Локус контроля как изменить на внутренний

Вот я пишу, что если поправить локус контроля, если сделать его внутренним, появится много энергии.

Это на самом деле так, это случится сразу, как только вы поправите локус контроля, но большинство людей не могут это проверить, потому что не понимают, где у них локус контроля и как его поправлять.

Еще хуже люди, которые думают, что понимают, где их локус и как его поправить, но ошибаются. Они получают отрицательный результат, у них ничего не меняется, потому что это «правка», а не правка.

Давайте попробуем разобраться в основных заблуждениях, связанных с локусом контроля, чтобы все-таки научиться его править.

Локус контроля многие читатели блога до сих пор воспринимают как палку. В их представлении это что-то типа осинового кола, наверное, который нужно вбить в сердце вампира, чтобы не шатался по ночам.

Большинство думают, что это абстракция, которая приблизительно и очень туманно определяет, кто несет ответственность за происходящее.

И если они не хотят или не могут за что-то отвечать, то считают, что им внутренний локус в этой ситуации не нужен. Надо «перекинуть ответственность» на другого, как любят многие выражаться. А потом следить, чтобы он эту ответственность нес и не ронял.

Другие еще хуже. Они решают, что «человек должен нести ответственность за все, что с ним происходит». И они думают, что именно к этому я призываю.

Боже вас упаси. Если вы будете пытаться нести ответственность за все, что с вами происходит, вы надорветесь еще раньше, чем поймете, как были не правы.

Это худшая степень штурманства, и вы неизбежно сольетесь, а вдобавок накосячите, орудуя на чужой территории. Потому что почти все, что с вами происходит в жизни, в очень малой степени зависит от вас. Частично зависит, а в основном нет.

Локус контроля — это не палка и не точка, это окружность, которую чертит циркуль, помещенный в ваш центр.

Окружность — это круг границ, и он же локус контроля.

Циркуль этот масоны рисовали на своей символике, которая называется компасом масонов, потому что помогает рулить собой.

Вот так этот компас выглядит, если вы вдруг забыли:

G — это Бог. Ваше сознание должно быть настроено на эту волну, поскольку сознание — это только приемник, а наполняет его коллективный источник, культурный и нравственный.

Циркуль — это инструмент для очерчивания личных границ, того самого локуса контроля или территории влиянии.

Треугольная линейка — самооценка, тот самый измеритель вашей ОЗ и СЗ, ваших возможностей и полномочий в каждой конкретной ситуации.

Вот этот компас позволяет вам двигаться в океане жизни не хаотично, не натыкаясь на рифы, а сознательно выстраивая путь.

Энергия, за которой все охотятся, называя ее силой и счастьем — это топливо, которое отпускается исключительно на путь к цели. Энергия — это мотивация в пути, она есть, когда есть цель, есть потребность, есть интерес или даже азарт, есть вера в успех. Вот тогда есть энергия, идет поток. А если вы разочаровались в цели, разочаровались в своих возможностях, утратили интерес, то это называется депрессия, фрустрация ресурсов, низкоэнергетическое состояние.

Поэтому если вы хотите ощущать себя счастливыми, если хотите, чтобы вас наполняла или даже переполняла энергия, вы должны очень правильно настроить свой компас, правильно выбрать цель, правильно соотнести с этой целью себя. Вы должны двигаться вперед, достигать промежуточные цели, получать вознаграждение, накапливать опыт и ставить перед собой новые цели. Вот такой путь стабильно обеспечивается высоким уровнем энергии.

Когда человек спрашивает: «А зачем вообще достигать цель?» это уже депрессия, если он не кокетничает.

К цели надо двигаться, чтобы была энергия, ее не будет у вас, если не будет цели. Ваш поток, то есть ток в вашей цепи появляется только в тот момент, когда вы чувствуете какую-то потребность, притяжение какой-то цели. Если притяжения цели нет, нет и тока. Вы валяетесь подобно выжатой тряпке.

Поэтому человек, по большому счету, не должен задавать вопрос, зачем это все? Не он руководитель мирового устройства, не ему и ревизию устраивать. Он должен помнить только одно: ему необходима цель, его цель должна быть интересна ему и полезна другим, а главное быть реалистичной. Если не будет интересна ему, не будет энергии. Если не будет полезна другим, он не будет получать вознаграждения и интерес тоже скоро будет утрачен. Если цель не будет реалистична, это случится еще быстрей.

Вот это основа энергетического устройства. Она достаточно проста.

Ее очень многие описывали, кто в этом разбирался.

Почему от правки локуса энергия начинает прибывать?

Потому что как только вы очерчиваете свои границы внутренним циркулем с помощью линейки-самооценки, у вас появляется компас и вы можете начать движение, а до этого стоите на месте или хаотично раскачиваетесь.

Вот этот вот вредный штурманский посыл, что ответственность за все происходящее надо брать на себя, означает, что человек пытается очертить циркулем круг, включающий все, что видит. Его хлеборезка распахивается на океан, на все, куда только долетает его фокус. Все это он считает своей территорией, всем этим он хочет рулить.

Это Владычица морская собственной персоной.

Конечно у таких людей мало энергии, а та, что есть, в кредит, от короны, с перебоями.

Это самая главная задача психологии — научить людей определять круг своих возможностей, вкладывать свою энергию в реальные, полезные дела, а не в иллюзии.

Это позволит людям не только чувствовать себя счастливыми, но и быть полезными другим людям, а это значит получать любовь, признание, вознаграждение. Это и называется: благополучная жизнь. С древних времен так называется и будет так называться всегда.

Круг возможностей — это локус контроля.

Не надо учиться «брать ответственность», очень часто это мимо ваших границ и вам нужно учиться, наоборот, не брать ответственность, уважать волю других.

Внутренний локус контроля — это локус внутри ваших границ, внутри ваших возможностей и полномочий.

Это такое положение циркуля, когда круг объективных границ, то есть реальных прав, совпадает с кругом субъективных границ.

Если же круг субъективных границы выходит за пределы круга границ объективных, ваш локус контроля становится внешним. Это значит, что вы пытаетесь рулить тем, что вам недоступно, например волей других людей или какими-то обстоятельствами. Это называется открытая хлеборезка, хотя вы можете думать, что спасаете людей или одариваете.

Вот что вы должны сделать, чтобы поправить локус контроля.

Очевидно, что вам потребуется адекватная самооценка, то есть линейка, чтобы верно выбрать размах циркуля.

Вот почему на масонском компасе два этих инструмента изображены вместе. Они работают сообща.

Понимаете почему так вредно «поднимать самооценку»?

Если вы просто так поднимаете самооценку, вместо того, чтобы поднимать свои результаты, а самооценку держать адекватной, вы проводите субъективные границы за пределами объективных границ.

И чуть позже у вас не остается энергии, вся она сливается мимо. Ваша фрустрация неизбежна, потому что вы будете получать отрицательный результат, вам придется растить корону, чтобы скрыть от себя провал, ваша линейка будет искажаться все больше, а циркуль сломается.

Попробуйте увидеть это в письмах, сегодня и потом.

Это касается не каких-то абстрактных жизненных дел, это касается каждого маленького вопроса, любой самой незначительной ситуации. Если вы не оценили свои возможности верно, вы не очертите круг границ, а значит будете терять энергию.

Я сейчас приведу финал из одного письма, не выбирая, из первого, что попалось, где в конце жалоба на грусть. Жалобы на грусть и упадок сил — это отрефлексированный спад энергии. Бывает, что человек как бы на подъеме в конце письма, но понятно, что это корона, кредит, и упадок сил будет еще больше, чем у тех, кто рефлексирует и может принять меры. Во всех упадках сил виноват внешний локус контроля, то есть локус контроля размещенный за пределы реальных границ. Это значит человек пытался опираться на других людей и рулить ими, или опирался на свои иллюзии, во всех этих случаях он шарил мимо границ, блуждал на чужой территории, расшатывал свой корабль и сбивал его с курса.

Вот в этом письме автор решила уйти от мужа и даже ушла. Муж делает попытки ее вернуть, но все больше обижается на ее уход и думает о разводе. А ей 33 года и часики тикают.

Вот ее рассуждения в конце письма. Давайте посмотрим, где у нее локус контроля и что с ее энергией.

moscow2am

«Я думала над финансами. Моя зарплата сейчас достаточно большая, чтобы содержать себя, маму и ребенка, не рассчитывая на мужа. За год подкоплю. Должны быть хорошие декретные и страховка. Мама согласна помогать с ребенком, чтобы я могла начать работать как можно раньше. Говорит что, пока она в силе (ей 66) и может помогать, а я тормоз.

Вот в этом фрагменте видно шатающийся локус и слив энергии.

Автору кажется, что она пытается взять ответственность на себя, заработать на декрет, все спланировать.

Но за что она берет ответственность?

За беременность, которая всегда происходит при участии мужчины и даже так не всегда происходит, тем более с возрастом.

Женщина без мужа не может просто взять и точно запланировать беременность. Даже в том случае, если она готова заплатить за материал донора, есть очень много условий, которые от нее не зависят.

Именно это расшатывает автора. Она планирует одарить маму внуком, будто это целиком в ее власти, а на самом деле догадывается, что это лишь частично зависит от нее. И ей тревожно.

Она планирует решение финансового вопроса, собирается копить еще год, рассчитывает на стабильное положение на работе и на отсутствие других трат. Когда вы планируете такие вещи, вас может охватывать тревога и появляться упадок сил. Это потому, что вы планируете то, что от вас не зависит. Вам нужно либо вырастить корону и возомнить, что начальство от вас без ума и пойдет на все ваши условия, либо вы будете испытывать грусть и депрессию при мыслях об этом.

Она планирует, что мама будет ей помогать, создавая ей удобства. На самом деле она догадывается, что рулить мамой она не сможет. Мама наверняка не откажется помогать, если будет здорова, но она будет не помощником, а полноценным участником процесса. Ее мнение придется учитывать во всем, даже в том, куда будет ходить по вечерам автор, с кем встречаться и чем заниматься. Когда вы планируете разделить с кем-то общее дело, вы должны осознавать, что ваш партнер будет иметь власть и ваши интересы могут часто конфликтовать. Все это автор тоже смутно рефлексирует, поэтому и здесь у нее тревога, нет уверенности, что она готова.

Понимаете, с чем связаны ваши сомнения всегда? Вашу линейку глючит и ваш циркуль шатается.

Автор могла бы вернуться к мужу, помириться и зачать с ним ребенка. Это выглядит самым реалистичным путем к беременности в ее случае. Но она не хочет этого. Она называет это «не люблю мужа». На самом деле это реалистичная оценка, что с мужем все не будет легко и гладко, что придется многое менять в своем поведении, в отношении к нему, и опять-таки соглашаться на все трудности.

И куда несет ее от трудностей корона?

Конечно же к симпатичным мужчинам. Они вкусно пахнут, угощают кофе, улыбаются ей. Частично это и в реальности происходит, но в воображении обрастает дополнительными смыслами. Они готовы к любви, они готовы к зачатию ребенка и счастливой семье с автором, главное выбрать подходящего и его очаровать. Этот путь кажется автору вполне по плечу. У нее ведь есть в запасе еще пара лет, и мама сидит, готовая нянчить внуков, и зарплата идет, ее можно копить.

Вот куда решает рулить автор под короной. Хотя эта перспектива намного более туманна, чем другие. Ее не то что нет, но горизонт скрыт в тумане. А так как автор уже размечталась о вкуснопахнущих мужчинах, ее ждут скоры разочарования и обломы, то есть перебои энергии. И даже познакомиться с нормальным мужчиной она не сможет, потому что ее локус контроля шатается мимо границ.

Понятно, как она будет выглядеть при знакомстве? Опишите.

Как выглядела бы ее правка локуса? Это я расскажу сама.

Она должна видеть, что расставаясь с мужем, планировать ребенка не может.

От первого встречного вкуснопахнущего родить нельзя, он вряд ли согласится и ввязываться в историю, когда мужчина не хочет ребенка, а женщина решила рожать, это обрекать себя на очень тяжелое и унизительное предприятие.

Если автор готова принять риски, что ребенка у нее не будет или будет с большими трудностями, можно расстаться с мужем и отправиться в свободное плавание.

Если все-таки хочется обзавестись малышом, и ради матери, которая имеет право на внука, и ради себя, стоит попробовать помириться с мужем. А если нет, значит убрать из мыслей тему детей на неопределенный период, а перед собой поставить более реальную цель. Сделать небольшой ремонт, привести в порядок имидж, отправиться на какую-то учебу, завести себе новый круг общения. Вот такие цели, если будут поставлены в границах, дадут автору бодрость и энергию. Но это если она согласна отказаться от идеи заводить ребенка в ближайший год-два и готова отложить это на непонятный срок, принимая на себя риски, что этого может не случиться никогда.

Понятна схема?

Приведите какой-нибудь свой пример, если понятно, как правка локуса прекращает шатания и дает энергию.

Я не раз писала, что локус контроля можно поправить быстро, иногда одним движением.

Но множество людей понятия не имеют, где у них локус контроля.

Для коучей это самые печальные клиенты. Для нормальных коучей, которых интересуют не деньги. Может быть некоторые коучи и рады тому, что к ним ходят годами, и в каждом новом случае — опять как слепые. Но нормальный коуч испытывает печаль.

В идеале коуч хочет научить чему-то и гордиться проделанной работой, а не служить бесконечным поводырем как собака для слепого.

С некоторыми комментаторами я чувствую что-то похожее. Чужие ситуации они комментируют бойко, рассуждают здраво, а вот в собственной ситуации ведут себя так, как-будто и не читали блог никогда. Разрыв между теоретической подкованностью и практическим воплощением может быть такой большой, что их друзья изумляются: как может такой умный и все понимающий человек вести себя как дурак?

А все это происходит из-за нежелания поправить локус контроля. Именно нежелания, потому что умения для этого не надо.

Эта штука которую невозможно сделать за человека. Он может это сделать только сам. Будь ты хоть гениальный коуч — это зона, где ты не можешь сделать ничего. Ведь как только ты, будучи коучем, тянешь руку к локусу контроля человека, а он тебе дает его поправить, этот локус уже — вне его, у тебя. И даже если ты теоретически пытаешься объяснить, как его поправить изнутри и почему это так важно, человек все равно может этого не услышать и не понять, если не совершит внутреннее движение. Если не осознает ключевое «я сам себе господин».
…
В разных ресурсах у человека может быть разный локус контроля. То есть локус контроля, конечно, один, но разные настройки для каждого ресурса. Например, в ресурсе работы у человека нормальные настройки локуса, он не сидит и не ждет, что ему предложат работу получше, делает то, что может или ищет работу сам, сам задумывается о повышении квалификации, сам что-то изучает новое, сам старается определить свои слабые стороны и избавиться от них. Даже если воли такому человеку или энергии не хватает, он все равно точно знает, как получить желаемое, он видит, почему у него желаемого нет. Например он думает: да, давно собираюсь подтянуть язык или освоить вот эту вот новую программу, мои дела пошли бы существенно лучше, но я этого не делаю до сих пор, поэтому имею то, что имею, надо как-то уже браться за ум. И он понимает, что дело в нем, он знает, что надо делать, и ему в какой-то мере спокойно от этого, он не мечется как слепой. Он может еще год не собраться и не сделать запланированное, но он знает, ЧТО надо делать.

Понимаете что такое локус контроля? Представление, что тебе нужно сделать с собой, чтобы улучшить ситуацию.

Локус контроля — это не воля, не мотивация, это все другие настройки Эго, и самооценка — отдельная настройка, хотя самооценка тесно связана с локусом контроля, да и воля (саморегуляция) тоже связана (если хорошо поправить локус, воли становится больше). А вот энергия (спонтанность) не связана почти, но она появляется в результате того, что вы поправляете локус, самооценка приходит в адекватное состояние, саморегуляция немного возрастает и как следствие, вскоре, у вас появляется и больше энергии. То есть правка локуса запускает процесс добывания энергии, хотя и не обеспечивает его мгновенно.

Локус контроля — это то, что НАДО делать, но если вы привыкли искать ответ вне себя, расспрашивать друзей, знакомых, устраивать совещания по этому поводу, действовать по инструкции, надеяться на внешние силы и жить в мечтах, то ваш локус остается очень плохим, внешним, и поправить вы его не можете. И если вы убеждены, что ничего не можете с ресурсом делать, а можете только ждать или отказаться, с вашим локусом все тоже плохо.

У многих женщин локус в любви настолько плох, что помочь им вообще нельзя. Такая женщина пять лет может комментировать в первых рядах мой блог, а в личной жизни у нее будут слезы. Ей кажется, что в жизни у нее — безусловный прогресс, но весь прогресс заключается в том, что она «научилась отвлекаться». Вы, наверное, и в письмах это видели сто раз: благодарности за блог и дальше о том, насколько все стало лучше в области любовного ресурса из-за умения отвлекаться и переключаться. Больше они себя не скармливают целиком одной фигуре. Но скармливают по кусочку разным. Накопят и сольют, накопят и сольют. Отличный прогресс!

Друзья мои, отвлекаться и переключаться — это саморегуляция. Хорошо, что у вас иногда это получается, но вы не решите никогда свою проблему, если не научитесь ставить локус контроля в центр себя и держать его там несмотря ни на какие внешние бури. У саморегуляции без локуса очень небольшой резерв. Вы можете переключиться и удерживать внимание, и если вас захватит что-то внешнее спонтанно, вы увлечетесь этим, а если не захватит, вы вернетесь обратно, к тому же, с чего переключились.

Вот есть у меня, например, одна комментатор. Мне нравятся ее комментарии, она пишет образно и часто остроумно и обычно по делу. Но все, где речь идет о локусе контроля, комментатор эта упорно выводит на тему саморегуляции. Идет, например, речь о самоуважении какой-то героини, комментатор пишет, что ей помогала работа, на которую она успешно переключалась. Идет речь о минусе в любви, комментатор пишет, что надо осознать, что получить здесь ничего нельзя и переключиться на что-то другое. Все, что она пишет и думает про любовь, упирается в то, что надо попытаться получить это от человека, а если не дает, переключиться на что-то другое и кого-то другого. И основной вопрос, который ее волнует: как понять, что ждать больше нечего и как научиться переключаться не полностью, а продолжая немного все-таки ждать. А вдруг попозже дадут?

Друзья мои дорогие, так у вас никогда ничего не получится. Так и будете еще десять лет шататься от состояния «о, кажется тут я получу желаемое» до состояния «опять облом, надо уносить ноги» и благодарить меня будете за то, что я вас научила вовремя ноги уносить и не давать себя скормить. Но я не этому хотела бы вас научить. Я очень хотела бы убедить вас вообще отказаться от роли попрошайки и ожидайки, перестать сидеть голодной собакой у чужого порога и ждать любви и ласки. Тогда вас никогда не съедят, не пустят на шаурму.

И вот это вот все — локус контроля. У многих женщин в любви он настолько плох, что они даже вообразить, даже представить не могут, как можно не ждать? А где взять-то тогда? Тянуть и требовать нельзя, ждать тоже нельзя, а что тогда делать? Совсем отказаться от мыслей о любви?

Да, от таких мыслей о любви лучше совсем отказаться. Лучше уж заблокировать ресурс, чем сливать в дыру энергию, а когда вы попрошайки и ожидайки, вы именно что сливаете энергию в дыру, да еще выращиваете эту дыру больше и больше. И переключения не помогут вам, переключитесь на время на какое-то дело, но до первого же нового любовника или до возвращения старого. Тут же снова включитесь в то же самое, снова превратитесь в попрошаек или ожидаек после мгновения триумфа. Мгновение триумфа таких выглядит обычно так: «Я отвлеклась на работу и ничего уже не ждала и вдруг ОН позвонил, а за ним ДРУГОЙ, чувствую себя роковой женщиной». Самооценка опять спрыгнула со своей диеты, наелась быстрых углеводов в ресурсе любви и через три дня появится новое: «Сижу и жду, как-то надо переключаться на что-то».

Люди с плохим локусом то и дело страдают от перебоев энергии и ищут, чем ее восполнить. Они собирают рецепты каких-то упражнений, массажей, ритуалов, ищут места сил и мантры, которые помогают пережить острое состояние нехватки энергии. Энергии им не хватает регулярно, потому что при внешнем локусе вы подключены к чему-то вне вас, да еще раздули значимость этого, вскормив иллюзиями и мечтами. Вы подключены к тому, что от вас вообще не зависит, вдумайтесь в это! Позвонил вам ваш любимый, самооценка поднялась и вы — роковая женщина, не позвонил — самооценка упала и вы ищете способ утихомирить боль и «отвлечься». Но это все совершенно бесполезно, это все хождение по одному и тому же кругу. Хоть в спортзал вы пойдете, хоть в библиотеку, хоть на работу побежите, хоть на сайт знакомств, вы не решите свою проблему, если локус у вас внешний и любовь вы рассматриваете как «получать внимание, заботу, близость». Вы никогда не получите этого, вы обречены на вечный минус, особенно если аппетиты у вас велики. Но и сокращать свои аппетиты бесполезно. Мантра «он же анегин» и попытки не ждать слишком много, смиренно сидеть на диете дюймовочки «три зернышка в день» (три свидания в месяц), ни к чему не приведут, вы все равно останетесь голодными, вы все равно будете ждать от другого то, что должны давать себе сами.

Как давать самому себе в любви?

Люди с плохим локусом контроля в ресурсе любви убеждены, что это невозможно. Поэтому и локус у них плохой. Нет ни одного ресурса, где вы должны просто смиренно ждать чего-то от другого или пытаться хватать и тянуть. Все ресурсы устроены так, чтобы вы могли заниматься ими сами, не полагаясь на внешний поток. Внешний поток приходит сам, когда видит, что вы того достойны (а видно это ему по каналам, которые вы прорыли, ведь поток как река Нил в Древнем Египте). Но если вы кинете свой ресурс и повиснете на внешнем потоке, он снова вас бросит и уйдет. Или потопит. Вот такой характер у внешнего потока. В каждом ресурсе! И в любви тоже.

Вы можете самостоятельно работать с любым непрокачанным ресурсом, если будете проводить аналогию с более прокачанным вашим ресурсом, с тем ресурсом, где ваш локус контроля намного лучше. Например, с работой у вас все более-менее нормально, ничего вы не ждете, не сидите голодными, не впадаете в иллюзии чуть-что, а в любви ждете, голодаете, впадаете. Вам только кажется, что ресурс любви — это такой ресурс, где вы все можете получить только от другого. Нет. В работе многие тоже уверены, что все зависит исключительно от их работодателя и от экономической обстановки в стране, а они могут только ждать или вообще забить. А на самом деле вместо того, чтобы страдать или обидеться на ресурс работы, они могут действовать в других направлениях в этом ресурсе, сотня направлений есть, мелких и крупных, в которых они могут действовать, улучшая свой ресурс работы.

То же самое касается и ресурса любви. Если вы «переключаетесь» с ресурса любви на другой ресурс или занимаетесь массажем грудной клетки и живота, чтобы утихомирить боль, то вы и на грамм не приближаетесь к прокачке этого ресурса. Это все равно как если бы вы начали «переключаться» с ресурса работы на спорт, чтобы не думать о грустном, или делали массаж кистей рук и стоп ног каждый раз, когда вам вдруг подумалось бы о работе. А зачем? Какой смысл переключаться с работы, если хочется этот ресурс прокачать? Или его хочется заколотить гвоздями?

Если у вас все плохо в любви, если в очередной раз вы сидите оплеванные и брошенные, недолюбленные и недооцененные, а ваш очередной кормилец, в которого вы попытались вцепиться жадными ручонками, исчез с радаров, чтобы осторожно возникнуть через пару недель, когда отдохнет от вашей липкости (которую вы сокращали как могли, но все таки она проступала на лбу, как съеденный жадной лисичкой мед), перестаньте искать способы снизить боль. Так и будете снижать боль до старости. Лучше поправьте локус контроля и выходите из роли вечно голодной девочки.

При виде симпатичного вам человека нельзя думать о том, как он вас будет обожать, сколько радостей вам принесет. Надо думать, чем вы можете увеличить его удовольствие и его уважение. Обязательно то и другое одновременно! Если вы будете думать только об его удовольствии, вы начнете подстраиваться снизу. Если будете думать только про его уважение к вам и свое превосходство, вы будете забираться сверху. Надо думать о том и о другом. Переключитесь с роли получателя, закройте голодную пасть. Дайте человеку хоть что-то приятное, интересное, странное, неожиданное, увлекательное для него, но все время помните о самоуважении, без которого ваша значимость будет падать и все даваемое вами обесценится. При высокой значимости даже пустяки приобретают ценность, а значимость без уважения падает.

Это точно так же как на работе. Выходите из роли ожидайки и попрошайки, начинайте делать что-то полезное для компании (а если это совсем невозможно, уходите, ищите другую работу, где будете полезны, на этой вы уже исчерпали шансы), но не забывайте о самоуважении, не позволяйте обращаться с вами плохо и помыкать вами, делайте все из позиции уважающего себя специалиста (ну и так, чтобы действительно себя уважать).

Люди с плохим локусом даже и представить не могут, чего такого они способны дать в любви, кроме себя (с открытым клювом).

Давайте я сейчас проверю, у кого хорош локус в любви, у кого нормальный, а у кого совсем плох? (Хотя про постоянных комментаторов я это и так все знаю).

Расскажите, что вы хотели бы дать человеку, который вам приглянулся, на первом свидании? А человеку, который очень сильно нравится, в процессе отношений с ним? А любимому, с которым вы давно вместе? Что вы даете? Чего вы хотели бы дать?

Можете сместить локус контроля внутрь себя и сменить взгляд на любовь с попрошайки и ожидайки на взгляд того, кто хочет давать? Или сразу эксель в голове включается? В идеале вместо экселя должно быть желание сделать приятное и полезное (как на работе) и готовность уйти, если все ваши усилия не очень нужны, чтобы найти место, где вы более актуальны. Не место, где вам могут дать больше, а то место, где вы можете давать больше нужного! Не беспокойтесь, вознаграждение за нужное будет, но вашей целью должно быть не это, это следствие.

источник — evo_lutio 
[1 ссылок 78 комментариев 6003 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями

Определение
Интернальный тип
Экстернальный тип
Как измениться
Важность

Что такое локус контроля

Локус контроля в психологии (лат. locus — местоположение, франц. contrуle — проверка) — склонность людей приписывать успех или неудачи в своей жизни внешним обстоятельствам или собственным способностям.

Сам термин был введен в 1954 году американским психологом Джулианом Роттером, поэтому получил название в его честь — «локус контроля Роттера». Также им был создан «опросник Роттера».

Методика «Локус контроля» — одна из первых тестовых методик, направленных на выявление доминирующего поведения. Ее можно легко найти в интернете и пройти онлайн. По мнению Роттера, на формирование этого свойства влияет несколько факторов. Среди них:

• воспитание,
• особенности личности,
• общество.

От этих факторов зависит, какую позицию к жизни развивает в себе персона — пассивную или активную. В первом случае она считает, что от нее ничего не зависит. А во втором, что она все-таки может что-то изменить.

Какие виды локуса контроля существуют? Всего их два.

• Интернальный (внутренний).
• Экстернальный (внешний).

Ниже подробнее обсудим особенности каждого из них.

Интернальный локус контроля

Это склонность приписывать результаты деятельности внутренним факторам (интернальность). В этом случае персона считает, что происходящие с ней события зависят от ее качеств, таких как:

• профессионализм,
• целеустремленность,
• способности,
• внимательность,
• усилия,
• знания,
• умения,
• навыки,
• опыт.

Например, сотрудник забыл о назначенном совещании. Он извиняется перед коллегами, понимает и принимает свою вину. Про себя осмысляет и ищет причины, анализирует, почему это произошло, и как он может это исправить.

Делает выводы, разрабатывает план действий, чтобы в дальнейшем это не повторилось. Например, ставит на телефоне напоминание, чтобы не забыть о встрече в следующий раз, и идет работать дальше, не впадая в истерику, самобичевание.

Типичные фразы людей с интернальным типом:

• «Я могу!»;
• «У меня получится»;
• «Как я могу это исправить?»;
• «Я хозяин своей жизни».

Согласно исследованиям, такой человек:

• более уверен в себе, спокоен, позитивен;
• у него легче складываются межличностные отношения;
• более независим;
• часто успешен в любой деятельности;
• толерантен;
• побуждает людей быть уверенными;
• считает, что власть над жизнью принадлежит только ему;
• в случае, если что-то не получается, ищет причину в себе, а не в обстоятельствах;
• в случае, если что-то получается, хвалит себя;
• критичен к себе, но оценивает ситуацию объективно;
• ведет активный образ жизни;
• не боится брать ответственность на себя, принимать решения;
• лучше работает в одиночестве;
• менее склонен к манипуляциям;
• работает на высоких должностях;
• болезненно реагирует на утрату свободы;
• следит за своим здоровьем;
• считает, что может повлиять на все, поэтому занимает проактивную позицию в жизни.

Считается, что самооценка находится в тесной зависимости от локуса контроля. Личность, постоянно внутренне контролирующая себя, умеет объективно оценивать свои способности и возможности.

Этот тип свойственен зрелым людям, которые могут дать объективную оценку своим возможностям и способностям, а также в меньшей степени ориентироваться на окружающих.

Экстернальный локус контроля

Это склонность приписывать результаты деятельности внешним факторам (экстернальность). В данном случае человек убежден, что его успехи и неудачи зависят прежде всего от внешних обстоятельств, то есть от условий окружающей среды, поведения других, случайности, везения/невезения, наличия или отсутствия тех или иных ресурсов и так далее.

Например, сотрудник на работе получил выговор за то, что не сдал отчет вовремя. Он начинает обвинять всех и все на свете, кроме себя. Начальника, который обычно контролирует все и спрашивает о готовности отчета, коллегу, который не напомнил о дедлайне, своих детей, которые накануне вечером носились по дому, и поэтому у него разболелась голова, и он ничего не сделал и так далее.

Такой человек «перевешивает» с себя ответственность за то, что с ним случается, на других или обстоятельства. Эмоционально реагирует на произошедшее, рассказывает всем о том, что с ним произошло, и какие все вокруг плохие, долго не может забыть обиду, его захлестывают эмоции.

Часто употребляемые фразы людей с экстернальным типом личности:

• «Ну так получилось»;
• «Значит, не судьба»;
• «Это не я»;
• «Я не виноват»;
• «Я не могу на это повлиять»;
• «Я ничего не могу сделать или изменить»;
• «Это не в моих силах».

Характеристики, присущие экстернальному типу личности:

• менее успешен;
• не уверен в себе;
• менее терпим;
• винит внешние условия и считает, что его жизнь заранее кем-то или чем-то предопределена;
• есть убеждение, что его поступки не изменят ни настоящее, ни будущее, он ни на что не влияет;
• в случае если у него получилось успешно справиться с задачей — значит, удачно сложились обстоятельства;
• в случае если преследуют неудачи — значит, во всем «виноваты звезды»;
• не хочет нести ответственность за свои действия, перекладывает ее на других;
• эмоционален и обидчив;
• подвержен манипуляциям со стороны;
• работает в подчинении у кого-то;
• планирует свою деятельность в связи с внешними обстоятельствами;
• считает себя «винтиком» огромной системы.

Как изменить свой локус контроля

Если, прочитав предыдущие пункты, ты поняла, что твой локус контроля внешний, то подозреваем, что тебе захотелось изменить его на внутренний и стать хозяйкой своей жизни. Угадали? Вот что стоит сделать.

1. Пойми причину

Во-первых, нужно понять причины, почему ты таким образом реагируешь на ситуации, окружающих, слова, действия? Как отмечено в начале статьи, важную роль играют родители. Представь, что родители постоянно контролируют ребенка, не доверяют ему, часто ругают, не хвалят, говорят о том, что у него ничего не получится. Каким вырастет такой ребенок?

Естественно, он будет не уверен в себе, не будет даже стараться браться за новые дела, так как внутренние голоса родителей ему сразу же говорят, что «у тебя не получится». И ему проще вообще ничего не делать и оправдывать себя тем, что нет времени, ресурсов или чего-то еще. Причины формирования экстернального типа разные, у каждого они свои.

2. Выйди из позиции Жертвы

Во-вторых, нужно научиться выходить из позиции Жертвы. Человек с позицией Жертвы очень похож на экстернальный тип личности, но есть отличия. В обоих случаях личность убеждена, что ее неудачи зависят, прежде всего, от внешних обстоятельств — условий окружающей среды, действий других людей, случайности, везения или невезения и так далее.

Однако экстернальный тип свои успехи и удачи также относит только на счет внешних факторов, в то время как человек в позиции Жертвы свои победы может приписывать себе.

Если ты поймала себя на мысли, что в какой-то ситуации у тебя проявляется экстернальный тип, спроси себя: «В какой роли я сейчас нахожусь?» Если хочется себя пожалеть, спрятаться, чтобы кто-то пришел и решил все за тебя, однозначно ты в позиции Жертвы.

Скажи себе, что ты все можешь, и спроси себя: «Что я могу сделать в этой ситуации? Как я могу выйти из нее? Что мне поможет с этим справиться?» Если не получается найти решение самостоятельно, не жди помощи, бери инициативу в свои руки и попроси нужного человека тебе помочь.

Помни, что это твоя жизнь и только тебе решать, как ее проживать!

3. Анализируй свое поведение и мысли

Также важно понимать, что на 100% чистых экстерналов или интерналов не существует. В каждом из нас сочетаются оба эти типа, и проявления характеристик в разных ситуациях меняются. Но ты можешь проанализировать себя и понять, в какой роли ты чаще всего пребываешь дома, на работе, занимаясь любимым делом, общаясь с друзьями и так далее.

Почему важно осознавать свой локус контроля

Это знание способно дать тебе в руки очень эффективный инструмент для совершенствования, понимание своих сильных и слабых сторон, саморефлексия, изменение отношения к происходящему с тобой. А это, в свою очередь, мощный толчок к личностному росту и развитию.

Если ты поняла, что в тебе преобладают экстернальные черты, значит, тебе необходимо научиться брать на себя ответственность за происходящее, быть проактивнее, видеть свой вклад помимо внешних влияний.

Тем, кто склонен к интернальности, стоит стремиться к пониманию, что невозможно держать под контролем абсолютно все, тем более не все в этом нуждается, никто не способен все знать и уметь. Достижение баланса черт экстернальной и интернальной личности — залог гармоничного развития.

Локус контроля — это термин из психологии. Он отражает внутренние настройки человека — его чувство контроля над отдельной ситуацией и всей жизнью.

От того, насколько хорошо у вас развит локус контроля, зависит вся ваша жизнь — зарплата, личная жизнь, здоровье, удовлетворение от происходящего. По сути, ваш успех зависит от положения локуса контроля.

Чтобы управлять локусом контроля, нужно сначала понять, как он работает. Мы уже разобрались — локус контроля бывает двух типов и каждый из них по-своему полезен. Чем именно рассмотрим в статье.

Нет времени читать статью? Найдите ее в нашем телеграм-канале и сохраните себе в «Избранном» на будущее.

Содержание статьи

Что такое локус контроля?

Как определить тип локуса контроля?

На что влияет локус контроля?

Как измерить локус контроля?

3 шага, которые помогут скорректировать локус контроля

1. Осознать проблему
2. Взять ответственность
3. Решить проблему

Что такое локус контроля?

Локус контроля (англ. locus of control) — это просто система убеждений человека о причинах его переживаний и факторах, отвечающих за его успех или неудачу.

Как правило, всех людей можно разделить на две категории:

• тех, кто плывёт по течению и смиренно принимает всё, что даёт ему жизнь;
• и тех, кто управляет своей жизнью сам.

Есть ещё третья категория — люди, которые совмещают и ту, и другую категории. Их, кстати, большинство.

Впервые термин «локус контроля» ввёл американский психолог Джулиан Роттер в 1954 году, когда описывал теорию социального научения. Но открыл это явление не он — Роттер лишь систематизировал чужие наблюдения и придумал им звучное название, которое затем закрепилось в психологии.

По утверждению самого Джулиана Роттера локус контроля — это устойчивая личностная характеристика, которая отвечает за то, как человек идентифицирует последствия своих действий

Всегда есть два варианта поведения — взять ответственность на себя или свалить на внешние обстоятельства. На основе этих убеждений, Роттер предложил два типа локуса контроля:

• экстернальный (или внешний) — человек приписывает успехи и неудачи в жизни кому-то другому или внешним обстоятельствам;
• интернальный (или внутренний) — ответственность за успех или неудачу он берёт на себя. 

Как определить тип локуса контроля?

Локус — это своего рода привычка. Человек либо приписывает результат своих действий себе — собственным усилиям, чертам характера, навыкам. Либо сваливает на кого-то ещё — политическую ситуацию, погоду или вредного начальника.

В обоих случаях он действует по привычке — мозг автоматически инициирует реакцию, оказавшись в схожей ситуации.

Если человек заранее думает, что у него ничего не получится, он, скорее всего, неосознанно сделает всё, чтобы у него действительно ничего не получилось.

Пример: многим известно, что холодные продажи не приносят результата. Более того, многие ассоциируют продажи «холодным» клиентам с надувательством — продавцы втюхивают клиентам то, что им не нужно. А все примеры успешных продаж списывают на случайность. 

Изображение: René Ranisch для Unsplash

Если продавец верит этим утверждениям, он может подсознательно ждать провала. И вместо того, чтобы подготовиться к звонку, он ничего не делает.

Другой продавец поступает иначе. Он узнаёт больше о компании, придумывает подходящий повод для звонка и согласовывает с руководством конкретное предложение. И только этого звонит будущему клиенту. Как вы понимаете именно этот продавец заключил сделку.

Конечно, это сильно утрированная ситуация. В обычной жизни локус внимания редко смещён в какую-то одну сторону. Идеально — когда локус контроля сбалансирован.

В таком случае человек в любой ситуации будет чётко понимать, на что он может повлиять, что может контролировать и действовать в рамках этой зоны влияния, не пытаясь изменить то, что ему неподвластно. 

По данным исследования Шейн Дж. Лопез

Проверить, какой у вас локус, можно даже без помощи тестов:

• там, где у вас локус внутренний, вы добиваетесь больших успехов,
• где внешний — меньше.

Помните, что в любой ситуации есть что-то, что вы можете контролировать. Даже если вы полностью беспомощны, вы контролируете локус внимания, отвечающий за ваши мысли.

На что влияет локус контроля?

Локус контроля влияет на мысли, ожидания и решения человека относительно любого события. Можно сказать, что локус контроля влияет вообще на все сферы жизни человека.

Локус контроля может влиять на:

• здоровье человека,
• его профессиональные навыки и достижения,
• поведение на рабочем месте, и даже
• на потребительское поведение.

В исследовании, опубликованном американскими маркетологами, доказано, что локус влияет на восприятие рекламы женщинами.

Ученые выяснили, что женщины, которые могут контролировать свой вес, спокойно реагируют на моделей разных комплекций. Но женщины, борющиеся с лишним весом, не будут покупать продукцию, рекламируемую худышками.

Женщины, борющиеся с лишним весом, отдадут предпочтение брендам, которые показывают в рекламе моделей большого размера. Изображение: Youtube

Бизнес может использовать ожидания и прогнозировать реакцию пользователей на основании этих и других исследований. Но однозначно прогнозировать, как поведут себя пользователи всё-таки нельзя.

Дело в том, что плохого и хорошего локуса не бывает. То, как проявляется тот или иной тип локуса контроля, во многом зависит от других черт личности человека и ситуации, в которой он оказался.

Например, человек с сильным внутренним локусом контроля может быть прямолинеен и точен.

С точки зрения бизнеса — это хорошо: он чётко понимает, что нужно сделать, чтобы достичь поставленной цели, и добивается этого.

С точки зрения коммуникации в коллективе — это плохо: обычно о таких людях говорят, что у них нет такта.

Другой человек с развитым внутренним локусом может не уметь делегировать — он боится отпустить контроль и тянет всё на себе. Придание такого большого значения контролю также может привести к выгоранию.

Как измерить локус контроля?

Существует несколько способов измерения локуса контроля, но, безусловно, наиболее распространённым опросником является шкала Роттера (1966).

Вы можете пройти этот тест онлайн и тут же получить результат. Обычно тест содержит от 29 до 44 вопросов и занимает 10–15 минут.

Все остальные опросники, разработанные Даттвейлером, Новицким-Стриклендом, Фернхэмом, Стилом и другими психологами, основаны на базе шкалы Роттера. Поэтому, если хотите посчитать уровень своего локуса контроля, смело используйте первый тест.

3 шага, которые помогут скорректировать локус контроля

Взрослому человеку с устоявшимися паттернами поведения самостоятельно изменить локус контроля сложно. Иногда изменить привычное поведение можно только с помощью психологов или психотерапевтов.

Но, прежде чем обращаться к специалистам, попробуйте выполнить эти три шага.

1. Осознать проблему

В психологии вообще вся работа над собой начинается с осознания проблемы. Людям со смещённым локусом контроля сначала нужно понять, что они делают не так.

И те, и другие на самом деле делают одно и то же — неправильно идентифицируют себя:

• Люди с внешним локусом контроля — верят в то, что мир и люди ему что-то должны. А если должен кто-то другой, то и ответственность несёт этот другой.
• Люди с внутренним локусом контроля — в то, что они должны со всем справляться. И если они что-то сделают неправильно, окружающие обязательно об этом узнают и накажут. Поэтому такие люди стараются сделать больше и больше.

Обоим типам людей нужно осознать, что они несут ответственность за свои чувства, мысли и действия. И они могут многого добиться, если решатся на конкретные действия. И для этого вовсе не нужно одобрение других людей.

При этом им нужно осознать и принять, что они не могут управлять мыслями, чувствами и действиями других людей. Это не их зона ответственности. Поэтому бессмысленно продумывать чужие реакции.

2. Взять ответственность

Вспомните свои будущие цели и сформулируйте их на бумаге.

• Если у вас появились формулировки «если это произойдет», «я надеюсь, они увидят мои усилия» или «поможет удача» — вы снова во внешнем локусе контроля. Ваш успех зависит от каких-то внешних факторов.
• Если появились фразы «сам», «в какой-то нереальный срок», «несмотря ни на что» — вы во внутреннем локусе. Вы снова взвалили на себя все задачи мира и не допускаете, что что-то может пойти не так из-за независящих от вас причин.

Чтобы изменить свой локус контроля, измените свои мысли на «когда я это сделаю», «когда они увидят мои усилия» или «решительность, а не удача приведут меня к моим будущим целям».

3. Решить проблему

Когда вы решаете изменить локус, вы также меняете отношение к разным ситуациям. Теперь вы оцениваете задачу с позиции: «Что я могу сделать?»

В таком случае включается внутренний локус контроля — вы анализируете, что можете сделать, строите план действий и делаете всё, что можете в сложившейся ситуации.

При этом если возникают сложности, вы снова анализируете ситуацию — вы решаете только то, что можете. Для всего остального подключаете других людей, у которых больше навыков или полномочий.

Попробуйте поменять локус на чём-то небольшом — что легко контролировать.

Например, если вы постоянно опаздываете на работу из-за пробок и медленного общественного транспорта, попробуйте взять ответственность на себя.

Поставьте будильник на 20 минут раньше и выйти из дома с запасом времени — так вы сможете контролировать свои действия, но не будете зависеть от внешних обстоятельств.

Высоких вам конверсий! 

02-11-2022