Как изменить жизнь если боишься перемен

Ты не один такой: чем старше становится человек, тем меньше он любит сюрпризы, потому что всё чаще они становятся не самыми приятными. Людям свойственно «пускать корни» и оседать где-то, пускай и не в лучшем месте, не в ухоженном саду, а на обочине дороги. Место может и не завидное, но всяко лучше, чем быть перекати-полем. Есть ощущение стабильности, чувствуется защищённость от уютной предсказуемости, ведь точно знаешь, что будет завтра или послезавтра, а если быть совсем честным — знаешь, где окажешься и через год.

Предсказать судьбу дерева не сложно, оно будет стоять там же, где и всегда. Неизвестен лишь финал — спилят ли его дровосеки, попадёт ли шальная молния, сгорит ли в очередном внезапном летнем пожаре или иссохнет само.

Наверняка ты читал о многих способах изменить жизнь: начать с малого, отказаться от каких-то привычек, завести ежедневник, конечно же, куда без него? Ещё нужно выйти из зоны комфорта, но эти советы не сработали, значит пришло время для других, менее приятных рекомендаций.

Испугайся ещё сильнее

Есть вещи пострашнее неизвестных перемен, например, поджидающая стабильность. Абсолютно предсказуемая, но такая серая, порой даже мрачная. Посмотри вокруг, в этой же комнате ты будешь сидеть годы спустя, возможно обои поменяешь. Выйди на балкон или посмотри в окно, точно так же всё будет выглядеть и через десять лет. На своей ненавистной работе ты проведёшь полжизни, до тех пор, пока не уволят или контора не закроется. Потом найдешь что-то похожее, по своему профилю, уже не столь ненавистное, потому что останется терпеть недолго. До пенсии дотянуть и всё — финал, happy end.

Собственно, это и был краткий пересказ истории твоей будущей жизни. Конечно, встретятся там и более яркие моменты, вроде поездки на море или походов в ночной клуб, но едва ли они тянут на сценарий остросюжетного фильма. Скорее, на тягучий сериал, герои и концовка которого никому не интересны, потому что таких сериалов тысячи, и все они одинаковы. Вот этого тебе стоит бояться, тем более пока ты молод, ведь потом действительно станет всё равно. Это «потом», кстати, настанет очень скоро, поэтому очень бойся.

12 примеров самообмана, который портит качество твоей жизни

Испытай ненависть

Страх заиграет новыми красками, если его разбавить ненавистью, только не к обстоятельствам, не к мировой несправедливости, а к себе. Внутри тебя сидит безвольный романтик. Говорит вроде бы правильные вещи, мечтает о чём-то большом и настоящем, но ничего не делает, только языком треплет. Его запас удивительных мыслей и замечательных идей неиссякаем, но когда приходит время действий, он куда-то исчезает. Вечно занятой, смирившийся и безвольный сидит в своей обречённости. Он виновато объясняет — пофантазировали, подурачились и ладно, это ж всё было не всерьёз.

Посмотри на этого парня со стороны, испытай ненависть к его безвольности и нерешительности. Его пустые мечты, служащие тебе укрытием от реальности, не давали надежду, но окутывали обманом. Он никогда не собирался ничего предпринимать, и тебе это известно, как никому другому. Неужели хочешь быть таким же? Даже не сомневайся, именно таким и станешь, если не возненавидишь его, если не найдешь эффективного и взаимовыгодного способа взаимодействия, где уже ты станешь играть первую скрипку.

7 самых переоценённых вещей в жизни мужчины

Почувствуй уныние

Коктейль не будет полным без порции уныния, такого, чтоб горчило, не давая забыть об отброшенных желаниях и реальном положении дел. Мир огромен и многогранен, здесь для каждого найдётся место по вкусу, занятие по душе, но только не для тебя. Никто не знает, почему, но ведь до сих пор не нашлось, и даже предпосылок не видно. Представляешь, как много чудесных мест и прекрасных вещей, которые тебе не увидеть и не попробовать? Конечно же, представляешь, но ищешь укрытие в повседневности. Большинство людей находятся в таком положении, однако, ты — не большинство, ты — это ты, идущий своей дорогой, живущий свою жизнь, мечтающий свои мечты.

Некоторые фантазии действительно недосягаемы, но есть и те, до которых рукой подать. Всего несколько шагов и вот, они уже материализуются, становятся осязаемыми. Однако предстоящие шаги сковывает неуверенность, боязнь перемен, страх перед неудачей. Кажется, что желанное находится так близко, но одновременно и так далеко. Сидишь в осознании своего положения и унываешь. Ничего, это может оказаться полезным, посиди, побойся, поненавидь, поунывай и возвращайся обновлённым.

10 действительно важных вещей в жизни, за которые ты должен бороться ежедневно

Не жди чуда

Чудо не произойдёт, рыбок, исполняющих желания, не существует, да и джинны в лампах не живут. Внезапно у тебя не появится много денег и, соответственно, возможностей реализовать свои мечты. Кроме этого, само собой не появится и много свободного времени, даже наоборот, его будет всё меньше. Времена чудесного исполнения желаний остались в прошлом — там, под новогодней ёлкой. Теперь всё делать нужно самому, если хочешь увидеть настоящего Деда Мороза, надевай красный тулуп и клей бороду.

Конечно, есть люди, выигрывающие огромные состояния в лотереях или получающие внезапное наследство от дальнего родственника, но это единичные истории, и они не про тебя. На другой чаше весов миллионы, а может и миллиарды жизней людей, прошедших в ожидании так и не свершившегося чуда. Вероятность, знаешь ли, штука упрямая. Максимальное чудо, которое тебя ожидает, это письмо от Абакалики Нигерийского, с обещанием поделиться миллиардами долларов и просьбой переслать пару сотен для побега из лагеря.

12 причин, почему в твоей жизни ничего не меняется

Начни с отпуска

Находясь в повседневном круговороте событий, человек оказывается будто подхваченным смерчем. Потоки ветра увлекают его по своим делам, как безвольную марионетку. Здесь и по сторонам не всегда успеваешь смотреть, думаешь только о том, как бы не разбиться, а куда эти потоки занесут — не столь важно, вряд ли далеко от родного района, едва ли за пределы города. Вроде бы каждый день насыщен событиями, но ни одно из них и трёх копеек не стоит, потому что повторится завтра. Если не завтра, то на неделе уж точно.

Возьми отпуск, даже если не работаешь. Проведи его как угодно и где угодно, хоть дома, но в одиночестве. Чтобы вырваться мыслями из повседневной суеты, потребуется несколько дней, и просто выходных недостаточно. После того, как придёшь в себя, начнётся осмысление своего положения. Сначала в качестве робкого ропота, но постепенно усиливающегося, вплоть до категоричных заявлений и обещаний. Потом отпуск кончится, и ты сможешь вновь нырнуть в смерч, либо начать жить по новой.

Как заставить себя привести свою жизнь в порядок и перестать искать оправдания бездействию

Всю жизнь мы чего-то необоснованно боимся. Какие-то страхи, опасения и даже трусость. Мы редко когда делаем то, что действительно хотим или о чем мечтаем. Большую часть времени мы страшимся сделать шаг сторону или попробовать что-то новое, пусть даже очень желанное и привлекательное. Как преодолеть страх перемен в жизни и перестать бояться всего нового?

Вначале мы боимся и не хотим огорчать родителей, а потом начинаем бояться начальства или чего-того нового в жизни. Откуда появился этот страх к переменам и нежелание выходить из привычного образа жизни, даже если он не приносит удовлетворение? Ведь в жизни нельзя замереть на месте и при этом быть счастливым.

Почему ты ничего не меняешь в жизни

Страх является одной из базовых эмоций человека, которая помогает избежать чего-то неприятного и опасного, но при этом подкладывает нам свинью. При желании сменить работу, место жительства, сферу деятельности, разводе или других кардинальных переменах мы начинаем бояться изменить, хотя они сделают жизнь гораздо лучше.

Когда мы решаемся что-то изменить в жизни, это может означать смену желаний, потребностей и приоритетов. Мы хотим дальше расти и делать что-то совсем другое и новое. Потребности двигаться дальше вызывают замешательство, ведь нет четкой информации, что будет дальше. Мы вполне обосновано боимся за свое будущее. А вдруг что-то-то не получится или пойдет не так?

Страх хорош тогда, когда помогает нам мобилизовать все силы, быть внимательным и крайне собранным. Но если страх парализует и мешает делать то, что хочешь и может принести положительные перемены, нужно учиться контролировать его. Как преодолеть страх перемен в жизни, чтобы наконец приступить к тому, о чем давно мечтал?

Страх или лень?

Часто мы думаем, что страхи нас ограничивают, но порой дело совсем в другом. Часто лень нам говорит, что может не стоит пробовать, ведь это может быть опасно или непонятно чем закончится. Следует уметь различать страхи и ленивые черты характера внутри нас.

Может попробовать спорт? Заниматься спортом лень и тяжело. По этой причине люди остаются слабыми, непривлекательными и нездоровыми.

Найти новую работу лень, сложно и нужно прилагать много усилий. Поэтому люди остаются на старой работе, которую ненавидят и где нет перспектив. Лень не дает нам возможность попытаться устроиться на новую работу и попробовать себя в другом месте.

Учиться, впитывать знания, ходить на курсы и читать книги сложно, а поэтому люди смотрят фильмы, сериалы и YouTube. Лень подсовывает нам что-то более приятное несмотря на то, что это может помешать нам в будущем улучшить нашу жизнь.

Не брать кредиты, избегать рассрочек и копить деньги тяжело, а поэтому люди остаются бедными. Они никогда не выберутся из постоянно кабалы банков, а не смогут накопить на что-то действительно нужное.

Часто мы не столько боимся, как ленимся делать то, что принесет в будущем что-то замечательное. Мы не делаем важные вещи, предпочитая безвольно соглашаться на развлечения, которые услужливо подсунула наша лень. Но стоит ли говорить, что ленивые люди ничего не добиваются? Они упускают возможности, время, шансы и свою жизнь, так и не достигнув свою мечту.

Как преодолеть страх перемен в жизни

Я боюсь нового, даже если это принесет крутую жизнь? Что делать, если с ленью ты еще можешь справиться, пусть с трудом, но со страхами не получается? Следует провести работу над собой и самой ситуацией, которая у тебя образуется.

1. Раздобудь максимум информации

Часто страхи прячутся в темноте и неопределенности. В сумраке непонятно что кроется и какие опасности поджидают. Это все как в детстве, ведь стоит включить свет, как все опасения рассеиваются. Получи максимум информации, чтобы превратить неизвестность в знакомое, понятное и очевидное.

Собери информацию о новой работе, новой сфере деятельности, новом месте жительства, новых людях или новых делах. Устрой мозговой штурм, чтобы аналитически подойти к чему-то новому и сделать это понятным. Собери максимум информации, используя интернет, советы других людей и опыт похожих историй. Ты перестаешь бояться нового, ведь это уже не новое, а понятное.

2. Установи цели

Чтобы добиться чего-то, нужно составить список целей, которые нужно при этом достичь. Это промежуточные точки маршрута к мечте. Например, нужно закончить какие-то курсы, развить навыки иностранного языка, прокачать себя знаниями в какой-то сфере, научиться лучше контактировать с людьми, заняться спортом или сделать что-то еще. Обрисуй себе вспомогательные цели, которые помогут получить что-то важное для тебя.

3. Составь план действий

Как преодолеть страх перемен в жизни и убрать тревогу за будущее? Когда все под контролем, то чувствуешь себя увереннее, а страх уходит. Разработай подробный план действий, который поможет пройти из точки А в точку Б. Сделай его максимально детальными и подробным, чтобы учесть максимум информации. Что делать сегодня по плану? Что делать на той неделе, месяце или в году? Пусть планы будут на короткий промежуток и на более длинный, затрагивающий годы. Распиши план на бумаге или на компьютере, чтобы трезво рассмотреть его со стороны.

Не делай резервные планы, ведь чаще всего это компромисс с самим собой или трусость. Действуй по плану А, ведь именно этого ты хочешь. После того как план будет, все станет казаться гораздо более реальным и не таким страшным. Не забывай пересматривать план по мере движения вперед, чтобы скорректировать по обстоятельствам и сделать его более актуальным.

4. Приставь самый худший вариант

Часто мы боимся нового и перемен в жизни по той причине, что думаем о провале. Но давай представим вариант ситуации, когда не получилось и ты провалился. Рассмотри то, что получится и каковы будут потери. В большей части это будет сожаление и некоторое разочарование, но никакой мировой катастрофы не будет. Фиаско будет обычным, ведь у тебя бывало в жизни и похуже.

Но ведь дело в том, что ты скорее пожалеешь, если сейчас не попробуешь и рискнешь. Причем пожалеешь сильнее, чем даже если потерпишь поражение. Самый худший вариант не так неприятен, как вообще не пытаться и сдаться прямо на старте.

5. Не сдавайся никогда

Почему у людей что-то не получается? Они терпят поражение в один момент. Но кто сказал, что после первой попытки нельзя сделать вторую, десятую или сотую? Не сдавайся, пока не получишь желаемое. Ты не проиграл, по ка не сдался и не перестал пробовать. Дай себе время на достижение цели, ведь если двигаться вперед, то обязательно доберешься до цели. Даже маленькие ежедневные шаги лучше, чем редкие рывки вперед. Мечты нуждаются в регулярном упорстве и работе над ними.

6. Будь позитивным оптимистом

Поверь в себя. Пессимисты не верят в себя и перемены, а поэтому у них ничего не получается. Оптимисты верят в лучшее, а поэтому находят дорогу к своим целям несмотря ни на что. Попробуй найти в себе оптимиста, которым был в юности. Ведь в те времена ты верил в себя и счастливое будущее, а отличии от сегодняшних дней.

Подумай над тем, что позитивного принесут тебе перемены. Как ты будешь счастлив, когда будешь двигаться к мечте и достигнешь ее. Новые перемены всегда несут много чего интересного и клевого, что даже не ожидал. Это будут новые знакомства, ситуации, приключения и возможности. Чем дальше будешь двигаться, тем больше тебе будет открываться жизнь и больше будешь счастлив. Будь позитивным оптимистом, тогда все сложности будут по колено.

7. Ничего и никого не бойся

Часто мы хотим попробовать что-то, но опасаемся насмешек со стороны. Забей на критиков, завистников и прочих недоброжелателей. Ничего и никого не бойся. Делай то, что ты хочешь и что считаешь нужным. Как у тебя будет получаться, значит так правильно. Как будет, так и будет. Прости двигайся вперед, не распыляя силы и не поддаваясь своим страхам.

Как преодолеть страх перемен в жизни, если мечтаешь о большем? Не цепляйся за прошлое или старое, а двигайся к новому. В прошлом нет ничего такого, чтобы тебя привлекало или воодушевляло. Но вот в новом много чего того, что тебе действительно понравится. Ты прорвешься, если только перестанешь бояться и сомневаться. Не сцы.

Страх перемен появляется из-за виртуальных и гипотетических событий, которые человек воображает и боится их наступления. Это заставляет его годами жить в зоне комфорта, потому что кризисы, финансовые потери, неразделенная любовь, отказы – все это выбивает почву из-под ног, вызывает сильнейший стресс. Можно ли избавиться от боязни собственного будущего?

Как страх перемен влияет на человека

Главная причина неудовлетворенности жизнью и неготовности что-то менять из-за боязни перемен – в самом человеке, а не во внешних обстоятельствах.

Страх перемен опасен тем, что зона комфорта – это иллюзия, поскольку это:

• Самообман.

Мир непредсказуем. Внешние события могут в любой момент его разрушить, например, муж ушел, с работы уволили.

• Причина депрессии.

В зоне комфорта человек не испытывает подлинного счастья, свободы, любви, состояния потока, не получает новых впечатлений, вдохновения, упускает многие возможности, которые открыты перед ним – он боится их, избегает.

• Причина жизненных неудач.

В зоне комфорта человек не развивается, перестает ориентироваться в реальности, которая находится в постоянной турбулентности – жизнь полностью меняется, а человек остается в старом, иллюзорном мире. Чем дольше это длится, тем сложнее будет приспосабливаться к новому миру, поддаваясь собственным страхам.

• Причина личностной стагнации.

Страх появляется, потому что, годами живя в зоне комфорта, человек не реализует свой истинный потенциал. Он отказывается от более амбициозных целей, не может расширить собственные горизонты, пробить финансовый потолок. Пока человек день за днем избегает перемен, он не может сделать качественный жизненный скачок.

Неочевидные признаки страха перемен:

1. «Случайные» неудачи. Из-за боязни нового человек неосознанно срывает важные встречи, отказывается от свидания.
2. Повторяющиеся ситуации. Одинаковые люди, проблемы, итоги тех или иных начинаний, потому что человек боится, избегает всего нового.
3. Жизнь «днем сурка», когда каждый день похож на предыдущий.
4. Психосоматические расстройства. Через болезнь организм сигнализирует о проблемах в жизни.

Откуда берется страх перемен в жизни

У каждого человека, который испытывает панику, ступор от мысли, что нужно сделать хотя бы малейший шаг из своей зоны комфорта, причина страха индивидуальна. Исходя из моего опыта, назову несколько факторов, которые вызывают боязнь перемен, причем все они тесно связаны между собой.

Страх из-за дефицита энергии

Чтобы справляться с переменами, не бояться их, нужны ресурсы, то есть энергия, поскольку новые условия требуют:

• восприятия, обработки новой информации, которая может кардинальным образом отличаться от того, что человек знал раньше, и вызывать страх;
• выстраивания новых моделей поведения, причем иногда для этого нужно отказаться от старых, привычных, надежных;
• взаимодействия с новыми людьми, что вызывает страх отвержения, одиночества;
• проявления силы воли, настойчивости при полной неопределенности.

Все эти действия требуют больших энергетических затрат: и физических, и психологических.

Но если у человека недостаточно ресурсов, тело и психика даже не позволят ему попробовать свои силы. Он будет со страхом реагировать на любые перемены, ситуацию непредсказуемости. В этом случае страх становится своеобразной защитной реакцией. Так организм говорит: «Не ходи туда, там опасно». По сути, он сообщает: «У нас недостаточно энергии для перемен, остаемся там, где мы есть».

В такой ситуации организм настраивается на сохранение текущего уровня энергии, жесткой экономии. Как итог – постоянный страх, откладывание решения на потом, потеря времени, бездействие, неспособность изменить текущую ситуацию или начать что-то новое: бизнес-проект, отношения, переезд, смену работы.

С помощью страха организм блокирует любые попытки принятия решения, активных действий, если они выбиваются из привычной модели взаимодействия с миром.

Страх из-за подавленных эмоций, травм

Нехватка энергии, из-за которой формируется страх перемен, часто связана с тем, что большая часть ресурсов тратится на подавление собственных чувств, психологических травм – конфликтов с родителями, обид, невыясненных отношений, ощущения, что когда-то с человеком поступили несправедливо: обманули, бросили, предали.

Часто проблемы с эмоциями возникают, когда человек осознает, что что-то в жизни его не устраивает, но бездействует. Например, женщина знает, что не любит мужа, свою работу или своего ребенка, но ничего не делает, не пытается что-то изменить, а просто душит собственное Я.

В этой ситуации просто невозможно реагировать на перемены, адекватно их оценивать, потому что подавленные переживания вызывают сильный стресс, тревогу, напряжение. Это приводит к тому, что человек:

• может прогнозировать только худшие варианты развития событий, не готов вступать в зону неизвестного, поэтому избегает любых перемен, боится их;
• формирует у себя низкий уровень стрессоустойчивости, при котором малейшие трудности вызывают гипертрофированную реакцию паники, страха, усталости;
• на автомате поддерживает привычный уровень стресса и энергетического истощения;
• включает тотальный контроль над реальностью, не пуская успешных, позитивных и счастливых людей в свою жизнь и не позволяя себе стать частью новых отношений, новой жизни.

Психика требует разрядки и освобождения, поэтому пространство начинает привлекать в жизнь такого человека ситуации, людей, которые могут стать триггерами для высвобождения. Проблема в том, что страх перемен мешает встречам с этими «провокаторами», желая сохранить мнимую стабильность.

Особенно сильно это выражается в проблемах с детьми. Например, беременность может спровоцировать фобию перемен. Причина не только в том, что рождение детей может полностью изменить жизнь. Проблема в том, что дети – это «вскрыватели» прошлых травм, подавленных эмоций. Они тонко чувствуют точки, на которые нужно надавить, чтобы психика взрослого высвободила все, что копила годами.

Боязнь как следствие позиции жертвы

Когда человек неосознанно занимает позицию жертвы, он фактически утрачивает контроль над своей жизнью. Он передает его кому-то или чему-то другому: родителю, супругу, спасателю, своим зависимостям, внешним обстоятельствам, удаче, вплоть до недоброй соседки, которая «сглазила».

У жертвы нет энергии, чтобы действовать, нет доверия к себе. Она уходит в мир иллюзий, обид, пассивной жизненной позиции, чтобы не принимать решения, потому что они приводят к переменам. Например, уходу от нелюбимого мужа или от абьюзера-начальника.

По сути, это выход из конфликта, от которого жертва не готова отказаться, потому что боится положительных перемен, хотя уверяет, что хочет их. Проблема в том, что между «хотеть» и «действовать» у жертвы целая баррикада из страхов, сомнений, негативных убеждений.

Страх из-за тотального недоверия к себе

В момент, когда человек открывается переменам, выходит из зоны комфорта, он не только входит в непосредственный контакт с миром, он встречается лицом к лицу с собой: своими страхами, фобиями, проблемами, сомнениями, слабостью. Это нужно, чтобы их преодолеть или отпустить, вывести на поверхность внутренние конфликты, отказаться от какого-либо самообмана, вскрыть все болевые вопросы.

Но для человека с неуверенностью в себе эта ситуация настолько опасна, что он будет стремиться любыми способами ее избежать, поскольку не верит в свои силы, свою способность справиться с проблемой.

И чем больше таких уходов, тем меньше способность преодолевать стресс, потому что это тоже навык, и он формируется только на практике.

Страх из-за негативных установок

Детство, жизненный опыт предков, родителей, даже самого человека порождают множество установок – устойчивых мнений, ожиданий от мира. Их задача – сделать жизнь хоть немного стабильной, позволить человеку предсказывать свое будущее.

Но установки не просто не работают – они вызывают много тревоги, страха, фобий и приводят к неверным решениям. Причины:

1. Установки чаще всего были сформированы предыдущими поколениями. И если даже они как-то относились к ним, то это не значит, что для вас они справедливы, ведь вы другой, уникальный человек.
2. Установки – это всегда результат прошлого, и если тогда они были актуальны, то сейчас, в условиях быстро меняющегося мира, они утрачивают любую объективность, становятся ненужными костылями.

Но мозг, несмотря на свою пластичность, крайне консервативен. Если какая-то информация была усвоена, он не захочет ее пересматривать.

И это порождает один из парадоксов страха перемен. Человек боится не только того, что в новой реальности, в которую он не решается шагнуть, с ним случится что-то плохое. Он не меньше боится, что произойдет нечто хорошее, потому что оно перечеркнет его установки, покажет, что все это время он был неправ.

Мозг отчаянно держится за свои убеждения, как за маяки, которые дают ему ориентиры в жизни. Но установки, ожидания относительно будущего – это всегда иллюзия. В реальности человек не может знать наверняка, что с ним произойдет.

Ожидания приводят к тому, что психика сжимается в плотный комок, желая, чтобы было «только так и никак иначе». Это не позволяет человеку быть открытым новому опыту, если он противоречит старым установкам, не дает ему наслаждаться жизнью и бесконечным потоком перемен.

Простой пример. Если у женщины есть установка, что только в браке она может быть счастлива, что, если у нее нет отношений, значит, с ней «что-то не так», она будет цепляться даже за того мужчину, который делает ее несчастной. И всегда будет находить повод оставаться в своей зоне комфорта, неготовая понять, что женщина может стать счастливой и без мужчины.

Боязнь из-за иллюзий

Мозг человека стремится к получению положительных эмоций, ощущению удовольствия и яркости жизни. Но если в реальности не получается изменить свою жизнь, то психика получает мощный толчок к уходу в мир иллюзий. Они не требуют особых усилий, реальных действий, поэтому на них не затрачивается энергия.

Проблема в том, что чем дольше человек поддерживает свою иллюзорную реальность, тем труднее ему найти в себе силы для перемен и преодоления их боязни. Потому что при иллюзиях мозг работает на медленных частотах тета- и альфа-волн. Он создает реальность без каких-то ярких событий, амбициозных целей.

Длительное время живя в такой стратегии, медленному мозгу уже трудно:

• принимать решения;
• генерировать новые мысли;
• находить нестандартные выходы из сложных ситуаций;
• заставлять тело действовать;
• открыто принимать все положительное из внешнего мира, в том числе и новые цели;
• преодолевать свою боязнь перемен, неизвестности;
• справляться с внешними трудностями, особенно если они происходят впервые.

А возвращение в реальность только подкрепляет иллюзии: человеку не нравится его жизнь, потерянное время, он ощущает собственную незначимость, поэтому старается как можно быстрее вернуться в мир иллюзий. В них человек чувствует свободу от необходимости принимать решения, рисковать, действовать, чтобы что-то изменить в реальности.

Как избавиться от страха

В первую очередь важно понять его причину. Как правило, боязнь перемен вызвана не одним фактором. Например, дефицит энергии часто появляется из-за позиции жертвы, а она порождает неуверенность в своих силах, вынуждает подавлять эмоции, уводит в иллюзии, подкрепляет негативные установки.

Человек со всеми его эмоциями, переживаниями, боязнями, мыслями и поступками – это сложная система, где духовное и физическое связаны так же неразрывно, как желания и потребности. Поэтому, чтобы справиться со страхом перемен, часто нужно тотальное обнуление как отказ от всего прошлого, отжившего и ненужного, включая установки, представления, даже отношения, если они не позволяют двигаться вперед.

Тогда человек начинает воспринимать все новое, перестраивать как свои мысли, так и пространство вокруг себя, то есть свою жизнь. Чтобы избавиться от боязни перемен и навсегда забыть об этой фобии, нужно сделать несколько шагов.

Обрести энергетический баланс

Когда в вашем теле есть энергия, вы всегда чувствуете себя в потоке, в состоянии защищенности и забываете о том, что такое страх перемен. У вас есть энергетический потенциал, чтобы справляться с новыми ситуациями, проблемами, общаться с людьми, строить отношения, достигать целей, отказываться от прошлого, уже отжившего, неактуального, у вас постоянно обновляются нейронные связи.

Где брать энергию, чтобы не боятся перемен? Высвобождать «закопанные» эмоции, травмы, отказываться от позиции жертвы и возвращать себе контроль над жизнью, правильно заботиться о своем теле и слушать его сигналы, раскрывать чакры, заниматься медитацией – это минимум, который нужен для жизни, свободной от каких-либо страхов и фобий.

В ресурсном состоянии человек всегда видит варианты решения, знает, как действовать, открыт новому опыту, он не испытывает боязнь перемен, а стремится к ним.

Выстроить новое мировоззрение

Чтобы не бояться неизвестности и перемен, важно выстроить новое мировоззрение, а для этого нужно понять, что мир не дает гарантий или страховок. Нельзя предсказать будущее, потому что жизнь – это постоянный поток энергии.

Перемены – это нормальная часть жизни, как перекрестки на дороге. Вместо того чтобы годами сидеть на перекрестке, нужно просто принять решение, выбрать путь. Не нужно этого бояться, потому что, даже если вы свернули не туда, через километр будет еще один перекресток, и вы снова сделаете выбор: с кем жить, от кого рожать детей, где работать, кому помогать, где жить.

Помните: если вам не нравится точка, к которой вы пришли, вы всегда можете продолжить путь и прийти куда-то еще. Но в зоне комфорта, в боязни перемен человек никуда не идет, а годами сидит на обочине жизни, поглощенный своими страхами, фобиями.

Если раньше вы реагировали на перемены стрессом, попробуйте сменить стратегию, расширьте свой диапазон эмоций, развивайтесь через страх, его преодоление, учитесь новым моделям взаимодействия с реальностью, и вы удивитесь, как много наслаждения они могут принести, если только вы позволите себе отказаться от старых, консервативных способов реагирования.

Чем больше вариантов вы осваиваете, тем становитесь более устойчивыми к стрессу, тем меньше в вас страхов.

Оставлять свободное пространство для вариантов

Когда человек способен увидеть перспективы сквозь туман своих страхов, фобий, он сохраняет способность действовать, а не впадать в ступор.

Любые установки, ожидания – просто иллюзии, которые рисует воображение. Они никак не влияют на внешний реальный мир, который находится в постоянном движении. Проблема ожиданий в том, что человек неосознанно хочет, чтобы все было ровно так, и никак иначе. И боится иного результата. Из-за этого он упускает бесконечное множество других вариантов, которые могли бы сделать его счастливым, если бы он ими воспользовался.

Если перестать заполнять пространство ожиданиями, гипотетическими вероятностями, то оно расширяется и становится свободным для взлетов, новых людей, успехов. Человек сталкивается со страхом перемен, потому что боится, что не случится так, как он рассчитывал. Если сделать паузу и попытаться расширить свое восприятие, то можно заметить, что совсем необязательно сужать жизнь до рамок, которые рисует воображение.

Чтобы избавиться от страха, нужно быть открытым к новому, позволять своей интуиции и энергетическому полю привести себя к чему-то, о чем вы даже не могли мечтать. Бояться этого не нужно.

Открываясь всем проявлениям внешнего мира, вы начинаете черпать из него энергию, психологические и физические ресурсы, которые можете направить на достижение амбициозных целей, раскрытие своего потенциала, жизнь в потоке, без иррациональных страхов, негативных установок.

Обрести контакт с собой и с внешним миром

На самом деле боязнь перемен иррациональна. Когда нужно, в вашем поле всегда появятся «те самые люди», всегда придет решение, помощь. Главное, научиться слушать поле, его знаки, вместо того чтобы концентрировать энергию на страхе, сомнениях, прошлом.

Более того, чтобы избавиться от страха, важно обрести контакт с собой, узнать себя настоящего, научиться слушать сигналы своего тела. Организм всегда вам сообщит, когда вы идете не по той дороге, когда теряете ресурсы, когда наступаете себе на горло. Просто нужно его услышать, доверять себе, доверять пространству вокруг вас.

Страх перемен может либо приводить к пассивности, жизненному ступору, либо стать мощным импульсом для саморазвития. Если вы осознали, что у вас есть боязнь перемен, значит, у вас уже есть преимущество перед большинством: вы можете взять под контроль свою жизнь и справиться со страхом через осознание его причины, через конкретные действия. А меняя мышление, вы сразу заметите, как на эти перемены реагирует пространство вокруг.

Отсутствие страха перемен помогает активному взаимодействию с миром, которое невозможно без общения с другими людьми. Если вы хотите научиться общаться так, чтобы не утрачивать контроль над своей жизнью и энергией, приглашаю вас в Академию осознанного мышления, на бесплатный трехдневный интенсив «Как общаться и работать с людьми и при этом оставаться в ресурсе», где вы обретете практические навыки взаимодействия с окружающими.

Видео

Решили изменить жизнь, вырваться из привычного, надоевшего круга, но никак не можете решиться на активные действия? Поверьте, такое бывает с каждым. Джон Эйкафф, популярный блогер, убедился в этом на собственном опыте. Как только вы делаете первый шаг, в голове начинает звучать голос страха. Побороть его вполне реально.

Кто ты такой, чтобы на это замахиваться?

Как только вы решите стать незаурядным человеком, страх задаст вам этот вопрос.

Страху все равно, на что вы замахиваетесь: начинаете собственный бизнес, увольняетесь, пишете книгу или становитесь нянечкой. Он призывает боятся будущего.

Страху не важны конкретные подробности вашего начинания. Неважно, кто вы, о чем мечтаете и что пытаетесь совершить — страх всегда будет считать, что вы совершенно к этому не подготовлены.

Даже крошечный шажок к незаурядности — и страх вспыхивает у вас в сердце, как сигнальный костер.

«Кто ты такой, чтобы это делать?»

«С чего ты взял, что сможешь стать таким?»

«У тебя нет нужного образования, подготовки и опыта».

«Ты всего лишь мама или оператор центра телефонного обслуживания».

«Твой жизненный опыт никак не пригодится, если ты будешь пытаться осуществить эту новую мечту».

Первый аргумент страха — отсутствие у вас нужной квалификации.

Если вы верите себе, убеждены, что новое дело поможет изменить жизнь, действуйте!

Но приготовьтесь к следующему аргументу страха.

Ты опоздал

Вот мой собственный опыт. Был понедельник, 07.27 утра. Я сидел у себя в кабинете и пытался писать новую книгу, но в моей голове звенел голос, на разные лады повторявший:

Ты отстал.

Ты никогда не продвинешься вперед.

Если бы ты продвинулся вперед, то смог бы отдохнуть.

Уже слишком поздно.

Если бы у тебя было больше времени, ты бы все успел закончить.

Как и большинство голосов, с которыми я борюсь, этот был мне уже знаком. Но в то утро я впервые засомневался в его правдивости.

Вместо того чтобы вступать с ним в диалог, я начал записывать, что на самом деле значит каждая мысль:

1. «Ты отстал»
   Отстал от чего? По какому графику? По каким критериям? Что это вообще означает? Я не работаю по счетчику. Работа еще даже не началась. Я не участвую в гонке, ни с кем не соревнуюсь. От кого я отстал?
2. «Ты никогда не продвинешься вперед»
   Вперед — это куда? Кто определяет, что значит «вперед»? Я даже подозреваю, что никакого «вперед» не существует.
3. «Если бы ты продвинулся вперед, то смог бы отдохнуть»
   Отдых — подарок, а не вознаграждение. Это не хобби, которые лентяи используют как оправдание, а одна из наших биологических особенностей. Отдых — потребность организма, и мне не нужно зарабатывать его своими результатами. Отдых — не побочный результат моего успеха, а часть моей человеческой природы. Мне не нужно продвигаться вперед, чтобы получать удовольствие от отдыха или нуждаться в нем.
4. «Уже слишком поздно»
   Глупости. Сейчас понедельник, 07.27 утра. Как может быть «поздно» на этой неделе? Времени еще целый вагон. Я отвергаю мысль, что «слишком поздно» наступает уже тогда, когда я просыпаюсь в понедельник утром.
5. «Если бы у тебя было больше времени, ты бы все успел закончить»
   Чушь. Что такое «все»? И зачем вообще задаваться целью «закончить»? Когда вы находите занятие по душе, вам вовсе не хочется его заканчивать. Вы хотите заниматься им каждый день. А закончить — это значит положить ему конец.

Я записывал все это, и до меня стало доходить, насколько абсурдно мнение страха о времени. Абсурд в том, что страх пытается внушить вам две противоположные мысли о времени: «Сделай это потом» или «Уже слишком поздно».

Первая мысль заставляет вас медлить из-за лени. Вторая разрушает вас, заставляя испытывать сожаления. И обе они — лживые.

Если вы живы, то еще не слишком поздно. Не верьте календарю, который подсовывает вам страх и сомнения. В этом календаре никогда не бывает страницы «сегодня». Календарь страха и сомнений всегда начинается со вчерашнего или завтрашнего дня.

Но у вас есть сегодня, и это все, что вам нужно для старта.

Остальное появится по мере продвижения.

Перфекционист в моей голове

Страх и сомнения противоречивы. Они обожают выдвигать аргументы в пользу обеих точек зрения, чтобы вам вроде как нечем было возразить. Они любят заявлять: «У тебя это никогда не получится» и «Это нужно сделать идеально».

Первое заявление подразумевает, что ни одна из составляющих вашей мечты не будет успешной; второе — что каждая из составляющих вашей мечты должна стать успешной. Это не имеет вообще никакого смысла, но вы слышите оба этих голоса.

Их довольно легко опровергнуть. Правда в том, что испокон веков не было ни одной ситуации, которой страх предрекал бы успех.

Если спросить страх, получится ли что-то сделать, ответом всегда будет «нет». Так, страх точно сказал бы Стиву Джобсу, что люди терпеть не могут сенсорные экраны.

Никогда не просите совета у страха. Вы и так знаете его ответ. Просто шагайте по своему пути.

Если не разобраться с голосами, они не исчезнут

Сомнения и страхи похожи на мышцы: каждый раз, когда вы верите в какую-то ложь о себе, становится легче поверить в нее в следующий раз. Если вы будете прислушиваться к своим голосам следующие десять лет, они только усилятся, станут громче и нетерпеливее. Чтобы завопить, им понадобится гораздо меньше поводов. Проще говоря, если вы не убьете свои голоса, они убьют вас.

Есть два способа, чтобы победить голоса:

1. Выразить их словами.

Голоса — тайные агрессоры, и они очень не любят, когда их делают явными.

Запишите сомнения в простой тетрадке. Это для них губительно, потому что, записав их речи, вы сразу же поймете, что это глупость. Ложь ненавидит яркий свет.

Каждый раз, когда вы делаете шаг к незаурядности, а голос начинает громко верещать, записывайте, что он твердит. Не спрашивайте перед этим: «Это голос?» Просто запишите его слова. Быстро, как придется. Запишите, сколько получится, а потом опровергните эти слова правдой. Так сделал я, услышав от голоса, будто уже слишком поздно, и он отстал. Это первый шаг.

1. Делитесь своими голосами

Знаете, чего боятся сомнения и страх? Общества. Одна из главных целей страха и сомнений — вызвать у вас ощущение одиночества, будто лишь вы испытываете определенные чувства. Страх хочет изолировать вас и отправить на остров. Пока вы не поделитесь с кем-нибудь своим страхом, вам не смогут рассказать правду о нем.

Если вы об этом никому не расскажете, никто не сможет доказать, что вы себе лжете, раскрыть вам глаза на ситуацию. Признать, что чувствует то же самое. Вас не смогут подбодрить.

Поэтому, если вы хотите сказать своим голосам: «Пошли вон!» — нужно о них рассказать.