Эффективный нападающий удар в волейболе имеет огромную ценность. Основная цель атакующего игрока — перевести мяч на половину площадки соперника таким образом, чтобы они в этом розыгрыше не смогли его вернуть обратно. Из этого следует, что атакующий удар должен быть точным и сильным, а для того, чтобы научиться так бить, необходимо тренировать и улучшать навыки.
Стоит заменить, что нападающий удар — самый важный элемент в волейболе, ведь благодаря ему забивается большая часть мячей в матче (примерно 60-65%). На первых этапах важно правильно изучить технику выполнения данного элемента, учесть ошибки и сразу их исправить, чтобы в дальнейшем игрок выполнял атакующий удар на автоматизме, при этом чётко соблюдая технику.
Посмотрите какого размера должен быть волейбольный мяч
Методика обучения нападающему удару в волейболе
Нападающий удар — сложный элемент, техника которого досконально отрабатывается на многократных тренировочных занятиях. При обучении тренер должен рассказать ученикам, что атакующий удар делится на фазы:
- Разбег (если правша — первый шаг с левой ноги и наоборот).
- Приставной шаг, затем стопорящий шаг и в этот момент заносим руки назад
- Прыжок — замах (фаза натянутого лука с разворотом корпуса)
- Удар
- Приземление (на согнутые в коленях ноги)
Выполнить такой удар крайне сложно, особенно начинающим волейболистам, поэтому на тренировочных занятиях данному техническому элементу уделяется наибольшее количество времени.
Для лучшего понимания и ознакомления с техникой выполнения прямого нападающего удара, ознакомьтесь в видео, где подробно простым и понятным языком преподноситься материал.
Также советуем посмотреть видео про увеличение силы атакующего удара.
3 распространенные ошибки при нападающем ударе
У большинства игроков при атаке возникают типичные ошибки, от которых важно избавиться сразу, чтобы не заучить нападающий удар в неправильном виде.
- Неправильная работа ног. При приближении к сетке игрок начинает шагать не с той ноги, что в свою очередь негативно сказывается на завершении удара. Если волейболист правша — то его первый шаг должен быть сделан левой ногой, а если левша — правой.
- Забегание под мяч. У некоторых нападающих есть тенденция забегать далеко под мяч, а затем им приходится сильно отклоняться для удара, который уже не будет эффективным. Чтобы подобную ошибку не допускать в будущем, внимательно следите за действиями пасующего, и как только тот начнёт выпускать мяч из кистей рук, начинайте движение.
- Частое попадание в сетку. Такое происходит по трём причинам: 1) пасующий набрасывает близко мяч к сетке; 2) нападающий прыгает в длину, а не вверх; 3) нападающий долго зависает в воздухе и только при опускании, когда игровой снаряд находится вблизи ленты — начинает атаковать. В первом эпизоде виноват связующий — ему нужно отдавать передачу точнее, немного дальше от сетки. Во втором случае волейболисту придётся повторно пройти обучение технике выполнению нападающего удара, иначе заучено не правильно. Ну и в третьем моменте, тут атакующему стоит потренироваться бить с наивысшей точки, а не у самой ленты сетки.
5 советов для улучшения нападающего удара в волейболе
Хотите научиться выполнять сильный и точный атакующий удар, как профессиональные волейболисты, тогда вот вам несколько советов, как это осуществить:
- Изучите на видеозаписи свой удар. Попросите партнёров по команде или кого-то из членов семьи заснять момент выполнения нападающего удара с разных ракурсов. Затем несколько раз просмотрите записанное видео, лучше это сделать в замедленном темпе. Проанализируйте каждый шаг, от разбега до завершения удара. Покажите видео тренеру или тому, кто хорошо разбирается в данном виде спорта, может они подскажут, что следует улучшить.
- Развивайте периферийное зрение. Хороший нападающий в волейболе должен хорошо оценивать ситуацию на поле и в момент прыжка быстро увидеть, куда лучше пробить, в какую точку, или лучше сбросить мяч в свободную зону или выполнить «блок-аут». Потренируйтесь несколько раз выпрыгивать и обращать внимание на то, что вы видите на площадке.
- Умный игрок — лучший игрок! Быть хорошим нападающим — это не значит только чётко выполнять нападающий удар. Диагональные должны быть умными игроками. Хороший нападающий знает, как использовать блок для набора очков. Тщательно работайте над блокировкой удара соперника, выставляя руки так, чтобы мяч падал на сторону противника.
- Развитие силы. Если хотите высоко прыгать и сильно бить по мячу — поднимайте тяжести. Не все знают и понимают, что занятие в тренажёрном зале и закачка брюшных мышц, мышц спины и плечевого пояса, а также ног, способствует лучшему прыжку. Во время удара задействуется большинство мышц тела, особенно важно уделять внимание тренировкам мышц плеча, которые более всех уязвимы к травмам. Тренируйте ноги, приседайте, делайте сгибания и разгибания с тяжестью, развивайте икры — это всё даст эффект, вы сможете прыгать выше и соответственно иметь преимущество перед блокирующими во время нападающего удара.
- Найдите взаимопонимание с пасующим (связующим). Хорошее взаимопонимание между игроками в волейболе, особенно между атакующим и связующим — ключ к успеху. Общайтесь с пасующим и указывайте ему, в каких моментах куда вам лучше давать мяч. Например, кто-то любит, чтобы ему набрасывали прямо на антенну недалеко от сетки, а кто-то на метр от антенны и сантиметров 50 от сетки. Почаще работайте на тренировках со связующим и с каждым разом взаимопонимание будет улучшаться и в игре вы сможете продемонстрировать высокий класс.
На нашем ресурсе можно ознакомиться с правилами волейбола в кратком виде.
Некоторым кажется, что атака в волейболе – это легко: подпрыгиваешь и бьешь по мячу. Но в реальности именно она является вторым наиболее трудным игровым элементом после подачи силой в прыжке.
Это движение приносит составу до 60% очков. При имеющихся навыках, профессионалы способны подать мяч со скоростью до 130 км в час, но для удара должна быть создана благоприятная игровая обстановка.
Для грамотного броска игрок должен регулярно сохранять визуальный контакт с мясом. Техника атаки индивидуальна и определяется исходя из роста участника, формы его кисти, пластичности, длины рук, высоты прыжка, правша или левша, скорости разбега и прочих аспектов. Самое трудное в этом – подобрать нужный момент для броска.
Позиции и удар игроков
- Игрок 1-ого темпа (связующий, центральный блокирующий, “распасовщик”) — располагается под сеткой, а также отдает мячи во 2-ой и 4-ый участки. Если связующему отдали пас для удара, передача, как правило, проводится невысокая и короткая: около полуметра над сеткой. Центральный блокирующий в игре имеет третий номер.
- Игрок 2-ого темпа (доигровщик) – основной нападающий состава. Их в игре несколько и на поле они занимают первую линию (она наиболее приближена к сетке). Номера доигровщиков – 2 и 4. Ключевая цель таких игроков состоит в забрасывании мячей на сторону противника, минуя блоки. Как правило, нападение ведется в любую зону, кроме №6, где располагается главный защитник.
- Диагональные – игроки под номерами №1 и №5 из второй линии. Страхуют неудачные передачи и атакуют со своей линии. Не имеют право проводить бросок в участки под номером 2 и 4. Разбег и нанесение атаки должно производится до линии нападения.
Техника атаки
Рассмотрим, как пробивать в волейболе на примере игры доигровщиков.
Из-за ежесекундной изменчивости положений на площадке, предусмотреть все технические тонкости просто невозможно. Тем не менее нападающий должен стараться выполнить все приведенные технические элементы:
- Оттягиваемся. После приема мяча, он отдается распасовщику. Нападающий при этом на пару шагов отходит от сетки и дает возможность атакующему увеличить свой разбег и нанести атакующий удар.
- Становимся на подготовительной позиции и немного подгибаем коленки. Если атакующий левша – убираем левую ногу на полшага вперед, если правша – правую.
- Первый шаг для броска. Такой шаг совершается в момент, когда распасовщик передает мяч, и должен быть медленным, примерочным. Тело в этот момент слегка расслабленно, но внимание сосредоточено на мяче. Если атакующий левша – шагаем с правой ноги, если правша – наоборот.
- Следующий шаг. Более ускоренно отводим руки назад и в стороны для последующего замаха. В этот момент участник уже должен просчитать с какой высоты и где ему нужно принять мяч так, чтобы не заступить за линии соперников и не задеть сетку.
- Шаг номер 3, который включает 2 “полушага”: приставного и стопорящего. Игрок резко прекращает движение, слегка приседает и сосредотачивается на последующей атаке. Руки направлены в стороны назад, а стопы волейболиста отведены параллельно друг от друга на расстоянии 50-60 см, пальцы растопырены. Совершаем вдох.
- Замах руками. Выпрямляем руки и отводим их назад до предела. Этот замах помогает вам сохранить равновесие и динамику разбега, а также по максимум вложиться в предстоящий прыжок.
- Толчок. Время на прыжок после совершенного шага должно быть кратчайшим. Подсели и резко выпрыгнули корпусом вверх и слегка вперед. Ноги сохраняем сомкнутыми. Толчок производим с максимальной отдачей, прыгая предельно высоко вверх.
- Мах рук вверх. Мах зависит от того, левша игрок или же правша: правши отводят правую руку за спину и разворачивают корпус для атаки, при этом отводя левую руку вперед, как бы прицеливаясь ею. Для левшей все также, но меняем местами руки. Акцентируйте внимание и на том, что вам нельзя загибать нападающую кисть руки и она должна находится в момент замаха параллельно другой. Локоть сохраняем параллельным голове и не отводим в стороны. Мяч должен находится впереди корпуса атакующего.
- Контроль зоны соперника с помощью периферического зрения. Чтобы удар был максимально результативным, во время замашки и прыжка нападающий должен концентрироваться как на самом мяче и траектории, так и на площадке соперника (с помощью периферического зрения). Это поможет определить расположение блокирующего, а также увидеть самые незащищенные участки и провести успешную атаку (к примеру, по открытому участку или слабому игроку).
- Нападающий удар. Разворачиваем вокруг своей оси корпус, а после включаем в удар плечо атакующей руки. Сама рука выпрямляется, что позволяет вам произвести максимальный удар по мячу. Касание мяча должно приходиться именно на центр, что повысит ваш контроль над ним. Пальцы в стороны, глубоко вдыхаем. Провожаем мяч рукой в необходимом направлении и сгибаем кисть руки для того, чтобы мяч пришелся точно в поле соперника.
- Приземление. Крайне важно сохранять контроль над своим телом после произведенной атаки. Приземление должно происходить на полусогнутые ноги, не задевая сетку и не заступая на территорию противника. Если вы не смогли совладать со своим телом, увы, даже самый эффективный удар будет не в вашу пользу.
Очень трудно сохранять в своей голове все эти технические составляющие, именно поэтому удар нападающего оттачивается годами.
Важные особенности атаки
- В момент атаки мяч должен располагаться перед вами. Именно перед глазами, а не над головой. Это поможет игроку контролировать точность нанесение удара по мячу и его направление.
- Кисть атакующего не должна быть согнута относительно другой руки. Это ненужное действие, которое делает удар кривым и неточным из-за образующейся искусственно увеличенной амплитуды замаха.
- Локоть атакующей руки не должен быть отведен в сторону. Это также повышает амплитуду и сбивает атаку. Руки необходимо сохранять на замахе и параллельно голове.
- При прыжке ноги должны оставаться перпендикулярными полу и параллельными относительно друг друга. Частой ошибкой неопытных игроков является “разброс” ног врозь, который приводит к потере высоты прыжка. Дополнительно также появляется шанс нанесения травмы близ стоящим игрокам.
- Атакующая кисть расслаблена. Это даст вам возможность хлестко ударить по мячу.
- Загибаем кисть после атаки. Из-за такой ошибки неопытные игроки зачастую теряют контроль над мячом после удара, и он оказывается в ауте.
- Важно ударять не пальцами, а именно центральной частью ладони, ведь они корректируют вашу атаку.
- При атаке нужно максимально растопыривать пальцы, что увеличит площадь вашей ладони и повысит контроль над мячом.
Частые ошибки при выполнении нападающего удара
Их множество:
- Опоздание в момент набега на мяч. Это приводит к тому, что удар наносится несвоевременно или вовсе теряется (летит в аут или сетку). Такая ошибка невероятно распространена, а ее ключевой причиной является отсутствие у игрока навыков правильного приема мяча в самый нужный для этого момент. Иногда же это случается из-за плохой передачи связующего, что можно исправить только при интенсивной практической отработке.
- Слишком ускоренный набег. Когда атакующему говорят о том, что он приближается к мячу слишком медлительно, он непроизвольно ускоряется из-за чего приходит к позиции под мячом слишком рано. Такая ошибка определена неумением поймать наиболее подходящий момент для нанесения удара.
- Атакующий забегает под мяч – одна из основных ошибок. При разгоне под мяч перед волейболистом создается мнимая иллюзия повышенного контроля над ним, что на самом деле не так. Напротив, при забеге под него мы не контролируем мяч, а теряем его, также, как и простор для атаки. Такие удары в большинстве своем непредсказуемы: может быть нанесен хороший удар, а может быть неудачный, когда мяч окажется либо в ауте, либо в сетке. Во избежание такой ошибки вам отлично поможет тренировка, в которой вы будете чеканить мяч об стену.
- Сгиб атакующей руки. Такая ошибка появляется из-за несвоевременного забега. Доигровщик поздно направляется к мячу, в результате чего наносит удар с согнутой руки.
- Удар сосредоточен в центре мяча, но нанесен пальцами, неполной ладонью или ребром. Помогут тренировки битья мяча об стену совместно с другим игроком.
- Атака чересчур “зажата” и произведена “веслом”. Таким игрокам поможет тренировка гибкости.
- Прямая кисть в момент атаки. Участник не сгибает кисть под необходимым углом, что приводит к потере контроля направления мяча.
- Пренебрежение техникой работы ног и рук. Ошибка, основанная на недостаточной гибкости. Руки двигаются хаотично, теряя контроль над атакой, а ноги разводятся в стороны, снижая высоту прыжка спортсмена.
- Выключение после броска. После удара, игрок зачастую расслабляется, но волейбол – не так игра. Противники легко могут передать вам атаку обратно или заблокировать ее. Оставайтесь в игре сосредоточенным от начала и до конца.
Упражнения для улучшения атакующего удара
Самым идеальным упражнением для оттачивая удара будет ежедневная практика, но 10-20 нападающих атак могут отнять у вас много сил. Поэтому рассмотрим несколько более щадящих упражнений:
Чеканка об стену. Идеальная локация – волейбольная площадка или зал. Встаем возле стены, приподнимаем вперед корректирующую выпрямленную руку, подбрасываем вверх мяч и ударяем о пол под таким углом, чтобы мяч отскочил от пола в стену, а потом к вам для следующей атаки. Корректирующая рука должна оставаться в прямом положении, а мяч направляться ровно на пальцы.
Игра в кругу или с парой. Сперва перебрасываете друг другу мяч с помощью нижних или верхних передач. После разогрева переходите к игре “на 3”. Первый участник подает верхний пас, а второй при этом принимает мяч и отдает его обратно любой подачей так, чтобы первый спортсмен мог удачно произвести атаку. Этот участник наносит удар по мячу так, чтобы он оказался ровно в руках партнера (на уровне колен или живота). Второй опять принимает снизу и снова передает пас первому. Этот спортсмен пасует верхней передачей под удар второго, который атакует снова под прием первого. И так по кругу. Это стандартная разминка многих волейболистов перед игрой.
Броски через сетку теннисного мяча с разбега или с места.
Атакующий удар по подвесному мячу.
Нападающая атака с собственным подкидыванием в прыжке или стоя. Последние 3 способа наиболее подходят для практики в спортивном зале.
Эффективность нападающего удара в большинстве своем определяется физическим состоянием спортсмена: его силой, высотой прыжка, выносливостью, ростом и гибкостью. Совершенствуя одновременно все эти аспекты, вы в разы увеличите собственные игровые способности.
Разминка в волейболе
Скидка в волейболе
Нападающий удар в волейболе
В современном волейболе нападающий удар становится одним из решающих элементов игры большинства команд.
Самым зрелищным моментом любого волейбольного матча является атака. Именно в процессе атакующих действий команды получают 50-70% результативных очков. Вся команда стремится создать момент для удачного исполнения этого эффектного элемента. Игрок, владея техникой исполнения таких ударов, может придать ускорение мячу до 130 км/ч!
Поэтому понимание и применение принципов правильной техники нападающего удара является одним из приоритетных для волейболиста.
Нападающий удар — это технически сложный элемент волейбола
Нападающий удар выполняется игроком в прыжке после разбега и заключается в перебрасывании мяча одной рукой выше края сетки на сторону команды соперника. Все действия (усилия) волейболиста в этот момент сконцентрированы на достижение следующих целей: нахождение оптимальной точки для толчка, оценке направления полета мяча и совершение максимально высокого прыжка.
В зависимости от развития атаки, от действий команды и, в целом, игровой обстановки существуют разные способы выполнения нападающего удара. На практике широко распространено разделение на такие основные группы: нападающие удары «по ходу» разбега и нападающие удары «с поворотом», при которых траектория полета мяча после удара находится под углом к направлению разбега игрока. Кроме того, различают боковые и обманные удары, удары «с переводом».
«Прием мяча, передача и нападающий удар — эти три звена одной цепи, неразрывно связанные. Но главным является нападающий удар.»
Константин Рева — игрок советской сборной, двукратный чемпион мира, двукратный чемпион Европы, восьмикратный чемпион СССР.
В волейболе, как в любой командной игре, особое внимание уделяется индивидуальным качествам и способностям каждого игрока (рост, прыгучесть, быстрота), чтобы максимально использовать их для выстраивания тактики матча, эффективности выполнения атакующих действий и защиты. Таким образом, осуществляется определенная специализация в игровых функциях и отдельных действиях игроков.
Амплуа нападающих в волейболе:
- Центральный блокирующий — игрок первого темпа.
- Доигровщик — нападающий второго темпа.
- Диагональный
Нападает, как правило, из 3-й зоны с коротких и скоростных передач. В команде центральные нападающие, обычно, являются самыми высокими игроками.
Атакует с передней линии со 2-го или с 4-го номера, с задней — пайп.
Нападает в основном с задней линии с 1-го номера. В приёме подачи не участвует. Обычно самые результативные игроки в команде.
«Как мне сильнее ударить?», «Как развить резкость нападающего удара?», «Как ударить по мячу в его наивысшей точке?». Вот главные вопросы, возникающие у игрока при выполнении нападающего удара, и ответы на них заключены в тщательном анализе техники выполнения такого удара.
Чтобы нападающий мог эффективно реализовывать решающие моменты в атаке, ему необходимо овладеть правильной техникой и иметь отличную физическую подготовку, так как, несмотря на простоту комплекса атакующих движений, их координация чрезвычайно сложна.
Техника выполнения нападающего удара.
Выполнение такого технического элемента индивидуально и зависит от физических качеств игрока, таких как высота прыжка и рост спортсмена, ловкость, ведущая рука, длина рук, скорость движения, форма кисти при ударе и многое другое.
Разбег и короткий удар.
Можно условно разбить подготовку к нападающему удару и собственно удару на несколько элементов – разбег, толчок, прыжок и удар по мячу. Оценив игровую ситуацию, дистанцию и траекторию полета мяча нападающий выходит к точке отталкивания ускоренным энергичным разбегом из 3-4 шагов. Важно совершить толчок, опираясь на параллельно поставленные стопы и помогая одновременно взмахом рук и активным разгибанием ног, выполнить максимально высокий прыжок.
В прыжке волейболист выполняет замах бьющей рукой вверх и назад, прогибаясь в груди и пояснице. Тело напряжено и выгнуто, а ноги отведены назад. При этом особенно необходимо визуально постоянно держать на контроле мяч, а непосредственно перед ударом он должен находиться перед игроком на линии плеча бьющей руки. При ударе по мячу рука выпрямляется в локтевом суставе, а тело сгибается на выдохе, что способствует более эффективному его выполнению. Кисть в момент удара находится в напряженном состоянии и передает мячу силу удара.
«Представь себе пастуха, хлопающего кнутом сильно, резко!»
Владимир Гайлит (пятикратный чемпион Советского Союза, двукратный чемпион Европы и чемпион мира).
Особое внимание нужно уделить и приземлению на слегка согнутые в коленях ноги, чтобы достаточно быстро переключаться на другие действия после проведенной атаки и избежать ненужного травматизма.
Разобранные выше элементы нападающего удара занимают у волейболиста в игровом времени не более нескольких секунд — невероятно сложно скоординировать направление паса, полет мяча, бег, прыжок и удар за столь короткое время. Поэтому в современном волейболе нападающий удар занимает длительное время обучения и тренировок.
Умение нападающего точно выйти для удара с любого паса – вот истинное мастерство!
Типичные ошибки
Несвоевременный разбег, бьющий под мячом, удар согнутой рукой, нет акцентированного удара кистью, плохой зрительный контроль за мячом в момент удара, жесткое приземление, отсутствие разнообразия в технике выполнения ударов.
Каждому игроку необходимо наработать и сформировать навык наиболее типичных ударов (удара «по ходу»), развивать свои физические способности (скорость, прыгучесть, ловкость), усовершенствовать и довести до автоматизма техники простых элементов атакующих действий (приземления, прыжки, маховые движения рук, кистевые движения, короткие разбеги). Все тренировки проводятся с учетом индивидуальных особенностей и физических данных волейболистов. Но, отработав и усовершенствовав широко распространённые техники, нападающему предстоит в игре ежесекундно принимать тактические решения наиболее целесообразные и эффективные для данной ситуации.
«Любое мастерство достигается упорным трудом и систематической тренировкой».
чемпион мира Георгий Григорьевич Мондзолевский
Видео о нападающем ударе в волейболе
Возможно будет интересно
-
Правила в волейболе
Как же правильно играть в волейбол? Читайте в статье.
-
Жесты судей в волейболе
Судьи должны показывать официальными жестами причину их свистка (характер ошибки или цель разрешенного перерыва).
-
Болит плечо после подачи и нападающего удара
Как я восстанавливался после травмы плеча. Что помогло в лечении, а что нет.
Требования к двигательным умениям и навыкам. Прямой нападающий удар. Наиболее характерные ошибки, встречающиеся при выполнении прямого нападающего удара
Страницы работы
Содержание работы
Требования к
двигательным умениям и навыкам
Прямой нападающий удар является основным
средством
нападения. Старшеклассники должны овладеть основами техники прямого нападающего
удара. Во время его
выполнения волейболист находится лицом к сетке (прямо), поэтому нападающий удар и
назван прямым. В игре чаще всего применяются прямые удары по ходу, т.е. такие удары,
при которых направление разбега волейболиста совпадает с направлением полета
мяча после
удара.
Рис. 1
Техника прямого нападающего удара состоит из разбега, прыжка, удара по мячу и приземления (рис. 1).
Перед началом разбега игрок определяет направление, скорость полета мяча и затем начинает перемещение
к месту отталкивания для выполнения
прыжка (1). Разбег состоит из
двух-трех шагов. В последнем шаге разбега
— напрыгивании — одна из ног выставляется вперед с опорой на пятку (стопорящий шаг) (2). Одновременно с этим руки отводятся вниз-назад. Другая
нога быстро приставляется к впереди
стоящей, обе ноги согнуты в
коленных суставах, стопы параллельны (3). Отталкивание от опоры начинается с махового движения руками вперед-вверх с одновременным разгибанием
ног и туловища в голеностопных,
коленных и тазобедренных суставах
(4). Отталкивание заканчивается носками стоп в результате их активного разгибания в голеностопных суставах.
В начале прыжка левая рука после махового движения задерживается на
уровне груди, а слегка согну тая в локтевом суставе правая рука выносится вверх и затем отводится назад
(5). При дальнейшем движении тела волейболист слегка прогибается в пояснице, ноги сгибаются в коленных
суставах, правое плечо и рука отводятся назад-в сторону. Ударное движение начинается с поворота тела
вокруг вертикальной оси, одновременно с этим выводят вперед и поднимают
правое плечо.
В момент соприкосновения с мячом бьющая рука выпрямляется, левая опускается вниз
(6). Кисть накрывает мяч сверху (7). После удара по мячу бьющая рука некоторое время
сопровождает его (8) и затем волейболист приземляется на носки полусогнутых ног
несколько
впереди места отталкивания (9).
Наиболее характерные ошибки, встречающиеся при
выполнении
прямого нападающего удара:
1.
Несоответствие
разбега скорости и траектории полета
мяча.
2.
Неправильный
выбор места отталкивания.
3.
Отсутствие
стопорящего шага при напрыгивании (прыжок в длину).
4.
Чрезмерная
глубина приседа перед отталкиванием.
5.
Неправильная
постановка ступней ног (носки развернуты наружу или повернуты внутрь, ступни расположены слишком широко).
6.
Недостаточно
активный мах руками.
7.
Маховое
движение выполняется только одной рукой.
8.
После
взмаха левая рука остается вверху.
9.
Недостаточный
замах для удара и, как следствие этого, слабый удар по мячу.
10.
При
ударе по мячу рука согнута в локтевом суставе, голова нападающего опущена вниз.
11.
Отсутствие
завершающего движения кистью, особенно при ударе по мячу, находящемуся близко
к сетке.
12. Приземление на всю
стопу или пятки.
Овладение техникой прямого нападающего удара является сложной
задачей для начинающих, поэтому обучение ведется расчлененным методом. Прежде
всего занимающиеся
осваивают разбег, отталкивание и прыжок. С этой целью применяются упражнения с
имитацией нападающего
удара. Разбег следует выполнять не более чем с трех шагов с линии нападения. Особое
внимание обращается на темп и
ритм разбега (замедление передвижения в его
начале, ускорение к моменту напрыгивания
и максимальные усилия при отталкивании от опоры), а также на правильную постановку ног в момент отталкивания.
После того как занимающиеся освоили прыжок с разбега,
можно переходить к изучению удара по мячу, стоя на месте. Различные подводящие
упражнения способствуют
формированию навыков ударного движения (многократные
удары по мячу, удерживаемому партнером,
удары по подвешенному мячу, поочередные удары в пол при расположении занимающихся в парах, серийные удары по отскакивающему от стены мячу и др.). Одной из главных задач при выполнении этих упражнений является обучение занимающихся правильному ударному
движению (точному расположению ладони на мяче).
Затем переходят к обучению удару по мячу в
прыжке.
На первых порах разбег, прыжок и удар производятся по неподвижному мячу.
Постепенно условия усложняются, и занимающиеся обучаются наносить удар по подброшенному учителем (партнером) мячу
через сетку. Это самый сложный и
ответственный момент в обучении
нападающему удару. Игрок должен очень точно рассчитать свои действия в
соответствии с высотой, скоростью и
направлением полета мяча, своевременно выйти к нему и выполнить удар по мячу в прыжке.
Похожие материалы
- Веселые старты. «Великаны и дюймовочки». Эстафета «Быстрое одевание». Эстафета «Гонки на скейтах»
- Негативное воздействие никотина на организм курящего человека и окружающих. Данные о курящих подростках
- Уровень достижений в спорте. Особенности тактической деятельности волейболистов и управления командой
Информация о работе
Уважаемый посетитель!
Чтобы распечатать файл, скачайте его (в формате Word).
Ссылка на скачивание — внизу страницы.
Конспект на интерактивный видео-урок
по предмету «Физическая культура» для «11» класса
Урок № 9. Техника нападающего удара с поворотом и без поворота туловища
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
- основные правила игры в волейбол;
- техника прямого нападающего удара с поворотом и без поворота туловища;
- типичные ошибки при выполнении нападающего удара.
Урок посвящён технике прямого нападающего удара с поворотом и без поворота туловища.
Глоссарий
Волейбол – это спортивная игра с мячом между двумя командами, при которой каждая команда, находясь на своей стороне поля, стремится направить мяч так, чтобы он приземлился на стороне противника.
Подача – бросок мяча игроком, находящимся у линии подачи в зону соперника, с которого начинается игра в волейбол.
Прием – последовательность действий, направленных на приближение к мячу после нападающего удара или передачи, для дальнейшей передачи мяча или совершения нападающего удара.
Пас – передача мяча игроку своей команды.
Нападающий удар – перебрасывание мяча на сторону соперника, нацеленное на затруднение его приема.
Блок – защитное действие в волейболе, при котором один или несколько игроков преграждают путь мячу над сеткой.
Основная литература:
- Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М. : Просвещение, 2012. – 237 с.
Дополнительная литература:
- Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М. : Дрофа, 2014. – 271, [1] с.
Интернет-ресурсы:
- Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018).
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Волейбол – это командная спортивная игра с мячом двух команд, при которой каждая команда, находясь на своей стороне поля, стремится направить мяч так, чтобы он приземлился на стороне противника.
В волейбол играют на специальной прямоугольной площадке 18 на 9 метров, разделенной посередине сеткой. От каждой команды на поле находится по 6 игроков. Каждый игрок находится в своей зоне, перемещаясь после каждого перехода хода в соседнюю зону по часовой стрелке. Цель игры – с помощью удара добить мяч до пола так, чтобы он упал на стороне противника или заставить противника допустить ошибку.
Мы уже начали изучать игру в волейбол на прошлых уроках, знаем основные правила игры в волейбол, способы подачи и передачи мяча, виды нападающих ударов.
В данном уроке мы поговорим о нападающем ударе с поворотом и без поворота туловища.
Нападающие удары – это основной способ получения очков в волейболе.
Нападающий удар заключается в перебрасывании мяча на сторону соперника. Нападающие удары бывают следующих видов: по ходу разбега и с поворотом туловища, боковые, обманные и удары с переводом.
Нападающий удар выполняется в 4 шага: разбег, толчок, прыжок, удар по мячу. Разбег выполняется энергично в 3-4 шага. Очень важно совершить толчок и максимально высокий прыжок, одновременно помогая взмахом рук и активным разгибанием ног. В прыжке нужно выполнить замах бьющей рукой вверх-назад, прогнувшись назад. При ударе по мячу рука выпрямляется, а тело сгибается на выдохе. Приземляться следует на слегка согнутые колени ног.
Нападающий удар с поворотом туловища выполняется в три фазы:
- Подготовительные действия. Выполняется разбег, прыжок и замах как при прямом нападающем ударе. При ударе с поворотом вправо игрок оставляет мяч с правой стороны ударной зоны. При ударе с поворотом влево игрок оставляет мяч с левой стороны ударной зоны.
- Поворот тела в безопорном положении вправо или влево.
- Выполнение нападающего удара в новом положении.
Какие типичные ошибки бывают при выполнении нападающего удара?
- Несвоевременный разбег
- Удар согнутой рукой
- Плохой зрительный контроль за мячом
- Недостаточно акцентированный удар кистью
- Жесткое приземление
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
- Филворд – английский кроссворд.
Найдите в филворде слова, относящиеся к теме урока
Решение.
Слова: волейбол, мяч, игра, команда, удар.
- Мозаика
Соберите мозаику. Какое действие выполняет спортсмен?
Решение.
На рисунке изображен спортсмен, выполняющий нападающий удар.
В игре в волейбол используются прямой,
боковой нападающие удары и удары с
поворотом кисти и туловища.
Рисунок7Прямой нападающий
удар
5.2.
Нападающие удары — это самый эффективный
способ атакующих действий команды.
Выполняются эти технические приемы в
прыжке с разбега у сетки. Несмотря
на внешнюю, кажущуюся, простоту игры,
техника волейбола очень сложна. Эта
сложность в первую очередь объясняется
тем, что все технические приемы игры
выполняются при кратковременном
соприкосновении рук и мяча.
5.3. Техника
Техника нападающего удара включает в
себя четыре фазы: разбег, прыжок,
собственно нападающий удар и приземление.
Прямой нападающий удар характеризуется
сочетанием сложных по координации
движений . Подготовка к выполнению
прямого нападающего удара осуществляется
за счет ускоренной ходьбы, переходящей
в бег. Ритм разбега существенно зависит
от скорости и траектории передачи мяча
для выполнения нападающего удара. Длина
разбега составляет 2 3 шага и скачок. В
скачке стопа вынесенной вперед ноги
ставится на пятку (стопорящий шаг),
вторая нога приставляется к первой,
выпрямленные руки отводятся назад.
Отталкивание от опоры начинают с махового
движения руками по дуге сзади вперед
вверх еще до активного разгибания ног.
В волейболе прыжок вверх, как правило,
максимально высокий, поэтому игрок
должен оттолкнуться как можно сильнее.
Одновременно со взлетом игрок выполняет
замах бьющей рукой вверх назад, прогибается
в груди и пояснице, ноги слегка сгибает
в коленных суставах, правое плечо (если
правая рука ударная) отводит назад,
левую руку, незначительно сгибая в
локтевом суставе, отводит вверх в
сторону. В момент удара по мячу бьющая
рука выпрямляется в локтевом суставе,
растянутые при замахе мышцы живота,
груди и руки резко сокращаются. Рука
выпрямляется, кисть накладывается на
мяч в расслабленном состоянии, удар
выполняется в определенном направлений.
После удара по мячу игрок приземляется
на согнутые в коленных суставах ноги и
на переднюю часть стоп.
5.4. Ошибки
Типичными причинами ошибок при обучении
технике нападающего удара являются:
а) недостатки в развитии физических
качеств (ловкости, быстроты, силы);
б) обучающийся неправильно представляет
движение в техническом приеме;
в) неверно ощущает мышечные восприятия;
г) нет анатомических предпосылок для
изучения того или иного приема;
д) нет систематичности , в результате
чего двигательный навык не стабилизируется;
Подводящие упражнения
1. Прыжок вверх толчком двух
ног. Обязателен вертикальный взлет. То
же с поворотом на 90, 180 и 360.
2. Прыжок вверх толчком двух
ног с разбега в один, два, три шага. В
последнем шаге впереди правая нога,
левая к ней приставляется.
3. Броски теннисного мяча
через сетку в прыжке с разбега, выполняя
движения нападающего удара.
4. Подбрасывание мяча на
различную высоту (в том числе очень
высоко) и удар по мячу над головой стоя
на месте и в прыжке.
5. Нападающий удар через
сетку по подброшенному мячу.
. Нападающий удар с передачи.
Упражнения по технике
1. Нападающий удар по ходу
из зоны №4 с высокой передачи из зоны
№3.
в зону №3 мяч направляется
из зоны №4,6,5.
2. Нападающий удар по ходу
из зоны 2 с высокой передачи из зоны 3 в
зону 2 мяч направляется из зон 2, 6, 1.
3. Нападающий удар из зон
4,3 и 2 со средней по высоте передач.
4. Нападающий удар из зон 4,
3, и 2 с высоких и удаленных от сетки
передач.
5. Нападающий удар с переводом
вправо из зоны 2 с высокой передачи из
зоны 3.
6.Чередование нападающих
ударов из зоны 4 с высоких передач из
зоны 3; прямой по ходу, с переводом вправо,
на точность, рукой.
7. То же из зон 2 и 3, но
нападающие удары выполняются со средних
и низких передач.
8. Чередование нападающих
ударов различными способами с различных
по высоте передач.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]
- #
- #
- #
- #
- #
22.02.20151.18 Mб20возростная психология.doc
- #
- #
- #
- #
- #
- #
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«НАВЛИНСКАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ
СПОРТИВНАЯ ШКОЛА»
п. Навля
242130, Брянская область, п. Навля, ул. Ленина,
д.15 тел. (48342)2-21-86
Щевелев Александр Олегович
Методика обучения нападающему удару в волейболе
(методическая разработка)
Навля — 2022 г.
Методика обучения нападающему удару в волейболе
методическая разработка
тренера-преподавателя по волейболу Щевелева
А.О.
1. НАПАДАЮЩИЙ УДАР.
Обучение
начинается с прямого нападающего удара по ходу, затем переходят к освоению
нападающего удара с переводами. В дальнейшем, параллельно с освоением прямого
можно изучать боковой нападающий удар. Обучение ведется только расчлененным
методом. Вначале занимающиеся осваивают разбег и прыжок, добиваясь закрепления
ритма движений. Особое внимание следует уделять правильной постановке ног при
отталкивании. Для изучения прыжков рекомендуются следующие примерные
упражнения:
1. Прыжок с места вверх,
вверх-вперед, в сторону, вверх-назад.
2. Прыжки с места с поворотом
(90-3600) вправо, влево.
3. Прыжки в сериях по 5-10 раз,
акцентируя внимание на высоте взлета.
Для изучения
техники прыжка с разбега следует после показа и объяснения выполнять его
вначале с одного шага, затем с двух и, наконец, с трех шагов.
Примерные
упражнения:
1. Сделать шаг, вынося прямую
правую ногу (стопорящий шаг), приставить левую и выполнить прыжок вверх.
2. То же, но акцентируя внимание
на опережающем маховом движении двумя руками.
3. Сделать шаг, стопорящий шаг и
прыжок вверх с махом двумя руками.
4. То же, но стопорящий шаг
выполнить скачком. Особое внимание следует обратить на постановку стопорящей
ноги и согласованную работу ног и рук.
5. Выполнить разбег в 2-3 шага,
стопорящий шаг и прыжок вверх.
В начале обучения
технике разбега и прыжка необходимо следить за активным отталкиванием от опоры,
после напрыгивания, а также активной работой рук в маховом движении,
способствующем высокому прыжку.
При выполнении
прыжка с разбега чаще всего встречаются следующие ошибки6
·
В
стопорящем шаге ногу ставят не на пятку, а на носок, в результате чего нет
стопорящего эффекта, а полет происходит в горизонтальной плоскости
·
Перед
отталкиванием игрок останавливается, из-за чего уменьшается высота прыжка
·
Нет
опережающего махового движения руками, что уменьшает высоту прыжка и нарушает
общую координацию движений.
Особое внимание необходимо
уделить приземлению. Игрок должен приземляться на прямые ноги и тут же согнуть
их, чтобы подготовиться к последующим действиям. Осваивать приземление помогают
следующие упражнения.
1. Прыжки с места, обращая
внимание на приземление.
2. Спрыгивание с гимнастических
снарядов (коня, скамейки, гимнастической стенки и т.д.)
3. Прыжки с подкидного мостика,
обращая внимание на приземление
После овладения
прыжком с разбега или параллельно следует изучать удар по мячу в упрощенных
условиях – без прыжка, используя следующие примерные упражнения:
1. Удар по подвешенному на
высоте вытянутой руки мячу, обращая внимание на выпрямленные руки при ударе.
2. Занимающиеся располагаются
парами. Игрок подбрасывает мяч левой рукой и выполняет удар правой в
направлении партнера, который принимает его снизу двумя руками.
3. Занимающиеся располагаются у
стены (5-6м) и выполняют нападающий удар с собственного удара об пол на
расстоянии 1м от стены.
4. То же, но удары выполняют
непрерывно по отскакивающему от стены мячу.
После овладения
нападающим ударом по частям занимающиеся могут выполнять его в целом, но в
упрощенных условиях. Примерные упражнения:
1. Имитация нападающего удара.
Необходимо обратить внимание на правильную последовательность работы звеньев
тела и их согласованность.
2. То же, но у сетки в зонах 4,
3, 2. Здесь важно следить за местом отталкивания и приземления.
3. Игроки располагаются в
колонну по одному в зонах 4, 3, 2. По сигналу преподавателя игрок выполняет
разбег, прыжок и бросок теннисного мяча через сетку нападающим ударом.
4. Нападающий удар по
подвешенному над сеткой мячу. Здесь создаются упрощенные условия для
последовательной и согласованной работы всех звеньев тела при выполнении приема
в целом.
5. Игроки располагаются парами.
Один находясь со стороны бьющей руки другого игрока, подбрасывает мяч вверх,
партнер, находясь на расстоянии 2-3м от него, разбегается и выполняет
нападающий удар. Это упражнение можно выполнять у стены.
6. Расположение то же, но игрок
1, подбрасывающий мяч, стоит у сетки. Игрок 2 разбегается и выполняет
нападающий удар через сетку.
7. Игроки расположены, как в
упражнении 5. Вместо подбрасывания игрок передает мяч сверху двумя руками, а
партнер выполняет нападающий удар с этой передачи.
8. Игроки с мячом становятся в колонну
по одному в зоне 4, один игрок в зоне 3. Из зоны 4 выполняется передача в зону
3, игрок зоны 3 передает мяч на удар в зону 4, игрок зоны 4 разбегается и
осуществляет нападающий удар.
После овладения
ударом из зоны 4 можно выполнять нападающие удары из зоны 3 с передачи из зоны
2, а затем – из зоны 2 с передачи из зоны 3. В последнем случае следует
обратить внимание на то, что передача осуществляется со стороны слабейшей руки.
Поэтому выполнение удара несколько специфично.
Типичные ошибки
при выполнении нападающего удара в начальном периоде обучения:
·
При
разбеге запаздывание с выходом к мячу или пробегание мяча, выход боком к сетке
·
Прыжок не
вверх, а в длину, из-за чего игрок касается сетки
·
Недостаточно
активно движение руками при отталкивании
·
Удар согнутой
рукой
·
Приземление
на прямые ноги без последующего их сгибания в коленях.
После овладения
структурой движения можно переходить к его совершенствованию, осваивая более
сложные варианты нападающих ударов, постепенно повышая степень трудности
упражнений и условия их выполнения.
Примерные
упражнения для совершенствования нападающих ударов:
1. Нападающие удары с
собственного набрасывания из различных зон в различных направлениях.
2. Нападающие удары с длинных
передач: из зоны 4 с передачи из зоны 2; из зоны 2 с передачи из зоны 4.
3. Нападающие удары с
укороченных передач: из зоны 4 с передачи из зоны 4; из зоны 3 с передачи из
зоны 3; из зоны 2 с передачи из зоны 2.
4. Нападающие удары с передачи
из глубины площадки: из зоны 4 с передачи из зоны 6; из зоны 2 с передачи из
зоны 6 и т.д.
5. Нападающие удары со
скоростных и ускоренных передач, длинных и коротких.
6. Нападающие удары с далеких от
сетки передач: из зон 1, 5, 6 с передачи от сетки; из зон передней линии с
передачи, отдаленной от сетки.
7. Нападающие удары с переводом
руки влево и вправо в различных направлениях
8. Нападающие удары с переводом
руки вправо и влево в определенные зоны площадки.
9. Нападающие удары с первой
передачи и откидки.
10. Нападающие удары с
перемещением в соседние зоны.
11. Серии нападающих ударов
(10-15), выполняемые с максимальной быстротой.
12. Нападающие удары против
одиночного и группового блоков. На определенном этапе совершенствовать
нападающие удары обязательно следует с противодействием, что соответствует
условиям ведения игры.
13. Нападающие удары после
передачи, блокирования, пробегания коротких отрезков, прыжков и т.д. Упражнения
такого типа способствуют формированию навыка использования нападающего удара в
игре.
Процесс обучения
нападающим ударам и совершенствования в них должен строиться так, чтобы
занимающийся постепенно овладел всеми способами и вариантами, научился
выполнять любой рукой из различных исходных положений, в различных условиях.
2. ТАКТИКА НАПАДАЮЩИХ УДАРОВ.
Овладение
тактикой нападающих ударов обычно проходит в три этапа:
·
Обучение
тактике нападающих ударов без сопротивления и совершенствование в ней;
·
Совершенствование
тактики нападающих ударов с пассивным сопротивлением блокирующих;
·
Совершенствование
тактики нападающих ударов с активным сопротивлением блокирующих.
Тактическая
задача может быть поставлена заранее или непосредственно в момент выполнения
нападающего удара (например, когда игрок уже находится в прыжке, тренер
указывает зону – зрительным или звуковым сигналом, в которую должен быть
направлен удар, также можно указывать способ или разновидность удара – прямой,
боковой, по ходу, с переводом, обман).
Все эти
упражнения необходимо выполнять из каждой зоны нападения (4, 3, 2).
1. Нападающие удары строго по
заданию в определенную зону. Игроки выполняют несколько серий ударов из зоны 4
с собственного подбрасывания мяча, поочередно направляя мяч в зоны 5, 4, 1.
Затем следуют серии ударов из зоны 2 в направлении зон 5, 1, 2. Таким образом,
игроки овладевают навыком направлять удар в строго определенные зоны с любых
передач.
2. Нападающие удары по цели. На
площадке раскладывают круги разного цвета диаметром 0,5-1м или ставят
специальные мишени. Каждый игрок выполняет удар из любой зоны в круг только
заданного цвета. Задание можно изменять, например, менять расположение кругов
на площадке, тогда игрок должен направлять удары поочередно в круги двух разных
цветов. Упражнение можно усложнять следующим образом: игрок получает это
задание только в момент прыжка (разбега); игрок имеет задание – направлять
удары в круг определенного цвета, но иногда в момент прыжка он получает сигнал
выполнить удар в круг другого цвета.
3. Удары с внезапным изменением
направления в зависимости от действий игроков на стороне противника. Игроки
выполняют удар из зон 4, 2, 3. На задней линии противоположной стороны площадки
располагается игрок, который в момент передачи на удар перемещается в другую
зону. Нападающий должен направить удар в противоположную сторону от
перемещающегося игрока.
4. На задней линии в зонах 1, 5
располагаются по одному игроку, в момент выполнения передачи на удар они
меняются местами. Каждый нападающий имеет задание адресовать удар определенному
игроку. После серии ударов мяч направляют в другого защитника. Защищающиеся
игроки могут также оставаться на месте. Таким образом, у нападающих
воспитывается умение дифференцированно подходить к оценке игровой ситуации на
стороне противника.
5. Игроки из зоны 2 (4, 3)
выполняют удар в зону 1 только на силу, а получив определенный сигнал в момент
разбега или прыжка, направляют мяч несильным ударом в зону 5 (6). Сигнал может
быть следующим: звуковой сигнал тренера, который называет зону (например
«Пять»); в зоне 5 находится защитник, который в момент прыжка нападающего
уходит вперед на страховку, и это служит сигналом для нападающего, чтобы направить
мяч в его зону, из которой ушел защитник.
6. Сочетание нападающих ударов с
обманами. Игроки располагаются парами: один с мячом на линии нападения, другой
у сетки на противоположной стороне площадки. Игрок с мячом разбегается и в
зависимости от действий блокирующего выполняет удар ( если не было блока) или
обман (если блок был обозначен).
7. Нападающий удар против
зонного блока. Игроки выполняют удар из зоны 4. На противоположной стороне
площадки игроки зон 2 и 3 ставят зонный блок, закрывая зону 6. Нападающий
должен осуществлять удар в зоны 1 и 4. Упражнение можно выполнять при ударе из
зон 2 и 3, при блоке закрывающем поочередно разные, заранее определенные зоны.
8. Нападающий удар с первой
передачи или с откидки (в зависимости от действий блокирующих). Игроки с мячом
располагаются в колонну по одному в зоне 3 на линии нападения, один игрок в
зоне 2, также на линии нападения. На противоположной стороне площадки в зоне 4
находится блокирующий. Из зоны 3 игроки выполняют передачу на удар в зону 2.
Если блокирующий ставит блок, то игрок зоны 2 делает откидку, если же блока
нет – удар. Игрок зоны 2 должен быть нацелен на удар. Откидку можно выполнять
лицом к сетке и боком.
3. ГРУППОВЫЕ И КОМАНДНЫЕ ДЕЙСТВИЯ В
НАПАДЕНИИ.
1.Индивидуальная
тактическая подготовка является фундаментом при овладении умением
взаимодействовать с партнерами. Воспитывается оно в групповых и командных
тактических упражнениях. Упражнения эти могут быть направлены на
совершенствование тактических действий в нападении. Кроме того, существует
целый ряд упражнений, которые одновременно направлены на совершенствование
тактики нападения и защиты. Они наиболее приближены к игровой обстановке.
2. Все
взаимодействия между игроками обусловлены определенными системами игры в
нападении и защите.
3.Вначале изучают упражнения, в которых взаимодействия между
игроками налаживаются только при передачах. Здесь необходимо последовательно
менять место расположения игроков и направление передач. Количество игроков,
участвующих во взаимодействиях увеличивается постепенно. Следует подчеркнуть,
что, уменьшая количество игроков в определенных зонах, можно выработать умение
более быстро перемещаться.
4.Безусловно, на
начальном этапе совершенствования необходимо использовать простые передачи, а в
дальнейшем уделять больше внимания скоростным передачам со сниженной
траекторией полета мяча.
5. Многие из
упражнений можно выполнять не только на одной стороне площадки, но и с
перебиванием мяча (верхней передачей двумя руками) на противоположную сторону
площадки, если игроки располагаются там аналогично. Более сложный вариант таких
упражнений – выполнение их одновременно двумя мячами. Вначале перед каждым
игроком ставят определенную задачу, а затем им предоставляется свобода выбора
действий в зависимости от обстоятельств.
6. Необходимо,
чтобы игроки обязательно выполняли упражнение во всех трех зонах и налаживали
связи с игроками передней и задней линий. На определенном этапе
совершенствования наподдающих ударов следует вводить сопротивление блокирующих.
Сначала оно должно быть пассивным, а затем и активным. Постепенное усложнение
задания приближает условия их выполнения и игровым.
7. Большинство
таких упражнений направлено на совершенствование взаимодействий игроков при той
или иной системе игры в нападении. В дальнейшем необходимо отрабатывать
взаимодействия между игроками в строго определенных расстановках.
Литература
1.
Волейбол / Под
ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. — М., 2000.
2.
Железняк
Ю.Д. К мастерству
в волейболе. — М., 1978.
3.
Железняк
Ю.Д. Юный
волейболист. — М., 1988.
4.
Железняк
Ю.Д., Кунянский В.А. У истоков мастерства. — М., 1998.
5.
Марков К.
К. Руководство
тренера по волейболу. — Иркутск, 1999.
6.
Настольная
книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б. Кофма-на. — М, 1998.
7.
Основы
управления подготовкой юных спортсменов / Под ред. М.Я. Набатниковой. — М,
1992.
8.
Платонов
В. Н. Общая
теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. — Киев, 1997.
9. Клещев
Ю.Н. А.Г.Айриянц Волейбол, -М., 1983.
Несвоевременный и неточный разбег.
Волейболист не согласовывает свой разбег со скоростью и траекторией полета мяча и поэтому выбегает к сетке преждевременно или запаздывает. Спортсмен забегает под мяч или не добегаетдо него — в результате прыгает и бьет по мячу либо над собой, либо за головой, либо не дотягивается до мяча.
Упражнения.
- В парах. Один игрок располагается с мячом около сетки, другой находится в 3 м от нее. Игрок, стоящий около сетки, многократно подбрасывает мяч двумя руками снизу вверх на 1 м выше сетки. Волейболист, выполняющий удар, должен начать разбег в тот момент, когда руки партнера с мячом прошли уровень плеч; выполнив разбег, он прыгает и бьет по мячу. Если нападающий начал разбег по установленному сигналу и забежал под мяч, то в следующий раз он должен начать разбег, когда руки партнера уже прошли уровень плеч. Если же нападающий запоздал с выходом к мячу, то очередной разбег он начнет, когда руки партнера с мячом еще не дошли до уровня плеч. Таким образом игрок подбирает для себя оптимальный разбег.
- То же. что и в упражнении 1, но с передачи, выполненной партнером на 1 м выше сетки; сигналом к началу разбега для нападающего будет касание партнером мяча.
Отсутствие стопорящего шага при напрыгивании на опору.
Волейболист после прыжка «улетает» вперед и касается сетки. Нога (ноги) недостаточно выставляется вперед перед постановкой на опору.
Упражнения.
- Выполняя разбег, напрыгнуть одной ногой на опору с приставлением другой или одновременно на две ноги, выставленные перед туловищем так, чтобы полностью погасить продвижение вперед.
- То же, что и в упражнении 1, но после постановки ног на опору выпрыгнуть вверх без значительного продвижения вперед.
- То же, что и в упражнении 2, но в прыжке выполнить имитацию нападающего удара.
Недостаточно энергичный мах руками перед прыжком.
Игрок выпрыгивает не на максимальную высоту. В этом случае за счет махового движения руками облегчается нагрузка на ноги и при активном их разгибании прыжок будет выше.
Упражнения.
- Стоя на опоре как при стартовом положении пловца (ноги согнуты, туловище наклонено вперед, руки отведены назад), волейболист энергичным махом руками вперед-вверх с последующим отталкиванием от опоры выпрыгивает вверх.
- Спрыгивая с гимнастической скамейки, принять на опоре стартовое положение пловца и незамедлительно, активно взмахнув руками, выпрыгнуть вверх.
- После разбега прийти на опору и занять стартовое положение пловца, после чего активно взмахнуть руками и выпрыгнуть вверх. Обратить внимание волейболиста на незамедлительное отталкивание от опоры после маха руками, на активное разгибание туловища, а также на рывок плечами и головой вверх.
Удар по мячу производится над или за головой, рука в момент удара согнута в локтевом суставе, кисть не накрывает мяч сверху, рука после удара не опускается вниз.
В результате снижается сила удара и мяч часто летит за пределы площадки. Игрок ударяет рукой по сетке — это происходит за счет близкого отталкивания около сетки.
Упражнения.
- Исходное положение — ноги на ширине плеч, левая рука выпрямлена вперед-вверх. Кистью правой руки игрок ударяет по ладони левой, правая рука после удара без задержки опускается вниз сменив на необходимость выполнения удара именно прямой руки и с последующим опусканием ее вниз.
- Игроки в парах на расстоянии 6 м друг от друга поочередно выполняют удары правой рукой по мячу, лежащему на ладони левой руки, выставленной вперед вверх, направляя мяч в пол с отскоком партнеру. следует обратить внимание спортсменов на необходимость выполнения удара именно прямой рукой с последующим опусканием ее вниз.
- Верхний трос волейбольной сетки закрепляется к верхнему крюку одной стойки и к нижнему — другой.
Волейболисты, стоя на полу, располагаются полубоком, левым плечом к сетке (для правши) в 60—70 см от нее так, чтобы верхний трос был на уровне головы. Мяч на ладони левой руки выставляется над сеткой (на рис. 1). Ударом правой руки мяч перебивается через сетку. Кисть захлестывающим движением накрывает мяч. Правая рука после удара без задержки опускается вниз, сетку не задевать.
 |
||
| рис 1 | рис 2 | рис 3 |
- То же, что и в упражнении 3, но игрок левой рукой подбрасывает мяч, а правой перебивает его через сетку. Занимающиеся при выполнении нападающего удара могут подниматься на носки (на рис. 2)
- Тренажер закрепляется на сетке так, чтобы мяч был выше ее на 20 см и вынесен на 10 см (рис. 3). Игрок, находясь в 1 м от сетки, выполняет наскок на две ноги под углом 45° к ней и, выпрыгнув вверх, выбивает мяч из тренажера. Кисть захлестывающим движением накрывает мяч. Правая рука после нападающего удара без задержки опускается вниз, сетку не задевать.
- То же, что и в упражнении 5, но нападающий удар выполняется после разбега в 2—3 шага под углом 45° к сетке.