Очень много говорю лишнего как исправить - Исправление ошибок и поиск оптимальных решений проблем

Загрузить PDF

Вам всегда необходимо высказаться? Вы замечаете, что людей раздражает, когда вы постоянно говорите или они теряют интерес к вашим словам? Если вы хотите изменить свои привычки, тогда начните думать, прежде чем говорить, а также поймите, что молчать — тоже в порядке вещей. Также учитесь активно слушать и задавать вопросы, чтобы не превращать каждую беседу в собственный монолог. Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям, а также учитесь подстраиваться под разные социальные ситуации.

1
Оцените причины своей разговорчивости. Возможно, вы часто любите говорить о себе и даже не подозреваете, что это раздражает окружающих. Иногда у людей возникает нервная потребность заполнять тишину в беседе, так как она создает ощущение неловкости. Кто-то испытывает такую необходимость из-за волнения и желания высказать все, что сейчас на уме.^[1]
- Попробуйте понять причины своей болтливости.
- Попробуйте заметить ситуации или людей, которые провоцируют вашу разговорчивость. Может оказаться, что вы испытываете сильное оживление в присутствии человека или в определенном месте. А может, вы волнуетесь или переживаете?
- Если трезво оценить подобные ситуации, то вам будет проще контролировать свое поведение.
- Попробуйте несколько недель записывать в дневник свои модели поведения и потенциальные триггеры.
2
Замечайте людей, которые раздражаются или теряют интерес, когда вы начинаете говорить. Вы замечали за собой привычку говорить слишком много? Возможно, вам приходится приносить извинения за такое поведение постфактум. Вспомните случаи, когда ваша болтливость становилась проблемой. Попробуйте некоторое время следить за такими аспектами в каждой беседе. Уже скоро подобные наблюдения превратятся в привычку. Вам лучше перестать говорить (или хотя бы сменить тему), если:^[2]
- человек не обращает на вас внимания или говорит с кем-то другим;
- человек выглядит скучающим или безразличным;
- человек отвлекается, смотрит в телефон, планшет или компьютер;
- человек занят работой;
- человек не может сосредоточиться на ваших словах, поскольку вы говорите слишком быстро.
3
Не превращайте разговор в беседу о себе. Возможно, вам интересно и весело говорить о себе, но для остальных это не всегда увлекательно. Не нужно к каждой ситуации приводить пример из собственной жизни. Старайтесь связать тему разговора с собеседником.^[3]
- Разговор — это улица с двусторонним движением. Научитесь замедляться и позволяйте другим говорить.
- Вспомните недавний случай, когда вы говорили слишком много. О чем был разговор? Может, он касался только вас и ваших интересов?
- Проявляйте больше интереса к чужим словам и действиям. Если вы постоянно говорите только о себе, все может закончиться тем, что вас будут воспринимать как эгоиста. Начните задавать вопросы!
4
Думайте, прежде чем говорить. Иногда возникает желание сказать все, что приходит в голову, но в такие моменты лучше взять паузу и все обдумать. Старайтесь сначала понять свою мысль и только потом уже говорить. Это особенно важно в коллективе и на публике.
- После необдуманных слов люди зачастую понимают, что сказали лишнее или озвучили то, чего говорить не следовало бы.
- Не торопитесь и обдумывайте свои мысли. Это покажет вашу зрелость и терпение.
- Если ваши слова часто оскорбляют или раздражают людей либо вы непрерывно болтаете, тогда начните прислушиваться к голосу сознания и задумываться над словами. Не позволяйте своему беспокойству или нервному возбуждению говорить вместо вас.
5
Поймите, что паузы в разговоре — это нормально. На самом деле они полезны, так как позволяют успокоить сознание и разобраться в мыслях. Необязательно постоянно чувствовать неловкость и дискомфорт. Сделайте паузу и превратите неловкое молчание в признак терпеливости.^[4]
- Бездумная болтовня в попытках заполнить тишину поначалу может дарить облегчение, но также раздражать других. Избавьтесь от чувства такой необходимости. Возможно, это подсказка, что вам пора завершать разговор или переходить к темам, которые интересны не только вам. Попробуйте придумать несколько вежливых способов закончить беседу, которая подошла к своему логическому завершению.
- Многие люди спокойно относятся к паузам в разговоре, особенно с возрастом. Воспринимайте такие паузы как возможность лучше понять свои мысли и чувства. Если постоянно говорить, вам будет слишком трудно разобраться в своих нынешних чувствах.
Реклама

1
Задавайте вопросы и проявляйте интерес. Перестаньте говорить только о себе и собственных интересах, начните задавать вопросы и слушать других. Если вы хотите избавиться от чрезмерной болтливости, то важно научиться эффективно слушать. Разговор касается не только вас, но и всех участвующих в нем людей.^[5]
- Если вы обсуждаете прошедший день или свои дела, то проявляйте интерес к делам остальных собеседников. Позвольте им высказаться.
- Слушайте и участвуйте в обсуждении. Переключать внимание на других людей или на телефон просто грубо. Если поменяться ролями, вас бы наверняка задело такое отношение собеседника.
- Интересуйтесь людьми. Стремитесь узнать их лучше. Поднимите темы семьи, интересов, хобби, любимых фильмов, спорта, музыки и стремитесь узнать как можно больше. Попробуйте запомнить хотя бы один факт, чтобы обсудить его при следующей встрече. Так вам будет проще не говорить о себе и показать свой интерес к словам собеседника.
2
Стимулируйте собеседников поддерживать разговор, а не заполняйте паузы. Предположим, вы — самый разговорчивый человек в компании. Если другие молчат, то у вас возникает желание говорить больше. Вместо этого попробуйте подталкивать других к разговору.
- Следует понимать, что люди могут стесняться или не испытывать необходимости говорить, и это вполне нормально.
- Покажите свое доброе отношение и интерес к словам человека. Говорите: «Что ты думаешь об этом?» — или: «Я бы хотела услышать твое мнение по этому поводу».
- Если люди в компании не знают друг друга или стесняются, то может потребоваться приложить больше усилий, но они будут оправданны.
- Чем больше интереса вы будете проявлять и стремиться узнать собеседников, тем меньше они будут воспринимать вашу болтливость как раздражающий фактор.
3
Слушайте и не перебивайте. Очень часто собеседников раздражает привычка болтливых людей перебивать других. Старайтесь не торопить людей и давайте им высказаться. Некоторые люди могут говорить медленнее вас. Терпение — один из аспектов способности активно слушать собеседника.
- Подождите три-пять секунд, когда человек закончит говорить, после чего можно озвучивать свои мысли. Это поможет убедиться, что человек высказался, а не сделал паузу посреди реплики.
- Если во время слов собеседника вам пришла в голову определенная мысль или мнение, то это не повод перебивать человека на полуслове. Принесите краткие извинения, если вы допустили оплошность. Позже сообщите, что вы пытаетесь избавиться от такой привычки. Высказывайте свои замечания или комментарии после слов человека и во время затяжных пауз.
4
Учитесь перефразировать услышанное своими словами. Один из важных аспектов способности эффективно слушать — показывать, что вы не только внимательно слушаете, но также понимаете услышанное. Перефразируйте слова собеседника, чтобы уточнить детали, узнать больше фактов или лучше понять мысль.^[6]
- Такое поведение покажет, что вы внимательно слушаете и сосредоточены на человеке. Скажем, если человек говорит вам, что его тревожит мысль о необходимости наведаться к родственникам, то можно спросить: «Похоже, что тебя беспокоит мысль о том, как пройдет встреча?»
- Используйте такую возможность понять друг друга, если между вами произошло недопонимание или путаница. Также уточняйте детали, когда вы не понимаете причины или мотивы.
Реклама

1
Обращайтесь за поддержкой к близким друзьям и родственникам. Открыто выслушайте их мысли о вашей разговорчивости. Возможно, они дадут вам дельные советы. Попросите давать вам знак, когда вы перебиваете людей во время беседы или говорите слишком много. Если взять на себя подобное обязательство, то вы сможете быстрее достичь цели.
- Спросите у близкого друга или родственника, сталкивались ли они с подобными проблемами. Возможно, они смогут объяснить, как избавились от такой привычки или через что им пришлось пройти.
- Прислушивайтесь к рекомендациям о том, как изменить свои привычки.
2
Меняйте свой стиль общения. Поначалу вам будет сложно общаться или взаимодействовать с людьми иначе, но важно научиться подстраиваться под конкретную ситуацию и под конкретных слушателей.
- Кто ваши слушатели? Группа людей? Только один собеседник? Тихий и спокойный или такой же разговорчивый человек, как и вы? Вы в школе? На работе? В кафе с друзьями?
- Каждая ситуация поможет вам изменить подход к общению. Начните подстраиваться под слова и действия других людей. Если все ведут себя тихо, то попробуйте вести себя так же. На встречах с друзьями и вечеринках находите способы разговорить остальных собеседников.
3
Узнайте разные причины чрезмерной болтливости. Иногда причиной оказываются личные особенности вроде сильной экстраверсии, а иногда разговорчивость — симптом физического или психического заболевания. Чаще всего такая привычка связана с волнением или уровнем стресса, которые можно контролировать.
- Замечайте признаки, которые указывают на слишком напористую, быструю, неконтролируемую речь. Возможно, иногда вам кажется, что вы просто не можете остановиться, а темп речи звучит нетерпеливо и никак не оправдан обстоятельствами. В подобной ситуации лучше записаться на консультацию к психологу или обратиться к врачу. Врач может предложить медикаментозный курс лечения, тогда как психолог или психотерапевт могут рекомендовать различные варианты терапии для решения проблемы.
- Замечайте, если вам постоянно необходима компания или вы черпаете силы в разговорах с другими людьми. В случае чрезмерной экстраверсии вас могут воспринимать как докучливого человека, если вы неугомонны и постоянно говорите.
- Иногда причиной ускоренной речи становится тревожность или стресс. Замечайте свою скорость речи и старайтесь сохранять спокойствие, концентрацию и расслабленное состояние. Попробуйте использовать методы осознанности и медитации.
4
Обратитесь за советом к психологу-консультанту, если разговорчивость мешает вам в социальной жизни. Если люди начинают относиться к вам иначе или показывают свое нежелание общаться с вами из-за чрезмерной болтливости, то попробуйте обсудить проблему с психологом-консультантом.^[7]
- Обратитесь к школьному психологу, получите рекомендации от знакомым или проведите поиск в интернете, чтобы найти специалиста. Узнайте, как изменить свои навыки общения.
- Спросите, как установить границы в общении и как уважать стиль общения других людей. Любой опытный психолог поделится с вами своим непредвзятым и безоценочным мнением о ситуации.
Реклама

Советы

Помните — если вам интересна определенная тема, это не повод ждать такого же уровня энтузиазма от всех остальных собеседников.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 21 442 раза.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Когда мы злимся

Накопившееся раздражение, случайно задетые болевые точки, отсутствие аргументов в пустяшном споре, неудачный день, усталость и даже голод могут спровоцировать нас без особого повода оставить множество едких комментариев. А что уж говорить о том, когда повод есть: затянувшееся и потерявшее рациональную составляющую выяснение отношений может развиться в обмен такими словами, после которых сложно вернуться на прежний уровень взаимного уважения и доверия. Бывает и так, что в ежедневной череде стрессов гневливость становится частью натуры, и тогда любой, кто окажется на пути недостаточно расторопным или уместным, попадет под огненный поток уничтожающих на месте слов.

Что делать. Вообще, это эволюция позаботилась о том, чтобы в случае гнева у нас было множество сил и энергии, буквально рвущейся наружу: это было необходимо для выживания. В сегодняшнем мире большинству из нас для благополучной жизни больше нужны механизмы адаптации к различным ситуациям и обуздание своих инстинктов. Исходя из этого, вполне возможно, что контроль над проявлениями гнева, в том числе в выборе слов, сделает жизнь лучше.

Обычно женщинам предлагается подавлять злость. Это не самое полезное решение — подавленные чувства ведут к подавленному состоянию, плохо сказываются на здоровье и однажды могут вырваться наружу самым непредсказуемым образом. Вместо этого можно признать злость как одно из естественных и нормальных проявлений своей натуры и начать с ним «уживаться».

Чтобы не наговорить лишнего в острый момент, все так же хорошо работает правило посчитать до десяти, глубоко подышать или представить объект ненависти ребенком. Когда разбор важного вопроса в личных или профессиональных отношениях перешел в скандал, самым лучшим будет предложить сделать брейк и продолжить, когда все остынут, может быть, даже в обществе профессионала — специалиста по профессиональным конфликтам, директора по персоналу, адвоката или семейного психолога.

Если вы замечаете, что испытываете приступы злости на голодный желудок, держите под рукой перекусы; если вы невыносимы еще полчаса после вождения в пробке — планируйте 15 минут на релакс-прогулку или выбирайте метро; если вы чувствуете, что можете обозвать или ударить своего ребенка, выйдите из комнаты и хорошенько поколотите диван или подушку. Вообще, это удачная практика — давать своей злости выход не в словах и поступках, а в физической разрядке, поэтому бегайте, боксируйте, танцуйте дикие танцы. Также нет ничего стыдного в том, чтобы признаться, что сами вы не справляетесь, и обратиться к помощи «тренера» по контролю над гневом.

Когда мы хотим помочь

Классическая история про благие намерения, которыми устлана дорога в ад. Подруга поправилась, и кажется, что если не сделать ей замечание и не посоветовать худеть, то она «совсем себя запустит» (в то время, как все работает ровно наоборот). Приятель собрался бросить работу в банке, чтобы спасать диких животных на краю света, воодушевленно делится своими планами, а в ответ получает насмешки и критику. Дружеская пара решила не заводить своих детей, а заняться усыновлением, и вот им приходится выслушивать все эти разговоры про «чужие гены» и «а как же своя кровинушка?».

Есть определенный процент людей, которые реагируют критикой или непрошеными советами из злого умысла, но большинство из нас все же говорят лишнее исключительно для того, чтобы помочь. Потом происходит охлаждение отношений, окончание дружбы по пустяшному поводу или другая форма обиды, и вот нам уже жаль, что мы выступали с навязчивой заботой.

Что делать. В большинстве случаев люди делятся с нами новостями или решениями не для того, чтобы получить совет или чтение морали, а для того, чтобы получить поддержку. Это не значит, что нужно лицемерно говорить: «Да, это прекрасное решение — продать квартиру, отдать деньги обществу по спасению лабораторных морских свинок и поселиться в уединенном ашраме на юге Индии». Но если ваше мнение не спрашивают, вполне вероятно, что реакция «Неожиданное решение» или «Я удивлена» будет более уместной. Как правило, люди сами оценивают происходящее с ними и риски, связанные с ключевыми поворотами их судьбы, а если они отказываются это делать и не просят вас о помощи, вряд ли ваши наставления им помогут.

Когда не чувствуем границ

У всех есть свое личное пространство — это касается и физического взаимодействия, и психологического. Есть непосредственные люди, которые при первом знакомстве могут беззастенчиво шутить о том, что на них сегодня неудобные трусы, и есть те, кому нужны годы тесного общения, прежде чем заговорить на какие-либо личные темы (вроде того, что было на завтрак). В таком обществе, чтобы почувствовать, что сказал лишнее, даже необязательно задавать интимные вопросы или строить догадки относительно частной жизни. Можно просто поделиться одной трогательной историей из детства, чтобы прочитать на лице «Нежелательная информация».

Что делать. Вопрос достаточно сложный. Потому что причины строгих высоких границ у людей могут быть разные. Для кого-то это форма снобизма и проявления недружелюбия. А кто-то действительно испытывает чудовищный дискомфорт от навязанной психологической близости и слишком быстрого укорачивания дистанции общения. В первом случае самое верное — оставаться собой. Во втором — подумать, получится ли вписаться в эти правила игры. Если да, то тогда уже соответствовать, а если нет, то, возможно, лучше лишний раз человека не беспокоить без особой надобности.

Когда нарушаем деловой этикет

Профессиональные отношения строятся по другим законам, чем личные. И какие бы дружеские отношения ни были внутри коллектива, с вашим партнером или клиентом, соблюдение определенных профессиональных формальностей и границ помогает избежать множества проблем. Флирт, шутки, комплименты, комментарии к внешности или одежде, кажущиеся вам безобидными, могут не только задевать человека, но и нарушать субординацию, вносить беспорядок в налаженные рабочие процессы. И когда мы понимаем, что все эти вещи стали причиной сорванной сделки, ухода сотрудника или крупного репутационного конфликта, мы жалеем, что слишком далеко ушли от формального общения.

Что делать. Всем уже порядком надоели разговоры про харассмент на работе (причиняющее неудобство или вред поведение), и все же для комфорта всех сотрудников и эффективного бизнеса необходимо, чтобы существовали определенные правила, внутри которых все члены коллектива чувствуют себя безопасно и могут заниматься своим делом, не отвлекаясь на стресс. В каких-то компаниях такая атмосфера создается сама собой, другим необходим кодекс поведения.

Специалисты, которые проводят тренинги для предотвращения харассмента, предлагают сотрудникам следующий прием, помогающий понять, уместна такая форма общения или вы переходите все границы: представьте, что то, что вы произносите, звучит в присутствии всех членов вашей семьи. Если вы при этом испытываете смущение, скорее всего, лучше промолчать.

Когда неудачно шутим

Множество прекрасных книг, фильмов, сериалов и выступлений стендап-комиков наполнены зверским количеством самых колких шуток, которые заставляют нас смеяться в голос. Воспитанные в культуре всеобщего обшучивания, иронии и сарказма, мы нередко можем поскупиться великодушием в угоду острой шутке. Если это самоирония и вы способны спокойно показывать свои слабые места — вам можно только позавидовать. Но если ваши выпады постоянно направлены в сторону других людей, нередко уязвимых, вы, возможно, уже успели заметить, что это задевает не только их, но и вашу репутацию. Когда вместо желаемого образа остроумного Стивена Фрая или колкой Тины Фей мы получаем упреки в грубости или травле, становится понятно, что надо что-то менять.

Что делать. В первую очередь, развивать умение сопереживать (эмпатию). Если вы будете понимать психологическую или социальную причину, по которой человек стал носителем высмеиваемой вами слабости, возможно, вам не захочется над ним подшучивать. Во-вторых, не спешить сразу транслировать все шутки, которые приходят вам в голову, а успевать их хотя бы произнести про себя.

Есть еще множество ситуаций, в которых мы можем сказать больше, чем хотели бы: когда мы влюблены, взволнованы, пьяны и прочее. Под действием алкоголя, гормонов влюбленности или стресса мы можем наговорить лишнего. Но «лишнее» (на наш взгляд) не всегда значит «плохое». Если вы просто были открыты в рамках доверительного общения, то, возможно, такая откровенность — это именно то, что вам и обстоятельствам было нужно. Если же ваши слова кого-то ранили, вас могли неверно трактовать или вы жалеете о том, что были резки, вы (почти всегда) можете извиниться — в таких случаях это никогда не помешает.

Источник

Download Article

When you tend to talk too much, people undervalue what it is you bring to the table. While talking is not a bad thing, being too talkative is. Fostering new relationships and maintaining the ones you have means learning when to speak and especially when not to. To do this, you may need to practice some basic skills. People will begin to respect you as a speaker in no time at all.

1
Identify the reasons why you’re talking so much. Talking is an innate part of being human and helps you maintain social connections. However, it’s also a way to cope with feelings of nervousness and stress. Ask yourself if you may be chattering because you’re anxious or feeling awkward, then adopt new habits to help you feel calm and confident.^[1]
- Meditate to calm yourself.
- Visualize yourself staying calm and allowing others to speak.
- Spend some time sitting with your emotions. Consider how you’re feeling, accept those feelings, and then release them.
- Journal to help you work through your thoughts.
2
Unplug from technology.^[2] A lot of times, the need to talk is a reaction from being so overly stimulated by things you find on Twitter a viral video on YouTube, a snap from Snapchat, etc. Spend some time away from those distractions and reconnect with yourself.
- Find joy in silence by unplugging and replace mindless distraction with something constructive like arts and crafts projects. Use your hands and draw something.^[3]
- Practice the art of not reacting to anything and everything that is brought to your attention. Harness that energy and focus it on cutting and pasting things with your hands from scratch.
Advertisement
3
Write your thoughts in a journal.^[4] If the people around you seem increasingly disinterested in what you have to say, write it down in a journal. Learn to express yourself while maintaining self-restraint in how you impose your thoughts on others.
- If you’re having trouble trying to find where to begin, keep in mind that journaling allows free-flowing thoughts – whatever that is to you. It doesn’t have to make sense or have rhyme or reason, etc. Google journaling prompts online to help act as a starting point if need be.
- Journal in the traditional way with a paper and pen or write your thoughts in an empty document on your PC.
4
Meditate for self-awareness.^[5] Meditation doesn’t have to be an intense yogi experience where you sit in absolute silence with your back against the wall as you «om». Take five to ten minutes out of your day to use meditation as a tool to become more aware of your thoughts and appreciative of the art of being quiet.
- You can find several apps to help you with your meditation, including Insight Timer, Calm, and Headspace.
- If being in absolute silence intimidates you, meditate in other ways and in other areas. Meditate in the shower, center yourself, or allow music to act as a soundtrack in those moments.
- The more you practice, the more at ease with yourself you will become and you will start to realize that you don’t have to beg people to notice you through talking. You will realize your power is in your presence and the overcompensation will lessen dramatically.
5
Be an observer of your surroundings. Often the key to being quiet in an organic way is to insert yourself in situations that demand your attention in a healthy way. The best way to accomplish this is to be one with the things that surround you everyday.
- Take 10-15 minutes to go outside and appreciate the sun and wind on your body. ^[6] Admire the clouds in the sky, their shapes, and their sizes.
- Take a walk down a busy street and pay attention to all of the sights and sounds as they pass you by. After a while, see if you can isolate which sounds come from where: a car honk in the distance, a baby crying right next to you, a text message alert, etc.

1
Practice sitting in silence. If you feel uncomfortable in silence, then you’ll feel internal pressure to fill that silence with speech. You then talk too much to cope with the awkward feelings brought on by the silence. Luckily, you can learn to sit with these feelings through practice.
- Ask the people who are closest to you to sit with you in silence. Make a pact not to talk for a set period of time. Keep doing this until you don’t feel awkward anymore.
2
Be aware of the differences between listening and hearing. Hearing is strictly an auditory process. Listening is whole, involve the ears and also the heart, mind, soul, and body.^[7]
- Find genuine interest in being present with people you’re speaking with. Give attention, show concern, and prepare yourself to learn something from people you interact with.
- Put yourself on the back burner and listen without expectation or need to fill space with talking about yourself.
3
Know that listening is all about the other person.^[8] When you quiet your talking and focus less on bringing attention to yourself, you free your focus up to the person you’re talking to and for better listening.
- Good listening is 80% being patient and listening to the other person without interruption and 20% reflecting and following up for more information.^[9]
- Be fully present in those moments, without thinking about the past, future, or your intentions, focus solely on the person speaking to you.^[10]
4
Observe body language and tones.^[11] Picking up changes in baseline behavior like a person’s voice, face, or body language is something good listeners are great at doing. Adapt to those changes accordingly as you listen.^[12]
- If the speaker, your friend, has tension in their voice, face, or body language suddenly, it’s up to you to appear non-confrontational and relaxed to mellow out the situation.^[13]
- If the speaker, or your friend, seems emotionally charged and is raising his or her voice suddenly, nod your head in concern or lean forward to make the person feel like they have support in their emotions.
5
Practice being accepting and non-judgmental. When you listen to someone without being judgmental in your responses, you prevent them from shutting down and help them feel a sense of freedom and acceptance. You also gain acceptance from them too.^[14]
- Respect the other person and contribute to the conversation rather than judging beliefs you might disagree with. Remember facial expressions such as a visible wince, eye rolls, or body language speak as loudly as any verbal judgmental response would.
- Accepting someone’s ideas does not necessarily mean you agree with them. Keep in mind that understanding through listening does not mean your opinions become mutually in sync with one another.
6
Check yourself on whether or not things should be left unsaid. Rationally decide when it is okay to listen and when it is okay to respond and ask follow-up questions. Timing and restraint is everything.^[15]
- Think of the outcome of talking. Will it affect the conversation and relationship positively or negatively? Never let your desire to impress ruin how you relate to people.
- Use the following question as a guideline to help you speak less: «Do I want to speak to add true content or am I just trying to fill up space?»

1
Show your willingness to listen.^[16] When the other person hints that they want to talk, do something to show that they have your full, undivided attention. Close the book you’re reading or put down your phone.
- Make sure your body language reads fully engaged. Lean forward slightly and maintain eye contact as they speak to you.^[17]
- Smile softly if the tone of the conversation calls for it and give an occasional nod to show that you’re listening without talking to interrupt.^[18]
- To show that you understand what’s being said, summarize and repeat what was said to you by paraphrasing.^[19]
2
Think before you respond. Always try as much as possible to think twice before you speak. Listen to others, understand the topic, and be sure of what you want to contribute.^[20]
- Avoid saying more than you have to be by taking a moment to reflect after the speaker asks you for your opinion.
- Pause for a beat, even say, «Give me a minute to think about it.» Reflect, exercise restraint, and then add your two cents to the conversation.^[21]
3
Refrain from interrupting people when they talk. Interrupting looks like talking over someone or putting your thoughts into the conversation before it was your turn. Let the person speak; you will get your turn to contribute and avoid making the other person feel invalidated in the process.^[22]
- If you’re trying to interrupt someone while they’re speaking, try bookmarking it as a mental note until they’re done. If you’d rather have something tangible, use a notepad or your phone to jot down your thoughts and talk about them when it’s your turn to speak.^[23]
- Try to catch yourself in moments where you interrupt the other person. Look at them for facial cues, like an eye roll or a glance to the side, to keep you alert about your actions. Once you catch yourself, just say, «Oh, I’m sorry, go on.» or «My bad, go ahead.» ^[24]
4
Speak when it is appropriate. Try to stay on topic. Discuss what makes sense and try to stay away from examples that may seem irrelevant, unreasonable, and ambiguous. Give simple facts and clear logic that will help the listener to gain some sense.
- Use the silence and the context of the conversation as guidelines of when to talk. If someone is venting to you, it’s probably not a great time to talk about a rave you have been trying to attend for weeks.
- If you don’t know what you want to say, ask more investigative questions, such as what does this mean? Who can we hold responsible, how, and why? This encourages the person to speak more.^[25] Try to ask open-ended questions, as they allow the person to speak more while allowing you to speak less.

Add New Question

Question

How can I train myself to be quiet?

Kirsten Parker is a Mindset and Action Coach based in her hometown of Los Angeles, California. She helps high achievers overcome stress and self-doubt. She specializes in increasing one’s confidence and clarity by incorporating tools from positive psychology, mindful habit change, and self-regulation into her coaching. She is a Certified HeartMath Practitioner trained in Stress, Anxiety, and Intelligent Energy Management along with Emotional Intelligence and the Science of Self-Acceptance. She also holds an MFA from Yale University School of Drama in Stage Management.

Mindset & Action Coach

Expert Answer
Question

I’m so talkative. My husband irritates me so many times. How can I control my tongue?

Paul Chernyak is a Licensed Professional Counselor in Chicago. He graduated from the American School of Professional Psychology in 2011.

Licensed Professional Counselor

Expert Answer

Support wikiHow by
unlocking this expert answer.

Start by being aware of your emotions. You may even be talking more due to your irritation. Before you talk to your husband, take some time to calm down. Then, consider why you are getting irritated. By being self-aware, you can gain control over your talkativeness.
Question

How do I stop saying the wrong thing in a conversation?

Have a personal filter. Think before you speak. Know how your comments will affect the person you are speaking to before making them.

See more answers

Ask a Question

200 characters left

Include your email address to get a message when this question is answered.

Submit

Try not to contradict yourself.
Realize why you talk so much and do your best to curb it by enjoying moments of silence and listening better to friends, family, and professionals.

Show More Tips

References

About This Article

Article SummaryX

One way you can be less talkative is by taking a moment to think before you speak to make sure you say exactly what you mean. Additionally, when you’re in a conversation, focus on listening to the person talking instead of on what you’re going to say next. Then, when it’s your turn to speak, try asking questions to further the conversation rather than changing the topic to what you want to talk about. If you’re still having trouble talking too much, try spending some time away from social media, which can be overstimulating and give you too many things to talk about. To learn how to become more comfortable with silence in conversations, read on!

Did this summary help you?

Thanks to all authors for creating a page that has been read 149,998 times.

Reader Success Stories

«I feel like I constantly hurt people’s feelings when I talk and now I wish to be more welcoming, so this has really…» more

Did this article help you?

Источник

Download Article

1
Identify the reasons why you’re talking so much. Talking is an innate part of being human and helps you maintain social connections. However, it’s also a way to cope with feelings of nervousness and stress. Ask yourself if you may be chattering because you’re anxious or feeling awkward, then adopt new habits to help you feel calm and confident.^[1]
- Meditate to calm yourself.
- Visualize yourself staying calm and allowing others to speak.
- Spend some time sitting with your emotions. Consider how you’re feeling, accept those feelings, and then release them.
- Journal to help you work through your thoughts.
2
Unplug from technology.^[2] A lot of times, the need to talk is a reaction from being so overly stimulated by things you find on Twitter a viral video on YouTube, a snap from Snapchat, etc. Spend some time away from those distractions and reconnect with yourself.
- Find joy in silence by unplugging and replace mindless distraction with something constructive like arts and crafts projects. Use your hands and draw something.^[3]
- Practice the art of not reacting to anything and everything that is brought to your attention. Harness that energy and focus it on cutting and pasting things with your hands from scratch.
Advertisement
3
Write your thoughts in a journal.^[4] If the people around you seem increasingly disinterested in what you have to say, write it down in a journal. Learn to express yourself while maintaining self-restraint in how you impose your thoughts on others.
- If you’re having trouble trying to find where to begin, keep in mind that journaling allows free-flowing thoughts – whatever that is to you. It doesn’t have to make sense or have rhyme or reason, etc. Google journaling prompts online to help act as a starting point if need be.
- Journal in the traditional way with a paper and pen or write your thoughts in an empty document on your PC.
4
Meditate for self-awareness.^[5] Meditation doesn’t have to be an intense yogi experience where you sit in absolute silence with your back against the wall as you «om». Take five to ten minutes out of your day to use meditation as a tool to become more aware of your thoughts and appreciative of the art of being quiet.
- You can find several apps to help you with your meditation, including Insight Timer, Calm, and Headspace.
- If being in absolute silence intimidates you, meditate in other ways and in other areas. Meditate in the shower, center yourself, or allow music to act as a soundtrack in those moments.
- The more you practice, the more at ease with yourself you will become and you will start to realize that you don’t have to beg people to notice you through talking. You will realize your power is in your presence and the overcompensation will lessen dramatically.
5
Be an observer of your surroundings. Often the key to being quiet in an organic way is to insert yourself in situations that demand your attention in a healthy way. The best way to accomplish this is to be one with the things that surround you everyday.
- Take 10-15 minutes to go outside and appreciate the sun and wind on your body. ^[6] Admire the clouds in the sky, their shapes, and their sizes.
- Take a walk down a busy street and pay attention to all of the sights and sounds as they pass you by. After a while, see if you can isolate which sounds come from where: a car honk in the distance, a baby crying right next to you, a text message alert, etc.

1
Practice sitting in silence. If you feel uncomfortable in silence, then you’ll feel internal pressure to fill that silence with speech. You then talk too much to cope with the awkward feelings brought on by the silence. Luckily, you can learn to sit with these feelings through practice.
- Ask the people who are closest to you to sit with you in silence. Make a pact not to talk for a set period of time. Keep doing this until you don’t feel awkward anymore.
2
Be aware of the differences between listening and hearing. Hearing is strictly an auditory process. Listening is whole, involve the ears and also the heart, mind, soul, and body.^[7]
- Find genuine interest in being present with people you’re speaking with. Give attention, show concern, and prepare yourself to learn something from people you interact with.
- Put yourself on the back burner and listen without expectation or need to fill space with talking about yourself.
3
Know that listening is all about the other person.^[8] When you quiet your talking and focus less on bringing attention to yourself, you free your focus up to the person you’re talking to and for better listening.
- Good listening is 80% being patient and listening to the other person without interruption and 20% reflecting and following up for more information.^[9]
- Be fully present in those moments, without thinking about the past, future, or your intentions, focus solely on the person speaking to you.^[10]
4
Observe body language and tones.^[11] Picking up changes in baseline behavior like a person’s voice, face, or body language is something good listeners are great at doing. Adapt to those changes accordingly as you listen.^[12]
- If the speaker, your friend, has tension in their voice, face, or body language suddenly, it’s up to you to appear non-confrontational and relaxed to mellow out the situation.^[13]
- If the speaker, or your friend, seems emotionally charged and is raising his or her voice suddenly, nod your head in concern or lean forward to make the person feel like they have support in their emotions.
5
Practice being accepting and non-judgmental. When you listen to someone without being judgmental in your responses, you prevent them from shutting down and help them feel a sense of freedom and acceptance. You also gain acceptance from them too.^[14]
- Respect the other person and contribute to the conversation rather than judging beliefs you might disagree with. Remember facial expressions such as a visible wince, eye rolls, or body language speak as loudly as any verbal judgmental response would.
- Accepting someone’s ideas does not necessarily mean you agree with them. Keep in mind that understanding through listening does not mean your opinions become mutually in sync with one another.
6
Check yourself on whether or not things should be left unsaid. Rationally decide when it is okay to listen and when it is okay to respond and ask follow-up questions. Timing and restraint is everything.^[15]
- Think of the outcome of talking. Will it affect the conversation and relationship positively or negatively? Never let your desire to impress ruin how you relate to people.
- Use the following question as a guideline to help you speak less: «Do I want to speak to add true content or am I just trying to fill up space?»

1
Show your willingness to listen.^[16] When the other person hints that they want to talk, do something to show that they have your full, undivided attention. Close the book you’re reading or put down your phone.
- Make sure your body language reads fully engaged. Lean forward slightly and maintain eye contact as they speak to you.^[17]
- Smile softly if the tone of the conversation calls for it and give an occasional nod to show that you’re listening without talking to interrupt.^[18]
- To show that you understand what’s being said, summarize and repeat what was said to you by paraphrasing.^[19]
2
Think before you respond. Always try as much as possible to think twice before you speak. Listen to others, understand the topic, and be sure of what you want to contribute.^[20]
- Avoid saying more than you have to be by taking a moment to reflect after the speaker asks you for your opinion.
- Pause for a beat, even say, «Give me a minute to think about it.» Reflect, exercise restraint, and then add your two cents to the conversation.^[21]
3
Refrain from interrupting people when they talk. Interrupting looks like talking over someone or putting your thoughts into the conversation before it was your turn. Let the person speak; you will get your turn to contribute and avoid making the other person feel invalidated in the process.^[22]
- If you’re trying to interrupt someone while they’re speaking, try bookmarking it as a mental note until they’re done. If you’d rather have something tangible, use a notepad or your phone to jot down your thoughts and talk about them when it’s your turn to speak.^[23]
- Try to catch yourself in moments where you interrupt the other person. Look at them for facial cues, like an eye roll or a glance to the side, to keep you alert about your actions. Once you catch yourself, just say, «Oh, I’m sorry, go on.» or «My bad, go ahead.» ^[24]
4
Speak when it is appropriate. Try to stay on topic. Discuss what makes sense and try to stay away from examples that may seem irrelevant, unreasonable, and ambiguous. Give simple facts and clear logic that will help the listener to gain some sense.
- Use the silence and the context of the conversation as guidelines of when to talk. If someone is venting to you, it’s probably not a great time to talk about a rave you have been trying to attend for weeks.
- If you don’t know what you want to say, ask more investigative questions, such as what does this mean? Who can we hold responsible, how, and why? This encourages the person to speak more.^[25] Try to ask open-ended questions, as they allow the person to speak more while allowing you to speak less.

Add New Question

Question

How can I train myself to be quiet?

Kirsten Parker is a Mindset and Action Coach based in her hometown of Los Angeles, California. She helps high achievers overcome stress and self-doubt. She specializes in increasing one’s confidence and clarity by incorporating tools from positive psychology, mindful habit change, and self-regulation into her coaching. She is a Certified HeartMath Practitioner trained in Stress, Anxiety, and Intelligent Energy Management along with Emotional Intelligence and the Science of Self-Acceptance. She also holds an MFA from Yale University School of Drama in Stage Management.

Mindset & Action Coach

Expert Answer
Question

I’m so talkative. My husband irritates me so many times. How can I control my tongue?

Paul Chernyak is a Licensed Professional Counselor in Chicago. He graduated from the American School of Professional Psychology in 2011.

Licensed Professional Counselor

Expert Answer

Support wikiHow by
unlocking this expert answer.

Start by being aware of your emotions. You may even be talking more due to your irritation. Before you talk to your husband, take some time to calm down. Then, consider why you are getting irritated. By being self-aware, you can gain control over your talkativeness.
Question

How do I stop saying the wrong thing in a conversation?

Have a personal filter. Think before you speak. Know how your comments will affect the person you are speaking to before making them.

See more answers

Ask a Question

200 characters left

Include your email address to get a message when this question is answered.

Submit

Try not to contradict yourself.
Realize why you talk so much and do your best to curb it by enjoying moments of silence and listening better to friends, family, and professionals.

Show More Tips

References

About This Article

Article SummaryX

Did this summary help you?

Thanks to all authors for creating a page that has been read 149,998 times.

Reader Success Stories

«I feel like I constantly hurt people’s feelings when I talk and now I wish to be more welcoming, so this has really…» more

Did this article help you?

Источник

Народная мудрость «молчание – золото» актуальна всегда, но придерживаются этого суждения далеко не все. С приходом зрелости, приобретя жизненный опыт, наступает осознание этих слов и люди начинают задумываться, как научиться молчать и не говорить лишнего.

Общение является сложным процессом в установлении контактов между людьми или целыми группами. Без общения социум не будет существовать. Ни одна сфера жизни и деятельности не обходится без коммуникации, невзирая на то, предпочитает человек компанию или одиночество, интроверт он или экстраверт. Умение правильно общаться это хорошее качество, поскольку, как и застенчивость, так и чрезмерная общительность приносит человеку проблемы.

Каждый человек знает, что в определённых случаях его слова могут доставить собеседнику боль, у кого-то вызвать агрессию или негативную реакцию. Научиться молчать и не говорить лишнего довольно сложно, как женщине, так и мужчине. Требуется обдумывать предварительно и подвергать анализу все свои мысли и последствия огласки любой информации.

Люди любят поговорить о всякой чепухе, бытовой суете, обмениваться информацией о жизненных ситуациях. Разговорившись, проявляя к собеседнику внимание и искренний интерес, очень сложно удержаться, чтобы не взболтнуть ненужного.

Чтобы не говорить лишнего, необходимо заранее продумывать слова, находиться на шаг впереди ситуации, суметь моментально прикинуть, не рискованно ли говорить то, что хочется сказать собеседнику, находясь в конкретной ситуации. Научившись со временем мыслить наперёд, решится проблема, как научиться молчать.

Причины разговорчивости

К сожалению не все люди могут контролировать себя, когда нужно смолчать и не сказать лишнего.

Причинами повышенной разговорчивости выступает три фактора.

Психические заболевания. Такие люди считаются социально неадаптированными, требующими опеки или пребывания в лечебных заведениях. Научиться молчать для них непостижимая задача.

Психологическая составляющая. Повышенная болтливость вызвана зачастую эгоизмом, желанием доказывать своё превосходство, высокомерием, привычкой жаловаться, стремлением быть в курсе всех дел, привлекать внимание разговорами о своих проблемах, потребность оставить за собой в споре последнее слово. Изменения у человека в данной ситуации возможны только тогда, когда он сам захочет научиться молчать, осознавая минусы своей психологической особенности. Для этого важно прилагать старание говорить немного, особенно, когда нет такой необходимости. Если возникают сомнения относительно того, стоит говорить или нет, то целесообразнее будет промолчать. Нужно отвечать людям чётко на поставленные вопросы, не развивая глубоко тему.

Недостаток воспитания. Незнание норм и правил поведения приводит к тому, что человек много разговаривает. Если человек готов меняться и прилагать усилия чтобы измениться, то научиться молчать и не говорить лишнего станет для него достижимым.

Как научиться молчать и не говорить лишнего

Мотивацией для самодисциплины и необходимости молчать, не болтая лишнего, может стать неприятная перспектива потерять друга, любимого человека, делового партнёра. Болтливому человеку следует понимать, что находиться в его обществе, утомляющем постоянно неиссякаемым потоком «информационного мусора», зачастую некомфортно. Далеко не все люди понимают, что болтливость вредит не только им, но и окружению, которое выслушивает их постоянные жалобы.

Не каждый человек готов постоянно обсуждать с кем-то семейные проблемы, сложности с финансами, несправедливость в мире, болезни. Такой энергетический обмен хорош только для человека вампира, который любит вызывать жалость и сочувствие. Безусловно, с каждым может произойти беда, но если человек всегда сетует на свою жизнь, то следует задуматься, а не энергетический вампир ли он?

Погружая человека в свои несчастья и проблемы, энергетические вампиры, таким образом, избавляются от дурного настроения и получают очередную подпитку энергией через утешение, подбадривание от собеседника. Собеседник же после такого разговора испытывает утомление и опустошение. Со временем ноющего человека в социуме избегают, а близкие вынуждены его просто терпеть.

Далеко не все понимают свой недостаток повышенной болтливости и недоумевают, почему от них отстраняются коллеги, исчезают надолго друзья, отдаляются близкие люди. Изначально можно пробовать справиться с этим недостатком самостоятельно. В тяжёлых случаях необходима профессиональная поддержка специалистов (психолога, психотерапевта).

Практические советы, как научиться молчать

Во-первых, желающим научиться меньше говорить, необходимо осознать, что у них есть проблема повышенной болтливости. Формирование новой привычки – это длительный процесс, но зато в конце человека ждёт более эффективный уровень общения. Тренировку по воспитанию привычки следует осуществлять последовательно и важно не останавливаться.

Правило «Стоп». Следует договориться со своим другом или партнёром, что в момент повышенной болтливости он произнесёт слово-код или сделает определённый знак жестами. Замолкать следует сразу, после его знака.

Упражнение «Слушание музыки». Когда сложно воздержаться от участия в беседе, то следует одеть наушники и слушать приятную музыку. Музыка снимет эмоциональное напряжение, выступит барьером для речевых сигналов.

Упражнение «Дыхание и счёт до 10». Необходимо сделать три глубоких вдоха или произвести счёт до 10. Этого времени будет достаточно, чтобы вернуть контроль мозга над своим языком.

Упражнение «набрать в рот воды». Этот способ самый проверенный, в тот момент, когда возникает желание поговорить, следует набрать в рот воды. Можно заменить воду другими напитками или простыми леденцами, когда тяжело будет сдерживать в себе информацию.

Если эмоции зашкаливают или есть конфликтная ситуация, то перед началом разговора, необходимо успокоиться. В этом может помочь простая водичка: необходимо сделать 10 медленных глотков. Пока человек пьет, можно вспомнить о том, что «молчание – золото».

Если сдержаться не удалось и слова льются неиссякаемым потоком, то есть смысл под любым предлогом покинуть помещение и умыться холодной водой.

Также выработать привычку помалкивать позволит новое хобби, романтические отношения, спорт, образование. Эти направления наполнят жизнь новыми впечатлениями и отвлекут от бесконечных разговоров ни о чём.

Итак, научиться молчать и не говорить лишнего является искусством в общении. Навыки общения постигаются с возрастом и здесь главное усвоить такие правила: не говорить лишнего, а только по существу, проявлять уважение к тому с кем происходит коммуникация и научиться молчать в нужной ситуации. Со знакомыми людьми, как правило, проблем не возникает в общении, поскольку человек хорошо знает, как отреагируют на те, или иные его слова, новости, реплики. А вот общаясь с незнакомыми людьми, стоит научиться, когда надо смолчать и держать язык за зубами, не проявлять негатива, быть доброжелательным. Разговаривать желательно с улыбкой, стараясь, чтобы слова и фразы были к месту. Если тяжело пересилить себя, научиться молчать и не говорить лишнего, то целесообразнее просто избегать общения с неприятными людьми.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник

Простой житейский способ выдохнуть и сосчитать до 10 помогает остановить первоначальное желание, но в дальнейшем невысказанное может лечь тяжким грузом и сильно подпортить бодрый настрой. Мы сосчитали до 10 и нашли 10 способов, которые помогут не просто промолчать, а научиться быть сдержаннее без ущерба для себя и окружающих.

Еще по теме: Научиться слушать свое тело: 9 полезных техник

1. Развиваем прагматизм

Выплеснуть агрессию или, как говорят, сорвать зло, безусловно, полезно, иначе бы мы даже не испытывали желания отреагировать на то, что не нравится. Это нормально, ведь все – живые люди, но та ли это выгода, к которой мы стремимся в конечном итоге? Вряд ли. В моральной драке мы травмируем и себя, и тех, с кем ссоримся, а сломать проще и быстрее, чем восстановить. Когда в фокусе внимания – главная, а не сиюминутная польза, сболтнуть что-то неподобающее не придет в голову. Ведь вежливость и тактичность быстро восстанавливаются, когда нам вдруг становится понятно, что любимый человек может разочароваться, руководство – оштрафовать, а друзья – лишить общения и взаимопомощи.

2. Откладываем разговор

Этот способ очень похож на предыдущий, но откладывать надо на гораздо больший срок. Особенно, когда разговор серьезный и решение, которое вам надо будет принять, повлияет на всю вашу дальнейшую жизнь. Предложение новой работы, необходимость принять чью-то сторону в конфликте, серьезный разговор с мужем. Не поддавайтесь первому порыву и не спешите ставить все точки над «i». Дайте голове остыть и взвесить все за и против, и только потом принимайте и озвучивайте решение.

3. «Раздеваем» собеседника

Мысленно мы можем придать услышанному совершенно другое значение – менее ценное для нас. В этом смысле «раздеть» – значит снять с агрессора оболочку важности, свести с пьедестала и «одеть» его попроще. Подобный метод хорошо работает, когда вас так и тянет ответить начальнику-самодуру на его глупость, но вы знаете, что это будет стоить вам рабочего места. Представьте, как смешно он будет выглядеть на пляже в голубеньких плавках с брюшком наперевес. Разве можно такого человека воспринимать всерьез и спорить с ним? Пусть сотрясает воздух в одиночку, а вы наслаждайтесь игрой собственного воображения.

4. Дышим глубже

Сделайте несколько глубоких вдохов, когда понимаете, что собеседник уже довел вас до точки кипения, и вы готовы сорваться. Дышите, прежде чем начать ругать ребенка за неубранную комнату или прежде чем рассказать подруге новую сплетню. Глубокое дыхание успокаивает и насыщает мозг кислородом, изменяя физическое состояние организма. А это поможет немного успокоиться и еще раз все обдумать.

5. Меняемся местами с визави

Этот метод поможет в общении с детьми, когда так и хочется схватить проказника за шиворот и устроить взбучку за его выходки. Представьте, что это вы, а не он только что разбили горшок с цветком и запустили камнем в соседское окно. Вспомните, как замирало сердце, когда родительский гнев вот-вот должен был обрушиться на вашу голову. Возможно, после нескольких минут воспоминаний вам захочется найти другой способ воспитания нежели крики и ругань.

6. Следуем народной мудрости

«Прикусить язык», «в рот воды набрала». Принято считать, что эти выражения говорят о молчании в переносном смысле. Почему бы не попробовать воплотить их прямое значение? Конечно, всякий раз хвататься за стакан с водой немного странно. Но вот незаметно прикусить самой себе язык можно. Наш мозг устроен так, что он моментально переключается на физическую боль, забывая обо всех остальных раздражителях. Бизнесмены на переговорах порой используют обычную канцелярскую резинку. Ее надевают на запястье и прячут под манжетами. В моменты, когда необходимо взять паузу и еще раз обдумать важный момент, человек незаметно натягивает резинку, которая неприятно впивается в кожу. Таким образом, внимание переключается на физические ощущения и решение впопыхах не принимается.

7. Тренируем выдержку

Зная за собой грешок несдержанности, работайте над его устранением постоянно. Если вам наступили на ногу в автобусе, обругали в очереди, нахамили в магазине, промолчите. Даже если соблазн поставить наглеца на место слишком велик, а небольшая вспышка агрессии не навредит вашей репутации, ни в коем случае не давайте выхода гневу. Сдержавшись сейчас, вы сможете сдержаться и тогда, когда это будет необходимо. Вы научитесь контролировать свои эмоции и свой язык, чтобы тот не смог перекинуться во вражеский стан.

8. Заговариваем самих себя

В психологии есть такое понятие, как аффирмация – фраза, которая содержит в себе некую формулу и помогает закрепить необходимое в нашем подсознании. Помните, как героиня Ирины Муравьевой повторяла перед зеркалом про самую обаятельную и привлекательную? Так вот этот прием работает и для болтунов. Выберите свою «мантру» и повторяйте ее время от времени или в моменты, когда так и хочется высказать все, что накопилось. Например, пусть это будет: «Я умею вовремя останавливаться, я могу промолчать в нужный момент» или «Я могу контролировать свои слова». Со временем это утверждение сработает, и вы действительно научитесь себя контролировать.

9. Анализируем это

Как правило, поведение наше довольно предсказуемо. Срываемся мы в очень похожих жизненных ситуациях. Проанализируйте неприятные моменты, которые вам уж приходилось пережить и постарайтесь понять, что же именно выводит вас из равновесия. Возможно, это пренебрежительный тон свекрови и все, что его напоминает, либо какая-то обида, которая тянется за вами из детства. Обязательно должно найтись что-то общее и похожее во всех случаях. Ну а когда вы уже знаете «врага» в лицо, справляться с ним гораздо проще.

10. Используем фильтры

Заведите себе за правило «просеивать» все, что вы собираетесь сказать. Придумайте как минимум три критерия, которым должно соответствовать любое ваше сообщение. Например, слова не должны навредить другому человеку, во-вторых, вы должны быть полностью уверены в их правдивости и, в-третьих, они действительно необходимы и не окажутся бессмысленным трепом. И только после того, как мысль пройдет подобную тройную проверку, превращайте ее в речь, иначе она может быть не только бессмысленной, но и вредной.

Лев Толстой говорил, что «люди учатся, как говорить, а главная наука – как и когда молчать». И постигать эту науку нужно начинать как можно раньше. Недаром китайская мудрость гласит: «Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему».

Источник

Логорея – это специфическое речевое расстройство, заключающееся в неконтролируемой бессвязной речевой продукции. Бессмысленная, нерегулируемая волей многоречивость сочетается с ускоренным темпом речи. Симптом характерен для сенсорной алалии, акустико-гностической афазии, шизофрении, маниакального расстройства, деменции и др. Диагностика логореи осуществляется логопедами, психиатрами в рамках основного речевого или психического расстройства. В зависимости от причины многоречивости может проводиться логопедическая коррекция или медикаментозное лечение.

Термин «логорея» (от греч. «logos» ‒ слово» и «rhoia» ‒ истечение) в переводе означает «словесный поток». Синонимы ‒ полифазия, словесный салат, словесная окрошка, речевое недержание. Иногда это понятие употребляется в значении «пустословие», «болтовня» в отношении разного рода ораторов, спикеров, рекламных агентов, за многословием которых стоит коммерческий интерес (продать услугу, продукцию, выдать максимум информации за короткий промежуток времени). В медицине логорея встречается при ряде патологических состояний, изучаемых в рамках логопедии и клинической психиатрии.

Причины логореи

Акустико-гностическая афазия

Пациент с сенсорной формой афазии говорит много, но невразумительно. Речевая продукция производит впечатление лишенного смысла потока слов, несвязанных между собой предложений. При этом речь не имеет артикуляционных трудностей, хорошо интонирована. Такая многоречивость объясняется нарушением слухового внимания и слухового контроля. Слова теряют свое константное значение. Больной не понимает смысла звучащей речи: ни своей, ни окружающих.

Сенсорная алалия

Слуховая агнозия также лежит в основе сенсорной алалии. У детей отмечается повышенная речевая активность, однако их речь бессвязна, состоит из набора междометий, частей слов, звукосочетаний. Наряду с логореей наблюдаются многочисленные эхолалии, персеверации, парафазии, контаминации. Искажается звуко-слоговая структура слова.

Значение слова неустойчиво, как и его форма. Речь бессмысленна и непонятна окружающим. Вербальная продукция дополняется мимическими и артикуляционными движениями. Критика к своей речи отсутствует.

Психоневрологические расстройства

Логорея возникает не только при речевых патологиях, но и при ряде психических расстройств. Данный феномен присутствует в клинической картине следующих состояниях:

Шизофрения. Для этой группы больных характерно своеобразное расстройство речи – шизофазия – ведение бессмысленного монолога, часто с бредовым содержанием. В тяжелых случаях шизофазия может переходить в логорею. Речь становится несвязной, состоит из пустого набора слов и обрывков фраз, изобилует неологизмами. Отмечается синтаксическая упрощенность, нарушение грамматики, частая и необоснованная смена темы разговора.
Биполярное аффективное расстройство. Повышенная вербальная активность – логорея ‒ отмечается у больных с маниакальным психозом. Типичные симптомы: ускоренный темп речи, громкость голоса, «скачки мыслей», сбивчивость и бессвязность изложения. Для окружающих речь пациентов становится малопонятной.
Старческие деменции. Логорея встречается в начальной фазе сенильной деменции. Речь больных оживленная, интонированная, с выразительными жестами и мимикой. Однако из-за обеднения словарного запаса спонтанная речь становится инкогерентной, с большим количеством стереотипий, вербальных парафазий. Больной быстро теряет канву разговора, переключается с одной темы на другую.
Лобный синдром. Повышенная речевая продукция наблюдается у пациентов с расторможенным типом синдрома. Больной не может контролировать спонтанную речь, застревает на предыдущих фрагментах высказывания. Устная речь изобилует штампами, стереотипами, эхолаличными повторами.

Логорея

Другие причины

Расторможенность речи по типу «речевого салата» может наблюдаться как преходящее явление у некоторых психически здоровых людей. Так, своеобразная логорея отмечена у лиц, длительное время находящихся в изоляции (проживающих вдали от других людей, заключенных, пребывающих в одиночной камере и т.п.). При появлении собеседника такие люди начинают говорить быстро, сбивчиво, переключаясь с одной мысли на другую, теряю логику повествования.

Бессмыслица в речи встречается у людей, находящихся в состоянии алкогольного опьянения. Пьяный человек может долго говорить «ни о чем», часто повторяясь, противореча самому себе, неадекватно реагируя на слова окружающих.

Диагностика

Логорея выявляется в рамках диагностики основного неврологического или психиатрического синдрома. С учетом заболевания пациент может нуждаться в консультации невролога, психиатра, логопеда, нейропсихолога. Назначаемые методы диагностики:

Клинико-анамнестическое обследование. Осуществляется врачами-специалистами в рамках первичного приема. Выясняются жалобы и причины, вызвавшие заболевание, проводится анализ симптомов. Оценивается психический статус пациента. На основе полученных данных выделяется ведущий синдром.
Инструментальная диагностика. Необходима при органических поражениях головного мозга, а также с целью дифференциальной диагностики неврологических и психических расстройств. Назначается МРТ головного мозга, ЭЭГ, эхоэнцефалография.
Логопедическое обследование. Требуется пациентам с логореей, обусловленной алалией, афазией. Оценивается речевой статус: импрессивная и экспрессивная речь, фонематические процессы, состояние письменной речи, счета. При афазии важным представляется исследование автоматизированной и дезавтоматизированной речи, понимания лексико-грамматических конструкций.
Нейропсихологическое тестирование. Проводится исследование различных видов гнозиса (слухового, зрительного, сомато-сенсорного), праксиса (орального, пальцевого, конструктивного, символического). С помощью наблюдения, специальных проб, шкал и опросников изучаются особенности поведения, мышления, внимания, когнитивных функций пациента.

Лечение

Специального лечения логореи не существует. Речевые и другие патологические симптомы уменьшаются либо исчезают при терапии причинного заболевания. В одних случаях необходима фармакотерапия, в других ‒ логопедическая и нейропсихологическая коррекция.

Коррекция сенсорной алалии

Целью логопедического воздействия при логорее является развитие слухового восприятия и понимания обращенной речи. При этом важно задействовать все сохранные анализаторы. При сенсорной алалии реализуются следующие направления коррекционного воздействия:

различение неречевых звуков: шум воды, шорох бумаги, звон металла, звучание игрушек и музыкальных инструментов;
различение и дифференциация звуков речи;
формирование связи звукового образа слова с конкретным предметом или явлением;
развитие понимания словесных инструкций;
развитие слухового контроля за собственной речью;
обучение грамоте.

Показаны занятия с нейропсихологом. В работе специалисты используют методы сенсорной интеграции: пескотерапию, ароматерапию, лепку из пластилина и глины, тактильные игрушки, занятия в сенсорной комнате и пр. Полезны фитбол-гимнастика, вибрационный массаж.

Коррекция акустико-гностической афазии

Речевая реабилитация пациентов с сенсорной афазией осуществляется на фоне фармакотерапии (ноотропы, нейрометаболиты). С больными занимаются клинические психологи, инструкторы ЛФК. Логотерапия направлена на:

затормаживание непродуктивной речи ‒ логореи;
активизацию слухового внимания и контроля;
восстановление смыслового значения слова;
дифференцированное восприятие звуков речи с опорой на артикуляцию, графические символы.

По мере улучшения понимания обращенной и собственной речи у пациентов уменьшается бесконтрольная речевая активность, преодолевается логорея.

Коррекция акустико-гностической афазии

Лечение психических расстройств

Целью терапии является стабилизация или замедление прогрессирования патологического процесса. Основным методом выступает пожизненная медикаментозная терапия. При различных формах деменции назначаются ингибиторы ацетилхолинэстеразы и NMDA-антагонисты, при БАР — нормотимические средства, СИОЗС.

Основу лечения шизофрении составляют антипсихотические препараты. В период ремиссии подключают социореабилитационные мероприятия: когнитивные тренинги, тренинги социальных навыков, консультирование членов семьи и т. д.

Источник

Как научиться молчать и для чего это нужно: разбираемся вместе

Подробная инструкция для болтливых.

2 144

Все слышали поговорку “молчание – золото”, однако далеко не все с ней согласны. Многим кажется, что нужно обязательно говорить и как можно больше, иначе мир их неправильно поймет. В статье мы развеем этот миф и расскажем, как научиться молчать.

В чем ценность молчания

Человек, который умеет вовремя промолчать, производит впечатление сильной, устойчивой, уверенной в себе личности. Его мало волнует, что люди подумают о нем. Для него главное, что он сам думает о себе.

А еще он обладает прекрасной эмпатией, поэтому знает, что другому человеку нельзя вложить информацию в голову словами через рот. Каждый делает выводы, выносит суждения, формирует мнения самостоятельно на основании совокупности всех имеющихся данных. Попытка навязать свое видение вызовет сопротивление и обратный эффект.

Представьте, что встречаете на улице девушку и мысленно восхищаетесь ее красотой. Она кажется вам невероятно прекрасной – правильные черты лица, хорошая фигура, густые и блестящие волосы. А теперь вообразите, что какая-то дама, которую вы еще не успели толком рассмотреть, подходит к вам и говорит: “Ой, я такая красивая, что мужчины не дают мне прохода. Не знаю, куда от них деваться”.

Какую реакцию вызовет у вас такая самопрезентация? Большинство людей отнесутся к ней скептически. Неосознанно они начнут смотреть на девушку критически, искать в ней недостатки. И обязательно найдут. Даже если объективно она и правда красавица.

Такой эффект получается, потому что психика включает защиту от грубого давления извне. А это именно оно и есть, когда человек пытается навязать другому выводы, который тот способен сделать самостоятельно.

У всех есть глаза, есть представление о том, что красиво, а что нет. Пытаясь заменить другому его собственные органы чувств, человек проявляет неуважение и встает сверху.

Как научиться молчать: полезные советы

Давайте рассмотрим конкретные рекомендации, которые помогут вам научиться держать язык за зубами, когда это необходимо. Но помните: молчание – золото далеко не всегда. Иногда оно превращается в глиняные черепки. Чтобы было понятнее, я приведу примеры.

Ниже представлен список, от чего нужно очистить речь в первую очередь.

Перестаньте оправдываться

У тревожных и невротичных людей внушительную часть речи занимают оправдания. Они считают, что если не будут оправдываться, то окружающие подумают о них плохо, будут осуждать и т. п.

Но они и так будут. Насколько сильно, зависит не от количества сказанных оправданий, а от особенностей характера человека и сложившейся ситуации.

Строгий начальник будет злиться на опоздавшего подчиненного и может сделать выговор, добрый – не обратит внимания. Оправдания никак не помогут сгладить вину, они лишь вызовут дополнительное раздражение у второй стороны.

Когда вы оправдываетесь, то отнимаете у человека время и грузите его ненужной информацией. Зачем боссу знать, что у вас заболела кошка и вы все утро отпаивали ее лекарствами? Это во-первых.

А во-вторых, своими оправданиями вы подрываете авторитет установленных правил и ограничений. Вы считаете, что озвученная причина настолько серьезна, что способна смягчить последствия вашего косяка.

Но в большинстве случаев это не так. Исключение составляют действительно важные обстоятельства – болезнь или смерть близкого, авария, пожар и т. п. О таких случаях сообщить нужно, но кратко и без лишних подробностей.

Важно! Вышесказанное не относится к ситуациям, когда человек сам просит вас объяснить, что случилось. В этом случае молчать ни в коем случае нельзя! Например, если жена спрашивает у вернувшегося под утро мужа, где он был всю ночь, в его интересах подробно все рассказать. Своим молчанием он во много раз увеличит косяк.

Советы, которые помогут меньше оправдываться.

Осознайте, что другим нет дела до ваших оправданий.
Сразу предлагайте компенсировать косяк.
Позвольте человеку реагировать так, как он считает нужным.

Не хвастайтесь

Сложно придумать что-то, что портит впечатление о человеке сильнее, чем хвастовство. Индивид, восхваляющий себя при каждом удобном случае, кажется нелепым и глупым, хотя в своем воображении он неотразим.

Люди не любят хвастунов и зазнаек, поэтому каждый раз инстинктивно стараются щелкнуть их по носу. Те в свою очередь воспринимают такие щелчки как проявления зависти и укрепляются в мысли о своем превосходстве. Получается примерно такое общение:

– Я на следующей неделе лечу на Мальдивы. Представляешь, Андрей достал нам путевки в самый дорогой пятизвездочный отель. У нас будет свой бассейн с джакузи и личный массажист.

– Рада за тебя. Но я совсем не люблю Мальдивы. Пляжный тюлений отдых не для меня. За десять дней можно со скуки помереть.

– Ну конечно, в огороде грядки копать куда веселее…

В зависимости от уровня воспитания собеседниц, диалог может на этом завершиться, а может перерасти в перебранку. В любом случае у обеих девушек останется неприятный осадок от общения. Первая наверняка сделает вывод, что подруга завидует, даже не заметив, что сама спровоцировала агрессию своим хвастовством.

Так что, теперь вообще ничего не рассказывать о себе? Вовсе нет. Любую информацию можно подать так, что в ней не будет ни капли хвастовства. В данном случае можно просто сообщить, куда девушка собирается ехать и с кем – без провокационных подробностей.

Советы, которые помогут меньше хвастаться.

Осознайте, что хвастуны всех раздражают.
Демонстрируйте свои положительные качества и умения поступками, а не словами.
Будьте скромнее.

Не сплетничайте

Сплетни – еще один вид бесполезной (а иногда и вредной болтовни). Перемывая косточки своим знакомым, вы тем самым “кормите” их своим вниманием. Даже если обсуждаемая информация носит негативную окраску, а вы всеми фибрами души ненавидите человека, своими сплетнями вы возносите его на пьедестал.

Человек, скорее всего, вообще о вас не думает и не вспоминает, а вы уделяете столько эмоционально насыщенного внимания его персоне. Внимание – это энергия, количество которой ограничено. Вы могли бы лучше потратить ее на близких и значимых людей.

К тому же привычка сплетничать портит репутацию. Люди, которые видели, как вы обсуждаете других, будут сторониться вас. Ведь нет гарантии, что когда-нибудь вы не начнете обсуждать их.

Советы, которые помогут меньше сплетничать.

Снимите с себя мантию судьи и перестаньте осуждать людей за их пороки.
Живите собственной насыщенной жизнью – тогда не будет соблазна обсуждать чужую.

Не ввязывайтесь в споры

Вы знаете хотя бы один случай, когда ожесточенный спор заканчивался приходом обеих сторон к единому мнению? На моей памяти нет таких примеров. Поэтому это бессмысленная трата времени и энергии.

Обычно люди спорят не ради поиска истины, а ради самоутверждения. Хочется одержать победу над соперником, превзойти его в красноречии или просто перекричать. Ничем хорошим это не заканчивается. Многие друзья становятся врагами как раз в результате споров.

Советы, которые помогут избежать споров.

Учитесь уважать мнение других людей, даже если оно отлично от вашего.
Осознайте, что в споре не бывает победителей – только проигравшие.

Не жалуйтесь

Жалобы и нытье – еще один вид бесполезных слов. Старайтесь поменьше использовать их в разговоре. Вы мало того что выставляете себя в невыгодном свете, так еще и грузите собеседника негативом.

Если вам совсем плохо и хочется выговориться хоть кому-то, можно сделать исключение и поделиться горем с самым близким человеком. Но не присаживаться ему на уши на два часа, а коротко изложить суть проблемы и попросить совета.

Рекомендации, которые помогут перестать жаловаться.

Развивайте позитивное мышление.
Записывайте свои негативные переживания на бумаге, тогда желание жаловаться “ртом” будет меньше.

Читайте также статью “Как избавиться от негативных мыслей”.

Думайте, прежде чем говорить

У каждого высказанного слова есть цель. Вам может казаться, что вы говорите просто так, без какой-либо задней мысли. На самом деле это не так. В речи всегда есть запрос к собеседнику, даже если вы его не осознаете.

Например, девушка решила пожаловаться подруге на свою внешность. И уши у нее оттопыренные, и глаза маленькие, и волосы секутся. Ей кажется, что она просто делится своими переживаниями. Но в ее речи есть запрос.

В данном случае ей очень хочется, чтобы подруга опровергла ее слова и подкормила самооценку. Собеседница чувствует запрос – осознанно или нет – и, как правило, делает то, что от нее ждут. Наша героиня довольна, а вот подруга может испытывать досаду. Под тонким психологическим давлением ей пришлось сказать то, что она говорить, возможно, не хотела.

Поэтому, прежде чем говорить что-то, подумайте, что стоит за вашими словами. Может, вы хотите вытянуть из человека какую-то реакцию, завуалированно похвастаться или бросить ему вызов. Важно это осознавать, чтобы адекватно реагировать на ответ.

Когда вы будете четко распознавать посыл своих слов, многие из них вам не захочется произносить.

Советы, как научиться думать, прежде чем говорить.

Перед тем как что-то сказать, спрашивайте себя, зачем вы собираетесь это сделать.
Мысленно ставьте себя на место другого и представляйте, какую реакцию у него вызовут ваши слова.

Экономьте энергию

Речь – довольно энергозатратное занятие. Тысячи нейронов в мозгу обмениваются электронными импульсами во время разговора. Поэтому часто после продолжительного общения мы можем чувствовать себя измотанными. Особенно это касается людей с флегматическим и меланхолическим темпераментами – они от природы интроверты.

Возможно, именно этот аргумент станет для вас решающим, и вы начнете общаться более осознанно. Зачем тратить энергию на бессмысленную болтовню, если можно потратить ее на полезное дело?

Советы, как научиться экономить энергию.

Прежде чем что-то сказать, думайте, стоит ли тратить на это силы.
Учитесь вежливо отказываться от бесполезного общения – так, чтобы не обидеть человека.

Не ведитесь на провокации

Есть люди, которым доставляет удовольствие выводить других на эмоции, вызывать сильную реакцию. Их еще называют троллями. Много таких “существ” можно встретить во всемирной паутине.

Видели, наверное, диалоги, где один человек сказал короткую провокационную фразу, а другие в ответ разразились длинными речами на полстраницы. В реальной жизни тоже попадаются подобные провокаторы. Они интуитивно чувствуют болевые точки человека и стараются на них “давить”.

Мудрый человек сразу почувствует манипуляцию и не станет реагировать, но таких немного. Большинство рефлекторно отвечают на попытку их задеть и не замечают, как сами подставляют себя под удар.

Чтобы перестать поддаваться манипуляциям, нужно осознать одну простую вещь. Унизить или задеть человека можно, только если он сам откроет обидчику границы. А именно – начнет спорить, что-то яростно доказывать, приводить аргументы. Тем самым он дает понять, что мнение провокатора для него очень важно.

Если вы никак не отреагируете на “острые” слова, то они совершенно вас не коснутся. “Отскочат”, как баскетбольный мяч от стены, и вернутся к собеседнику. Зная это, промолчать будет очень легко и приятно.

Советы, как перестать вестись на провокации.

Учитесь контролировать эмоции.
Скрывайте свои слабости и болевые точки.

Заключение

Я перечислила 8 рекомендаций, как научиться молчать, – получите, распишитесь. Следуйте им, и ваша речь станет чистой, осознанной и глубокой. Помните – чем меньше сказанных слов, тем выше ценность каждого из них.

Читайте также нашу статью “Как произвести впечатление”. В жизни пригодится.

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Оцените статью

15 лет назад жажда самопознания привела меня на факультет психологии Казанского университета, и все завертелось. Теперь я занимаюсь поиском себя на профессиональной основе. Ну и заодно оказываю помощь другим. С удовольствием делюсь своими знаниями и опытом в сфере саморазвития, отношений, преодоления сложных жизненных ситуаций. Оставайтесь — порефлексируем вместе!

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

Источник

Что делать, если я много болтаю?

Надежда

Я много болтаю. Когда начинается разговор, говорю по большей части только я. Когда начинает говорить собеседник, то я часто его перебиваю, и не потому что он не прав, а потому что я боюсь потерять свою мысль и не успеть сказать. Говорю всякую ерунду и чувствую, как окружающим это не нравится.

Думаю по этой причине у меня друзей и нет (.

Подскажите, что это? Как справится?

Доброго Вам дня Надежда.

Попробуйте, в следующий раз, когда будите общаться с кем нибудь…….»внимательно» я подчеркиваю это, » ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО» когда ваш собеседник будет Вам что то рассказывать » рассмотреть то, как двигаются его губы, пока он говорит расмотрите каждую черту его лица, его зрачки( расширены они или сужены), его мимику и постарайтесь это делать не заметно, за тем когда он закончит продолжите с ним разговор как не в чем не бывало.

Сотник Дмитрий Михайлович, психолог в Алматы

Надежда, для того, чтобы стать хорошим собеседником, Вам необходимо собрать волю в кулак и начать слушать. Силой воли дослушивать, что Вам говорят. Можете летать в облаках или мечтать о своём, но обязательно понимающе кивать. Неумение слушать многими трактуется как отсутствие интереса к персоне говорящего, а потому действительно очень отталкивает людей. Так, Вам необходимо концентрировться на каждом разговоре и терпеливо слушать через «не могу», можете в это время проверять осанку (пусть спина будет прямая) и чуть напрягать мышцы живота (или втягивать живот) — разговор превратится в полезную минуту физической активности, а Вы будете концентрироваться на своём теле и перебивать Вам будет некогда.

Даведюк Елена Павловна, психолог в Санкт-Петербурге

Skype

Надежда, добрый день.

Попробуйте разобраться, что стоит за Вашим желанием непременно успеть высказать свою мысль? Может быть, Вам не хватает внимания, и Вы пытаетесь с помощью болтовни компенсировать эту нехватку? Или в детстве Ваши родители не давали Вам возможность высказываться, не выслушивали Вас? А Вам очень хотелось быть услышанной ими, и теперь Вы переносите на окружающих свои ожидания интереса к Вам?
Справиться с этим можно, было бы Ваше желание. Мои коллеги уже дали Вам несколько рекомендаций. Со своей стороны добавлю, что понимание мотивов Вашей болтливости может помочь Вам управлять ею. Если самостоятельно не получится разобраться в себе и научиться справляться с желанием «успеть сказать», обратитесь к психологу за очной консультацией.

Яровая Лариса Анатольевна, психолог Москва

Здравствуйте, Надежда!

У Вас нет искреннего интереса к собеседникам, потому что Вы и сами себе не интересны. Именно поэтому Вы много говорите, стараясь удержать внимание другого человека. Ведь если вы не будете этого делать, интерес собесендника может пропасть очень быстро.

Вам надо работать с самооценкой и уверенностью в себе, надо стать интересной самой себе. Тогда Вы будете интересны и другим людям, а они — Вам, и Вам не надо будет прикладывать дополнительных усилий для удержания их внимания.

Если нужна помощь, приходите на индивидуальную консультацию.

Столярова Марина Валентиновна, психолог-консультант, Санкт-Петербург

Источник

На чтение 13 мин Просмотров 4.5к. Опубликовано 10.03.2022

Содержание публикации

Почему важно иногда промолчать
Почему человек все время болтает – причины
Молчание в религии и народной мудрости
Когда стоит молчать – 7 поводов
Тема вас не касается
Личные и провокационные темы
Счастье любит тишину
Странный, неприятный собеседник
Если ничего не понимаете в теме
Во взведенном состоянии
Хочется «причинить добро»
Нарушение делового этикета
Как научиться молчать – 16 практических советов
Найти причину
Дыхание и счет
Подумайте о последствиях
Остановить и перевести диалог
Поставьте себя на место оппонента
Развивать силу воли
Отмечайте свои успехи
Фильтруйте
Стоп-слово для близких
Активное слушание
Каждый индивидуален
Развивайте личностную зрелость и самооценку
Познакомьтесь с практикой молчания
Не сплетничайте
Расширяйте кругозор
Переведите внимание на свою жизнь
Как научиться молчать в критических ситуациях
Что делать, если сказал лишнее

Умение общаться – это ключевая особенность человека. Благодаря ей мы можем поделиться своими чувствами, передать информацию, попросить о помощи. Но способностью общаться часто злоупотребляют, говорят лишнее, отнимают у людей время. Интересно знать, как научиться молчать и использовать умение общаться на пользу?

Иметь свое мнение и уметь высказывать его в нужный момент – замечательный навык, но в жизни случается и так, что иногда лучше молчать:

Человек не может быть прав всегда и во всем. Чтобы потом не извиняться и не искать виноватых, лучше промолчать.
Приходится общаться с не особо развитым и интеллектуальным человеком. Лучше промолчать.
Собеседники находятся по разные стороны баррикад (вегетарианец никогда не поймет мясоеда, а христианин – ярого атеиста).
Промолчать стоит и тогда, когда человек не в духе (плохо себя чувствует, у него не задался день или просто что-то с настроением).
Не нужно ничего говорить тогда, когда важно достичь определенного результата, а не просто поспорить. Например, лучше выслушать гневную тираду от преподавателя за прогулы и получить зачет, чем начать спорить с ним и отправиться на пересдачу.
Промолчать стоит до тех пор, пока человек точно не разобрался в причинах действий или слов своего собеседника. Сперва лучше разобраться, что к чему, а потом использовать силу слова.

Не случалось такого

2.36%

Поделюсь в комментариях

0.79%

Проголосовало:
127

Почему человек все время болтает – причины

Основных причин болтливости не так много, всего 3.

Причина болтливости	Почему так происходит
Психология, личностные особенности	Человек может обладать такими качествами как эгоизм, высокомерие, надменность, желание что-то доказать окружающим или привлечь их внимание к своей персоне
Невоспитанность	Незнание норм этикета и правил поведения в цивилизованном обществе, зачастую становятся причинами болтливости
Психические заболевания	Человек может не уметь грамотно общаться из-за проблем с социальной адаптацией

Прямолинейность – это качество, присущее человеку, который не скрывает своих взглядов и действует в соответствии с ними (значение из Словаря русского яз… Подробнее в статье у нас на сайте, переходите по ссылке.

Молчание в религии и народной мудрости

Христиане считают, что в мире много празднословия. Люди передают недостоверную информацию, говорят много глупостей, болтают попусту.

Бог считает, что слово – это высший дар, использовать его нужно разумно и ответственно «кто не согрешает в слове, тот человек совершенный, могущий обуздать и все тело» (Иак. 3:2).

От того, какие слова человек произносил в своей жизни, злые или добрые, будет зависеть решение о его дальнейшей судьбе на Страшном Суде, ведь «Сердце праведного обдумывает ответ, а уста нечестивых изрыгают зло» (Притч. 15:28).

О молчании много говорили и наши предки, пословица и поговорки – яркое тому доказательство:

«Молчание – золото».
«Молчанье лучше пустого болтанья».
«Молчаливый рот – золотой рот».
«Не забывай, где должно сказать, а где надо промолчать».
«Лучше промолчать, если нечего сказать».

Когда стоит молчать – 7 поводов

Говорить о своих мыслях, чувствах и претензиях очень важно, но есть ситуации, в которых лучше не болтать и не говорить слишком много лишнего.

Тема вас не касается

Самый распространенный пример – сплетни в компании или на работе. Также сюда можно отнести словесные перепалки других людей, выяснение отношений, просто разговоры.

Все сказанное относится и к интернет-пространству, а именно к высказыванию мнения в комментариях. В последнее время появилось мнение, что оскорбления и перепалки в комментариях — это норма. На самом деле это не так.

Люди бы не сказали многого в жизни, что пишут в комментариях. Но написанное может ровно так же задеть, как и сказанное лично. Мы уже писали об этом в статье про кибербуллинг.

Личные и провокационные темы

Темы собственного здоровья, уродства и особенности внешности, взаимоотношений с партнером, политические конфликты и национальные, уровень заработной платы, и т.д. лучше обсуждать только с очень близкими друзьями, родственниками или психологом.

Говорить о таком с незнакомыми или малознакомыми людьми считается верхом неприличия. Нужно перестать рассказывать все людям еще и для того, чтобы самому не стать объектом для сплетен.

Счастье любит тишину

Сокровенное и желанное лучше держать при себе, не зря существует поговорка про то, что счастье любит тишину. Если у человека появилась какая-то классная идея или мечта, лучше затрачивать ресурсы на ее исполнение, нежели тратить энергию на пустую болтовню, хвастовство о планах всем и пустословие. Также высок риск слить потенциал, когда недоброжелатель присвоит идею себе или воспользуется ею.

Энергия, когда приходит идея, дается именно на ее реализацию, а не на болтовню. Болтовня работает как действие, которое в итоге не приносит никакого результата. Именно поэтому в подобных случаях вы чувствуете опустошение, неприятное чувство разочарования и недовольства собой.

Странный, неприятный собеседник

Есть люди, которые просто не умеют держать в себе информацию и чужие секреты. Встречаются и такие, которые переиначивают чужие слова и вырывают их из контекста, обесценивают. В лучшем случае такой собеседник не будет слушать, вникать в суть разговора.

Общение с подобными людьми лучше ограничивать, а в их присутствии промолчать.

Если ничего не понимаете в теме

Если обсуждается тема, в которой человек не силен, лучше промолчать и не пытаться умничать, говорить невпопад, иначе велик шанс прослыть дураком.

Во взведенном состоянии

В пылу злости человек может наговорить лишнего, поэтому лучше промолчать, дать себе время остыть и вернуться к разговору на свежую голову. В порыве ярости есть риск наговорить гадостей, глупостей, обидеть кого-то, о чем непременно потом придется сожалеть.

Хочется «причинить добро»

Лучше уяснить раз и навсегда – не нужно давать советов тогда, когда их не просят. А даже если просят, лучше сто раз подумать, прежде, чем что-то сказать. Не нужно брать на себя ответственности за чужую судьбу, считать себя самым умным и поучать окружающих.

Нарушение делового этикета

Существуют темы, которые, согласно этикету делового общения, лучше не поднимать в обществе малознакомых людей или рабочих партнеров. К таковым относятся религия, политика, финансовые темы. Особенно не нужно пытаться обратить других в свою веру, призвать к чему-либо, навязать определенные взгляды.

Как научиться молчать – 16 практических советов

Перестать чрезмерно много говорить – задача выполнимая. Этот навык можно натренировать при помощи специальных методик.

Найти причину

У болтливости и несдержанности есть причины, поэтому, чтобы с ними разобраться, сперва стоит найти их. Стоит задать себе ряд вопросов:

Почему я так себя веду?
Кому и что я хочу доказать?
Почему я не могу контролировать эмоции?
Почему я считаю свое мнение единственно верным?
Хватает ли мне внимания?
Кто я такой, чтобы разбалтывать чужие тайны и раздавать советы?

Ответить на эти вопросы стоит письменно в специальном дневнике. В зависимости от причины болтливости, убирать ее нужно по-разному. Например, если человеку не хватает внимания, можно задуматься о выступлениях на сцене или ведении блога. Если он хочет кому-то что-то доказать, то поработать над самооценкой, любовью к себе.

Дыхание и счет

Если захотелось сказать что-то невпопад или встрять в чужую беседу, досчитайте про себя до 10 и подумайте, а действительно ли это так важно.

Также переключиться и отвлечься можно с помощью дыхательных техник. Самое простое упражнение – делать равные по длине вдохи и выдохи (на счет 4). Также можно концентрироваться на своем дыхании, определять, насколько оно полное и ровное. Можно дышать как обычно, а к концу выхода делать небольшую паузу.

Подумайте о последствиях

Сдержать язык за зубами поможет простая техника визуализации – представить последствия.

Иногда лучше промолчать, нежели потом решать целый ворох проблем из-за собственной несдержанности.

Остановить и перевести диалог

Бывает и такое, когда с собеседником нужно решить важный вопрос или прийти к единому мнению, а он пускается в пространные рассуждения и начинает болтать. Конечно, можно промолчать и выслушать его, если есть запас времени. Но можно и вежливо напомнить о сути диалога, попросить вернуться к ней.

Поставьте себя на место оппонента

Если попался излишне болтливый агрессивный собеседник, не нужно злиться на него и в резкой форме прерывать поток слов или высказывать свое в ответ.

Лучше попробовать поставить себя на место этого человека и понять, почему он так себя ведет, в чем причина поведения и агрессии.

Развивать силу воли

Умение промолчать – это показатель того, что у человека развита сила воли. У нас есть статья о том, как тренировать силу воли и меняться в лучшую сторону. В случае с болтливостью начать нужно с малого. Например, заставить себя отказаться от неуместных комментариев, потом переставать что-то доказывать собеседнику, давать ему непрошенные советы, переставать сплетничать.

Отмечайте свои успехи

Записи в дневнике помогают визуализировать и систематизировать свои достижения. В дневник нужно записывать моменты, когда человек смог сдержаться, промолчать, не наговорить лишнего. Как только их наберется 10, можно вознаградить себя, поставить перед собой более серьезную задачу – промолчать 15 раз там, где это будет уместно.

Фильтруйте

Не нужно разговаривать бездумно. Если есть желание что-либо сказать или выразить свое мнение, то лучше проговорить пару раз желаемое про себя, убедиться, что в данной ситуации и контексте это будет звучать уместно.

Стоп-слово для близких

Некоторые люди осознают, что страдают от болтливости, причиняют этим неудобство своим друзьям, родственникам. Можно договориться с близкими об определенном стоп-слове, которое они могли бы произносить тогда, когда болтливого человека «заносит».

Это будет сигналом к тому, что болтуну нужно срочно замолчать. Кстати, слово «заносит» вполне подойдет.

Активное слушание

Активное слушание помогает меньше говорить и больше слушать, лучше налаживать контакт с собеседником, глубже понимать его чувства и настроение. Есть несколько техник и приемов активного слушания:

делать паузы после слов, сказанных собеседником, не начинать говорить сразу после того, как он закрыл рот (помогает лучше понять суть сказанного);
задавать уточняющие вопросы (это подчеркивает ценность сказанного, показывает заинтересованность в сути разговора);
возвращаться к основной сути разговора, продолжать заданную собеседником тему;
давать обратную связь, но делать это тактично и деликатно;
ориентироваться на чувства собеседника, использовать фразы типа «я вижу, как тебе сложно говорить об этом» или «я искренне разделяю твою радость»;
проявлять сопереживание, сочувствие.

Каждый индивидуален

Все люди – это яркие индивидуальности. Для кого-то желание поболтать – черта характера, которую лучше принять как должное и не пытаться с ней рьяно бороться.

Важно помнить, что болтовню люди воспринимают по-разному. Для кого-то один человек является общительным и интересным собеседником, другие считают его же навязчивым, чрезмерно разговорчивым.

Развивайте личностную зрелость и самооценку

Если человек чрезмерно болтливый, то ему стоит задуматься о развитии своей личности. Самодостаточной индивид, который полюбил и познал себя, не имеет желания и необходимости кому-то что-то доказывать, привлекать внимание, рисоваться.

Именно из-за незрелости люди зачастую не понимают, что иногда лучше промолчать.

Познакомьтесь с практикой молчания

Практику молчания используют для вхождения в состояние внутреннего безмолвия. Контролирование своей речи помогает контролировать ум.

Методика искусства молчания заключается в том, что человек дает обет не разговаривать в течение некоторого времени, чтобы услышать голос своего истинного «Я». Практика помогает очиститься от дурных мыслей, расслабиться, не ориентироваться на чужие мысли и установки.

Не сплетничайте

Не сплетничать не означает ничего не рассказывать никому. Можно делиться информацией о других людях, но в добром ключе, рассказывать только достоверные факты, без домыслов. Не зря слово «сплетни» образовано от глагола «сплетать». Сплетники придумывают то, чего не знают или не могут проверить, зачастую распространяют ложные слухи.

Пример простого обмена информацией: «Моя племянница вышла замуж. Ей всего 20 лет, а она уже нашла свою любовь, какая молодец».

Пример сплетни: «Моя племянница замуж вышла. Всего-то 20 лет, ей бы учиться, работу искать. Залетела, наверное. Муж ее, скорее всего, такой же малолетний и безответственный лентяй».

Расширяйте кругозор

Широкий кругозор не научит человека молчать, но сделает более интересным собеседником, подарит множество тем для обсуждения. В разговоре больше не будет неловких пауз и сплетен. Главное – не начать умничать и считать себя выше других.

Переведите внимание на свою жизнь

Занятые, деловые люди практически всегда говорят по делу, их сложно заметить за сплетнями и пустословием. Секрет в том, что им банально некогда болтать. Они заняты своей жизнью, карьерой, достижениями.

Болтунам лучше перевести фокус внимания на свою жизнь, найти новые хобби, придумать развлечения или вплотную заняться карьерой.

А какие методики помогают вам научиться молчать? Поделитесь ими с нашими читателями в комментариях.

Как научиться молчать в критических ситуациях

Приемы, которые помогут научиться держать язык за зубами в стрессовых ситуациях:

Держать в голове основную тему разговора, изъясняться четко, по делу, без «лирических отступлений».
Пользоваться правилом «одного микрофона» — пока один говорит, другой не перебивая слушает.
Сделать очень глубокий вдох и выдохнуть, перед тем, как что-то сказать. Это немного снимет напряжение.
Чтобы не сказать лишнее, можно занять свой рот другим делом. Например, сделать глоток воды.
Прервать разговор, если он перешел в бессмысленное и отнимающее ресурсы русло.

Что делать, если сказал лишнее

Если человек сказал лишнее, то ситуацию можно исправить так:

Не нужно делать вид, что ничего не случилось.
Попросить прощения за свою несдержанность, например: «Я погорячился и наговорил лишнего. Мне очень жаль, прошу меня простить». Главное – говорить искренне, от сердца.
Помнить, что нет ничего непоправимого. Даже если собеседник сильно расстроен или зол от сказанного, к разговору можно будет ввернуться потом. Главное — искренность.
Если это уместно, то перевести сказанное в шутку, задействовать чувство юмора.
Сделать из ситуации правильные выводы и впредь побольше молчать.

Мы не призываем молчать в любой ситуации. Если были нарушены ваши права, вас что-то не устраивает или кто-то вас обижает, молчать и терпеть нельзя. Мы говорим именно о тех ситуациях, когда молчание сыграет человеку на руку и выставит его в наилучшем свете.

Благодарим за прочтение статьи. А вы считаете себе человеком молчаливым, или любите поболтать? Поделитесь в комментариях.

Сохраняйте себе статью, чтобы не потерять рекомендации и советы, делитесь ею в соцсетях и отправляйте друзьям.

Источник

Советы

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

References

About This Article

Reader Success Stories

Did this article help you?

References

About This Article

Reader Success Stories

Did this article help you?

Причины разговорчивости

Как научиться молчать и не говорить лишнего

Практические советы, как научиться молчать

1. Развиваем прагматизм

2. Откладываем разговор

3. «Раздеваем» собеседника

4. Дышим глубже

5. Меняемся местами с визави

6. Следуем народной мудрости

7. Тренируем выдержку

8. Заговариваем самих себя

9. Анализируем это

10. Используем фильтры

Причины логореи

Акустико-гностическая афазия

Сенсорная алалия

Психоневрологические расстройства

Другие причины

Диагностика

Лечение

Коррекция сенсорной алалии

Коррекция акустико-гностической афазии

Лечение психических расстройств

Как научиться молчать и для чего это нужно: разбираемся вместе

В чем ценность молчания

Как научиться молчать: полезные советы

Перестаньте оправдываться

Не хвастайтесь

Не сплетничайте

Не ввязывайтесь в споры

Не жалуйтесь

Думайте, прежде чем говорить

Экономьте энергию

Не ведитесь на провокации

Заключение

Что делать, если я много болтаю?

Почему человек все время болтает – причины

Молчание в религии и народной мудрости

Когда стоит молчать – 7 поводов

Тема вас не касается

Личные и провокационные темы

Счастье любит тишину

Странный, неприятный собеседник

Если ничего не понимаете в теме

Во взведенном состоянии

Хочется «причинить добро»

Нарушение делового этикета

Как научиться молчать – 16 практических советов

Найти причину

Дыхание и счет

Подумайте о последствиях

Остановить и перевести диалог

Поставьте себя на место оппонента

Развивать силу воли

Отмечайте свои успехи

Фильтруйте

Стоп-слово для близких

Активное слушание

Каждый индивидуален

Развивайте личностную зрелость и самооценку

Познакомьтесь с практикой молчания

Не сплетничайте

Расширяйте кругозор

Переведите внимание на свою жизнь

Как научиться молчать в критических ситуациях

Что делать, если сказал лишнее

Читайте также: