Download Article
Download Article
Working out your arms is an important part of any exercise routine. However, if you’ve noticed an uneven muscle tone or a difference in the strength of your arms, you may need to make a few changes to your routine. Fortunately, evening out your arms is as simple as correcting your form and doing extra strength training to build up your muscle tone and balance out your arm strength.
-
1
Watch your form in the mirror as you exercise. Sometimes, a muscle imbalance can be caused by exercising improperly. When you workout, try to do it in front of a mirror so you can see your arms, and check to see if you are working both in the same way.[1]
- For example, when you do dumbbell curls, you could be leaning over too much on one side. This can create an imbalance in your muscle tone.
- When you lift barbells, you could be lifting one side higher than the other. This could make one arm stronger.
- If you are feeling pain or discomfort as you work out, it could be a sign that your form is off.
-
2
Focus on your weaker side when you are doing bilateral movements. When you use barbells or other equipment that works both of your arms at the same time, make sure you engage your weaker arm as much as you are engaging your stronger one. Really think about how your muscles feel and if you are spreading out the weight over both your arms.[2]
- Being mindful while you exercise can also help you avoid potential injuries.
Advertisement
-
3
Avoid twisting or rotating your body as you work out. When one arm is weaker than the other, your body could be compensating by twisting your core or shoulder when you do your reps. Focus on holding your body straight and not letting your torso twist or bend as you workout.[3]
- For example, when you do shoulder presses with a dumbbell, make sure your posture remains upright.
Tip: Having a friend or trainer watch you while you work out can help you spot movements like this.
-
4
Work with a personal trainer to make sure your form is correct. Talk to a professional about your uneven muscle tone and work with them to create an exercise program that’s right for you. You can usually find personal trainers at your local gym or fitness center.[4]
- Personal trainers are certified in physical training and exercise, so they know how to create safe, healthy workout plans that are right for you.
Advertisement
-
1
Stretch your arms after you work out. Sometimes, uneven muscle tone can be caused by flexibility issues. After you work out, do some basic arm stretches to cool down your muscles and improve your mobility.[5]
- Pull one arm across your chest and hold it for about 30 seconds, then repeat that on the other side.
- Try pushing your arm behind your head and holding it for 30 seconds, then repeat that on the other side.
-
2
Work out each arm muscle equally. Instead of focusing on just your biceps, be sure to include your triceps and your shoulders as well. You can do tricep pushups, tricep dips, and shoulder presses to include these muscles in your workout.[6]
- To do tricep pushups, get into a normal push up position but keep your arms close to your shoulders. Lower your body down while keeping your arms parallel to your torso.
- To do tricep dips, get into a crab walk position with your hands behind you facing towards you and your torso facing upwards. Lift your rear off the ground and then bend your arms to do a reverse pushup motion.
- To do a shoulder press, grab a barbell or 2 dumbbells. Stand with your legs shoulder-width apart and your back straight, and raise your weights directly above your head. Then, lower them down so the weights are next to your head.
-
3
Vary your workout routine to strengthen different muscles. If you’ve found a workout routine that you love, it can be hard to switch it up. Try to incorporate different exercises into your routine so you can vary which muscles you are working out.[7]
- For example, if you always do bicep curls during your arm workout, try switching to pushups instead.
- Try doing dynamic exercises, like a curl and press.[8]
- Single arm exercises are a great way to strengthen your non-dominant arm.[9]
Tip: You can also try using different equipment, like a resistance band instead of barbells.
Advertisement
-
1
Use your weaker arm to do daily activities. Often, your non-dominant arm is the one that’s weaker since you use it less. Try using your weaker arm to brush your teeth, eat food, make coffee, and do your daily activities to strengthen it incrementally.[10]
- Perform the same exercise with both arms to see how much stronger your non-dominant arm is. For instance, if you can do 10 reps of an exercise with your dominant arm and only 6 reps with your other arm, your strength gap would be about 4 reps.[11]
Variation: If you are ambidextrous, meaning you don’t have a dominant hand, try using both of your hands evenly to do your daily tasks.
- Perform the same exercise with both arms to see how much stronger your non-dominant arm is. For instance, if you can do 10 reps of an exercise with your dominant arm and only 6 reps with your other arm, your strength gap would be about 4 reps.[11]
-
2
Workout with dumbbells more often than barbells. Dumbbells help to focus the weight on one arm instead of spreading it out over both of your arms. Try using dumbbells as much as you can so you can really focus on strengthening your weaker side.[12]
- You don’t have to give up barbells completely, but it is much easier to focus on one arm when that’s the only one you are working out.
- For example, instead of doing bicep curls with a barbell, try doing them with a dumbbell instead.
-
3
Start with your weaker side when using dumbbells. This will help you work out your weaker arm before you get tired. Try doing every exercise on your weaker arm first to really focus on building those muscles up.[13]
-
4
Add a few more reps of every exercise to your weaker side. To really bulk up your muscles, you can work out your weaker arm more than your stronger one. Try adding 4 to 5 more reps of each exercise to your weaker arm after you’re done.[14]
- For example, if you did 10 bicep curls on each arm, do 5 extra on your weaker arm.
- Use caution when you work out your weaker arm more, as you could actually make your weaker arm stronger than your other arm.
- Try taking at least 6 weeks off your usual workout routine to correct your muscle imbalance. You’ll need at least 6 weeks to see strength gains and muscle growth in your weaker arm.[15]
-
5
Take pictures of your arms once a week to track your progress. If you’ve noticed your muscles look bigger in one arm, take a photo with a date and time stamp. Keep taking photos of your arms once a week to see how your muscles in the weaker side are developing.
- It can be hard to track changes in yourself since you look at yourself every day. Taking pictures can help with that.
Advertisement
Add New Question
-
Question
Can I fix uneven arms if one of my arms feels kind of tight?
Adam Shuty
Certified Strength & Conditioning Specialist
Adam Shuty is a Certified Strength and Conditioning Specialist and owner of ATOMIC Total Fitness, a fitness training studio in New York, New York. With over 15 years of experience, Adam specializes in weightlifting, strength and conditioning, and martial arts. Adam holds a BS in Industrial Engineering from Virginia Polytechnic Institute and State University. In 2014, Adam appeared on the Live With Kelly and Michael Show as one of the top five fitness instructors in the country.
Certified Strength & Conditioning Specialist
Expert Answer
If your arms are feeling a little uneven and you’re experiencing any kind of uneven soreness or pain, you may actually have an injury. It’s best to get a quick checkup from a medical professional before taking steps to resolve this.
-
Question
How do you fix a bicep imbalance?
Adam Shuty
Certified Strength & Conditioning Specialist
Adam Shuty is a Certified Strength and Conditioning Specialist and owner of ATOMIC Total Fitness, a fitness training studio in New York, New York. With over 15 years of experience, Adam specializes in weightlifting, strength and conditioning, and martial arts. Adam holds a BS in Industrial Engineering from Virginia Polytechnic Institute and State University. In 2014, Adam appeared on the Live With Kelly and Michael Show as one of the top five fitness instructors in the country.
Certified Strength & Conditioning Specialist
Expert Answer
I’d start with single arm exercises. Bicep curls are a great way to even out unbalanced bicep muscles. So, what I would do is alternate your reps. Don’t use barbells; keep a separate dumbbell in each hand and use the same weight for both. Over time, the bicep muscles should balance out.
-
Question
How do you fix uneven chest muscles?
Adam Shuty
Certified Strength & Conditioning Specialist
Adam Shuty is a Certified Strength and Conditioning Specialist and owner of ATOMIC Total Fitness, a fitness training studio in New York, New York. With over 15 years of experience, Adam specializes in weightlifting, strength and conditioning, and martial arts. Adam holds a BS in Industrial Engineering from Virginia Polytechnic Institute and State University. In 2014, Adam appeared on the Live With Kelly and Michael Show as one of the top five fitness instructors in the country.
Certified Strength & Conditioning Specialist
Expert Answer
Try dumbbell chest press. You can raise each dumbbell at the same time and keep them level with one another. When you do a barbell chest press, you may tilt your back or push with one arm more than the other, which can lead to muscle imbalances. Dumbbells are a lot more dynamic and offer a better range of motion.
See more answers
Ask a Question
200 characters left
Include your email address to get a message when this question is answered.
Submit
Advertisement
-
Talk to a professional trainer before starting a new workout routine to make sure it is safe and right for you.
Advertisement
References
About This Article
Thanks to all authors for creating a page that has been read 20,026 times.
Did this article help you?
Get all the best how-tos!
Sign up for wikiHow’s weekly email newsletter
Subscribe
You’re all set!
Download Article
Download Article
Working out your arms is an important part of any exercise routine. However, if you’ve noticed an uneven muscle tone or a difference in the strength of your arms, you may need to make a few changes to your routine. Fortunately, evening out your arms is as simple as correcting your form and doing extra strength training to build up your muscle tone and balance out your arm strength.
-
1
Watch your form in the mirror as you exercise. Sometimes, a muscle imbalance can be caused by exercising improperly. When you workout, try to do it in front of a mirror so you can see your arms, and check to see if you are working both in the same way.[1]
- For example, when you do dumbbell curls, you could be leaning over too much on one side. This can create an imbalance in your muscle tone.
- When you lift barbells, you could be lifting one side higher than the other. This could make one arm stronger.
- If you are feeling pain or discomfort as you work out, it could be a sign that your form is off.
-
2
Focus on your weaker side when you are doing bilateral movements. When you use barbells or other equipment that works both of your arms at the same time, make sure you engage your weaker arm as much as you are engaging your stronger one. Really think about how your muscles feel and if you are spreading out the weight over both your arms.[2]
- Being mindful while you exercise can also help you avoid potential injuries.
Advertisement
-
3
Avoid twisting or rotating your body as you work out. When one arm is weaker than the other, your body could be compensating by twisting your core or shoulder when you do your reps. Focus on holding your body straight and not letting your torso twist or bend as you workout.[3]
- For example, when you do shoulder presses with a dumbbell, make sure your posture remains upright.
Tip: Having a friend or trainer watch you while you work out can help you spot movements like this.
-
4
Work with a personal trainer to make sure your form is correct. Talk to a professional about your uneven muscle tone and work with them to create an exercise program that’s right for you. You can usually find personal trainers at your local gym or fitness center.[4]
- Personal trainers are certified in physical training and exercise, so they know how to create safe, healthy workout plans that are right for you.
Advertisement
-
1
Stretch your arms after you work out. Sometimes, uneven muscle tone can be caused by flexibility issues. After you work out, do some basic arm stretches to cool down your muscles and improve your mobility.[5]
- Pull one arm across your chest and hold it for about 30 seconds, then repeat that on the other side.
- Try pushing your arm behind your head and holding it for 30 seconds, then repeat that on the other side.
-
2
Work out each arm muscle equally. Instead of focusing on just your biceps, be sure to include your triceps and your shoulders as well. You can do tricep pushups, tricep dips, and shoulder presses to include these muscles in your workout.[6]
- To do tricep pushups, get into a normal push up position but keep your arms close to your shoulders. Lower your body down while keeping your arms parallel to your torso.
- To do tricep dips, get into a crab walk position with your hands behind you facing towards you and your torso facing upwards. Lift your rear off the ground and then bend your arms to do a reverse pushup motion.
- To do a shoulder press, grab a barbell or 2 dumbbells. Stand with your legs shoulder-width apart and your back straight, and raise your weights directly above your head. Then, lower them down so the weights are next to your head.
-
3
Vary your workout routine to strengthen different muscles. If you’ve found a workout routine that you love, it can be hard to switch it up. Try to incorporate different exercises into your routine so you can vary which muscles you are working out.[7]
- For example, if you always do bicep curls during your arm workout, try switching to pushups instead.
- Try doing dynamic exercises, like a curl and press.[8]
- Single arm exercises are a great way to strengthen your non-dominant arm.[9]
Tip: You can also try using different equipment, like a resistance band instead of barbells.
Advertisement
-
1
Use your weaker arm to do daily activities. Often, your non-dominant arm is the one that’s weaker since you use it less. Try using your weaker arm to brush your teeth, eat food, make coffee, and do your daily activities to strengthen it incrementally.[10]
- Perform the same exercise with both arms to see how much stronger your non-dominant arm is. For instance, if you can do 10 reps of an exercise with your dominant arm and only 6 reps with your other arm, your strength gap would be about 4 reps.[11]
Variation: If you are ambidextrous, meaning you don’t have a dominant hand, try using both of your hands evenly to do your daily tasks.
- Perform the same exercise with both arms to see how much stronger your non-dominant arm is. For instance, if you can do 10 reps of an exercise with your dominant arm and only 6 reps with your other arm, your strength gap would be about 4 reps.[11]
-
2
Workout with dumbbells more often than barbells. Dumbbells help to focus the weight on one arm instead of spreading it out over both of your arms. Try using dumbbells as much as you can so you can really focus on strengthening your weaker side.[12]
- You don’t have to give up barbells completely, but it is much easier to focus on one arm when that’s the only one you are working out.
- For example, instead of doing bicep curls with a barbell, try doing them with a dumbbell instead.
-
3
Start with your weaker side when using dumbbells. This will help you work out your weaker arm before you get tired. Try doing every exercise on your weaker arm first to really focus on building those muscles up.[13]
-
4
Add a few more reps of every exercise to your weaker side. To really bulk up your muscles, you can work out your weaker arm more than your stronger one. Try adding 4 to 5 more reps of each exercise to your weaker arm after you’re done.[14]
- For example, if you did 10 bicep curls on each arm, do 5 extra on your weaker arm.
- Use caution when you work out your weaker arm more, as you could actually make your weaker arm stronger than your other arm.
- Try taking at least 6 weeks off your usual workout routine to correct your muscle imbalance. You’ll need at least 6 weeks to see strength gains and muscle growth in your weaker arm.[15]
-
5
Take pictures of your arms once a week to track your progress. If you’ve noticed your muscles look bigger in one arm, take a photo with a date and time stamp. Keep taking photos of your arms once a week to see how your muscles in the weaker side are developing.
- It can be hard to track changes in yourself since you look at yourself every day. Taking pictures can help with that.
Advertisement
Add New Question
-
Question
Can I fix uneven arms if one of my arms feels kind of tight?
Adam Shuty
Certified Strength & Conditioning Specialist
Adam Shuty is a Certified Strength and Conditioning Specialist and owner of ATOMIC Total Fitness, a fitness training studio in New York, New York. With over 15 years of experience, Adam specializes in weightlifting, strength and conditioning, and martial arts. Adam holds a BS in Industrial Engineering from Virginia Polytechnic Institute and State University. In 2014, Adam appeared on the Live With Kelly and Michael Show as one of the top five fitness instructors in the country.
Certified Strength & Conditioning Specialist
Expert Answer
If your arms are feeling a little uneven and you’re experiencing any kind of uneven soreness or pain, you may actually have an injury. It’s best to get a quick checkup from a medical professional before taking steps to resolve this.
-
Question
How do you fix a bicep imbalance?
Adam Shuty
Certified Strength & Conditioning Specialist
Adam Shuty is a Certified Strength and Conditioning Specialist and owner of ATOMIC Total Fitness, a fitness training studio in New York, New York. With over 15 years of experience, Adam specializes in weightlifting, strength and conditioning, and martial arts. Adam holds a BS in Industrial Engineering from Virginia Polytechnic Institute and State University. In 2014, Adam appeared on the Live With Kelly and Michael Show as one of the top five fitness instructors in the country.
Certified Strength & Conditioning Specialist
Expert Answer
I’d start with single arm exercises. Bicep curls are a great way to even out unbalanced bicep muscles. So, what I would do is alternate your reps. Don’t use barbells; keep a separate dumbbell in each hand and use the same weight for both. Over time, the bicep muscles should balance out.
-
Question
How do you fix uneven chest muscles?
Adam Shuty
Certified Strength & Conditioning Specialist
Adam Shuty is a Certified Strength and Conditioning Specialist and owner of ATOMIC Total Fitness, a fitness training studio in New York, New York. With over 15 years of experience, Adam specializes in weightlifting, strength and conditioning, and martial arts. Adam holds a BS in Industrial Engineering from Virginia Polytechnic Institute and State University. In 2014, Adam appeared on the Live With Kelly and Michael Show as one of the top five fitness instructors in the country.
Certified Strength & Conditioning Specialist
Expert Answer
Try dumbbell chest press. You can raise each dumbbell at the same time and keep them level with one another. When you do a barbell chest press, you may tilt your back or push with one arm more than the other, which can lead to muscle imbalances. Dumbbells are a lot more dynamic and offer a better range of motion.
See more answers
Ask a Question
200 characters left
Include your email address to get a message when this question is answered.
Submit
Advertisement
-
Talk to a professional trainer before starting a new workout routine to make sure it is safe and right for you.
Advertisement
References
About This Article
Thanks to all authors for creating a page that has been read 20,026 times.
Did this article help you?
Get all the best how-tos!
Sign up for wikiHow’s weekly email newsletter
Subscribe
You’re all set!
Дисбаланс мышц плеча
причины, симптомы, методы лечения и профилактики
Дисбаланс мышц плеча — патологические сбои равномерно скоординированных функций и размеров мышечных волокон плечевого сустава в передней (дельтовидной), средней и задней группе. Часто наблюдается у профессиональных спортсменов и становится причиной завершения спортивной карьеры из-за возникающих осложнений. Неравномерное развитие мышечных пучков приводит к нарушениям работоспособности руки, вызывает сильную боль и грозит патологиями суставов, связок, сухожилий и нервных окончаний.
Симптомы дисбаланса мышц плеча
Первый признак поражения плечевого связочного аппарата — это продолжительный болевой синдром различной интенсивности и частоты. Болезненные ощущения могут быть тупыми и ноющими, а могут внезапно возникать и так же резко прекращаться. Боль обычно усиливается при выполнении силовых упражнений или становится сильнее при интенсивных физических нагрузках, поднятии тяжёлых предметов, простых движениях. В запущенных случаях симптом проявляется даже в состоянии покоя.
Другие признаки мышечного дисбаланса плеча:
- иррадиация болевых ощущений с руки в область грудного и шейного отделов позвоночника
- снижение подвижности, работоспособности и чувствительности спины, рук, ног, головы
- частые случаи вывихов или переломов элементов плечевого пояса
- спазмы и судороги в мышечной зоне верхних конечностей
- тугоподвижность и хруст в суставах, нестабильность суставных сегментов руки
- переутомление, слабость, повышение температуры тела
Статью проверил
Дата публикации: 24 Марта 2021 года
Дата проверки: 16 Февраля 2023 года
Дата обновления: 10 Февраля 2023 года
Содержание статьи
Причины
- неравномерное распределение нагрузки на плечи во время тяжёлой работы, домашних дел, спортивных тренировок
- последствия неудачных хирургических операций и травм (переломов, вывихов, смещений)
- врождённые или приобретённые аномалии связочного и костно-мышечного аппарата
- длительное сохранение одного положения туловища, неудобная поза
- боковые и поперечные искривления осанки
- увеличенный тонус внутренней или сниженный — наружной ротаторной манжеты
- слабость костно-мышечной системы организма
- нервно-мышечные расстройства
- недостаточная подготовка к занятиям физкультурой и спортом
- длительный перерыв в спорте или работе
- малоподвижный образ жизни
Стадии развития дисбаланса мышц плеча
Нарушения баланса и объёма мышечных пучков развиваются обычно в острой форме, при своевременном обращении за квалифицированной медицинской помощью легко поддаётся лечебной терапии и чаще проходит без осложнений. Если игнорировать лечение, болезнь грозит перерасти в хроническую стадию, симптомы которой сопровождаются регулярными продолжительными обострениями боли и воспаления длительностью от 3 месяцев. Кроме того, происходит рецидив заболевания через некоторое время после выздоровления.
Разновидности
Под несбалансированным развитием мышечной системы плечевого сустава обычно понимают такой вид патологии, как регионарный постуральный дисбаланс, который также подразделяется на несколько разновидностей.
Регионарный постуральный дисбаланс мышц плеча представляет собой расстройства тонуса и силовой способности плеча, которые провоцируют формирование асимметричного расположения пучков. Сопровождается искривлением позвоночника в области плечевого пояса. Патология бывает:
- Патобиомеханически значимой. Проявляется в виде укорочения, растяжения или снижения тонуса в костно-мышечном сегменте руки.
- Компенсаторной. Возникает при длительных физических нагрузках с регулярным увеличением силы и частоты занятий.
Диагностика
На приеме врач проводит визуальный осмотр поражённой конечности в передней, задней и боковой проекции. Специалист изучает симметричность и расположение границ верхней, средней и задней группы мышечных волокон. Это необходимо для определения степени асимметрии, укорочения и расслабления зоны. Дополнительно врач исследует естественные рефлексы и двигательные функции тела.
После осмотра больного направляют на инструментальную диагностику:
- УЗИ суставов и мягких тканей для обнаружения патологических процессов в которые могут стать причиной болезни.
- МРТ и компьютерную томографию для детального мониторинга внутреннего состояния каждых отдельно взятых элементов.
- Электромиографию для выявления нарушений в работе нервно-мышечных импульсов и измерения электропроводимости
Вы можете пройти диагностику в сети клиник ЦМРТ:
К какому врачу обратиться
С дисбалансом мышц плеча обычно работают врачи спортивной и восстановительной медицины. При стойких болях рекомендуется консультация невролога, а при осложнении привычным вывихом – ортопеда-травматолога.
Лечение дисбаланса мышц плеча
При составлении курса лечения врач учитывает результаты диагностики, индивидуальные особенности организма пациента, его уровень физической подготовки и степень тяжести заболевания. Большинство лечебных программ направлены на укрепление и стабилизацию сбалансированного состояния повреждённых мышечных пучков. Комплексный курс обычно включает следующие процедуры:
- Лечебный, расслабляющий и лимфодренажный массаж, мануальную терапию. Механическое воздействие на ткани нормализует кровообращение, разогревает мышцы, укрепляет суставы. Дополнительно применяют кинезитерапию и кинезиологическое тейпирование для снятия болевого синдрома и перенапряжения.
- ЛФК и упражнения с разной нагрузкой на все группы мышц — это необходимо для тренировки плечевых суставов, увеличения тонуса и эластичности.
- Коррекция осанки. Искривление позвоночника часто провоцирует патологии костно-мышечного аппарата, поэтому необходимо заняться лечением сколиоза или лордоза.
Оперативные методы лечения используют крайне редко, чаще при патологических нарушениях работы рук, смещениях, компрессии нервных корешков и мягких тканей.
Осложнения
- атрофия мышц плеча
- снижение или полная потеря подвижности верхних конечностей
- ревматоидные заболевания суставов рук
- хронические артрозы и артриты
Профилактика дисбаланса мышц плеча
- Правильно регулируйте физические нагрузки, можно воспользоваться услугами инструктора ЛФК или врача спортивной медицины.
- Избегайте психоэмоционального перенапряжения, отдыхайте, обеспечьте себе полноценный здоровый сон.
- Ведите здоровый активный образ жизни, откажитесь от вредных привычек и пищи, включите в рацион витамины и минералы.
Статью проверил
Публикуем только проверенную информацию
Размещенные на сайте материалы написаны авторами с медицинским образованием и специалистами компании ЦМРТ
Подробнее
Понравилась статья?
Подпишитесь, чтобы не пропустить следующую и получить уникальный подарок от ЦМРТ.
Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку моих данных.
Записаться в ЦМРТ
Нужна предварительная консультация? Оставьте свои данные, мы вам перезвоним и ответим на все
вопросы
Информация на сайте является ознакомительной, проконсультируйтесь с лечащим врачом
Одно плечо выше другого: как действовать в подобной ситуации
Основой нашего организма является скелет. Скелет – своеобразный каркас тела, позволяющий нам ходить и ограждающий внутренние органы от механических повреждений. Но бывает так, что он деформируется, и это приводит к ухудшению здоровья.
При деформации плечевого пояса у человека здоровье резко ухудшается. Причины возникновения проблемы могут быть разными. При несвоевременном лечении это может негативно сказаться на человеке и его образе жизни.
Этиология возникновения сколиоза
Более часты случаи развития деформации плечевого пояса при сколиозе. Сколиоз – искривление позвоночника в боковые плоскости относительно его оси. Проявляется внутренними нарушениями функций организма, и он заметен внешне – уровень плеч становится разным.
Патологические изменения в плечевых костях происходят на фоне прогрессирования искривления позвоночного столба. Выделяют два типа сколиоза:
- Врожденный – формирование деформации происходит внутриутробно, на стадии развития скелета. Причинами изменений могут быть генетические сбои и внешние факторы. При врожденном сколиозе возможно сращение ребер.
- Приобретенный – формируется у детей от 5 до 16 лет. В этом возрасте идет активное формирование костного каркаса. В группе риска находятся девочки.
Также сколиоз делится на три группы:
- S-образный – деформация происходит сразу в трех отделах позвоночного столба: в шейном, грудном и поясничном.
- Z-образный – искривление наблюдается в двух отделах и направленно в противоположные стороны.
- C-образный – резко выраженная деформация позвоночника в одном направлении.
Если левое плечо находится ниже или выше правого плеча, это говорит о наличии сколиоза. Искривление позвоночника влияет не только на плечевые кости, но и на другие части тела.
Сколиоз, как и любое заболевание, имеет степени развития. При своевременной диагностике и лечении можно избежать значительных изменений в организме.
Степени развития сколиоза:
- Первая – проявляется незначительной сутулостью, плечевой пояс не деформирован. Отмечается у людей с сидячим образом жизни и частым контактом с гаджетами.
- Вторая – ощущение боли в спине. Становятся видны изменения в плечевых костях и асимметрия лопаток. Эта степень встречается чаще всего.
- Третья – наблюдаются резкие сильные боли в спине. Деформация плеч сопровождается изменением формы грудной клетки с выпиранием ребер.
- Четвертая – характерно формирование горба с резко выраженным искривлением спины. Реберные дуги могут быть как запалами, так и выпяченными. Эта стадия негативно влияет на функционирования всего организма.
Причиной возникновения искривления могут быть не только генетические факторы, но и внешние. Сильный толчок к развитию сколиоза дают многие заболевания опорно-двигательного аппарата.
Наиболее частые заболевания ОДС:
- остеохондрозы;
- рахиты;
- межпозвоночная грыжа;
- нестабильность шейных позвонков;
- изменение тонуса мышц;
- спазмы мышц шеи и плеч.
Методы лечения сколиоза
Перед выбором методики лечения врач проводит визуальный осмотр пациента и собирает анамнез. Для лучшего результата лечения необходимо выяснить степень искривления позвоночника, и какие изменения произошли в других системах организма.
Для более точной постановки диагноза назначаются дополнительные обследования: рентгенография пораженного участка и МРТ позвоночника в нескольких проекциях.
При визуальном осмотре врач ставит диагноз по нескольким признакам:
- патологический наклон головы относительно спины;
- выраженная асимметрия плеч, дистанция от мочки уха до плеча разная;
- выраженная асимметрия лопаточных костей;
- заметная деформация грудины;
- линия бедер скошена в одну сторону.
Для определения стадии сколиоза врач при обследовании замеряет градус искривления позвоночного столба. После диагностики и выяснения этиологии деформации назначается лечение. Лечение может быть консервативным, либо хирургическим.
Лечебная физическая культура
Физические упражнения применяют при первой стадии сколиоза. Правильно подобранные упражнения помогут укрепить мышцы спины.
Комплекс на плечевой пояс направлен на устранение визуальной деформации и причин её возникновения.
Нельзя применять компрессионные пояса и корсеты без рекомендаций врача. Самолечением можно ухудшить состояние. Необходимо соблюдать рекомендации и выполнять специальный комплекс упражнений.
Несколько легких упражнений для укрепления мышц:
- Дыхательные упражнения. Спокойное ровное дыхание с глубокими вдохами распрямляет грудную клетку и выравнивает осанку.
- Планка. Воздействует на все группы мышц, выравнивает линию плеч. Принять упор лежа, локти под плечами, спина прямая. Время похода от 30 секунд.
- Ноги на ширине плеч. Руки опущены, поднимаем одну руку вверх и тянемся к потолку, задерживаемся на несколько секунд. Опускаем руку, поднимаем другую. И так чередуем руки 20 раз.
- Махи с гантелями. Упражнение выполняется без рывков. Берем в каждую руку по гантели и отводим их в стороны. Делаем несколько подходов до максимума.
Упражнения нужно выполнять ежедневно.
Массажный комплекс
Массаж исправляет тонус мышц, снимает отечность и скованность. Массажные процедуры должен проводить квалифицированный специалист – неправильными движениями можно ухудшить состояние. Процедуру следует проводить не только на шейный отдел, а на весь организм в целом.
Профилактика
Нужно следить за осанкой ребенка с малых лет. Обеспечить спальное место специализированными принадлежностями. Выбирать ортопедические рюкзаки, не допускать ношения тяжестей. Питание должно быть полноценным с витаминами и минералами.
Заключение
Для исправления деформации линии плеч необходимо обратиться к врачу для постановки диагноза и назначения лечения. Для предупреждения сколиоза нужно следить за осанкой детей с раннего возраста, за своей осанкой в том числе.
Читайте так же
-
Сергей
2013-12-01 07:21:28Мой отзыв о клинике Бобыря будет несколько необычным. Дело в том, что меня туда привели не боли в спине, как большинство людей, а стремление найти работу. Сразу скажу, что обстановка там царит очень достойная. Персонал отзывчивый, разговорчивый, администратор вежливый. Несмотря на то, что на… Читать дальше
-
Ирина
2022-04-17 21:54:11Очень благодарна клинике, в особенности Бабию Александру Сергеевичу, за грамотно подобраное лечение и облегчение боли уже после первого сеанса! Буду всем рекомендовать данную клинику! Читать дальше
-
Анна Сергеевна
2014-09-19 13:29:35Благодаря докторам в клинике «Бобыря» я полностью излечилась от болей в позвоночнике! Теперь я могу полноценно работать! Личную благодарность хочу выразить Безносову Анатолию Анатольевичу! Благодарю небо, что есть такие врачи! Читать дальше
-
константин
2015-06-20 13:02:24Огромная благодарность коллективу клиники. В частности Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за то что поставил на ноги и вернул к полноценной жизни! Мне 30 лет . Грыжа 1.5см L5-S1 с почти полным защемлением правого седалищьного нерва и как следствие потеря чувствительности правой ноги(( ужасные не… Читать дальше
Материал опубликовал:
Александр
Cр. рейтинг постов: 3.84
Эксперт в области бодибилдинга и пауэрлифтинга. Тренируюсь более 20 лет, подписывайтесь на мои соц. сети.
Instagram: @alex_muskul.pro
Непропорциональное развитие симметричных мышц – это распространенная проблема. В профессиональном спорте это явление называется мышечным дисбалансом, что обозначает несимметричную силу или объем мышечной массы на одной стороне тела пропорционально другой. Незначительная мышечная асимметрия характерен для каждого человека, и в определенных пределах это нормальное явление. Но бывает, что размеры могут разительно отличаться, и это заметно даже невооруженным глазом. Для того чтобы устранить такую асимметрию, нужно вначале понять ее причины.
Причины мышечной асимметрии
Небольшая мышечная асимметрия присуща всем людям. У правшей чаще всего мышцы правой стороны тела развиты более выражено, поскольку ими совершается большая часть действий, а у левшей – наоборот. Такой дисбаланс незаметен, но его можно проследить, если сделать замеры. Значительная разница в размерах возникает при следующих условиях:
- При особенностях профессии. Если человеку приходится работать одной рукой намного больше, чем другой, то мышцы на активной стороне тела становятся крупнее. Так часто происходит у представителей рабочих профессий – кузнецов, плотников, строителей или у профессиональных бадминтонистов, фехтовальщиков.
- При отсутствии грамотной техники выполнения упражнений при тренировках. Это причина биомеханического характера – если программа тренировок выстроена неграмотно, то одна рука будет нагружаться больше, чем другая.
- При различных заболеваниях и травмах. Нередко асимметрия мышц появляется при сколиозе из-за искривления позвоночника, когда мышцы спины или грудные мышцы могут выглядеть неравномерно развитыми. Кроме того, причина может быть и в нервно-мышечном дисбалансе из-за предрасположенности отдельных групп мышц.
- При наличии рук или ног разной длины. Если ноги у человека разной длины (а такое случается довольно часто), то тело несколько наклоняется в сторону более длинной ноги для компенсации нагрузки. При этом левая и правая сторона тела развивается неравномерно.
Общая асимметрия так же различается. Чаще всего она присутствует между голенью и руками, бицепсом и трицепсом, головками дельт и трицепсов.
Читайте также: 7 малоизвестных хаков для больших рук
Как бороться с мышечной асимметрией?
Дисбаланс мышц чаще всего обнаруживается сразу после начала тренировок. Предотвратить или устранить его можно, пересмотрев программу тренинга и учитывая определенные рекомендации:
- Применять односторонние упражнения. Желательно добавлять в утвержденную программу упражнения на одну сторону тела – это даст возможность контролировать скорость и технику их выполнения. По возможности нужно исключить тренажеры и включать в программу упражнения с весом.
- Увеличивать количество повторов. Необходимо держаться баланса повторений в соответствии со слабой стороной тела. Начинать подход следует с отстающей руки и выполнять, пока она не откажет. Результат такого подхода позволит отстающей части тела развиваться и подтягиваться.
- Соблюдать технику. Грамотная форма выполнения упражнений с учетом анатомических особенностей спортсмена поможет исправить асимметрию. Обязательно необходимо разогреть мышцы перед началом тренинга и провести заминку в конце занятия.
- Укреплять внутренние мышцы и связки. Для этого желательно включить упражнения на вращение с гантелью для укрепления ротаторной манжеты, наклоны в стороны со штангой на плечах, планку.
- Увеличивать силы слабой стороны. При выполнении любых упражнений требуется специально увеличивать нагрузку на слабые мышцы. При сильной диспропорции стоит использовать дополнительные подходы для отстающей руки или увеличивать количество повторений для отдельных упражнений.
Читайте также: Кто отстал? Не отставать! Тренировка отстающих мышц
Итак, руки разного размера – это насущная проблема для многих бодибилдеров. Каждый атлет без исключения на определенной стадии развития и построения мускулатуры замечает, что конкретная группа мышц на одной стороне тела явно больше, чем на другой. Если дисбаланс незначительный, это абсолютно нормальное явление, ведь у всех людей размеры мышц на правой и левой стороне тела несколько отличаются. Для устранения заметной асимметрии необходимо корректировать программу тренировок.
Гипотрофия мышц представляет собой вид мышечной дистрофии, которая наступает в результате нарушения обмена веществ, снижения поступления к мышечным тканям жизненно важных питательных элементов. Это опасное заболевание, которое приводит к потере мышечной массы и инвалидности. Для лечения пациентов, у которых есть гипотрофия мышц верхних и нижних конечностей, созданы все необходимые условия:
- Европейский уровень комфорта палат;
- Оборудование и аппаратура ведущих производителей США и европейских стран;
- Мультидисциплинарный подход к лечению заболевания;
- Внимательное отношение медицинского персонала к пациентам и их родственникам.
Сложные случаи гипотрофии ног, рук, туловища и других частей тела обсуждаются на заседании Экспертного Совета с участием кандидатов и докторов медицинских наук, врачей высшей категории. Ведущие специалисты в области неврологии анализируют результаты исследований, коллегиально устанавливают диагноз и определяют причину мышечной гипотрофии. Неврологи индивидуально подходят к выбору метода лечения гипотрофий, все усилия направляют на устранение причины заболевания. Специалисты клиники реабилитации составляют индивидуальный план восстановительной терапии, который ускоряет восстановление функции мышц.
Причины и виды
От чего бывает гипотрофия мышц? Главной причиной мышечной гипотрофии является недостаточное поступление питательных веществ. Уменьшение мышечной массы может наступить вследствие инфекционных заболеваний, воздействия токсинов при ожогах, обморожениях, отравлении химическими веществами, интоксикации при синдроме длительного сдавливании. Гипотрофия мышц ноги у взрослого развивается при повреждении периферических нервов или сухожилий. Гипотрофия мышц наблюдается при параличе.
Различают несколько разновидностей мышечной гипотрофии. Врождённая гипотрофия мышц ноги возникает при патологии беременности (нарушении кровоснабжения плода, инфекционных заболеваниях матери, неправильном питании и вредных привычках беременной женщины). Приобретенная форма заболевания развивается после родовой травмы, при несбалансированном питании ребёнка, нарушении обмена веществ, работы эндокринных органов. Гипотрофия мышц нижних конечностей в пожилом возрасте возникает при недостаточной активности человека.
Наиболее распространенным видом является гипотрофия мышц бедра у взрослых. Она развивается при нарушении функции тазобедренного сустава, развитии коксартроза. Гипотрофия голени чаще всего проявляется у маленьких детей, которые не получают сбалансированного питания и часто травмируются. К группе риска развития мышечной гипотрофии относят спортсменов, которые прекратили заниматься физическими упражнениями. Гипотрофия ног развивается у офисных работников, кассиров, лиц, которые большую часть дня проводят за компьютером. Гипотрофия мышц характерна для поражения периферической нервной системы.
Гипотрофия мышц сопутствует вялым параличам, которые возникают при паралитической форме полиомиелита. Мышечная атрофия развивается постепенно при: следующей патологии:
- Наследственных дегенеративных болезнях мышечной системы;
- Нарушениях метаболических процессов;
- Хронически протекающих инфекциях;
- Длительном применении глюкокортикоидов;
- Нарушении трофических функций нервной системы.
Локальная мышечная гипотрофия формируется при длительной обездвиженности, связанной с нарушением целостности сухожилий, нервов или мышц, заболеваниями суставов.
Признаки
Различают несколько стадий мышечной гипотрофии:
- Во всем теле уменьшается количество подкожной клетчатки. Человек теряет до 20% массы тела. У него отмечается бледность, слабый аппетит, тонус мышц снижается;
- Подкожная клетчатка на животе и грудной клетке практически пропадает. Кожа становится серой, мышцы дряблыми, печень увеличивается в размере. Возникают расстройства психического здоровья, раздражительность;
- Резкое истощение (кахексия) возникает при потере пациентом 30% мышечной массы. Состояние требует проведения интенсивной терапии.
К общим симптомам мышечной гипотрофии относят следующие признаки:
- Постоянные боли в мышцах;
- Слабость;
- Неспособность выполнять обычные движения;
- Значительную потерю массы тела.
Если участки гипотрофии мышц располагаются симметрично, это вызывает подозрение на миопатию или спинальную амиотрофию. При прогрессирующей мышечной дистрофии наблюдается относительно изолированная гипотрофия четырехглавой мышцы бедра или двуглавой мышцы плеча. Если гипотрофии располагаются в дистальных отделах конечностей, речь идёт о полинейропатии (с нарушением чувствительности и утратой рефлексов в дистальных отделах конечностей) или миотонической дистрофии Штейнерта.
Односторонние приобретенные изолированные гипотрофии мышц всегда являются следствием поражения корешка, сплетения или периферического нерва. Решающим для топического диагноза служит характерное распределение процесса гипотрофии и нарушений чувствительности или же длительного бездействия мышцы. Гипотрофия четырехглавой мышцы возникает при артрозе коленного сустава и при саркоме бедра. Фокальные гипотрофии отдельных мышц или групп мышц, изолированные, а иногда и симметричные могут медленно прогрессировать в течение многих лет. Это является признаком очагового поражения ганглионарных клеток передних рогов или ишемии в зоне кровоснабжения артерии.
Часто возникает гипотрофия икроножных мышц. При прогрессирующей мышечной дистрофии иногда в значительно гипотрофированных мышцах определяются участки с сохранными мышечными волокнами, которые выглядят как узелки. Их врачи Юсуповской больницы отличают от мышечного валика, который образуется при разрыве короткой головки двуглавой мышцы плеча и заметен на сгибательной поверхности плеча.
Гипотрофия мышц руки
Гипотрофия мышц кисти, предплечья и плеча развивается как вторичное заболевание на фоне нарушения иннервации или кровообращения на определённом участке мышечной ткани и как первичная патология, (при миопатии), когда двигательная функция не нарушается. Выделяют следующие причины гипотрофии мышц кисти и других фрагментов верхней конечности:
- Постоянное перенапряжение при тяжёлом физическом труде;
- Артроз лучезапястного сустава;
- Эндокринная патология (ожирение, сахарный диабет, акромегалия, заболевания щитовидной железы);
- Рубцовые процессы после перенесенных травм, системные заболевания (красная волчанка);
- Новообразования различного происхождения;
- Врождённые аномалии развития нижней конечности.
Основным типичным признаком заболевания является симметричность поражения (кроме миастении) и медленное развитие болезни (за исключением миозита), гипотрофия поражённых мышц и ослабление сухожильных рефлексов при сохранённой чувствительности.
Гипотрофия мышц руки начинается с наиболее удалённых (дистальных) отделов верхних конечностей – кистей. Рука за счёт поражения мышц пальцев приобретает вид «обезьяньей кисти». Полностью утрачиваются сухожильные рефлексы. Наблюдается, но сохраняется чувствительность в пораженной конечности. По мере прогрессирования заболевания в патологический процесс вовлекаются мышцы туловища и шеи.
Постановка диагноза не вызывает у врачей Юсуповской больницы особых сложностей в связи с наличием современной аппаратуры, позволяющей выполнить электромиографию и биопсию поражённых мышц. Пациенту назначают биохимический и общий анализы крови, анализ мочи. В сыворотки крови определяют активность мышечных ферментов (в основном креатинфосфокиназы). В моче подсчитывают количество креатина и креатинина. По показаниям пациенту выполняют компьютерную или магнитно-резонансную томографию шейно-грудного отдела позвоночника и головного мозга, определяют уровень гормонов в крови.
Лечение
Неврологи Юсуповской больницы назначают пациентам, страдающим дистрофией мышц, комплексное лечение, направленное на устранение причины заболевания, оказывающее влияние на механизмы развития патологического процесса, уменьшающее проявления болезни. Для улучшения кровотока в периферических сосудах применяют ангиопротекторы (трентал, пентоксифиллин, курантил), низкомолекулярный декстран, препараты простагландина Е (вазапростан). После расширения сосудов но-шпой и папаверином улучшается снабжение мышечных волокон кислородом и питательными веществами.
Нормализуют обменные процессы и проведение нервных импульсов витамины группы В (тиамина гидрохлорид, пиридоксина гидротартрат, цианокобаламин). Стимулируют регенерацию мышечных волокон и восстанавливают объём мышц биологические стимуляторы: алоэ, актовегин, плазмол. Для восстановления мышечной проводимости применяют прозерин, галантамин, армин.
Физиотерапия и ЛФК
Для лечения мышечной гипотрофии специалисты клиники реабилитации применяют иглорефлексотерапию и стимуляцию мышц с помощью электрического тока или магнитных полей. Эти методы оказывают следующее действие:
- Воздействуют на мышечный аппарат в зоне его денервации;
- Поддерживают сократительную способность мышечной ткани;
- Нормализуют кровоснабжение.
Посыл импульсов к спинному мозгу от области денервации ускоряет восстановление поврежденного участка нерва. На нервную и мышечную ткань оказывают благотворное действие магнитные поля низкой интенсивности. Помимо улучшения кровоснабжения и обезболивания они обладают успокаивающим эффектом, уменьшают психоэмоциональное и физическое перенапряжение, нормализуют психическую деятельность. Физиотерапевты активно применяют в качестве мощного биостимулятора лазеротерапию, проводят сеансы ионофореза прозерина, галантамина.
Часто причиной гипотонии мышц нижних и верхних конечностей является острое нарушение мозгового кровообращения – ишемический или геморрагический инсульт. При ишемическом инсульте врачи Юсуповской больницы начинают физиотерапевтическое лечение в раннем восстановительном периоде. Оно направлено на улучшение питания и нормализацию тонуса мышечной ткани, устранение сосудистого спазма, восстановление кожной чувствительности и двигательной активности. Пациентам назначают следующие процедуры:
- Массаж паретичных конечностей;
- Магнитостимуляцию или электростимуляция конечностей со стороны пареза и гипотонии мышц;
- Низкоинтенсивную магнитотерапию на нижние или верхние конечности.
Через 1-1,5 месяца от начала заболевания назначают электрофорез сосудорасширяющих препаратов, миорелаксантов, электромагнитные поля высокой частоты, лазеротерапию в красном диапазоне. Помимо физиотерапии лечебный процесс при гипотонии мышц обязательно дополняется специальной физкультурой.
При геморрагическом инсульте физиотерапевтические мероприятия начинают проводить в более поздние сроки после оценки неврологами общего состояния пациента, наличия противопоказаний и возможных рисков. Проводят массаж конечностей, электростимуляцию, применяют фототерапию в видимом диапазоне.
Если мышечная гипотония у взрослых является неврологическим проявлением дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника, физиотерапевты назначают электрофорез прозерина или галантамина на участок поражённых мышц, низкочастотную магнитотерапию, чрескожную электростимуляцию, УВЧ-терапию в импульсном режиме.
При туннельных синдромах у пациента возникают жалобы, связанные со сдавливанием нервных волокон в анатомических каналах, которые образованы связками, мышечными, костными и фиброзными структурами. В остром периоде заболевания проводят электрофорез и ультрафонофорез анестетиков, противовоспалительных препаратов, магнитотерапию. При регрессе болевого синдрома назначают теплолечение, чрескожную электростимуляцию мышц, криотерапию. Мышечная гипотония может быть одним из симптомов алкогольной или диабетической полинейропатии. В этом случае реабилитологи Юсуповской больницы применяют комплексное лечение, направленное на улучшение кровообращения и питания тканей, обезболивание расширение просвета сосудов. Для повышения тонуса мышц используют следующие методики физиотерапевтического воздействия:
- Магнитотерапию;
- Электростатический массаж;
- Пневмомассаж;
- Электростимуляцию;
- Магнитостимуляцию;
- Теплолечение;
- Массаж конечностей.
Для того чтобы достичь максимально полного восстановления тонуса мышц в кратчайшие сроки, реабилитологи вводят комплекс лечебных мероприятий специальную физкультуру, которая включает в себя кинезотерапию, механотерапию, ортезотерапию, эрготерапию. При наличии показаний используют дополнительные вспомогательные средства реабилитации и лечение положением, а в определённых случаях мануальную терапию. Выясните причину и пройдите комплексное лечение гипотонии мышц, записавшись на приём к неврологу по телефону контакт центра Юсуповской больницы.
статья обновлена 24/12/2020
Обновлено 24/12/2020
10.7K просмотров
Асимметрия
Асимметрия частей тела может наблюдаться как в норме, так и при патологии. Небольшая врожденная или приобретенная диспропорция, не вызывающая функциональных и эстетических нарушений, считается допустимой. Вместе с тем, внезапно появившаяся асимметрия лица, конечностей и частей тела нередко указывает на развитие серьезных заболеваний. Диагностика осуществляется с помощью физикальных приемов, методов инструментальной визуализации (рентген, КТ, УЗИ). Серьезными признаками, требующими безотлагательной медицинской помощи, являются асимметрия лица при инсульте, суставов при травмах, конечностей при лимфедеме, плеч и лопаток при сколиозе и т. д.
Асимметрия
Асимметричное расположение отдельных органов и частей тела не всегда указывает на наличие заболевания. Так, большинство людей имеет несимметричные черты лица. У правшей правая половина тела более развита, чем левая, правая рука и нога зачастую длиннее, сильнее, с более развитой мускулатурой (функциональная асимметрия). Нормальным анатомическим явлением считается асимметричное расположение почек, яичек в мошонке у мужчин, молочных желез у женщин при неизмененной структуре и функции органов.
Тем не менее, нередки случаи, когда асимметрия развивается вследствие разного рода патологических причин. Такое явление обозначается термином «гемигипертрофия». Диспропорция частей тела часто присутствует у людей с врожденной слабостью соединительной ткани, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, нервной и мышечной систем, профессиональными вредностями (длительное пребывание в вынужденном положении). Для некоторых патологических состояний внешние изменения в виде асимметрии тех или иных частей тела являются патогномоничными:
- асимметрия лица: инсульт, неврит лицевого нерва, кривошея, искривление носовой перегородки, нарушение прикуса;
- асимметрия суставов: вывих, артроз, артрит, гемартроз, синовит;
- асимметрия груди: постлактационные изменения, возрастная инволюция, травмы молочных желез, мастопатия, опухоли, смещение импланта;
- асимметрия спины: сколиоз, кифоз, остеохондроз;
- асимметрия конечностей: неправильное срастание переломов, остеомиелит, полиомиелит, лимфедема;
- асимметрия мошонки: крипторхизм, гидроцеле, варикоцеле, перекрут яичка.
Дрожание рук у пожилых людей обычно не вызывает особого удивления – это нарушение мы чаще всего объясняем возрастными изменениями. Однако непроизвольные и неконтролируемые трясущие движения конечностей (медики называют это тремором) беспокоят не только стариков: ладошки могут трястись и у младенца, и у подростка, и у зрелого человека. Попробуем разобраться, что такое тремор рук, отчего он бывает, и какое лечение помогает при этом состоянии.
Содержание
-
Почему дрожат руки: причины
-
Физиологический (доброкачественный) тремор
-
Патологический тремор: причины
-
Диагностика при треморе
-
Разновидности тремора
-
Тяжесть патологии
-
Тремор рук – лечение
Почему трясутся руки у молодых и пожилых?
Почему дрожат руки: причины
Под тремором подразумевается непроизвольное колебательное движение (дрожание), вызванное сокращением мышц. Дрожание может быть кратковременным и постоянным, также может отличаться амплитуда движений – от еле заметных до очень частых и размашистых.
Тремор может затронуть разные части тела: обращаясь за врачебной помощью, одни пациенты жалуются на дрожь в конечностях, у других трясется голова, у третьих – все тело. Дрожание может наблюдаться на одной стороне (тремор одной руки) или быть симметричным. В этой статье мы подробнее рассмотрим такое состояние, как тремор в руках.
Специалисты различают физиологический и патологический тремор.
- В первом случае речь идет о функциональном расстройстве (первичный тремор), не связанном с каким-либо заболеванием – как правило, такое нарушение носит временный характер и не требует специального лечения.
- Патологический (вторичный) тремор является симптомом, следствием и/или осложнением определенной болезни.
Физиологический (доброкачественный) тремор
- Волнение, страх и переживания – вот достаточно частое объяснение тому, почему трясутся руки и ноги. Такое состояние хорошо знакомо эмоциональным людям, бурно переживающим те или иные события, принимающим близко к сердцу все, что происходит вокруг. В народе в подобных ситуациях говорят «поджилки трясутся», подразумевая ощущения сильного волнения. Стоит человеку успокоиться, и тремор исчезает сам по себе.
- Длительное физическое напряжение – еще одна причина непроизвольного дрожания конечностей. Профессиональные спортсмены, люди, профессия которых связана с напряженной работой с мелкими предметами (ювелиры, часовщики, хирурги), а также грузчики – для них не редкость, когда трясутся мышцы при напряжении.
Почему трясутся руки у молодых и пожилых?
- Дрожание конечностей у младенцев зачастую связано с тем, что их нервная система не до конца сформирована. Временный тремор у них возникает под воздействием различных раздражителей: например, ребенок голоден, испугался, не хочет купаться, переодеваться и т.п., и на фоне всего этого может наблюдаться ритмичное сокращение мышц. Разумеется, родителям необходимо обеспечить крохе наблюдение у специалиста, чтобы убедиться, что развитие малыша проходит нормально (зачастую тремор в первые месяцы жизни ребенка наблюдается в случаях, когда была сложная беременность и/или имели место родовые травмы).
- Дрожание рук в молодом возрасте может быть связано не только с переживаниями (например, во время сдачи экзаменов), физическим перенапряжением в ходе спортивных тренировок, но даже с обычным переохлаждением. Последнее иногда приводит к непроизвольному мышечному сокращению, как результат – трясутся руки. Еще одна причина трясущихся рук у подростков – гормональные сбои.
- Отдельного внимания заслуживают люди, злоупотребляющие алкогольными напитками, а также принимающие различные стимулирующие средства (наркотики, транквилизаторы). Отчего трясутся руки у них? Алкоголь и наркотические средства чрезмерно стимулируют нервные клетки (как следствие – неконтролируемое сокращение мышц), что может приводить к поражению нервной системы и головного мозга.
Пристрастие к алкоголю – одна из причин того, почему дрожат руки
Следует отметить, что временное дрожание рук может быть следствием воздействия тонизирующих напитков (крепкий чай, кофе), а также лекарственных средств. Перед приемом любого лекарства нужно внимательно изучить инструкцию – в разделе побочных явлений может быть указан тремор (некоторые химические соединения, воздействуя на психоневрологическую сферу, вызывают нежелательные последствия).
Если дрожание конечностей является функциональным расстройством, достаточно устранить провоцирующий фактор, и неприятное явление пройдет само по себе. Например, при алкогольном отравлении нужно провести детоксикацию организма, и дрожание рук исчезнет (при условии, что на данном этапе еще не произошло поражения головного мозга и не развилась токсическая полинейропатия). Если же тремор беспокоит длительное время (более двух недель), необходимо пройти обследование.
Патологический тремор: причины
Патологическое дрожание конечностей обычно связано с различными отклонениями нервной системы (нарушение деятельности разных отделов периферической и центральной нервной системы). Тремор рук в данном случае – симптом серьезного системного заболевания. Чаще всего длительное дрожание конечностей связано с такими патологиями:
- Болезнь Паркинсона. Тремор возникает в результате повреждения подкорковых структур мозга. Особенность – дрожание усиливается в период покоя и уменьшается при совершении каких-либо действий. Часто дрожание имеет асимметричный характер (наблюдается с одной стороны или с одной стороны дрожь меньше, с другой больше).
Неизлечимое неврологическое заболевание – болезнь Паркинсона
- Рассеянный склероз. Еще одна болезнь, при которой трясутся руки (при рассеянном склерозе чаще всего дрожат верхние конечности).
- Повреждение мозжечка. Причинами повреждения (изменений в мозжечке) чаще всего являются отравления и черепно-мозговые травмы. Особенность – дрожание усиливается при активных и целенаправленных движениях.
- Заболевания эндокринной системы. Дрожание рук – достаточно частый симптом у людей с эндокринными нарушениями. Тремор зачастую возникает на фоне переизбытка гормонов щитовидной железы. Наряду с этим симптомом пациенты жалуются на слабость, усиленное потоотделение и раздражительность.
- Болезнь Альцгеймера (тремор рук – один из симптомов заболевания).
- Повышенное или пониженное давление.
- Шейный остеохондроз. Данное заболевание приводит к нарушениям кровоснабжения мозга, что может стать причиной неврологических патологий.
Дегенеративные изменения шейного отдела позвоночника
- Энцефалит (после укуса энцефалитным клещом обычно появляется конвульсивное дрожание рук).
- Гипогликемия (уменьшение уровня глюкозы в крови увеличивает активность симпатоадреналовой системы, и, как следствие, появляется дрожь в руках).
- Отравления – пищевые, химические, лекарственные. При отравлении происходит интоксикация организма. Из-за токсинов нарушается нормальная двигательная активность, в результате чего может развиваться тремор.
Особой разновидностью патологии является эссенциальный тремор. Как правило, это наследственное заболевание, не связанное с расстройствами других систем. Человек жалуется на периодическое дрожание конечностей (чаще всего обеих рук), иногда это проявляется при письме (писчий спазм). Первая симптоматика болезни обычно проявляется после 45 лет.
Диагностика при треморе
При появлении дрожи в руках следует обратиться в первую очередь к терапевту. В дальнейшем может понадобиться помощь невролога, психолога, токсиколога, эндокринолога и/или других специалистов.
При диагностике врач ориентируется на жалобы пациента. Проводятся внешний осмотр и функциональные тесты (пациента просят вытянуть вперед руки, написать что-то, проверяют чувствительность разных участков тела, оценивают походку и т.д.). Дополнительно могут быть назначены лабораторные исследования (при подозрении на эндокринные заболевания), а также МРТ и/или КТ головного мозга.
Разновидности тремора
Разным заболеваниям присущи свои характерные признаки, и чтобы разобраться, почему дрожат руки, врач уточняет, как именно проявляется патология. Так, различают тремор покоя и тремор действия.
В первом случае непроизвольные движения происходят тогда, когда человек не делает каких-либо активных действий (просто сидит, стоит, лежит). Во втором случае все наоборот: во время покоя дрожи нет, но как только человек хочет что-то сделать (взять в руки, поставить и т.п.), начинаются неконтролируемые сокращения мышц.
Кроме того, врачи различают несколько видов тремора в зависимости от источника нарушения. Например, если дрожь связана с поражением мозжечка, говорят о церебеллярном треморе, если повреждены нервные волокна, диагностируется нейропатический тремор. Один из самых сложных случаев – повреждение среднего мозга (рубральный тремор). Если в медицинской карте вам написали «дистонический тремор», значит, проблема связана с нарушениями в работе мышечной системы.
Мозжечок
Тяжесть патологии
В зависимости от того, с какой силой, интенсивностью и амплитудой трясутся руки, различают тремор разных степеней.
- О незначительном треморе говорят тогда, когда дрожание происходит незаметно, редко и кратковременно. Такое состояние не создает особых трудностей и опасностей для человека.
- Умеренное дрожание рук уже связано с определенными неудобствами для пациента, в частности, могут возникнуть сложности при работе с мелкими и хрупкими предметами.
Тремор рук – лечение
Как уже было сказано выше, физиологический тремор является обратимым, и обычно не требует специального лечения. Нужно понять, какой фактор вызвал нежелательную реакцию, и устранить его. Как правило, достаточно избегать стрессовых ситуаций, отказаться от частого употребления крепкого кофе и чая, наладить нормальный полноценный сон, уменьшить интенсивность физических нагрузок, и дрожь в конечностях пройдет.
В качестве профилактики пациенту может быть показан специальный курс упражнений. Полезными могут быть занятия, способствующие развитию мелкой моторики рук (вязание, вышивка, рисование, плетение, занятия эспандером и т.д.). Унять дрожь могут помочь упражнения с утяжелителем (нужно взять в руки что-то тяжелое). Простое и эффективное упражнение, которое может выполнить каждый: сжать руки в кулак и разжать резким движением, повторить 30–50 раз.
Если тремор имеет патологическую природу, нужно лечить основное заболевание.
- Например, при эссенциальном треморе обычно назначают медикаментозную терапию. Пациентам выписывают блокаторы бета-адренергических рецепторов, витамины, транквилизаторы, а также противосудорожные и противоэпилептические средства. В некоторых случаях, когда тремор приводит к значительным нарушениям активности и дискомфорту, а лекарства не помогают, больному может быть показано хирургическое вмешательство, а именно – имплантация электродов в участок мозга, отвечающего за сенсорное возбуждение.
- При треморе, связанном с хроническим злоупотреблением алкоголя и, соответственно, с алкогольным отравлением, нужно бороться с самой зависимостью, и дрожь пройдет. Однако при резком прекращении приема алкоголя у человека наступает так называемый абстинентный синдром, во время которого руки начинают трястись еще больше. Чтобы облегчить состояние и убрать неприятные симптомы, используется медикаментозное лечение: пациенту показаны антагонисты кальция, бета-блокаторы, транквилизаторы и другие лекарственные средства.
- При шейном остеохондрозе помогают физические упражнения и массаж, улучшающие кровоток.
- При болезни Паркинсона, которая пока относится к неизлечимым (заболевание постепенно прогрессирует), помимо медикаментозной терапии, используются силовые упражнения (лечение в каждом случае подбирается с учетом особенностей формы заболевания).
Не надо ни стесняться, ни игнорировать проблему, если трясутся руки. Нужно как можно скорее разобраться, с чем связано нарушение. В большинстве случаев от патологии можно избавиться полностью или до такой степени, чтобы она не доставляла дискомфорта.
Источники
- Deuschl G, Bain P, Brin M, Ad Hoc Scientific Committee. Consensus statement of the movement disorder society on tremor. Mov Dis 1998; 13 (Suppl. 3): 2-23;
- Шток B.H., Левин O.C., Федорова Н.В. Экстрапирамидные расстройства. М., 2003. / Shtok V.N., Levin O.S., Fedorova N.V. Ekstrapiramidnye rasstrojstva. M., 2003.;
- Deuschl G, Petersen I, Lorenz D et al. Tremor in the elderly. Mov Dis 2015; 30: 1327-34.
Почему у меня трясутся руки?
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией или руководством к лечению со стороны uteka.ru.
Средний рейтинг 5 из 5 на основе 1 голоса
Люди часто ощущают боль в мышцах рук, выше локтя после интенсивных тренировок, непривычных физических нагрузок, ушибов. Но она может появляться и без видимых причин. Боль может быть постоянной или возникать после физических нагрузок, в обеих руках или только в левой либо в правой. Даже если она ощущается слабо, постоянный дискомфорт мешает спать, работать. Согревающие мази, обезболивающие препараты убирают ее на несколько часов. Такая боль может быть вызвана безобидными причинами, которые легко устранить, или сигнализировать о серьезных заболеваниях. Не используйте лекарства, не выяснив, почему болят мышцы рук.
Причины
Боли в плечах, мышцах рук могут возникать:
- после тренировок – спросите у инструктора, правильно ли вы выполняете упражнения, не слишком ли высоки нагрузки;
- после тяжелой физической работы – поможет отдых, теплая ванна;
- из-за неправильной осанки;
- из-за длительной работы за компьютером, когда руки долго находятся в одном положении;
- из-за неудобной позы во время сна, слишком жесткого или мягкого матраса;
- из-за тесных, обтягивающих пиджаков, рубашек, футболок, платьев – они давят на мышцы, сосуды, нарушают снабжение тканей кислородом, питательными веществами и вывод токсинов;
- после травм – если был сильный ушиб, растяжение мышцы, нужно обратиться к травматологу;
- интоксикация – мышцы болят после злоупотребления алкоголем, при развитии воспалительных процессов, повышении температуры при инфекционных и вирусных заболеваниях.
Возможные заболевания
Не всегда понятно, какая часть руки болит: мышцы, суставы, кости. Если руку тянет, и боль не проходит несколько дней, нужно обратиться к терапевту, невропатологу, хирургу, чтобы исключить развитие заболеваний костей и суставов.
Боль в плече или в локте только правой или левой руки ощущается при артрите, артрозе, остеохондрозе. При прогрессировании заболевания появляется онемение, нарушается подвижность конечности.
Острая боль возникает при остеомиелите (воспалительный процесс в костных тканях), миозите (воспаление мышечных тканей – сопровождается отеками, скачками температуры), мышечном ревматизме (болят руки и плечи), при синовите (поражение хрящевых тканей).
При невралгии сильные болевые ощущения появляются неожиданно, но быстро проходят и не напоминают о себе длительное время.
Если человек страдает заболеваниями сердца, тянуть или сводить судорогой левую руку может из-за развития предынфарктного состояния.
Диагностика
Воспалительные процессы в мышцах, суставах, костях и другие заболевания на ранних стадиях имеют похожие симптомы. Врач, осмотрев пациента и уточнив его жалобы, не может поставить точный диагноз.
При диагностике заболеваний, вызывающих болевые ощущения в верхних конечностях, в плечах, делают:
- анализ крови – общий, биохимический;
- неврологический осмотр;
- рентгенографию – травмированных участков, позвоночника;
- допллерографию – назначается, чтобы исключить или подтвердить патологические изменения в суставах;
- МРТ или КТ – для оценки состояния мягких тканей;
- электромиографию – исследование выявляет поражение нервно-мышечного аппарата, место, характер поражения, динамику патологических изменений.
К какому врачу обращаться?
При травмах рук или появлении болевых ощущений через несколько лет после травмы нужно обратиться к травматологу.
Если травм не было, причины боли непонятны, посетите терапевта. После первичного осмотра, сбора анамнеза, он направит к узкому специалисту: неврологу, хирургу, вертебрологу. На приеме нужно подробно описать характер боли, когда она возникает. Сообщите врачу, если вы недавно сменили работу и должностные обязанности (стали больше работать за компьютером, поднимать тяжести, долго стоять в одной позе, носите неудобную спецодежду), занялись спортом или физическим трудом.
При резких непродолжительных болях нужно посетить эндокринолога. Мышечные спазмы возникают при нарушении работы эндокринной системы.
Когда необходимо обратиться к врачу?
Обратиться к врачу как можно быстрей нужно, если:
- Ощущается сильная боль в плече, в мышцах, локте после травм, ушибов, падений, неловких движений. Она возникает при переломах, растяжениях, вывихах. Чтобы не допустить осложнений, нужна иммобилизация (обездвиживание) конечности.
- Болевые ощущения сопровождаются повышением температуры, признаками интоксикации (тошнота, рвота), отеками, учащенным сердцебиением, отдышкой.
- Нарушена координация движений.
- При изменении цвета кожи – выраженная бледность или покраснение свидетельствует о нарушении кровообращения, без медицинской помощи за несколько часов нарастает интоксикация организма, возможен некроз тканей.
Если руку тянет, ощущается постоянный дискомфорт, не нужно заниматься самолечением. Такие симптомы бывают при артритах, артрозах, поражении суставов. Чем раньше начать лечение, тем легче остановить прогрессирование заболеваний.
Методы лечения
Врач может назначить обезболивающие препараты, чтобы убрать сильные боли. Но лечение заболевания начинается после постановки диагноза. Оно направлено не на снятие болевых ощущений, а устранение вызвавших их причин. В дополнение к медикаментозному лечению врач может назначить иммобилизацию (обездвиживание) руки, физиотерапевтические процедуры. При нарушениях кровообращения, неприятных ощущениях в мышцах после физических нагрузок, тренировок, для восстановления функций конечности после травм назначается массаж. Быстрей вернуть силу мышцам, восстановить подвижность суставов помогает лечебная физкультура. При запущенных воспалительных процессах, некрозе тканей требуется хирургическое лечение.
Лекарственные препараты
Для лечения болей в плечах, мышцах рук, локте используются различные препараты и мази:
- чтобы убрать сильную боль после травм, при воспалительных процессах помогут Ибупрофен, другие обезболивающие препараты;
- при травмах для уменьшения болевых ощущений применяют Диклофенак, Вольтарен, Индометацин или другие охлаждающие мази, содержащие нестероидные противовоспалительные средства;
- при невралгиях, заболеваниях суставов, миозите, используются согревающие мази: Найз, Апизартрон;
- чтобы снять мышечные судороги принимают Мидокалм в таблетках или другие препараты группы миорелаксантов;
- при нарушениях кровообращения назначают сосудорасширяющие препараты: Стугерон, Троксевазин, Траумель.
Не используйте эти препараты без консультации с врачом. Он проверит, нет ли у вас противопоказаний для лечения конкретным средством, рассчитает дозировку, расскажет об особенностях терапии.
Лечение мазями
Чтобы быстро обезболить плечевой сустав, мышцы, локоть после травмы, при воспалительном процессе, применяются мази. Они быстро действуют на мышцы и суставы, проникая через кожу, снимают болевые симптомы, воспаление.
Если болит рука, назначают мази с различными действующими веществами, согревающие и охлаждающие:
- Випросал – содержит масло пихты, камфару, яд змеи, убирает болевой синдром при невралгии, но ее не рекомендуется применять больше 10 дней.
- Капсикам – назначается, если сильно тянет мышцы, в ее составе скипидар, камфара, демиксид, которые согревают ткани.
- Финалгон – сильнодействующая согревающая мазь, перед первым применением нужно нанести на небольшой участок кожи, чтобы убедиться, что ее компоненты не вызовут аллергической реакции.
- Апизартрон – оказывает разогревающий и расслабляющий эффект, подавляет воспалительный процесс, содержит пчелиный яд, метилсалицилат.
- Никофлекс – разогревает ткани, расширяет сосуды, уменьшает болевые ощущения.
Народные методы
Неприятные ощущения в мышцах после тяжелой физической работы, спортивных нагрузок можно снять народными методами. Намажьте руки тонким слоем меда, и закройте пленкой, а сверху – шерстяной тканью. Через 30 минут снимите компресс и смойте мед. Его можно делать несколько раз в день. На ночь можно сделать компресс, соединив мед с тертым корнем хрена.
Снимает неприятные симптомы компресс из свежих веток вербы. 2-3 мелко нарезанные тонкие веточки нужно залить стаканом кипятка и настоять несколько часов. Смочите в настое чистую ткань, приложите к больному месту на 30 минут (после физической работы чаще болит правая рука), накройте пленкой и шерстяной повязкой.
Уменьшают болевые ощущения отвары лекарственных растений: листьев ивы, физалиса. Для приготовления отвара физалиса нужно залить 2 стаканами кипятка 20-25 плодов, довести до кипения, варить около 30 минут на слабом огне. Пить перед едой по 50 мл.
Возможные осложнения
Если игнорировать, терпеть или снимать болевые симптомы обезболивающими препаратами, заболевание может прогрессировать. Если вы испытываете сильную режущую, колющую, тянущую боль даже после незначительной травмы, неловкого движения, нужно сразу обращаться к врачу. Чем быстрей конечность будет зафиксирована, вывих вправлен, тем быстрей она восстановится.
Постоянные болевые симптомы могут возникать при воспалительных процессах, артрите, артрозе, остеохондрозе. Если не выявить заболевание и не начать лечение на ранних стадиях, может быть ограничена или утрачена подвижность конечности. Заболевания, сопровождающиеся нарушениями кровообращения, приводят к некрозу тканей, интоксикации организма. В запущенных случаях они лечатся хирургическим путем и приводят к полной или частичной потере трудоспособности.