть готов через мгновение снова начать двигаться, двигаться туда, где находится шайба или игрок соперников, с которым он должен вступить в единоборство.
Отсутствие уверенности — самая большая трудность, с которой сталкиваются молодые хоккеисты при выполнении приёмов торможения и остановки. Возникновение неуверенности в своих действиях вполне объяснимо: из-за необходимости переноса тела и быстрого поворота тело на мгновение оказывается в воздухе, а это само по себе противоестественно. Единственный путь приобретения уверенности в собственных действиях — упорная тренировка. Только тренировка поможет также начинающему хоккеисту выработать правильный “глазомер” для постановки лезвий коньков под нужным углом ко льду. Если коньки не довернуть, то хоккеист только изменит направление движения, а если повернуть их слишком сильно, то вес тела “проскочит” мимо коньков и хоккеист упадёт.
“Самокат”.
Немногие хоккеисты НХЛ уделяют должное время овладению этим приёмом, а тем не менее он является одним из самых простых и эффективных способов быстрого передвижения на короткое расстояние.
Суть “самоката” состоит, попросту говоря, в том, что хоккеист делает ускорение в нужном направлении на одной ноге, а второй часто и мощно отталкивается ото льда.
Хоккеисту, который сумел зацепить своей клюшкой шайбу в центре групповой схватки, часто удаётся выбраться из гущи борющихся игроков лишь применив “самокат”. Однако очень мало хоккеистов пользуются этим приёмом. Отработкой техники “самоката” так долго никто не занимается, что даже лучшие хоккеисты пытаются в сложной ситуации сразу же рвануться полным ходом и напролом лезть сквозь чащу ног и клюшек хоккейной свалки. Хоккеист же, который постиг технику “самоката”, может быстрее выбраться за пределы жаркой баталии и будет готовым к дальнейшим решительным действиям. Навыки этого приёма приобрести нетрудно, и если команда будет регулярно включать его в план своих тренировок, то хоккеисты очень скоро начнут постоянно им пользоваться в игре, добиваясь положительных результатов.

Катание спиной вперёд

Вот хорошо сыгранная пятёрка мчит по льду в сторону ворот противника, перепасовывая шайбу в таком темпе, что, кажется, за ней трудно уследить. Подобные эпизоды хоккейной игры оставляют едва ли не самое яркое впечатление. И надо сказать, что эти молниеносные атаки были бы ещё более продуктивными, если бы защитники не умели кататься спиной вперёд почти так же быстро, как и лицом вперёд.
В настоящее время тренеры НХЛ вполне осознают необходимость постоянной практики в катании спиной вперёд. Но, к сожалению, понимание важности подготовки хоккеистов в этом первостепенном аспекте игры улетучивается по мере того, как мы идём от высшей лиги хоккея к его низшим ступеням. Одна из главных причин данного явления состоит в том, что катание спиной вперёд на длинных отрезках, практика в овладении техники остановок и рывков из этого положения требуют каждодневной черновой работы. Причём труда это требует много, а совершенствование приходит медленно. Однако, как крайний нападающий, которому далеко не безразлично состояние обороны противника, могу твёрдо сказать, что больше всего меня страшит в защитнике его умение кататься спиной вперёд.
Конечно, нападающий тоже должен уметь кататься спиной вперёд, но владение этой трудно приобретаемой техникой может и не достигать у него той степени совершенства, какая требуется защитнику. У нападающего часто есть возможность остановиться и повернуться, тогда как защитник в своей зоне не может позволить себе повернуться боком или спиной к шайбе, если он хочет быть полезным для команды.
Вероятно, одну из причин, почему в клубах низших лиг не придают должного значения катанию спиной вперёд, нужно искать в том, что защитнику, как и правило, приходится катиться спиной вперёд всего несколько шагов (за исключением тех случаев, когда защитник встречает мчащегося на него игрока противника между синей линией и своей зоной защиты, а соперник, ведущий шайбу, не обладает достаточным игровым мышлением и идёт прямо на защитника). Однако всегда надо помнить, что те несколько шагов, которые защитник движется спиной вперёд, могут явиться важнейшим фактором данного игрового эпизода.
У хоккеиста, катящегося спиной вперёд, вид, правда, далеко не грациозный. Другое дело — движущийся спиной вперёд и делающий скрестный шаг фигурист. Он грациозен, когда, оглядываясь через плечо назад, размеренно катит длинными шагами. Но фигурист на льду один, и поэтому он может не опасаться, что игроки противника, несущиеся со страшной скоростью, снесут его на лёд.
Хоккейный защитник должен сохранять полнейшее равновесие при движении спиной вперёд, приковать свой взгляд к шайбе и манипулировать клюшкой как удлинителем руки.
Для хоккеиста движение спиной вперёд обычно сводится к серии “ёрзающих” движений в сторону и назад, причём ягодицы и бёдра играют первостепенную роль в перемещении веса тела. Выдвинув назад слегка наклонённое туловище, хоккеист переносит вес тела на одну ногу и в то же самое время поворачивает конёк наружу, следя за тем, чтобы большая часть веса и давления приходилась на носок. Весь секрет скорости при катании спиной вперёд заключается в том, насколько быстро хоккеист раскачивает бёдра и ягодицы и насколько сильно он толкается несущим вес тела коньком. Спору нет, сила ног и щиколоток также немаловажна, но эта сила будет развиваться по мере тренировки в создании нужной скорости за счёт раскачивания бёдер из стороны в сторону.
Хотя защитник должен обычно вырабатывать умение быстро кататься спиной вперёд своеобразными взрывами, он должен также уметь переходить от движения спиной вперёд к рывку. который давал бы ему возможность мгновенно перемещаться из стороны в сторону или же даже строго вперёд. А это значит, что защитник должен отменно владеть техникой торможения.
Тормозить можно поворотом носков коньков во внешнюю сторону и смыканием коленей внутренней частью. Наклоняясь несколько вперёд, хоккеист переносит вес тела на внутренние рёбра лезвий коньков и останавливается, выпрямляя ноги.
Пожалуй, самым эффективным способом торможения будет некий перевёрнутый вариант торможения двумя ногами при движении вперёд.
Для торможения боком при движении назад нужно оба конька повернуть в сторону против направления скольжения. Помня, что лезвия коньков должны лежать плашмя на льду, надо хорошо пригнуться, держа колени согнутыми. Скорость остановки зависит от силы выпрямления ног при одновременном утоплении лезвий коньков в лёд.
Следует подчеркнуть, однако, что даже самый искусный в мире исполнитель приёмов катания спиной вперёд, умеющий быстро и зрелищно красиво останавливаться, будет мало полезен своей команде, если только он не сможет после движения спиной вперёд мгновенно начать движение вперёд или в сторону и сразу же включиться в игру.
У любого хорошего защитника (а таких в НХЛ много) этот переход от движения назад к движению в сторону, а затем вперёд совершается настолько быстро, что он кажется почти непрерывным, трудно различимым в деталях манёвром. Никто не обладал этой способностью от рождения. Всё дело здесь только в упорной тренировке.
Почти любой защитник НХЛ, пробывший в ней не менее пяти лет, постигает это искусство. Разумеется, и до прихода в НХЛ он мог кататься спиной вперёд, останавливаться и выполнять рывки в другом направлении, иначе и не видать бы ему высшей лиги, но ему потребовались ещё долгие тренировки, прежде чем он научился с видимой лёгкостью выполнять этот исключительно важный приём.
В своём кратком рассказе о катании спиной вперёд я говорил главным образом о технике катания применительно к защитнику, действующему в своей зоне обороны. Нападающему реже приходится прибегать к этому приёму, но если уж нужда заставит его перейти на катание спиной вперёд, он, как говорится, должен поспешать. И хоккеисты любого амплуа, включая и форвардов, извлекут большую пользу из тренировок по отработке скрестного шага спиной вперёд.
Скрестный шаг спиной вперёд представляет собой обратное изображение этого приёма при катании лицом вперёд и фактически сводится к выполнению поворота большими шагами, наподобие того, что делает фигурист, двигаясь спиной вперёд перед прыжком или вращением. На практике можно достичь большой скорости при выполнении скрестного шага спиной вперёд, хотя в нормальных условиях в ходе игры хоккеисту никогда не приходится пользоваться этим приёмом в течение длительного времени. Защитнику, встречающему несущегося на него игрока противника и движущемуся спиной вперёд, часто приходится менять направление движения. Он обязан не спускать глаз с приближающихся к нему соперников, ведущих шайбу. Если атакующие изменяют направление движения, защищающийся может воспользоваться приёмом “скрестный шаг спиной вперёд”, чтобы всё время находиться перед игроком, ведущим шайбу.
Выше я изложил советы по выработке навыков катания самого общего характера, и, обучаясь кататься на коньках, каждый сможет в той или иной мере такие навыки приобрести. Что же касается хоккеиста, желающего постичь технику катания в совершенстве, то для него важны уже тонкости, особые хитрости и премудрости катания, которые десятки раз находят своё практическое применение в любой игре.

Рывки и ускорения

Рывок в хоккее можно сравнить с прыжком в воду пловца на старте спринтерской дистанции. Он имеет такое же значение, как, скажем, старт в беге на стометровку. однако рывок в хоккее требует способности начать стремительное перемещение в любом направлении, причём как из неподвижного положения, так и при движении вперёд или назад. Здесь нужно умение двигаться вперёд, в сторону и назад взрывным броском.
Чтобы создать себе представление о том, как выполняется быстрый рывок с места, достаточно понаблюдать за Жилем Трэмбли из “Монреаль Канадиенс” во время вбрасывания шайбы в зоне защиты его команды. Трэмбли расслаблен. Он твёрдо держит клюшку крюком на льду, одна нога у него немного выставлена вперёд, а колени слегка согнуты и почти касаются друг друга. Со стороны кажется, что его колени вывернуты внутрь и стоять ему в таком положении неудобно. но на самом деле Трэмбли, не сводя глаз с шайбы , готов ринуться туда, где вот-вот завяжется игровая схватка, в то самое мгновение, как шайба окажется на льду.
В хоккее счёт идёт на доли секунды. Как только шайба вброшена, она считается в игре. Нападающий должен быть готов мгновенно рвануться с места и включиться в игру. Во многих игровых ситуациях, создающихся сразу же после вбрасывания, именно от способности форварда делать рывок зависит, контролирует его команда данное игровое положение или нет.
Самыми важными оказываются первые три-четыре шага. В то самое мгновение, когда шайба касается льда, делающий рывок хоккеист должен бросить вес своего тела вперёд, опережая даже ведущую ногу. В этот момент внутреннее ребро лезвия конька сильно врезается в лёд, а другая нога идёт вперёд. Шаг не должен быть длинным: что-нибудь около десяти сантиметров будет вполне достаточно, а идущий вперёд конёк нужно поднимать ровно настолько, чтобы он не задевал за лёд , причём носок конька следует слегка отводить в сторону. Затем вперёд идёт другая нога. Шаги получатся отрывистые и со стороны кажутся неуклюжими, но такой хоккеист, как Жиль Трэмбли, сохраняет при этом полнейшее равновесие.
Сколько метров хоккеист передвигается в таком стремительном темпе, зависит от того, как развиваются игровые события на поле. Многие хоккеисты стремятся слишком быстро удлинять шаг и переходить на нормальный темп бега, а это неправильно. Нормальным шагом хоккеист может быстрее пробежать длинную дистанцию, но, делая быстрый рывок с места вбрасывания, он ставит себе лишь одну цель — завладеть шайбой.
Молодым хоккеистам следует отрабатывать быстрые рывки, уделяя им столько же внимания, сколько и приёмам остановки, причём в процессе тренировки нельзя ограничиваться лишь рывками строго вперёд. Необходимо отрабатывать рывки с места и влево, и вправо, и даже назад.
Возвратимся опять к Жилю Трэмбли.
Вот он подкатился к месту вбрасывания, приняв безупречную для данного случая стойку. На этот раз вбрасывание производится вправо от ворот его команды, и Трэмбли занял место у линии круга, стоя спиной к воротам, но так, чтобы не закрывать вратаря. Как только шайба вброшена, центральные нападающие сразу же начинают борьбу за неё, и вдруг чёрным метеором она пролетает позади Трэмбли перед площадью ворот.
В мгновение ока Жиль Трэмбли бросает вес своего тела влево и одновременно переносит правый конёк через левый, делая скрестный шаг. В то время как его правый конёк находится в движении в воздухе, внешнее ребро левого конька начинает вгрызаться в лёд. Левое колено Трэмбли согнуто, и, когда он его выпрямляет, создаваемый бедром толчок бросает его вперёд в нужном ему направлении. Плечи и бёдра Трэмбли разворачивает до тех пор, пока центр его груди не окажется направленным точно на шайбу, а правый конёк не коснётся льда. Происходит новый мгновенный перенос веса тела, и внутренним ребром правый конёк врезается в лёд. Едва отойдя ото льда, левый конёк Жиля Трэмбли “забегает” на десяток сантиметров впереди правого, и вот Жиль уже выполняет быстрый рывок, двигаясь резкими толчками.
Всё это происходит настолько быстро, что иной и глазом моргнуть не успеет. Конечно, такому выполнению рывка за несколько дней не научишься. Секрет выполнения рывка с поворотом из положения для вбрасывания лежит в развороте плеч и коротких шагах, позволяющих хоккеисту ринуться к шайбе.
Не в пример Жилю Трэмбли некоторые хоккеисты не могут выполнять рывки вправо и влево с одинаковой лёгкостью, а тем не менее крайне необходимо, чтобы хоккеист обладал умением делать рывок в любом направлении и выполнял его как можно быстрее. Здесь мы снова возвращаемся к скрестному шагу, к умению выполнять его и влево, и вправо. В зависимости от того, какая рука хоккеиста сильнее, он и повороты предпочитает делать в “удобную” сторону. Однако путём непрерывных упражнений можно научиться поворачиваться и в “неудобную” сторону, причём так, что со временем разницы в выполнении поворотов почти не будет заметно.

Изменение направления движения на обратное

Если вам случится посмотреть игру команды низшей лиги, на уровне, скажем, малышовой, попробуйте найти там игрока, который мог бы, двигаясь вперёд, развернуться и, не останавливаясь, устремиться в обратном направлении. Я удивился бы, если бы там нашёлся хоть один такой хоккеист, а скорее всего, такого там вовсе не окажется. К тому времени, когда хоккеист станет юниором, он волей-неволей постигнет премудрость маневренного катания, но даже и тогда, когда его примут в НХЛ, он не решится пустить её в ход. Как нападающий, я считаю, что мне везёт, когда защитник игнорирует возможность воспользоваться этим приёмом, хотя у многих против него существует открытое предубеждение. Нерешительность защитника во время молниеносной атаки как раз и позволяет мне сделать беспрепятственный бросок по воротам.
Но некоторые защитники данный приём выполняют превосходно. Среди них мне, в первую очередь, хочется назвать Жака Лаперьера. Он с такой лёгкостью изменяет направление движения на обратное и делает это так быстро, что для того, чтобы зритель мог уловить этот маневр, ему нужно сконцентрировать всё своё внимание на выполнении приёма, а не на том, кто владеет шайбой.
Сколько раз, бывало, веду я шайбу на большой скорости вдоль борта, а Лаперьер уж тут как тут, подходит с резким разворотом со стороны. Жак может здесь попробовать выбить у меня шайбу “тычком” или даже попытаться не пропустить меня в зону перед воротами, но чаще всего он резко разворачивается кругом и катится передо мной спиной вперёд.
Есть два способа выполнения этого маневра: прыжком и поворотом. Лаперьер предпочитает делать это поворотом. Предположим, он хочет повернуть в левую сторону. Когда наступает момент поворота, Лаперьер максимально разворачивает плечи и туловище влево, всё время сохраняя при этом равновесие. Вес его тела находится значительно впереди, и одновременно с поворотом плеч поворачивается и его правый конёк, причём хоккеист стремится, чтобы ход его конька в развороте в противоположную сторону был максимально большим и ограничивался лишь удобством выполнения последующих элементов приёма. Затем Лаперьер приподнимает левый конёк и делает им разворот кругом. И, наконец, в то время, когда конёк находится в воздухе, Лаперьер выполняет “ёрзающее” движение ягодицами из стороны в сторону, благодаря которому он и начинает катиться назад. Есть у Жака Лаперьера в этом маневре и своё продолжение: он опускает клюшку и перчатку на лёд и фактически становится вторым вратарём, у которого атакующему форварду предстоит выиграть единоборство.
Выполнение данного приёма прыжком более сложно и опасно. Оба конька одновременно отрываются ото льда, и тело хоккеиста совершает вращательное движение в воздухе. В момент соприкосновения коньков со льдом, по завершении поворота ноги должны быть значительно расставлены, чтобы обеспечить должное равновесие, а колени сведены достаточно близко друг к другу, чтобы хоккеист мог сделать первый шаг уже при движении спиной вперёд. Выполнить такой прыжок нелегко, и молодой хоккеист поступил бы неразумно, если бы попробовал осуществить его в ходе игры. Однако тренировать его надо как можно чаще, чтобы, в конце концов, он прочно вошёл в арсенал приёмов, выполняемых хоккеистом.
Хотя умение изменять направление движения на обратное прыжком или поворотом является крайне необходимым для защитника, оно принадлежит к тем приёмам маневренного катания, овладеть которыми обязаны все хоккеисты. По сравнению с защитником нападающему редко приходится прибегать к этому приёму, но если он его всё-таки выполняет, то делать его надо в доли секунды. Форвард, умеющий вести на своей половине поля единоборство с наступающим соперником, да ещё владеющий техникой мгновенного изменения направления движения на обратное, не может не радовать сердце тренера.

Зигзаг

Я считаю, что более трудного для освоения приёма маневренного катания не существует, а ценность он имеет только для того, кто ведёт шайбу при розыгрыше наступательной комбинации.
По сути дела, зигзаг представляет собой разновидность скрестного шага. Иногда этот маневр называют также непрерывным или двойным скрестным шагом. Я лично предпочитаю термин “зигзаг”. Однако не в названии дело.
Я часто прибегаю к зигзагу, когда пытаюсь обойти игрока противника, готового вступить со мной в единоборство, при условии, что есть место для маневра в обе стороны или для обводки двух-трёх соперников, старающихся атаковать меня группой.
Обычно я начинаю зигзаг влево, хотя много практикуюсь и в выполнении его вправо, причём начинаю с обычного переноса правой ноги через левую. Но как только нога касается льда, я начинаю переносить вес тела снова вправо, выполняя движущий меня вперёд толчок внешним ребром лезвия правого конька. Левая же нога, оторвавшись ото льда на достаточную высоту, переходит через правую. В идеале очередной перенос веса тела влево следует начинать на следующем шаге, а затем снова осуществлять его вправо, причём энергия движения всё время поступает от внешнего ребра лезвия каждого конька. Чем дальше в обе стороны хоккеист способен перекинуть свой вес, тем острее получаются элементы зигзага, но тут-то игрока и подстерегает опасность.
Каждый перенос веса тела неизбежно выводит исполнителя данного маневра из равновесия, и во время выполнения целой серии зигзагов, пожалуй, не бывает момента, чтобы оба конька были на льду. Получая всё время движущую силу с внешней стороны коньков, хоккеист сосредотачивает своё внимание на ведении шайбы и, таким образом, может легко стать жертвой силового приёма соперника. Но, несмотря на таящиеся в нём опасности, зигзаг является очень эффективным способом ведения шайбы, а его зрелищная привлекательность не может не вызывать восторга зрителей.
Только при помощи постоянных упражнений начинающий хоккеист может научиться делать зигзаг. Его выполнение требует определённой силы и уверенности, и пользоваться им в игре можно лишь тогда, когда у хоккеиста нет сомнения в том, что он овладел техникой его исполнения.

Прыжки

Прыжки в сторону, назад и вперёд являются приёмами хоккейного искусства, овладеть которыми должен каждый игрок, думающий о необходимости всеми способами избежать соприкосновения с готовым вступить в единоборство соперником.
Отличным исполнителем прыжков является Эдди Шэк, и пользуется он ими буквально в каждой игре. При этом Шэк предпочитает выполнять прыжки для того, чтобы выскочить из схватки за шайбу, а не для того, чтобы избежать приёма единоборства. Мне не раз казалось, что Шэк мог бы избавить себя от множества синяков и шишек, если бы он пользовался прыжком, чтобы прошмыгнуть мимо защитника. Но Шэк силён как бык, и, пользуясь своими физическими данными и большой скоростью, он сносит попадающегося ему на пути защитника, который по недомыслию пытается встретить его в лобовую.
Вот Шэк рванулся с шайбой в сторону ворот противника, где за синей линией его встретили двое обороняющихся. Вот он выполняет остановку прыжком, врезая оба конька в лёд всей силой своих девяноста килограммов. В воздух поднимается облако ледяной пыли, а он уже делает второй прыжок — обычно в том же направлении, в котором он разворачивался при остановке. Перед вторым прыжком Шэк пытается протолкнуть шайбу мимо обороняющихся. Если счастье улыбнётся ему, шайба будет снова на его клюшке, и — только его и видели.
В исполнении любого прыжка есть два секрета: уверенность в соблюдении равновесия и чувство меры при подпрыгивании. Уверенность можно обрести тренировкой, а вот что касается высоты прыжка, то существует реальная опасность ошибиться, особенно в гуще хоккейной схватки. Если подпрыгнуть недостаточно высоко, лезвиями коньков можно зацепиться за чей-нибудь ботинок или клюшку. Если же подпрыгнуть слишком высоко, игрок будет довольно долго находиться в воздухе, а вес двух обороняющихся соперников, действующих на небольшой площади, часто оказывается более чем достаточным, чтобы сбить игрока на лёд. И всё же, несмотря на таящиеся в нём опасности, прыжок может оказаться весьма ценным способом, позволяющим выбраться из схватки за шайбу, хотя и не думайте, что он будет вам удаваться каждый раз.
Чтобы обойти одного обороняющегося, я часто пользуюсь боковым длинным прыжком в сторону с одного конька на другой. Опыт быстро мне подсказал, что залог успешного выполнения такого прыжка лежит в хорошем начальном толчке. Прыгая влево, я слежу за тем, чтобы правое колено было хорошо согнуто, а лезвие правого конька в должной мере наклонено внутрь, что обеспечивает хорошее врезание конька в лёд. Затем за счёт быстрого и резкого выпрямления колена я оказываюсь в воздухе и лечу влево. При прыжке влево придание абсолютно точного угла лезвию левого конька и достаточный сгиб колена обеспечивают чёткий перенос веса тела на левый конёк. Чем дальше в сторону перемещаюсь я в результате такого прыжка, тем больше его ценность.
Существуют различные приёмы переброса шайбы в ту или другую сторону во время прыжка, но постичь их можно только в процессе обучения владению клюшкой.

«Волокуша»

Довольно легко можно научиться ещё одному приёму маневренного катания — “волокуше”. Суть его состоит в том, что хоккеист волочит по льду один конёк для замедления движения, а затем резким движением останавливается. Мне удавалось с успехом применять этот приём, хотя я должен сказать, что большинство профессионалов трудно обмануть “волокушей”.
Зрители часто видят, как некоторые хоккеисты катятся по ледяному полю по инерции и гасят скорость, волоча один конёк по льду под прямым углом к направлению движения. Обычно это имеет место после свистка. Хоккеисты подкатываются к месту вбрасывания, предположим, на правом коньке и волочат левый, создавая тем самым торможение. Приём этот является настолько естественным, что им пользуются все, кто катается на коньках, причём чуть ли ни с первого дня пребывания на льду.
“Волокушу” можно использовать и как приём маневренного катания при игре в непосредственной близости от ворот и в ходе схватки за шайбу. Хорошо “волокуша” получается обычно у того, у кого крепкие ноги.
Давайте представим себе, что Дэйв Кеон, игрок команды “Торонто Мейпл Лифс”, приближается к месту схватки у борта, в которой участвуют три или четыре хоккеиста. Все они усердно работают клюшками, стараясь завладеть шайбой, и дело кончается тем, что шайбу или прижимают к борту, после чего следует вбрасывание, или посылают в поле, и тогда игра продолжается. Дэйв Кеон знает, что если и он ввяжется в эту свалку, то ничего путного из этого не выйдет, поэтому, приближаясь к месту схватки, он волочит, к примеру, левый конёк, замедляя движение. Вдруг шайба выскакивает из скопления игроков и летит влево от Кеона, который движется всё ещё достаточно быстро, хотя и волочит левую ногу по льду. Теперь-то и пригодится ему вся мощь мышц его левой ноги: Кеон врезает лезвие конька в лёд, причём врезает достаточно глубоко, чтобы обеспечить дальнейшее торможение. В то же самое время, когда лезвие конька впивается в лёд, вес тела Кеона переходит на левую ногу, лезвие конька при этом лежит плашмя на льду. Правое колено Кеона движется внутрь, тем самым глубоко врезая в лёд лезвие правого конька, и мощные мышцы правой ноги Кеона толкают его вперёд и в левую сторону. Движется влево он потому, что одновременно с перемещением колена, заставившим лезвие правого конька врезаться в лёд, туловище Кеона резко развернулось до нужного ему направления движения.
Весь этот манёвр выполняется одним стремительным движением поворота туловища и переноса веса тела. Внешне он выглядит таким простым, что представляется чуть ли не одним из элементов свободного катания. Но это далеко не так. Без длительной тренировки освоить приём нельзя.
Профессионалы выполняют все хитроумные приёмы маневренного катания с такой быстротой, что зрители просто не успевают сообразить, как всё это происходит. И если бы эти приёмы выполнялись медленно, в них не было бы никакого толку. Но, повторяю, за один раз им не научишься. Всякий, кто ставит себе цель овладеть этими приёмами, должен внимательно продумать и отработать каждый их элемент. Нужно постоянно помнить о необходимости переноса веса тела и сохранения равновесия, направления движения и обеспечения движущей силы и равновесия.

Смена темпа бега

Большинству любителей хоккея нравятся также футбол и баскетбол. И в той, и в другой игре, в особенности, пожалуй, в баскетболе, нетрудно заметить, как игроки меняют темп бега. Легко это проследить и в хоккее.
Говоря о НХЛ, следует в этом отношении отметить Рона Эллиса, который довёл приём смены темпа бега до совершенства, что наряду с его скоростными качествами и хоккейной смекалкой ставит его в ряд лучших молодых игроков нашего хоккея.
У Эллиса длинный шаг, и, когда он ведёт шайбу, верхняя часть его туловища значительно выдвинута вперёд. Голову он держит высоко, чтобы видеть направление движения, хотя некоторые хоккеисты держат голову ещё выше. Эллис предпочитает атаковать вдоль борта, и, когда он устремляется в сторону ворот противника, за какие-нибудь три шага он набирает полную скорость. Наблюдая за Эллисом, когда он ведёт шайбу, видишь, как часто получается так, что обороняющийся бросается ему наперерез и сам же с ходу врезается в борт, потому что Эллис избежал соприкосновения с соперником, проскочив раньше его вдоль борта или же обойдя его стороной. Эллис умеет, конечно, и менять направление движения, но и придаёт больше значения смене темпа бега путём некоторого ускорения или замедления скорости движения.
Изменение скорости бега в хоккее часто настолько незначительно, что обороняющийся может заметить его только тогда, когда уже, как говорится, слишком поздно. Тем не менее от глаза внимательного любителя хоккея, сидящего высоко на трибуне, это может и не ускользнуть.
Для изменения скорости движения следует усилить или ослабить давление на конёк, создающий толкающий момент. Когда тренер пытается объяснить данное обстоятельство молодым хоккеистам, те обычно ставят под сомнение эффективность приёма. Им кажется, что игрок движется с очень большой скоростью и за счёт кинетической энергии он с той же скоростью пройдёт ещё расстояние, равное длине по крайней мере трёх-четырёх очередных шагов. При этом они забывают, что готовый вступить в единоборство обороняющийся тоже идёт на большой скорости. Когда обороняющийся устремляется к сопернику, ведущему шайбу, он тщательно оценивает обстановку для определения угла подхода к нему, делая упреждение с расчётом только на скорость. И всякое уменьшение или увеличение скорости игрока, ведущего шайбу, пусть даже самое незначительное, может оказаться достаточным, чтобы опрокинуть расчёты обороняющегося. Здесь можно провести аналогию с ведущим мяч футболистом, пытающимся отдать пас движущемуся партнёру, который меняет темп бега. Такая передача может оказаться удачной, и мяч может опуститься точно в задуманном месте, но если принимающий пас попытался бы вдруг не поймать мяча, то мало вероятно, что его партнёру удалось бы в него попасть мячом.
Можно и должно практиковаться в варьировании скоростью постоянно, не пропуская ни одной тренировки на льду. Начните движение на коньках, оттолкнитесь сначала три-четыре раза сильно, а затем пару раз не очень сильно. Кстати, ещё один совет: когда вы поймёте полезность смены темпа бега, не пользуйтесь всегда одним и тем же вариантом изменения скорости. Ведь, если вы будете пользоваться только замедлением или только ускорением темпа бега, наблюдательный защитник всегда сможет предугадать вашу скорость. Импровизируйте на ходу. Скажем, сначала ускорьте, а затем два раза подряд замедлите своё движение. В общем, годится всё, что поможет вам перехитрить обороняющегося.
Можно отметить также вариант приёма изменения скорости бега, которым не без успеха пользуются Стэн Микита и Кэн Уоррам. Суть его заключается в том, что хоккеист делает резкий рывок вперёд или в сторону, но только на длину одного шага. Этот рывок увеличивает его скорость на мгновение, необходимое ему для того, чтобы объехать обороняющегося или проскочить между двумя защитниками, приготовившимися остановить его приёмом “двое против одного” / ”коробочка”.
Стэн Микита настолько ловко выполняет рывок между двумя обороняющимися, что в большинстве случаев дело кончается тем, что один защитник врезается в другого, а Стэн в это время устремляется к их воротам.

…

Продолжение следует

Ошибки в произвольном катании и способы их устранения

Об ошибках в общей постановке мы здесь говорить не будем, так как этот вопрос уже разобран в методических указаниях к общей тренировке. Заметим лишь, что инструктор должен и здесь наблюдать за правильностью постановки, также как и в процессе прохождения всей школы, а кроме того следить за тем, чтобы позы ученика на инертных скольжениях произвольных фигур и все приемы катания здесь не шли в разрез ни с его природными данными — ростом, сложением, гибкостью, ни с его средствами исполнения — ходом, выдержкой и грацией.

Фигуры с разбегом

1.       Здесь начинающие чаще всего делают неправильный разбег: либо он слишком длителен, либо шаги в нем недостаточно часты. Надо требовать, чтобы разбег в минимальное время и с минимального числа шагов развил максимальную скорость, при этом частота шага должна быть дана к концу разбега максимально достижимая для данного субъекта, а переход в спираль должен произойти тотчас, как только скорость бега перестала нарастать.

2.       В спиралях часто допускается наклон корпуса вперед или назад, не соответствующий скорости хода: чем сильнее ход, тем сильней можно и наклониться, но сильный наклон на тихом ходу производит неприятное впечатление, чего, однако, нельзя сказать об обратном. Поэтому тем, кто берет в начале спирали сильный наклон соответственно своему ходу, нужно посоветовать к концу спирали вместе с ослаблением хода постепенно выпрямляться.

3.       Далее, у начинающих замечается в спиралях тенденция ко всякого рода колебаниям, начиная со свободной ноги и кончая станом. Инструктор должен строго следить за полным, что называется «каменным» спокойствием позы на инертном скольжении; в противном случае впечатление от фигуры будет далеко не художественное.

4.       Инструктор не должен допускать ученика исполнять спираль в какой бы то ни было резкой позиции; сильные позиции на передних ходах тоже не рекомендуются, равно как III и IV во всех степенях. Лучше ограничивать учеников слабыми I и II на ходах вперед, а на задних — слабою II и слабою и сильною I.

5.       Если ученик в сложной спирали делает поворот (например выкрюк, скобку) не чисто, то лучше предложить ему заменить поворот на льду соответствующим прыжком на одной ноге, впредь до приобретения большей уверенности. С крюком этого делать не следует, так как прыжок крюка труднее гладкой фигуры (при условии сохранения до конца новой поверхности движения).

6.       Начинающий изучать кораблик иногда долго не может достичь полного выпрямления спины и поясницы. В этом случае лучше не допускать его делать эту фигуру на выступлениях. Добиться исправления иногда удается специальной гимнастикой.

Фигуры на двух ногах

1.       В виду трудности быстро понять все последовательные движения ног — обычной ошибкой является резко опущенная голова и внимательный взгляд на ноги. Обучая змейкам, требуйте, чтобы ученик глядел вдаль и базировался не на зрительные, а на мышечные ощущения.

2.       На скрещенных змейках часто бывают падения оттого, что бедренные части ног и колена на скрещениях не прилегают друг к другу.

Пируэты

1.       О скрещенных пируэтах на двух ногах следует повторить сказанное в предыдущем пункте.

2.       Начинающие изучать пируэт на одной ноге обычно исполняют его всё или почти всё время на слишком мягком, согнутом колене опорной ноги — это очень некрасиво. Инструктор должен требовать на тренировках, чтобы нога вытягивалась вполне тотчас же, как только найдено устойчивое вращение.

3.       Другая ошибка — это исполнение наружного пируэта на одной ноге (в стоячем положении) невольно на внутреннем ребре конька. Это происходит обычно от боязни упасть и ведет к неустойчивости центра вращения: фигурист постепенно, но заметно перемещается по льду; это значительно портит впечатление зрителя. Для избежания этого инструктор требует постановки свободной ноги (которая, как известно, на пируэте поднята вверх коленом до прямого угла в нем) в небольшое скрещение с опорной.

4.       Третья обычная ошибка — боязнь поднять колено свободной ноги до горизонтальности бедра. Объясните ученику, что такая постановка только придает ему устойчивость, в чем он и убедится сам при первой же пробе.

5.       Почти у всех начинающих изучение волчка вперед наружу наблюдается ошибочная постановка свободной ноги сразу в согнутое «под себя» положение, при котором обе стопы сближены; при этом,  вследствие подтягивания частного центра тяжести свободной ноги к оси вращения тела, сразу получается максимальная скорость вращения, быстро исчерпывающая весь запас энергии, полученный от первоначального размаха, и чрезвычайно затрудняющая сохранение равновесия. Нужно требовать, чтобы ученик садился с мягко вытянутой вперед свободной ногой, стремясь получить сравнительно медленное, но плавное и устойчивое вращение.

6.       На волчке многие очень часто впадают в разные ошибки постановки тела, которая в этом положении весьма легко становится не только некрасивой, но прямо карикатурной. Нужно иметь много вкуса и гибкости, чтобы придать своему телу в этой рискованной позе привлекательный вид. Чаще всего встречается недостаточно низкое сгибание колена. Исправить этот недочет можно только специальной гимнастикой.

7.       Другая ошибка подобного же значения — придание спине, вместо слегка выгнутой, — вогнутой формы. Эту наихудшую ошибку в волчке инструктор должен решительно исправить в самом начале, так как если она войдет в привычку, то ученик от нее никогда не избавится, и волчок его, вместо восторга, будет вызывать в зрителях неудержимый смех.

8.       Третья ошибка — ухватыванье при посадке в волчок рукою за переднюю часть конька свободной ноги. Это придает очень некрасивый вид свободной ноге, так как носок ее из-за этого сгибается к голени, а пятка выдается острым углом. Надо сразу же, при начале обучения, требовать ухватки за голень свободной ноги одноименного рукою (лучше всего за середину голени, под икрою), и вытягивания носка свободной ноги.

9.       В пируэтах на носке обычная ошибка — исполнение их на мягком колене. Шпитц-пируэт только тогда и хорош, когда сделан на совсем вытянутой до отказа ноге. Этого и нужно требовать от ученика с самого начала. Более или менее сильное сгибание колена допустимо только в случаях перепрыгиваний во время вращения на носке на новый центр.

Прыжки

1.       В первоначальных упражнениях в прыжках инструктор должен следить за тем, чтобы начинающий перед прыжком сгибал только колено опорной ноги, но не поясницу, и не наклонялся станом вперед. Для исправления следует требовать сгиба не колена, а голеностопного сочленения.

2.       Почти все начинающие и самоучки на прыжках, даже не очень высоких, поднимают руки и оба плеча, втягивая шею между ними, что придает им какой-то панический вид. Инструктор должен перед каждым прыжком напомнить такому субъекту: «плечи вниз». Но лучше всего заставить ученика вытягивать шею тем приемом, который применяется теперь в легкой атлетике при разучивании прыжков: на некоторой высоте над тем местом, где будет исполнен прыжок, подвешивается большой мягкий мяч; при прыжке ученик должен коснуться его теменем.

3.       На прыжках с задних ходов начинающий обычно отталкивается передней частью конька. Следует объяснить, что толчок должен быть дан пяткой.

4.       Падения на прыжках с поворотами в воздухе обычно бывают от «недоверта»: фигурист приземляется, имея конек не в поверхности движения окончательной дуги. Во избежание этого надо: 1) отрываться от льда лишь после того, как корпусу еще на опоре сообщено полное вращение в надлежащую сторону; 2) вытренировать прыжок повыше, чтобы было время довернуться еще в воздухе до линии скольжения. Подвешенный мяч и здесь помогает.

5.       На прыжке корабликом поворот не выходит, если ученик перед прыжком нагнулся вперед. Следует требовать сгибания только колен.

Разные комбинации

Предусмотреть возможные ошибки в технике и в постановке в этом классе фигур нельзя, в силу чрезвычайного разнообразия самых фигур и неопределенности их классификации. Здесь можно говорить лишь о погрешностях общего характера в исполнении их, которые сводятся к следующему:
1.       Недостаточная живость в исполнении сделает самую интересную комбинацию скучной для зрителя. Инструктор должен внушить ученику и показать на примере, что чем быстрее ход, чем резче наклоны тела на ребра коньков, тем эффектнее зрелище катания. При этом следует проверить, не происходит ли этот недостаток от недостаточной кривизны конька, и в утвердительном случае переточить его по правильному шаблону.

2.       Недостаточное подчеркивание и выделение главных по трудности моментов в комбинированной фигуре; из-за этого часто случается, что очень трудный переход проходит для зрителя совсем незамеченным. Тут нужно в каждом отдельном случае подумать о том, как наилучше исполнить всю комбинацию, чтобы такой момент не оказался затушеванным.

3.       Слишком монотонное по темпам и ходу выполнение комбинации также портит вид ее. Инструктор должен главное внимание обращать всегда на пуантировку не только всей программы, но и каждой фигуры в отдельности.

Активная спортивная жизнь залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Однако чтобы спорт был еще и безопасным, важно стать мастером своего дела. Особенно важно следить за совершенствованием навыков при занятии ледовыми видами спорта. Каждый спортсмен должен знать, какими методами улучшается техника катания на коньках в хоккее. Учиться никогда не поздно, а если навык есть, его нужно усовершенствовать.

Как усовершенствовать технику катания на коньках в хоккее?

Правильное катание на коньках в хоккее залог половины успеха. Чем увереннее спортсмен чувствует себя на льду, тем более маневренным он будет. Успех хоккеиста во многом зависит от того, насколько быстро он может перемещаться по ледовой поверхности, тормозить, совершать повороты и менять направление.

Правильное катание это хороший навык. Однако для профессиональной качественной игры в хоккей этого недостаточно. Большинству взрослых спортсменов удалось самостоятельно освоить основные приемы и усовершенствовать их.

Если родители думают, как научиться кататься на хоккейных коньках их ребенку, стоит обсудить это с тренером. Профессиональная помощь при обучении детей незаменима, даже если родители владеют основами этих навыков.

Как повысить навыки катания на коньках

Регулярные занятия с тренером позволяют расти в профессионализме катания на хоккейных коньках. Однако некоторые решают заниматься самостоятельно. Обрести навык таким методом также возможно. Важна последовательность и регулярность. Даже если есть периодические тренировки с мастером, нельзя отказываться от дополнительных самостоятельных занятий, при которых возможно оттачивать каждый прием и движение в отдельности.

Ни в каком виде спорта невозможно достичь высот, если лишь изредка выходить на лед покататься. Польза будет от систематических занятий. Тренировка должна занимать определенное время, мышцы должны запоминать последовательность движений.

В процессе усовершенствования важны такие аспекты:

• отработка основных движений,
• развитие навыка разгона и торможения,
• выполнение резких поворотов,
• отработка катания задним ходом,
• оттачивание координационных движений.

Техника катания на хоккейных коньках отличается от обычной. От спортсмена требуется большая устойчивость на льду. Он должен развить мышцы ног и спины, чтобы уверенно управлять собственным телом.

Начинать тренировки следует с усовершенствования азов. Каждое упражнение следует повторять неоднократно. Простое движение вперед, но в течение продолжительного времени позволит мозгу вывести этот элемент на уровень автоматизма. Тогда станет возможным разучивание новых действий.

Правильное катание на коньках в хоккее невозможно без навыка быстрого развития скорости и торможения. Это основа для любого профессионала. Суть игры требует от участников высокой активности. Если такие маневры выполняются неуверенно, будут проблемы. Без хороших навыков повышается вероятность получения травмы.

Выполнение резких поворотов на льду обычно становится доступным человеку, который хорошо усвоил азы катания. Если спортсмен уверенно стоит на льду, умеет брать разгон и останавливаться, переходить к обучению этому элементу.

Катание задним ходом не менее сложный элемент в езде на коньках при игре в хоккей. Заниматься этим движением могут только относительно опытные спортсмены.

Отработка движения назад и резких поворотов проводится под контролем опытного игрока или тренера. Такие движения на льду могут принести человеку серьезные травмы суставов, позвоночника и переломы костей.

Не менее опасными такие движения оказываются для тех, кто в этот момент также находится на ледовой арене. Неумелым движением можно нанести вред катающимся рядом. Важно проводить такие тренировки осторожно и внимательно.

Катание хоккеиста более динамично и агрессивно. Переход от одного положения к другому бывает стремительным. Чтобы отработать некоторые движения, кататься в одиночестве не имеет смысла. Захват шайбы отрабатывать хотя бы с одним напарником.

Совершенствование техники катания на коньках

Усовершенствовать навык катания на коньках в хоккее реально с помощью специальных тренажеров. Современные достижения техники позволили изобрети подобие беговой дорожки, на которой проводятся занятия на коньках.

Хоккейный конькобежный тренажер инновационное тренировочное оборудование, позволяющее развивать индивидуальные игровые способности. У устройства такое предназначение:

• улучшить саму технику катания,
• повысить качество бросковых навыков,
• развить периферическое зрение игрока.

Некоторые модели допустимо использовать для проведения профессиональных тренировок хоккеистов. К преимуществам изделий относятся следующие:

• возможность индивидуального использования,
• низкий уровень шума,
• безбарьерный переход шайбы на площадку.

Чаще всего такие тренажеры устанавливаются в тренировочных центрах.

Сосредоточиться непросто на скорости или соревновании, а на качестве выполнения каждого движения. Чем более четким будет каждый элемент, тем быстрее спортсмен достигнет успеха.

Сбалансированное усилие для силового катания со взрывной скоростью

Силовое катание одна из техник езды в хоккее. Для ее воплощения нужно быть натренированным и готовым и дальше развиваться. Если не владеть этим навыком, в процессе игры быстро будет чувствоваться усталость и вялость.

Во время игры в хоккей нагрузка ложится на ноги спортсмена. Лезвие конька достигает в ширину не более 3 мм, причем оно не постоянно соприкасается с поверхностью. Хоккеист прилагает дополнительные усилия, чтобы со скоростью обогнать соперника и не упустить из виду шайбу. Явно видно, что для выполнения таких маневров нужны сильные ноги.

Для силового катания важно тренировать нижнюю часть тела. Если мышцы ног не будут крепкими, спортсмен не сможет в совершенстве держать баланс. Важно еще до начала тренировок на льду укрепить мышцы.

Для профессионального хоккеиста особое значение имеют следующие группы мышц:

• ягодичные,
• торса,
• бедренные,
• коленные.

Когда игрок впервые встает на лед, в этих мышцах силы еще недостает. Из-за этого совершать активные движения просто невозможно. Нужны силовые тренировки в спортивном зале. Только при подготовленных мышцах спортсмен сможет достичь успеха.

Уроки канадского хоккея

Первые уроки хоккея берут уже с 3-4 лет. Хотя некоторые родители приводят малышей в более раннем возрасте, это не лучшее решение, так как опорно-двигательная система в этот период еще недостаточно полно сформирована и могут появиться проблемы.

Даже в более позднем возрасте научиться кататься на коньках реально и освоить технику хоккейной езды тоже. Все зависит от желания и степени приложения усилий.

Профессиональный тренер поможет создать персональную схему тренировок и подберет наилучшую программу. Не стоит торопиться, однако, проводить регулярные занятия важно.

Хоккейное катание обучение с нуля

При первом посещении катка не стоит пытаться сразу совершить какой-то маневр. Лучше просто пройтись по льду, возможно, держась за опору.

Затем можно попробовать пройтись несколько кругов, стараясь скользить, а не идти. Идеально если тренер возьмет под руку и прокатит несколько кругов. Проведите вечер в апартаментах развратной проститутки Оренбурга . Посетите наш интернет-ресурс, и вы найдёте список наиболее талантливых девушек своего населённого пункта. Осмотрите все доступные варианты, и мы посодействуем вам в выборе лучшей спутницы! Важно почувствовать лед.

Для начала катания нужно занять исходную позицию. Ноги немного согнуть в коленях, корпус наклонить вперед. Важно почувствовать точку равновесия и постараться ее запомнить.

Катание назад впервые нужно осуществить с кем-то под руку. Желательно, чтобы вокруг не было людей. Не стоит слишком усердствовать. Для начала будет достаточно короткой тренировки. Нужно время, чтобы мышцы и суставы привыкли к новым увеличившимся нагрузкам.

Правильную технику езды следует осваивать медленно и постепенно. Ни один спортсмен не достиг высот сразу. Помогут следующие рекомендации:

• научиться ходить возле бортика так, словно на ногах не коньки, а обувь,
• при удавшемся движении стараться повторить его, двигаясь назад,
• придерживаясь за бортик, стараться выполнять приседания.

После удачного привыкания к удерживанию равновесия, ходить «елочкой». Это первая и устойчивая техника, которую следует освоить начинающему.

Когда движения становятся уверенными, переходить к поворотам. Важен навык безопасного падения. Если баланс утрачен вернуть его невозможно. Лучше сгруппировать тело и постараться сбросить скорость. Для безопасного падения согнуть колени и сложить руки по швам. Выставляя руку вперед, высок риск получить травму.

Организованные и последовательные усилия помогут научиться правильно кататься на коньках при игре в хоккей. Если навык уже есть его нужно усовершенствовать и отрабатывать.

Как легко научиться кататься на коньках

Подробное руководство для первого похода на каток: от шнуровки коньков до умения правильно скользить и падать.