Можно наступать на линию во время подачи это не будет ошибкой

Каждая игра в волейболе начинается с подачи — одного из самых основных навыков в данном виде спорта. Эффективная подача — большое оружие. С самого начала обучения, стоит правильно изучить технику, исправить все ошибки, чтобы в дальнейшем данный технический элемент выполнялся на автоматизме.

В современном волейболе очень ценятся игроки, которые владеют сильной и точной подачей,  с малой долей погрешности. Не все понимают, что уже с первого удара после свистка судьи можно заработать очко, правда для этого необходимо выполнить подачу так, чтобы соперник не смог её принять, или принял, а мяч отлетел за пределы поля.

История волейбола кратко: возникновение и развитие игры

Какие бывают виды подач в волейболе?

Ударить мяч в волейболе можно несколькими способами. На сегодняшний день существуют такие самые распространенные виды подач:

• Нижняя прямая
• Верхняя прямая
• Силовая
• Крученая

Выполнить подачу сможет каждый и для этого не обязательно быть высоким и мускулистым. Всё, что нужно — это практика, к тому же, для тренировки подачи не нужен партнёр, просто возьмите мячи станьте у лицевой линии и начинайте усовершенствовать свою технику и мастерство. Обучение начинается с самой простой — нижней подачи, которую запросто выполняют даже дети. Затем нужно научиться выполнять верхнюю подачу, ну, а следующим этапом станет силовая, с помощью которой можно зарабатывать много очков.

Итак, разберёмся с каждым видом подач отдельно.

Нижняя прямая подача

Подача снизу является первым типом подачи, которую человек изучает, когда начинает играть в волейбол. Выполнить такую подачу не сложно: в ней не нужно прикладывать много силы и подбрасывать высоко мяч, что значительно облегчает задачу.

Как выполнить нижнюю прямую подачу? Тренеры и учителя по физической культуры обычно объясняют выполнение данного технического элемента так — подойдите к лицевой линии, правша ставит левую ногу вперёд, правая чуть сзади — мяч в левой руке (для левши наоборот). Затем нужно подбросить мяч перед собой, чтобы он подлетел вверх примерно на 20-30 см, а в это время бьющая рука (в нашем случае права) выполняет движение вниз назад и обратным движением бьёте ладонью или кулаком по центру мяча.

При выполнении нижней подачи новичкам рекомендуется слегка подсесть, чтобы не послать мяч в потолок. Каждому ученику необходимо научиться рассчитывать силу удара, дабы избежать не перебивания через сетку или направление игрового снаряда далеко за пределы поля. Зачастую, такой вид подачи позволяет начинающему волейболисту выполнить точную подачу, в то место, куда целился. Для меткого выстрела, сразу перед ударом, направляйте носок нерабочей ноги в место последующего адреса мяча.

Нижнюю подачу не стоит недооценивать, ведь даже с её помощью можно забивать голы, направляя мяч в зоны, не защищённые противником.

Верхняя прямая подача

Немного больше силы и техники требуется для совершения верхней подачи. Здесь описана базовая техника её выполнения в кратком виде, которую можно использовать для обучения начинающих волейболистов.

Станьте перед линией лицом к сетке. Опять-таки, правша ставит вперёд левую ногу, правую ссади. Мяч держите в левой руке прямо перед собой. Следующий шаг — подбросить мяч перед собой примерно на 1-1,5 метра в высоту, а бьющей рукой сделать замах (согнуть в локте и отвести назад), а затем обратным движением ударить ладонью по центру мяча.

Бросок мяча, пожалуй, самая сложная часть в этом техническом элементе. Забросив игровой снаряд слишком далеко назад, вам придётся изогнуть спину, в результате чего потенциальная сила и точность будет утрачена и мяч полетит на площадку соперника слабо, а в худшем случае вовсе будет послан либо в потолок, либо в противоположную стену (то есть на игровую площадку не упадёт). Забросив мяч далеко вперёд, мощность подачи также снизится. Вам придётся тянуться за мячом, возможен даже заступ за линию. При таком раскладе подача с большой долей вероятности будет провалена и мяч не перелетит сетку.

Некоторые волейболисты подбрасывают мяч одной рукой, но новичкам лучше всего это делать двумя. В большинстве случаев, бросок одной рукой используют уверенные в себе волейболисты, которые контролируют полёт мяча и каждый раз подбрасывают его по одному отточенному сценарию, исключая забросы вперёд или назад. Вы можете попробовать делать бросок и одной и двумя руками, посмотрите как будет получаться лучше и выберете для себя подходящий вариант.

Силовая подача в прыжке

Преимущество силовой подачи — сила и скорость. Игрок прикладывает больше усилий для удара и соответственно мяч полетит к противнику гораздо быстрее и его будет не так просто принять. Силовая подача в прыжке очень похожа на нападающий удар в волейболе. Для её правильного выполнения нужно достаточно места, чтобы не вылететь за линию, прежде чем мяч пересечёт сетку. Игроку придётся выполнить 3-4 шага и для этого может понадобиться примерно 2,5-3 метра, а профессиональные волейболисты вовсе используют длинный разбег (примерно 5 метров).

Подбрасывать мяч нужно гораздо выше, чем при обычной подаче сверху. Нужно бросать мяч прямо перед собой и рассчитать так, чтобы в самый пик прыжка (в верхней его точке) был выполнен удар.

Держа мяч в нерабочей руке, сделайте шаг вперёд рабочей ногой и подбросьте мяч в воздух. Затем быстро сделайте 3-4 шага, ускоряя каждый шаг, и на последнем выполните прыжок. В тоже время, когда делаете шаги, обеими руками совершаете замах, чтобы придать импульс прыжку. На следующем этапе поднимите руки перед собой, совершите полу разворот корпуса в сторону бьющей руки. Ну и в конце совершите удар по мячу на пике прыжка. В идеале должен получиться сильный удар, после которого мяч полетит с большой скоростью. Приземлиться нужно на согнутые в коленях ноги, дабы избежать травмы и большой нагрузки на коленные суставы.

Обратите внимание, что по правилам волейбола игрок должен выполнить удар по мячу, прежде чем пересечь линию и войти на площадку. При выполнении силовых подач некоторые волейболисты склонны заступать за линию, тем самым отдают очко противоположной команде.

Крученая подача

Выполняя верхнюю подачу или силовую в прыжке, игрок может ударить по мячу таким образом, чтобы придать ему вращение (кручение в полёте). Преимущество кручёной подачи состоит в том, что мяч летит по непредсказуемой траектории и быстро падает, что усложняет приём команде соперника.

Чтобы совершить крученную подачу нужно ударить по мячу не по центральной его части, а в боковую и чуть ниже. Такой удар выполнит не каждый, только обладающий хорошей техникой игрок, хотя у некоторых новичков данный вид подачи может получаться довольно неплохо.

Бить по мячу сильно не нужно. Чтобы сделать правильную крученую подачу подбрасывайте мяч так, чтобы он практически не вращался или делал это мало раз. Бьёте не сильно твёрдой частью кисти, при этом выбирая нужную позицию в зоне подачи, чтобы мяч не перекрутился и вылетел за пределы поля.

Смотрите какого размера должен быть волейбольный мяч

Важные моменты подачи мяча в волейболе

Независимо от типа подачи, для подающих действуют одинаковые правила. Вот несколько вопросов, которые интересуют многих волейболистов, особенно новичков:

• Сколько даётся времени на подачу? Всего 8 секунд есть и игрока на выполнение подачи с момента свистка арбитра.
• На какой позиции стоит подающий игрок? На позиции под номером 1.
• Можно ли наступать на линию во время подачи, это будет ошибкой? Наступать и заступать строго запрещено, подающий должен выполнять данный технический элемент не имея контакта с игровой площадкой.
• Сколько раз можно подбросить мяч, прежде чем сделать подачу? Только 1 раз.
• Может ли мяч касаться секи во время подачи? Сейчас это разрешено, хотя до 2000 года, пока не изменились правила, если мяч касался сетки при подаче, то это считалось ошибкой. Также запрещено касание мяча антенн.
• Можно ли подавать кулаком в волейболе? Правила не запрещают это делать, хотя такую технику используют редко. Бить по мячу открытой ладонью гораздо лучше, так как это позволяет чувствовать и контролировать полёт мяча. Хотя некоторые волейболисты, подавая кулаком, делают это чрезвычайно сильно и такой мяч принять практически нереально.
• Разрешена ли блокировка подачи? Нет!

Советы по выполнению подачи в волейболе

Теперь, когда вы узнали, какие бывают виды подач и как каждую правильно выполнять, прислушайтесь к нескольким важным советам, которые дают опытные тренеры и профессиональные волейболисты.

1. Использование разных видов подач. Не зацикливайтесь исключительно на одной верхней или нижней подачи. Хороший волейболист должен быть вариативным, когда выходит в зону подачи. В зависимости от того, какая команда против вас играет, смотрите как лучше ударить: сверху, снизу или рубануть крученую.
2. Не торопиться! Подача в волейболе — единственный момент, когда игрок полностью контролирует мяч. Не спешите — 8 секунд предостаточно для того, чтобы отправить игровой снаряд на чужую часть корта. Если публика, поддерживающая соперника, давит на вас психологически, старайтесь не обращать на них внимание, а обдумайте каждый последующий шаг и технически правильно отправьте мяч через сетку.
3. Разработайте свой ритуал подачи. Что это значит? Вы, наверняка, часто видели, как игроки, заходя в зону подачи, начинают либо стучать мяч об пол кистью, либо крутят на пальце, как циркачи. Эти действия многим волейболистам помогают сфокусироваться на подаче и выполнить её чётко по заготовленной задумке. Попробуйте и вы делать кистевые удары в пол перед, тем как подавать в пол. Это советуют делать учителя физкультуры, уточняя, что такие действия помогают чувствовать мяч.
4. Найдите слабые стороны противоположной команды. У некоторых команд есть трудности с приёмом коротких или дальних подачу, у кого-то возникают большие проблемы с сильными ударами или замысловатыми крученными. Постарайтесь обнаружить слабость у противника и воспользуйтесь этим, когда будете подавать.
5. Подача и сразу очко. Цель подачи в волейболе — начать игру, но не стоит забывать, что при помощи данного технического элемента можно набирать очки. Когда чужая команда плохо принимает мяч, в большинстве случаев она не выведет атакующего игрока на хороший нападающий удар. Из этого вытекает, что стратегическая подача, например, сильная в самую слабую зону, может способствовать одному набранному балу за короткое время.
6. Быстро вернуться из зоны подачи на свою позицию на поле. Есть такая категория волейболистов, особенно любителей, которая, выполнив подачу, стоит и наблюдает за полётом мяча. Но не стоит забывать, что после вашего удара игра начинается и теперь время обороняться, если не получилось набрать очко первым ударом. Как только рука коснётся мяча и он полетит, сразу бегите на своё место и занимайте исходное положение для обороны.
7. Практика и только практика. Усовершенствовать подачу необходимо всегда. Только многократные регулярные тренировки принесут пользу.

А вы уже умеете выполнять волейбольную подачу? Надеемся, наш материал поможет вам научиться делать разные подачи от самой простой нижней, до самой сложной — силовой в прыжке.

Читайте также: краткие правила волейбола

1. Какая страна считается родиной волейбола?

а) Англия

б) Франция

в) США

2. В каком году, и кто придумал волейбол?

а)1891 г. — Джеймс Нейсмит

б)1895 г. — Уильям Морган

в)1896 г. — Пьер де Кубертен

3. Сколько игроков от каждой команды на поле?

а) По 5

б) По 6

в) По 7

4. До скольки очков длится партия?

А)21

Б)25

В)30

5. Сколько раз можно касаться мяча одному и тому же игроку за один розыгрыш не считая блока?

А)1

Б)2

В)3

6. Какой ответ не нарушает правила волейбола?

А) Можно ударить по мячу дважды, не считая блок.

Б) Можно наступить на линию поля во время выполнения подачи.

В) Можно заступить на чужую половину поля соперника одной ногой, при этом второй касаться средней линии.

7. Засчитывается ли очко, если мяч попадает в лицевую или боковую линию поля?

А) Да

Б) Нет

В) Судья назначает спорный мяч

8. В каком направлении совершается переход?

А) По часовой стрелке

Б) Против часовой стрелки

В) И первый и второй варианты правильные

9. Сколько игроков в команде играет на передней линии, а сколько на задней?

А)3 спереди, 3 сзади

Б)2 спереди, 4 сзади

В)4 спереди 2 сзади

10. Укажите размеры волейбольной площадки?

А)16 на 9 метров

Б)18 на 9 метров

В)20 на 10 метров

11. Какой вес волейбольного мяча?

А)240-250 грамм

Б)260-280 грамм

В)265-285 грамм

12. Какого вида подачи не существует?

А) Сверху

Б) Силовой

В) Двумя руками снизу

13. В каком году была создана Международная федерация волейбола?

А)1941

Б)1947

В)1952

14. Либеро в волейболе это?

А) Игрок, действующий на блоке.

Б) Защитник, играющий на задней линии

В) Нападающий игрок

15. Сколько тайм-аутов может взять команда в одной партии?

А)1

Б)2

В)3

16. В каком году волейбол был включён в программу Олимпийских игр?

А)1955

Б)1960

В)1964

17. Высота сетки для мужчин?

А)2.24 м

Б)2,43 м

В)2,45 м

18. Сколько раз игроку можно подбросить мяч во время подачи?

А)1

Б)2

В) Без разницы

19. Сколько партий играется в профессиональном волейболе?

А) От 2 до 3

Б) От 3 до 5

В) От 2 до 5

20. При счёте 24-24 до каких пор продолжается партия?

А) Кто набирает следующим очко, тот и победил

Б) До тех пор, пока разница не будет 2 очка

В) Победит тот, кто первым наберёт 30 очков

Правила игры в волейбол кратко: основные моменты игры

Правила игры в волейбол достаточно просты, к тому же, их не так много, если сравнивать, например, с баскетболом. С этой игрой большинство людей начинает знакомиться в школе на уроках физкультуры. Данный вид спорта был придуман в 1895 году американцем Джорджем Уильямом Морганом, с тех пор игра значительно эволюционировала и несколько раз обновляла свои правила.

Волейбол можно считать одним из самых доступных видов спорта, для его игры нужна небольшая площадка, натянутая между двумя стойками сетка и мяч. С каждой стороны играет по 6 человек (в любительских соревнованиях допускается меньше). Победа достаётся той команде, которая меньшее количество раз позволила мячу приземлиться на своей половине поля. С одной стороны суть игры ясна и понятна, но на самом деле, волейбол имеет ряд нюансов, которые стоит обязательно знать всем участникам игры.

Это интересно: впервые волейбол был включён в программу Олимпийских игр в 1964 году.

Основные правила волейбола в кратком виде по пунктам

• Играют две команды, каждая состоит из 6-и человек (3 – атакующая линия, 3 – линия защиты).
• За один розыгрыш команде разрешается касаться мяча только 3 раза (блокирование не считается касанием).
• Запрещается ловить, бросать или удерживать мяч.
• Игрок не может дважды касаться мяча (блок не считается).
• Переход игроков осуществляется по часовой стрелке. Переходить (изменять позиции) команда должна после того, как вначале очко набрал соперник, а затем ваша сторона.
• В волейболе 3 партии, каждая играется до 25 очков (для победы в партии должна быть разница в 2 очка, если счёт 24:24, то матч продолжается до тех пор, пока не будет необходимая двух очковая разница).
• Каждая команда в каждой партии имеет право взять 2 тайм-аута длительностью 30 секунд каждый.
• Игрокам задней линии запрещается атаковать из зоны атаки (3-х метровая линия). Если волейболисты задней линии хотят выполнить нападающий удар, то они должны совершить прыжок до 3-х метровой линий, не заступив за неё).
• Допускается контакт мяча с любой частью тела игрока (ответ для многих интересующихся – ногой в волейболе играть можно).
• Если двое и более игроков дотрагиваются до мяча одновременно – это считается одним касанием.
• После подачи, игроки передней линии могут меняться позициями между собой.
• На подачу даётся 8 секунд с момента свистка судьи.
• Подача совершается только одной рукой.
• В каждой партии команде разрешено сделать максимум 6 замен (одновременно можно заменять сразу нескольких исполнителей)

В чём заключается суть волейбола?

Цель волейбола состоит в том, чтобы перевести мяч с помощью рук через сетку на половину поля соперника, пытаясь заставить круглого дотронуться площадки или отскочить за пределы поля от любой части игрока-противника. В то время, команда-оппонент должна предотвратить попадание мяча на своей половине площадки.

Правила волейбола запрещают игрокам дважды бить по мячу. Обычно команда пытается организовать атаку тремя касаниями: первое – приём и одновременная передача на связующего (тот, который стоит под сеткой – зона 3), второе – передача на атакующего, третье – удар.

Победа достаётся тому коллективу, который выиграл больше партий (всего играется от 3-х до 5-и сетов в зависимости от турнира).

Команды, площадка и технические аспекты

Одновременно на площадке должно находиться по 6 игроков. Замены разрешается использовать на протяжении всего матча, однако в одной партии (сете) тренер может сделать максимум 6 замен.

Каждый игрок занимает свою позицию, в зоне атаки (рядом с сеткой) или в зоне защиты (задняя часть площадки за трёхметровой линией). По правилам в волейболе существует 6 зон, каждая имеет свой номер (смотрите на картинке ниже). Переход игроков осуществляется по часовой стрелке.

Волейбольная площадка имеет прямоугольную форму размерами 18 на 9 метров. Посреди площадки натягивается сетка на высоте от пола:

• Для мужчин — 2.43 м.
• Для женщин — 2,24 м.

Для школьников разных возрастов высота сетки имеет следующие значения:

• Мальчики 11-12 лет – 2.20 м.
• Девочки 11-12 лет – 2.00 м.
• Мальчики 13-14 лет – 2.30 м.
• Девочки 13-14 лет – 2.10 м.
• Юноши 15-16 лет – 2.40 м.
• Девушки 15-16 лет – 2.20 м.

Длина окружности волейбольного мяча – 65-67 сантиметров, а вес 250-280 грамм.

Набор очков

Чтобы набрать очко, мяч должен удариться об пол на половине поля противника или уйти за пределы площадки от игрока-соперника – это основной способ набора баллов, однако существует масса других способов пополнить свою копилку очками, например:

• Противник не подал подачу или выполнил её с нарушениями.
• Противник не смог последним ударом перебить мяч через сетку.
• Соперник заступил за среднюю линию поля или коснулся верхнего края сетки во время атаки.
• Неправильное исполнение передачи (удержание или захват мяча в руках).
• Неправильно выполненный переход команды.

Набор очков при блокировке. Игроки обороняющейся команды могут выпрыгнуть и заблокировать удар оппонента, если после блокирования мяч отскочил на половине поля соперника или ушёл от них за пределы поля, то ваша команда получает очко. Если же после блока мяч отскочил на вашу половину площадки, бал присуждается команде напротив.

По правилам партия играется до 25 очков, но если счёт достиг данной отметки, а, ни одна из сторон не имеет преимущество в 2 очка, то сет продолжается до тех пор, пока не будет этой необходимой двух очковой разницы.

А знаете ли вы? Самая продолжительная партия в волейболе длилась 48 минут. Это был матч чемпионата Италии (мужчины), играли команды «Кунео» и «Сислей». Второй сет матча завершился со счётом 54:52.

В зависимости от уровня состязания, в волейболе количество сетов варьируется от 3 до 5. Последняя 5-я партия играется до 15 очков.

Какие бывают нарушения правил в волейболе?

Волейбол – динамичный вид спорта, поэтому в процессе игры участники могут нарушать правила. Нарушениями в волейболе считается:

• Касание мяча одним игроком дважды за один розыгрыш (блок в учёт не берётся).
• Заступ за лицевую линию при подаче.
• Более трёх касаний команды за розыгрыш.
• Нарушения в расстановке.
• Выполнение подачи более 8-и секунд с момента свистка.
• Касание верхнего края сетки.
• Заступ за среднюю линию поля (заступ фиксируется, если рука (и), нога (и) полностью оказываются на половине поля противника.
• Неспортивное поведение волейболистов – удары противников, подножки и т.п.
• Конфликты с судейской бригадой.

История волейбола: хронология значимых событий с момента зарождения игры

• 1900 г. – создан мяч специально для волейбольной игры.
• 1917 г. – игра стала продолжаться с 21 до 15 очков.
• 1918 г. – количество игроков на площадке с одной стороны не должно превышать 6.
• 1922 г. – введено правило, которое запрещало командам за один розыгрыш делать более трёх ударов по мячу.
• 1928 г. – сформирована Ассоциация волейбола США.
• 1930 г. – сыгран первый пляжный волейбольный матч по формату 2 на 2.
• 1934 г. – в волейболе утверждены арбитры.
• 1937 г. – на съезде AAU в Бостоне была предпринята попытка признать Ассоциацию волейбола США официальным руководящим органом Соединённых Штатов Америки.
• 1947 г. – создана Международная федерация волейбола (ФИВБ)
• 1948 г. – состоялся первый турнир по пляжному волейболу 2×2.
• 1949 г. – в Праге (Чехословакия) проведён первый чемпионат мира по волейболу.
• 1964 г. – волейбол был представлен на Олимпийских играх в Токио.
• 1965 г. – создана Калифорнийская ассоциация пляжного волейбола (CBVA).
• 1983 г. – образована Ассоциация профессиональных волейболистов (AVP)
• 1984 г. – команда Соединённых Штатов Америки впервые в своей истории выиграли медали на Олимпиаде: мужчины – золотые, женщины – серебряные.
• 1986 г. – создана Ассоциация женского профессионального волейбола (WPVA).
• 1988 г. – мужская сборная США защитила чемпионский титул на Олимпийских играх, которые проходили в Южной Корее.
• 1990 г. – создания Мировой лиги.
• 1993 г. – пляжный волейбол включён в программу Олимпийских игр.
• 1995 г. – волейболу 100 лет. Годовщина отмечалась во всём мире церемониями награждения, турнирами, а также выпусками специальных марок. В этом же году итальянцы выиграли Мировую лигу.
• 1998 г. – чемпионат мира среди женщин второй раз в истории проводится в Японии. После 14-и матчей в 14-и городах, которые посмотрели более 500 000 зрителей был побит рейтинг японского телевидения. Мужская итальянская сборная третий раз подряд выиграла мировое первенство. Победу на чемпионате одержала Куба, серебро выиграли китайцы, а бронзу – россияне.
• 2000 г. – Кубинские женщины, победив в финале Россию 3:2, выиграли третье олимпийское золото подряд, что является абсолютным рекордом на сегодня. Карч Кирай из США и Регла Торрес из Кубы признаны лучшими волейболистом и волейболисткой 20-го века. Мужская итальянская сборная (1990-98) и женская японская сборная (1960-1965) были признаны лучшими волейбольными командами 20-го ст.
• 2002 г. – женская сборная Италии впервые побеждает на Кубке мира (чемпионат проводился в Берлине).
• 2004 г. – женская сборная Китая побеждает на Олимпиаде в Афинах, второй раз после триумфа 20 лет назад в Лос-Анджелесе. Мужская сборная Бразилии также победила на ОИ второй раз, их первый титул был добыт в 1992 году.
• 2006 г. – бразильские мужчины защищают свою корону на ЧМ, одолев в финале Польшу. Женская сборная России впервые побеждает на Кубке мире. На 30-м всемирном конгрессе ФИВБ в Токио, мексиканец Рубен Акоста был переизбран на пост президента Международной федерации волейбола.
• 2007 г. — мужская сборная Бразилии защитила титул на Кубке мира, а итальянские женщины впервые в своей истории победили на Кубке мира. Нидерланды выиграли Гран-при мира в Нинбо (Китай) – первый трофей для страны в крупных соревнованиях, проводимых под эгидой FIVB.
• 2008 г. – в Дубаэ (ОАЭ) состоялся 31-й Всемирный конгресс ФИВБ. Мужская сборная Соединённых Штатов Америки впервые выигрывает Мировую лигу. В конце Всемирного конгресса Рубен Акоста официально объявляет о своём уходе с поста президента FIVB. Также была достигнута договорённость о том, что Цзичжун Вэй из Китая – первый исполнительный вице-президент организации, будет управлять ФИВБ до следующих выборов, которые состояться в 2012 году.
• 2009 г. – Бразилия 8-й раз в истории выиграла Мировую лигу, одолев в финале Сербию.
• 2012 г. – мужская сборная России впервые в своей истории побеждает на Олимпийских играх. 21 сентября на 33 Конгрессе ФИВБ в Анахайме новым президентом был избран бразилец Ари Фильо Граса.
• 2016 г. – победа мужской сборной Бразилии на ОИ (для латиноамериканского государства этот триумф стал третьим).

Размер волейбольного мяча (вес, давление, окружность)

Волейбольные мячи отличаются не только по цветовой гамме, но и своими размерами. Как известно, кроме стандартной версии волейбола есть ещё и пляжная, а также не стоит забывать, что в данный вид спорта также играют дети разных возрастных групп. Игра в волейбол в помещении отличается от пляжного: в каждой версии есть свои особенности, поэтому для эффективного решения задач были разработаны разные мячи. Для волейбола используют следующие размеры мячей:

Разница между мячом для волейбола в помещении и пляжного заключается в технологии изготовления. Для игры в залах производители  делают игровой снаряд с более гладкой поверхностью, а также очень прочным, способным выдержать сильные удары об пол или отскоки в стену и другие предметы. Мяч для пляжного волейбола сшивается в ручную усиленной нитью, благодаря чему его можно контролировать при не очень сильном ветре.

Наиболее распространенными в мире марками (брендами) волейбольных мячей являются: Mikasa, Wilson, Molten, Nike, Tachikara. Мячи Микаса самые популярные и часто используемые — они к слову применяются на соревнованиях проводимых под эгидой Международной федерации волейбола. В США официальным мячом для соревнований мужского и женского волейбола является марка — Molten.

Какие бывают виды подач в волейболе?

Ударить мяч в волейболе можно несколькими способами. На сегодняшний день существуют такие самые распространенные виды подач:

• Нижняя прямая
• Верхняя прямая
• Силовая
• Крученая

Нижняя прямая подача

Верхняя прямая подача

Силовая подача в прыжке

Важные моменты подачи мяча в волейболе

Независимо от типа подачи, для подающих действуют одинаковые правила. Вот несколько вопросов, которые интересуют многих волейболистов, особенно новичков:

• Сколько даётся времени на подачу? Всего 8 секунд есть и игрока на выполнение подачи с момента свистка арбитра.
• На какой позиции стоит подающий игрок? На позиции под номером 1.
• Можно ли наступать на линию во время подачи, это будет ошибкой? Наступать и заступать строго запрещено, подающий должен выполнять данный технический элемент не имея контакта с игровой площадкой.
• Сколько раз можно подбросить мяч, прежде чем сделать подачу? Только 1 раз.
• Может ли мяч касаться секи во время подачи? Сейчас это разрешено, хотя до 2000 года, пока не изменились правила, если мяч касался сетки при подаче, то это считалось ошибкой. Также запрещено касание мяча антенн.
• Можно ли подавать кулаком в волейболе? Правила не запрещают это делать, хотя такую технику используют редко. Бить по мячу открытой ладонью гораздо лучше, так как это позволяет чувствовать и контролировать полёт мяча. Хотя некоторые волейболисты, подавая кулаком, делают это чрезвычайно сильно и такой мяч принять практически нереально.
• Разрешена ли блокировка подачи? Нет!

Техника подачи мяча в волейболе. Виды подач.

Подача — технический прием, с помощью которого мяч вводят в игру.

Нижняя прямая подача.-удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, когда игрок стоит лицом к сетке. Подбрасывают мяч на высоту до 0,5 м впереди. Замах выполняют назад и несколько вверх. Удар осуществляют маховым движением правой рукой сзади-вниз-вперед на уровне пояса и наносят по мячу снизу-сзади.

Нижняя боковая подача. Удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, стоя боком к сетке. Существуют два варианта выполнения этой подачи. В обычном варианте замах производят в направлении вниз-назад. Правое плечо при этом отводят назад и опускают. Удар осуществляют маховым движением правой рукой сзади-вправо-вперед, ее выводят под мяч так, чтобы место удара находилось примерно на уровне пояса. Ударяют по мячу напряженной согнутой кистью снизу-сбоку.

Для того чтобы траектория полета мяча при подачах была высокой можно использовать разновидность нижней боковой подачи. Игрок становится правым боком к сетке, правую ногу ставит впереди. Мяч подбрасывает ближе к правой руке и туловищу. Замах правой рукой выполняет вниз-назад. В ударном движении правую руку маховым движением сзади-вниз-вперед-вверх игрок выводит под мяч так, чтобы нанести удар примерно на уровне пояса. Удар выполняет резким и быстрым движением снизу ребром ладони со стороны большого пальца. Обе ноги при этом выпрямляет в коленях.

Верхняя прямая подача. Удар по мячу наносят выше оси плечевого сустава, стоя лицом к сетке. Мяч подбрасывают почти над головой и несколько впереди на высоту до 1,5 м. Замах выполняют вверх-назад, руку поднимают и отводят согнутой в локте за голову. Одновременно с замахом правое плечо отводят назад. При ударном движении правую руку разгибают и маховым движением выносят вверх, правое плечо поднимают вверх.

Верхняя боковая подача. Удар по мячу наносят выше оси плечевого сустава, стоя боком к сетке. Подбрасывают мяч на высоту до 1,5 м так, чтобы он находился почти над головой. Замах выполняют вниз-назад, значительно опуская правое плечо и сгибая правую ногу при переносе веса тела назад. В ударном движении правую махом выносят по дуге сзади-вверх; при этом правое плечо поднимают вверх, оставляя левое в том же положении.

Верхняя прямая подача в прыжке с разбега. Исходное положение игрока перед подачей в 3-5 м. от лицевой линии. Мяч поддерживают обе руки чуть ниже пояса и подбрасывают одной или двумя руками вперед на высоту 3-5 м. Подготовительная фаза включает разбег, прыжок, замах. Разбег перед прыжком может быть одношажным или двушажным. Удар по мячу в фазе взлета игрока наносится сзади и чуть сверху хлестообразным движением кисти (мяч летит с вращением) или насколько закрепленной кистью (мяч планирует или «укоротится»).

Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ — конструкции, предназначен­ные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой.

Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим.

Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰).

Источник

Подачи в волейболе

Любая игра в волейбол всегда начинается с подачи. Если команда проигрывает подачу, она сразу же проигрывает очко. Сегодня волейболисты используют подачу как средство нападения, причем сильнейшие игроки владеют подачей в совершенстве. Технически подача выглядит следующим образом: игрок располагаясь за линией площадки, подбрасывает мяч и ударом руки отправляет его на площадку противника. Подача должна быть выполнена в течении 5 секунд.

Стадии выполнения подачи:

• исходное положение
• подбрасывание мяча и замах
• удар по мячу и движение после удара по мячу

Для правильного выполнения подачи важно согласовывать свои движения с летящим мячом так, чтобы удар по мячу произошел в нужной точке, для наилучшей эффективности подачи. Удар по мячу производится ладонью или кистью руки с согнутыми пальцами. Подбрасывание мяча производится одной рукой. Направление и высота подбрасывания мяча, а также замах и амплитуда движения руки различны и зависят от техники выполнения подачи. Наименьшее движение руки и мяча при нацеленных и планирующих подачах, наибольшее при силовых атакующих.

По характеру подачи можно разделить на:

Силовые подачи применяются для затруднения приема мяча с целью вызвать ошибку при приеме.
Особенностью нацеленных подач является направление мяча в уязвимые места площадки противника или на слабого игрока, чтобы затруднить действия команды противника.
Планирующие подачи опасны тем, что мяч может изменять траекторию своего полета в самых неожиданных направлениях.

Если удар по мячу наносится над головой такая подача называется верхней, когда удар по мячу наносится снизу — нижней. Если игрок выполняет подачу, стоя лицом к сетке, она называется прямой, если боком к сетке — боковой.

Нижняя прямая подача

Каждый зрелый волейболист должен уметь подавать на точность и на силу. Мы рассмотрим 3 вида подач нижняя прямая, верхняя прямая и верхняя боковая.

Начинается изучение подачи с нижней прямой подачи, это основной способ для начинающих, т.к. не вызывает особых трудностей в обучении. Благодаря тому, что данный вид подачи прост и быстр в обучении появляется возможность одновременно совершенствовать навыки приема мяча с подачи и игра в волейбол проходит активнее и веселее.

При нижней прямой подаче подающий видит площадку целиком и мяч можно точнее послать через сетку, чем при нижней боковой подаче. Преимущество нижней прямой подачи еще и в том, что по структуре она сильно отличается от верхней боковой, в то время как нижняя боковая подача может дать отрицательный перенос навыка при последующем разучивании верхней боковой подачи, а именно: удар по мячу будет производиться неправильно, в точке, расположенной где-то между точками удара по мячу при нижней боковой и верхней боковой подачах.

Сильнейшие волейболисты как правило используют нижнюю прямую подачу.

Верхняя прямая подача

Нижняя прямая подача, как правило бысто изучается и уверенно применяется в игре.
На рисунке показано, как правильно выполняется нижняя прямая подача. Удар по мячу нужно выполнять напряженной ладонью прямой руки на уровне пояса, при этом вес тела необходимо перенести на переднюю ногу,а после удара сделать шаг дальней ногой в площадку.

Нижние подачи это один из этапов в овладении навыками игры в волейбол, в настоящей игре практически всегда применяются верхние подачи. Поэтому изучать нижнюю боковую подачу на первых порах не стоит.

Верхняя прямая подача удачно сочетает в себе силу и точность, т.е. игрок может подать мяч в нужную точку площадки точно и в то же время достаточно сильно. Для начинающих изучение верхней прямой подачи не вызывает особых трудностей.

На следующем рисунке показано, как правильно выполняеть верхнюю прямую подачу. В момент подбрасывания мяча вес тела необходимо перенести дальнюю ногу и слегка подсесть на нее, туловище отклоняется назад и немного поворачивается в сторону ударяющей руки. Одновременно с движением туловища бьющая рука, согнутая в локте, отводится за голову.

Заключительное движение кистью напрявляет мяча в нужную точку. Мяч подбрасывается над собой, чуть впереди. Если мяч опускается далеко впереди игрока, то подача скорее всего не получится и мяч попадет в сетку, аналогичная ситуация произойдет и если мяч будет брошен за голову.

Данный вид подачи можно рекомендовать новичкам в качестве нацеленной подачи, но удар по мячу нужно наносить ладонью с согнутыми пальцами. При этом замах должен быть коротким, а при ударе предплечье и кисть должны представлять единое целое, кисть напряжена.

Верхняя боковая подача

Верхняя боковая подача одна из самых сложных, она известна как силовая. Несмотря на то, что эта подача имеет высокую результативность, на нее же выпадает наибольшее количество ошибок, с учетом того, что ошибка при подаче равна проигранному очку сегодня она практически не используется. Однако когда ошибка при подаче приводила лишь к потере подачи верхняя боковая была очень популярна.

Изучать верхнюю боковую подачу можно лишь наиболее подготовленным и способным игрокам и лишь после того, как будут освоены нижняя и верхняя прямая подача.

Источник

Какие подачи есть в волейболе и как их исполнять

3 минуты на прочтение

В волейболе есть несколько базовых элементов игры, одним из которых является подача. Хорошо выполненный ввод мяча в игру позволит сразу заработать дополнительные очки команде и значительно усложнить команде соперника перевод мяча на вашу половину поля. Игроки в волейбол уделяют много внимания тренировке и отработке подач. Умение подавать требуется каждому игроку, кроме либеро. Рассмотрим основные подачи в волейболе и способы их тренировки.

Правила подачи

Прежде чем отработать подачу, стоит напомнить, что игрок, выполняющий её, не должен наступать на игровую площадку. Мяч при подаче может коснуться сетки, но не должен касаться антенн по бокам сетки или их мысленного продолжения вверх. Впрочем, в таком случае мяч обычно уходит в аут. Задача подающего – максимально усложнить приём мяча команде соперника, а в идеале сделать эйс – заработать очко одной своей подачей. После того, как судья дает свисток, у волейболиста есть 8 секунд на выполнение подачи. Один и тот же игрок продолжает делать подачу, пока его команда набирает очки в текущем розыгрыше.

Виды подач

Самая простая подача, когда мяч высоко взлетает и летит свечой. Она легко принимается верхним приемом и почти никогда не представляет серьёзной угрозы. Хорошо подходит для начинающих игроков и детей.

Спортсмен делает шаг вперёд, слегка подкидывает мяч рукой перед собой, на 30-40 см, и делает удар свободной рукой снизу вверх. Пальцы сжаты в кулак, большой палец при этом не должен быть зажат внутри. Мяч подбросьте вверх и следите, чтобы он не закрутился, чтобы в момент удара он не улетел в другую сторону. Подайтесь немного вперёд, чуть присядьте во время размаха и направьте мяч от себя.

Помните, что ваш взгляд должен быть на мяче во время всех элементов подачи.

Разновидность нижней подачи, только с тем условием, что мяч подбрасывается под углом 45 градусов к корпусу и бьётся сбоку. Подкидывается также снизу. При данной подаче мяч летит достаточно быстро и уже не так высоко. Раньше так часто подавали игроки-женщины. Удар приходится на основание ладони. Исходное положение и порядок действий такие же, как и при нижней подаче.

Так чаще всего подают в любительских играх. Сильная подача, сложная для приёма. Существуют её разновидности, о которых речь пойдет дальше.

Ноги стоят на ширине плеч, взгляд – на площадку. Мяч выносится на прямой руке перед собой, другая рука в замахе находится сзади примерно под углом в 45 градусов. Посмотрите, куда лучше отправить мяч, не перекидывайте его просто так.

Далее следует подбросить мяч. Оптимальную высоту каждый игрок выбирает для себя сам, но в среднем это 30-40 см чуть вперёд от спортсмена. Важно, чтобы мяч не крутился вокруг своей оси.

В момент удара касание центра мяча должно совпасть с центром ладони. Пальцы растопырены для максимальной площади охвата. Мяч провожается корпусом, а не рукой. Не стоит приседать при ударе, это добавит подаче нестабильности. Ваша задача – проводить мяч и ударить по нему, когда он находится в высшей точке, куда дотягивается ваша ладонь.

Разновидность верхней подачи, во время которой удар приходится не в центр мяча, а чуть левее или правее. Основные элементы и движения как при верхней подаче. Можно чуть выше подбросить мяч. Дополнительно закручивать его при подкидывании не стоит! Можно будет промахнуться по нему или перекрутить уже во время удара.

Самая сложная для исполнения подача. Очень похожа по своей технике на выполнение атакующего (нападающего) удара.

Для её исполнения подбросьте мяч на метр-полтора над игровой площадкой. Нужно будет сделать несколько шагов к мячу, последний из которых будет с небольшим приседанием и замахом руками. Далее следует толчок вверх и вперед с замахом бьющей руки. Небьющая рука указывает на мяч, как прицел. Рука параллельно голове, двигается быстро и хлестко. Мяч перед корпусом игрока. Ударить мяч постарайтесь в наивысшей его точке.

После удара вы приземлитесь уже на площадку, что не запрещено правилами.

Небыстрая, но хитрая для приёма подача. Во время движения мяч может вильнуть прямо перед руками принимающего. Исполнять её можно с небольшого набега или прямо с места, как удобней. Как при верхней подаче, вы невысоко подкидываете мяч над перед собой и наносите короткий резкий удар по центру мяча. Мяч не должен закручиваться. Он летит практически параллельно полу, и такая траектория увеличивает сопротивление воздуха, от чего мяч и начинает будто вибрировать в разные стороны.

Планирующую подачу можно делать укороченной, тогда она падает сразу за сеткой и сильно усложняет приём.

Источник

Подача в волейболе (нижняя, верхняя, силовая). Техника выполнения

Каждая игра в волейболе начинается с подачи — одного из самых основных навыков в данном виде спорта. Эффективная подача — большое оружие. С самого начала обучения, стоит правильно изучить технику, исправить все ошибки, чтобы в дальнейшем данный технический элемент выполнялся на автоматизме.

В современном волейболе очень ценятся игроки, которые владеют сильной и точной подачей, с малой долей погрешности. Не все понимают, что уже с первого удара после свистка судьи можно заработать очко, правда для этого необходимо выполнить подачу так, чтобы соперник не смог её принять, или принял, а мяч отлетел за пределы поля.

Какие бывают виды подач в волейболе?

Ударить мяч в волейболе можно несколькими способами. На сегодняшний день существуют такие самые распространенные виды подач:

• Нижняя прямая
• Верхняя прямая
• Силовая
• Крученая

Выполнить подачу сможет каждый и для этого не обязательно быть высоким и мускулистым. Всё, что нужно — это практика, к тому же, для тренировки подачи не нужен партнёр, просто возьмите мячи станьте у лицевой линии и начинайте усовершенствовать свою технику и мастерство. Обучение начинается с самой простой — нижней подачи, которую запросто выполняют даже дети. Затем нужно научиться выполнять верхнюю подачу, ну, а следующим этапом станет силовая, с помощью которой можно зарабатывать много очков.

Итак, разберёмся с каждым видом подач отдельно.

Нижняя прямая подача

Подача снизу является первым типом подачи, которую человек изучает, когда начинает играть в волейбол. Выполнить такую подачу не сложно: в ней не нужно прикладывать много силы и подбрасывать высоко мяч, что значительно облегчает задачу.

Как выполнить нижнюю прямую подачу? Тренеры и учителя по физической культуры обычно объясняют выполнение данного технического элемента так — подойдите к лицевой линии, правша ставит левую ногу вперёд, правая чуть сзади — мяч в левой руке (для левши наоборот). Затем нужно подбросить мяч перед собой, чтобы он подлетел вверх примерно на 20-30 см, а в это время бьющая рука (в нашем случае права) выполняет движение вниз назад и обратным движением бьёте ладонью или кулаком по центру мяча.

При выполнении нижней подачи новичкам рекомендуется слегка подсесть, чтобы не послать мяч в потолок. Каждому ученику необходимо научиться рассчитывать силу удара, дабы избежать не перебивания через сетку или направление игрового снаряда далеко за пределы поля. Зачастую, такой вид подачи позволяет начинающему волейболисту выполнить точную подачу, в то место, куда целился. Для меткого выстрела, сразу перед ударом, направляйте носок нерабочей ноги в место последующего адреса мяча.

Нижнюю подачу не стоит недооценивать, ведь даже с её помощью можно забивать голы, направляя мяч в зоны, не защищённые противником.

Верхняя прямая подача

Немного больше силы и техники требуется для совершения верхней подачи. Здесь описана базовая техника её выполнения в кратком виде, которую можно использовать для обучения начинающих волейболистов.

Станьте перед линией лицом к сетке. Опять-таки, правша ставит вперёд левую ногу, правую ссади. Мяч держите в левой руке прямо перед собой. Следующий шаг — подбросить мяч перед собой примерно на 1-1,5 метра в высоту, а бьющей рукой сделать замах (согнуть в локте и отвести назад), а затем обратным движением ударить ладонью по центру мяча.

Бросок мяча, пожалуй, самая сложная часть в этом техническом элементе. Забросив игровой снаряд слишком далеко назад, вам придётся изогнуть спину, в результате чего потенциальная сила и точность будет утрачена и мяч полетит на площадку соперника слабо, а в худшем случае вовсе будет послан либо в потолок, либо в противоположную стену (то есть на игровую площадку не упадёт). Забросив мяч далеко вперёд, мощность подачи также снизится. Вам придётся тянуться за мячом, возможен даже заступ за линию. При таком раскладе подача с большой долей вероятности будет провалена и мяч не перелетит сетку.

Некоторые волейболисты подбрасывают мяч одной рукой, но новичкам лучше всего это делать двумя. В большинстве случаев, бросок одной рукой используют уверенные в себе волейболисты, которые контролируют полёт мяча и каждый раз подбрасывают его по одному отточенному сценарию, исключая забросы вперёд или назад. Вы можете попробовать делать бросок и одной и двумя руками, посмотрите как будет получаться лучше и выберете для себя подходящий вариант.

Силовая подача в прыжке

Преимущество силовой подачи — сила и скорость. Игрок прикладывает больше усилий для удара и соответственно мяч полетит к противнику гораздо быстрее и его будет не так просто принять. Силовая подача в прыжке очень похожа на нападающий удар в волейболе. Для её правильного выполнения нужно достаточно места, чтобы не вылететь за линию, прежде чем мяч пересечёт сетку. Игроку придётся выполнить 3-4 шага и для этого может понадобиться примерно 2,5-3 метра, а профессиональные волейболисты вовсе используют длинный разбег (примерно 5 метров).

Подбрасывать мяч нужно гораздо выше, чем при обычной подаче сверху. Нужно бросать мяч прямо перед собой и рассчитать так, чтобы в самый пик прыжка (в верхней его точке) был выполнен удар.

Держа мяч в нерабочей руке, сделайте шаг вперёд рабочей ногой и подбросьте мяч в воздух. Затем быстро сделайте 3-4 шага, ускоряя каждый шаг, и на последнем выполните прыжок. В тоже время, когда делаете шаги, обеими руками совершаете замах, чтобы придать импульс прыжку. На следующем этапе поднимите руки перед собой, совершите полу разворот корпуса в сторону бьющей руки. Ну и в конце совершите удар по мячу на пике прыжка. В идеале должен получиться сильный удар, после которого мяч полетит с большой скоростью. Приземлиться нужно на согнутые в коленях ноги, дабы избежать травмы и большой нагрузки на коленные суставы.

Обратите внимание, что по правилам волейбола игрок должен выполнить удар по мячу, прежде чем пересечь линию и войти на площадку. При выполнении силовых подач некоторые волейболисты склонны заступать за линию, тем самым отдают очко противоположной команде.

Крученая подача

Выполняя верхнюю подачу или силовую в прыжке, игрок может ударить по мячу таким образом, чтобы придать ему вращение (кручение в полёте). Преимущество кручёной подачи состоит в том, что мяч летит по непредсказуемой траектории и быстро падает, что усложняет приём команде соперника.

Чтобы совершить крученную подачу нужно ударить по мячу не по центральной его части, а в боковую и чуть ниже. Такой удар выполнит не каждый, только обладающий хорошей техникой игрок, хотя у некоторых новичков данный вид подачи может получаться довольно неплохо.

Бить по мячу сильно не нужно. Чтобы сделать правильную крученую подачу подбрасывайте мяч так, чтобы он практически не вращался или делал это мало раз. Бьёте не сильно твёрдой частью кисти, при этом выбирая нужную позицию в зоне подачи, чтобы мяч не перекрутился и вылетел за пределы поля.

Важные моменты подачи мяча в волейболе

Независимо от типа подачи, для подающих действуют одинаковые правила. Вот несколько вопросов, которые интересуют многих волейболистов, особенно новичков:

• Сколько даётся времени на подачу? Всего 8 секунд есть и игрока на выполнение подачи с момента свистка арбитра.
• На какой позиции стоит подающий игрок? На позиции под номером 1.
• Можно ли наступать на линию во время подачи, это будет ошибкой? Наступать и заступать строго запрещено, подающий должен выполнять данный технический элемент не имея контакта с игровой площадкой.
• Сколько раз можно подбросить мяч, прежде чем сделать подачу? Только 1 раз.
• Может ли мяч касаться секи во время подачи? Сейчас это разрешено, хотя до 2000 года, пока не изменились правила, если мяч касался сетки при подаче, то это считалось ошибкой. Также запрещено касание мяча антенн.
• Можно ли подавать кулаком в волейболе? Правила не запрещают это делать, хотя такую технику используют редко. Бить по мячу открытой ладонью гораздо лучше, так как это позволяет чувствовать и контролировать полёт мяча. Хотя некоторые волейболисты, подавая кулаком, делают это чрезвычайно сильно и такой мяч принять практически нереально.
• Разрешена ли блокировка подачи? Нет!

Советы по выполнению подачи в волейболе

Теперь, когда вы узнали, какие бывают виды подач и как каждую правильно выполнять, прислушайтесь к нескольким важным советам, которые дают опытные тренеры и профессиональные волейболисты.

1. Использование разных видов подач. Не зацикливайтесь исключительно на одной верхней или нижней подачи. Хороший волейболист должен быть вариативным, когда выходит в зону подачи. В зависимости от того, какая команда против вас играет, смотрите как лучше ударить: сверху, снизу или рубануть крученую.
2. Не торопиться! Подача в волейболе — единственный момент, когда игрок полностью контролирует мяч. Не спешите — 8 секунд предостаточно для того, чтобы отправить игровой снаряд на чужую часть корта. Если публика, поддерживающая соперника, давит на вас психологически, старайтесь не обращать на них внимание, а обдумайте каждый последующий шаг и технически правильно отправьте мяч через сетку.
3. Разработайте свой ритуал подачи. Что это значит? Вы, наверняка, часто видели, как игроки, заходя в зону подачи, начинают либо стучать мяч об пол кистью, либо крутят на пальце, как циркачи. Эти действия многим волейболистам помогают сфокусироваться на подаче и выполнить её чётко по заготовленной задумке. Попробуйте и вы делать кистевые удары в пол перед, тем как подавать в пол. Это советуют делать учителя физкультуры, уточняя, что такие действия помогают чувствовать мяч.
4. Найдите слабые стороны противоположной команды. У некоторых команд есть трудности с приёмом коротких или дальних подачу, у кого-то возникают большие проблемы с сильными ударами или замысловатыми крученными. Постарайтесь обнаружить слабость у противника и воспользуйтесь этим, когда будете подавать.
5. Подача и сразу очко. Цель подачи в волейболе — начать игру, но не стоит забывать, что при помощи данного технического элемента можно набирать очки. Когда чужая команда плохо принимает мяч, в большинстве случаев она не выведет атакующего игрока на хороший нападающий удар. Из этого вытекает, что стратегическая подача, например, сильная в самую слабую зону, может способствовать одному набранному балу за короткое время.
6. Быстро вернуться из зоны подачи на свою позицию на поле. Есть такая категория волейболистов, особенно любителей, которая, выполнив подачу, стоит и наблюдает за полётом мяча. Но не стоит забывать, что после вашего удара игра начинается и теперь время обороняться, если не получилось набрать очко первым ударом. Как только рука коснётся мяча и он полетит, сразу бегите на своё место и занимайте исходное положение для обороны.
7. Практика и только практика. Усовершенствовать подачу необходимо всегда. Только многократные регулярные тренировки принесут пользу.

А вы уже умеете выполнять волейбольную подачу? Надеемся, наш материал поможет вам научиться делать разные подачи от самой простой нижней, до самой сложной — силовой в прыжке.

Источник

Министерство образования Калининградской области Государственное Автономное Учреждение Профессиональная Образовательная Организация «Колледж Сервиса и Туризма»

Волейбол

Презентацию подготовила студентка ГАУ КО ПОО КСТ

Рыжикова В.С.

Содержание:

• Титульный лист.
• Важные моменты подачи мяча в волейболе.
• Групповые упражнения.
• Виды физических качеств.
• Развитие силы.
• Развитие быстроты.
• Развитие выносливости.
• Развитие гибкости.
• Развитие ловкости.

Волейбол

Важные моменты подачи мяча в волейболе

Независимо от типа подачи, для подающих действуют одинаковые правила. Вот несколько вопросов, которые интересуют многих волейболистов, особенно новичков:

• Сколько даётся времени на подачу? Всего 8 секунд есть и игрока на выполнение подачи с момента свистка арбитра.
• На какой позиции стоит подающий игрок? На позиции под номером 1.
• Можно ли наступать на линию во время подачи, это будет ошибкой? Наступать и заступать строго запрещено, подающий должен выполнять данный технический элемент не имея контакта с игровой площадкой.
• Сколько раз можно подбросить мяч, прежде чем сделать подачу? Только 1 раз.
• Может ли мяч касаться секи во время подачи? Сейчас это разрешено, хотя до 2000 года, пока не изменились правила, если мяч касался сетки при подаче, то это считалось ошибкой. Также запрещено касание мяча антенн.
• Можно ли подавать кулаком в волейболе? Правила не запрещают это делать, хотя такую технику используют редко. Бить по мячу открытой ладонью гораздо лучше, так как это позволяет чувствовать и контролировать полёт мяча. Хотя некоторые волейболисты, подавая кулаком, делают это чрезвычайно сильно и такой мяч принять практически нереально.
• Разрешена ли блокировка подачи? Нет!

Групповые упражнения

• Упражнение 1. Задание выполняют группы в составе пяти игроков: три волейболиста принимают мячи от ударов, выполненных способом верхних прямых или боковых подач, которые попеременно двумя мячами производят два других игрока. Спортсменам, принимающим мяч, дается задание направить его с подачи одному из своих партнеров, который должен точно послать мяч на подающего игрока и встать на место для приема второго мяча. Игрокам, выполняющим подачи, дается указание постепенно усложнять их для принимающих.
• Упражнение 2. То же, но в приеме мяча участвуют не три, а Два игрока.
• Упражнение 3. Выполняется через сетку двумя подгруппами, состоящими из шести человек каждая. Основная задача — совершенствование приема-передачи с подачи игроку зоны 3. Последний ловит мяч и бросает его на подачу, которую производят два игрока попеременно двумя мячами.
• Упражнение 4. То же, но с нападающим ударом игрока зоны 4 или 2. Мяч от нападающего удара обязательно направляется в место расположения подающих игроков.
• Упражнение 5 . То же, но с коротких передач и на взлете мяча.

Групповые упражнения

• Упражнение 6. В этом упражнении два различных задания выполняются двумя подгруппами. Один из игроков площадки Б подает мяч на площадку А, где игроки проводят атаку на игроков подгруппы, расположенной на площадке Б. Эти игроки играют только в защите. Приняв мяч, они посылают его способом верхней передачи на игроков площадки А, которые вновь атакуют. Упражнение длится до тех пор, пока защитники подгруппы на площадке Б не примут 10 мячей. После этого подгруппы меняются сторонами и заданиями (удары выполняются не в полную силу).
• Упражнение 7. Выполняется через сетку двумя подгруппами. Волейбольная площадка условно делится по всей длине пополам. Каждая подгруппа состоит из 5-6 человек: трое или четверо игроков принимают мячи с подачи, разыгрывают их для удара и проводят атаку, а два волейболиста находятся на подаче. Упражнение начинается с подачи одного из игроков площадки Б. Игроки площадки А разыгрывают мяч и проводят удар на подающих игроков площадки Б. После этого второй игрок площадки Б производит подачу вторым мячом, а игроки площадки А вновь повторяют свои действия. Затем два игрока площадки А поочередно подают, а игроки площадки Б разыгрывают мяч и атакуют.
• Упражнение 8. То же, но игроки стараются принимать мячи от нападающих ударов и направлять одному из партнеров, который отдает их волейболисту, стоящему на подаче.
• Кроме приведенных выше упражнений, необходимо выполнять и другие, в которых взаимодействуют на площадке игроки всей команды. Причем вначале совершенствуются тактические системы и их комбинации без активного противодействия. Потом с пассивным сопротивлением блокирующих игроков (защита на задней линии) и наконец с активным сопротивлением блокирующих игроков.

Виды физических качеств.

• Все технические приемы реализуются в тактике игры (индивидуальной, групповой и командной). Большинство технических комбинаций основано на быстрых перемещениях игроков, что требует от волейболистов высокого уровня развития быстроты реакции, быстроты перемещения и скоростной выносливости. Эффективное выполнение многократных прыжковых действий для блокирования и нападающих ударов зависит от хорошего уровня развитой прыгучести, прыжковой выносливости, ловкости. Прием мячей в защите связан с быстротой реакции, быстротой одиночного движения и быстротой перемещений. Сохранение высокой игровой активности на протяжении 2-3 ч в одном игровом дне и во всем туре (3-5 игровых дней) зависит от хорошего функционирования центральной нервной, сердечно — сосудистой и дыхательной систем. Низкий уровень развития одного из специальных физических качеств сказывается на реализации технико-тактических компонентов игры.
• В отечественной спортивной теории принято различать пять физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Их проявление зависит от возможностей функциональных систем организма, от их подготовленности к двигательным действиям.

Развитие силы

• Силой (или силовыми способностями) в физическом воспитании называют способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.
• Величина проявления силы действия зависит от внешних факторов – величины отягощений, внешних условий, расположения тела и его звеньев в пространстве; и от внутренних – функционального состояния мышц и психического состояния человека.
• Расположение тела и его звеньев в пространстве влияет на величину силы действия за счет неодинакового растяжения мышечных волокон при разных исходных позах человека: чем больше растянута мышца, тем больше величина проявляемой силы.
• Проявление силы действия человека зависит также от соотношения фаз движения и дыхания. Наибольшая величина силы действия проявляется при натуживании и наименьшая — при вдохе.
• Различают абсолютную и относительную силы действия. Абсолютная сила определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета массы тела человека, а относительная — отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела.
• Силовые способности определяются мышечными напряжениями и соответствуют различным формам изменения активного состояния мышц. Мышечные напряжения проявляются в динамическом и статическом режимах сокращения, где первый характеризуется изменением длины мышц и присущ преимущественно скоростно-силовым способностям, а второй — постоянством длины мышц при напряжении и является прерогативой собственно силовых способностей.
• В практике физического воспитания данные режимы сокращения мышц обозначаются терминами “динамическая сила” и «статическая сила». В качестве примера проявления статической силы можно привести удержание веса штанги на вытянутых руках, а динамической — прыжок вверх.
• Собственно силовые способности проявляются преимущественно в условиях изометрического напряжения мышц, обеспечивая удержание тела и его звеньев в пространстве, сохранение поз при воздействии на человека внешних сил. Развитие силы сопровождается утолщением и ростом мышечных волокон.
• Развивая массу различных мышечных групп, можно изменять телосложение, что наглядно проявляется у занимающихся атлетической гимнастикой, путем регулярных и методически правильно построенных тренировочных занятий.

Развитие силы

• Комплекс

Развитие быстроты

• Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательной реакции. Между тем быстроту движений нельзя путать со скоростью передвижения. Скорость конькобежца больше на 400—500 м, чем скорость бегуна-спринтера, однако у второго частота (быстрота) движений больше. Не случайно в новейших исследованиях по теории спорта вместо термина «быстрота» используется понятие «скоростные способности».
• Быстрота проявляется через совокупность скоростных способностей, включающих:

а) быстроту двигательных реакций;

б) скорость одиночного движения, не отягощенного внешним сопротивлением;

в) частоту (темп) движений.

• Многие физические способности, характеризующие быстроту, входят составными элементами в другие физические качества, особенно в качество ловкости. Быстроту воспитывают посредством решения многообразных двигательных задач, успех решения которых определяется минимальным временем выполнения двигательного действия. Выбор двигательных задач по воспитанию быстроты диктует соблюдение ряда методических положений, требующих, с одной стороны, высокого владения техникой двигательного действия, а с другой — наличия оптимального функционального состояния организма, обеспечивающего высокую физическую работоспособность.
• Первая группа требований предусматривает повышение трудностей решения задач за счет уменьшения времени выполнения двигательных действий, но при условии, что техника владения двигательным действием не лимитирует его скоростные параметры.
• Вторая группа требований предполагает осуществление решения двигательных задач до наступления первых признаков утомления, которое сопряжено с увеличением времени движений, а, следовательно, закреплением иных временных параметров его выполнения.
• Быстрота двигательной реакции характеризуется минимальным временем от подачи какого-либо сигнала до начала выполнения движения и представляет собой сенсорную реакцию. Различают простые и сложные двигательные реакции. Время простых реакций значительно короче времени сложных. Простая реакция — это ответ заранее определенным движением на ожидаемый сигнал. Сложные реакции разделяются на реакции выбора и реакции на движущийся объект. Реакция выбора — это ответ определенным движением на один из нескольких сигналов. Необходимыми условиями для развития быстроты являются повышенная работоспособность и высокая эмоциональность человека, желание выполнять упражнение на заданный результат.

Развитие выносливости

• Выносливость выражается через совокупность физических способностей, поддержание длительности работы в различных зонах мощности: максимальной, субмаксимальной (околопредельной), большой и умеренной нагрузок. Каждой зоне нагрузок присущ свой своеобразный комплекс реакций органов и структур организма.
• Продолжительность механической работы до полного утомления можно разделить на три фазы: начального утомления, компенсированного и декомпенсированного утомления.
• Первая фаза характеризуется появлением начальных признаков усталости, вторая — прогрессивно углубляющимся утомлением, поддержанием заданной интенсивности работы за счет дополнительных волевых усилий и частичным изменением структуры двигательного действия (например, уменьшением длины и увеличением темпа шагов при беге). Третья фаза характеризуется высокой степенью утомления, приводящей к снижению интенсивности работы вплоть до ее прекращения.
• В теории и практике физического воспитания выделяют общую и специальную выносливость. Под общей выносливостью понимают длительное выполнение работы с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и структур организма. Данный режим работы обеспечивается преимущественно способностями выполнять двигательные действия в зоне умеренных нагрузок. Воспитанию общей выносливости служат циклические упражнения (продолжительный бег, пере­движение на лыжах, плавание, гребля, велосипед).
• Специальная выносливость характеризуется продолжительностью работы, которая определяется зависимостью степени утомления от содержания решения двигательной задачи.
• Специальная выносливость классифицируется:

а) по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость);

б) по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость);

в) по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость).

• Ведущим в развитии выносливости является метод строго регламентированного упражнения, позволяющий точно задавать величину и объем нагрузки. Повторное выполнение упражнения или серий можно начинать при ЧСС 110-120 уд/мин. В паузах для отдыха выполняют упражнения на дыхание, расслабление мышц и развитие подвижности в суставах. Развивать выносливость при субмаксимальных нагрузках целесообразно после упражнений на развитие координации движений или обучения двигательным действиям при начинающемся утомлении. Продолжительность упражнений, их количество и интервалы для отдыха между ними должны быть соотнесены с характером предшествующей работы. Развитие выносливости в условиях больших нагрузок осуществляется методами строго регламентированного и игрового упражнений. Последний позволяет за счет повышенной эмоциональности достигать большего объема работы.

Развитие ловкости

• Ловкостью принято называть способность быстро, точно, целесообразно, экономно решать двигательные задачи. Ловкость выражается в умениях быстро овладевать новы­ми движениями, точно дифференцировать различные характеристики движений и управлять ими, импровизировать в процессе двигатель­ной деятельности в соответствии с изменяющейся обстановкой.
• Ловкость выражается через совокупность координационных способностей, а также способностей выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений (подвижностью в суставах). Ловкость воспитывают посредством обучения двигательным действиям и решения двигательных задач, требующих постоянного изменения структуры действий. При обучении обязательным требованием является новизна разучиваемого упражнения и условий его применения. Элемент новизны поддерживается координационной трудностью действия и созданием внешних условий, затрудняющих выполнение упражнения.
• Решение двигательных задач предполагает выполнение освоенных двигательных действий в незнакомых ситуациях.
• Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени и включают:

а) пространственную ориентировку;

б) точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам;

в) статическое и динамическое равновесие.

• Пространственная ориентировка подразумевает:

1) сохранение представлений о параметрах изменения внешних условий (ситуаций);

2) умение перестраивать двигательное действие в соответствии с этими изменениями.

• Человек не просто реагирует на внешнюю ситуацию. Он должен учитывать возможную динамику ее изменения, осуществлять прогнозирование предстоящих событий и в связи с этим строить соответствующую программу действий, направленную на достижение положительного результата.
• Воспроизведение пространственных, силовых и временных параметров движений проявляется в точности выполнения двигательных действий. Их развитие определяется совершенствованием сенсорных (чувствительных) механизмов регуляции движений. Точность пространственных перемещений в различных суставах (простая координация) прогрессивно увеличивается при использовании упражнений на воспроизведение поз, параметры которых задаются заранее. Точность воспроизведения силовых и временных параметров двигательного действия характеризуется способностью дифференцировать мышечные усилия по заданию или необходимости, связанной с условиями выполнения данного упражнения. Развитие точности временных параметров движений направлено на совершенствование так называемого чувства времени, т. е. Умения дифференцировать временные характеристики двигательного действия. Его развитие обеспечивается упражнениями, позволяющими изменять амплитуду движений в большом диапазоне, а также циклическими упражнениями, выполняемыми с различной скоростью передвижения, с использованием технических средств (например, электролидеры, метрономы и т. д.). Развитию этого качества содействуют упражнения, позволяющие изменять продолжительность движений в большом диапазоне.

Развитие ловкости

Развитие гибкости

• Гибкость — способность выполнять движения с большой амплитудой. Наличие гибкости связано с фактором наследственности, однако на нее влияют и возраст, и регулярные физические упражнения. Различные виды спорта по-разному воз­действуют на воспитание гибкости. Высокие требования к гибкости предъявляют различные виды спорта (художественная и спортивная гимнастика, прыжки в воду и на батуте) и некоторые формы профессиональной деятельности. Но чаще гибкость выступает как вспомогательное качество, способствующее освоению новых высоко координированных двигательных действий или проявлению других двигательных качеств.
• Различают гибкость динамическую (проявленную в движении), статическую (позволяющую сохранять позу и положение тела), активную (проявленную благодаря собственным усилиям) и пассивную (проявленную за счет внешних сил). Пассивная гибкость определяется по амплитуде движений, совершаемых под воздействием внешних сил. Активная гибкость выражается амплитудой движений, совершаемых за счет напряжений собственных мышц, обслуживающих тот или иной сустав. Величина пассивной гибкости всегда больше активной. Под влиянием утомления активная гибкость уменьшается, а пассивная увеличивается.
• Уровень развития гибкости оценивают по амплитуде движений, которая измеряется либо угловыми градусами, либо линейными мерами. В практике физического воспитания выделяют общую и специальную гибкость. Первая характеризуется максимальной амплитудой движений в наиболее крупных суставах опорно-двигательного аппарата, вторая — амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.
• Гибкость развивают в основном с помощью повторного метода, при котором упражнения на растягивание выполняют сериями. Активная и пассивная гибкость развиваются параллельно. Уровень развития гибкости должен превосходить ту максимальную амплитуду, которая необходима для овладения техникой изучаемого двигательного действия. Этим создается так называемый запас гибкости. Достигнутый уровень гибкости необходимо поддерживать повторным воспроизведением необходимой амплитуды движений.
• Обучение двигательному действию, воспитание того или иного физического качества опираются на уже имеющиеся и вновь приобретаемые человеком знания. В практике физического воспитания существует определенная система фактов и закономерностей, способствующих правильной организации физического воспитания. Систематическое расширение и углубление специальных знаний составляют главное содержание умственной деятельности в процессе физического воспитания.

Источники

• https://www.professionalsport.ru/blog/2016/03/09/tehnika-priyoma-myacha-v-voleybole
• https:// poznayka.org/s90505t1.html
• http:// ext.spb.ru/2011-03-29-09-03-14/127-physical-edu/7718-l-r.html